​​Анаболическое окно Не затягивайте с приемом пищи после нагр | Как дела в качалке|Спорт и блог

​​Анаболическое окно

Не затягивайте с приемом пищи после нагрузок. Да, это правда, что "анаболическое окно" после тренировки - это по большому счету миф, но оставлять мышцы надолго без пищи точно не самая лучшая идея, если вы хотите сохранить мышцы, или даже их нарастить.
За 1-3 часа до тренировки стоит поесть, а после тренировки несмотря на то, что хочется, можно не торопиться, и поесть час-два спустя.