Отдыхать Не Работать | Саморазвитие

2023-06-30 19:01:10 Метод борьбы с профессиональным выгоранием

Называется он "Перезагрузка"

Примечание: Если вы до сих пор не в курсе, что такое выгорание, то поставьте внизу огонек и я разберу эту тему детальнее. Ибо там есть о чем поговорить.

Итак, суть техники ПЕРЕЗАГРУЗКА заключается в следующем — организовать себе событие, а еще лучше несколько событий, которые заведомо вам приятны и однозначно вас наполняют, перезаряжают ваши батарейки.

Например: кто-то ищет место силы, кто-то совершает выход на природу с отключением телефона, то-то наполняет соловьиными трелями караоке-бар, кто-то идет с друзьями в баню. А для кого-то просто сладко поспать или вкусно поесть в приятной компании — это великолепное переключение и приключение. Может быть, вам просто нужно выспаться…

Заведомо приятное времяпрепровождение не требует от вас адаптивных реакций и затрат энергии. Напротив, оно заряжает вас привычно приятными переживаниями, служит психологическим поглаживанием самому себе. Открыть/Комментировать

2023-06-30 19:01:10 Делайте перерыв в работе. Техника тайм-менеджмента Pomodoro

Она помогает мне не упахиваться и распределять нагрузку дозировано! Используйте ее, если хотите работать эффективно и быстро, а не долго, мучительно и с нервными срывами

Суть техники: разделение рабочего времени на активную работу и перерывы.

То есть нужно делать 5-минутный перерыв после 25 минут работы, а после четырёх таких подходов нужно устроить более долгий отдых.

Эффективность данной техники объясняется несколькими причинами:

Зная, что скоро наступит перерыв, вы работаете более сосредоточенно и целенаправленно.
Если вы упорно трудитесь, это может привести к потере работоспособности.
Сидеть на месте по восемь часов в день вредно для здоровья.
Регулярная физическая активность в течение рабочего дня положительно влияет как на здоровье, так и на способность концентрироваться. Открыть/Комментировать

2023-06-30 19:01:10 Развивайте внутреннюю мотивацию

Для того чтобы понять смысл этой фразы нужно знать, что существует еще и внешняя мотивация.

Например, внешняя мотивация для меня вести этот блог — это увеличение дохода. А вот внутренняя — это то, чего я на самом деле хочу: чувство собственной компетенции, уверенность в своих силах и намерениях, удовлетворение от своего труда, самореализация.

Чувствуете разницу?

Подумайте, чего вы хотите достичь. Определите личные цели и отталкивайтесь от них.

В моменты сомнений вспоминайте, чего вы уже достигли, размышляйте о том, какая победа принесла преодоление собственной пассивности. Открыть/Комментировать

2023-06-30 18:58:00 Друзья, спасибо вам за поддержку и доверие!

Многих из вас заинтересовала обновленная тема канала.

Я немного поменяю формат постов. Все для вас)

P.s. Аватар тоже будет новым. Надеюсь, вам понравится!!! Открыть/Комментировать

2023-06-30 11:57:43 Привет, друзья!

На связи автор канала.

Сегодня я решил сделать этот канал еще более интересным.

Я — трудоголик со стажем.
Расскажу вам как правильно расслабляться, как не выгорать и сохранять трудоспособное состояние.

Хотите узнать об этом? Тогда щелкните на огонек - буду признателен Открыть/Комментировать

2023-06-29 20:02:33 Правила правильной медитации:

заниматься можно сидя, стоя, лёжа и даже при ходьбе
сохранять позвоночный столб прямым
грудную клетку оставлять свободной, чтобы дыханию ничего не мешало
тело максимально расслабленное
«отпустить мысли»
начинайте с коротких практик длинной в 3-5 минут Открыть/Комментировать

2023-06-29 17:34:14 Способы улучшить результаты:

Осознанно подходите к времени и ресурсам
Попробуйте сохранить текущее количество результатов, сократив используемые ресурсы. Для этого осознанно подходите к своим целям.
Сократите потери
Найдите более дешёвые, но надёжные альтернативы, которые помогут вам добиться тех же результатов. Для этого полезно каждый год просматривать свои расходы. Открыть/Комментировать

2023-06-28 19:02:48 Тренируем память вместе. Несколько простых упражнений:

Скрытые предметы (положите на стол несколько предметов, пересчитайте их в течение одной минуты, и затем повторите вслух всё, что вы помните)
Рисуйте карты (попробуйте нанести на бумагу маршруты, по которым вы ездили или ходили сегодня или вчера, когда возвращались домой) Открыть/Комментировать

2023-06-28 15:02:58 Источники вашей мотивации:

Подумайте о том, что вы давно хотели себе купить (представьте что это может стать вашим)
Старайтесь заниматься тем, что приносит вам удовольствие (от этого зависит желание двигаться вперёд)
Становитесь профи в своей деятельности (признание окружающих вас людей, это очень приятно) Открыть/Комментировать

2023-06-28 10:01:27 Несколько правил для повышения вашей продуктивности:

Выполняйте самые сложные задачи в наиболее продуктивное время. Используй свое утро, чтобы сосредоточиться на себе... Это обеспечит вас необходимым топливом для продуктивного дня.
Остановите многозадачность. Это убийца производительности.
Будьте оптимистами. Счастливые люди более продуктивны.
Высыпайтесь. Мы все знаем, что лишение сна отрицательно влияет на нашу работоспособность. Открыть/Комментировать