Отдыхать Не Работать | Саморазвитие

2023-07-06 16:14:00 Не пора ли подкрепиться?

Питание играет важную роль в работе мозга. Употребление продуктов, богатых питательными веществами, способствует его правильной функции и поддержанию энергетического уровня.

Добавление продуктов с высоким содержанием протеина в рацион может помочь вам поддерживать высокий уровень глюкозы в крови и обеспечивать мозг энергией.

P.S. Попросите жену приготовить на обед курочку в сливочном соусе с рисом, а на перекус захватите батончик. Ммммм, вкуснятина.

Кроме того, следует также учесть другие аспекты питания для поддержания здоровья мозга. Включение пищи, богатой антиоксидантами, полезными жирами и сложными углеводами также может оказать благотворное влияние на функционирование мозга.

P.S. Так уж и быть, на ужин съешьте ее любимый овощной салат.

А вы употребляете в пищу вышеуказанные продукты? Чем подкрепляетесь во время работы? Открыть/Комментировать

2023-07-05 15:45:00 Следите за тем, на что уходит ваше время

Спросите себя: "Чего я действительно хочу от жизни? На каких 20% работы мне нужно сосредоточиться?"

Тщательнейшим образом проанализируйте свои усилия и результаты. Начав отслеживать свои усилия, вы научитесь концентрироваться на том, что больше всего помогает вам двигаться к цели.

Записывайте, на что вы тратите своё время. Сначала это может показаться бессмысленным, но потом вы увидите, что это помогает лучше понять себя и правильно структурировать день.

С чего начать?

Выделите время, чтобы сравнить затрачиваемые усилия с полученными результатами. Ответьте на такие вопросы:

Помогают ли вам прилагаемые усилия в достижении целей и выполнении заданий?
Что нужно увеличить или усовершенствовать?

Всё просто:  сосредоточьтесь на тех действиях, которые приносят больше всего пользы. А чтобы не ошибиться, каждый день или хотя бы раз в неделю сравнивайте затраченные усилия с полученными результатами. Открыть/Комментировать

2023-07-04 15:32:00 Планируйте отдых

Хочу напомнить: от профессионального отношения к работе до болезненного трудоголизма — один шаг!

Здорово, когда вы хотите, чтобы компания развивалась и вкладываете в это все свои ресурсы. Но бешеный ритм и зацикленность на рабочих задачах может привести к стрессу, ослаблению иммунитета.

Итог: вы потеряете больше, чем приобретете от такого бешеного ритма жизни. Я не говорю о том, что надо полностью прекратить работать, достаточно соблюдать лишь одно правило: правильный баланс между трудовой деятельностью и отдыхом.

А если вы забываете отдыхать, записывайте это в свой планер. Когда будете просматривать рабочие задачи, увидите пункт "Отдых" и уже точно не пропустите время релакса или даже отпуска. Открыть/Комментировать

2023-07-03 14:35:00 Мастерство производительности

Ответьте себе: "Те дела, что я делаю сейчас — ведут ли к моей цели?" И если вы поймете, что часть из них — дань ситуации, следствие того, что вы взялись за какое-то дело, потому что было время, а сейчас это жалко бросить — пересмотрите, от каких дел вы можете отказаться в принципе, а какие отложить на потом. Важно: до работы, а не после нее.

При выполнении трудоемких задач придумайте поощрение для себя. Например, отдохните с друзьями в баре. Это всегда в памяти фиксирует промежуточные положительные результаты.
Почувствовав, что настрой уходит, лучше ненадолго отвлечься и подзарядиться позитивной энергетикой. Если в офисе есть теннисный стол — сыграйте с коллегой партию.
Научитесь выполнять несложные задачи отстраненно. Находясь в таком ресурсном состоянии, вы убиваете двух зайцев: и существенно экономите энергию, не тратя ее вхолостую, и гораздо быстрее и эффективнее делаете работу.

Несколько лайфхаков, которые увеличат эффективность выполняемой вами работы. Открыть/Комментировать

2023-07-02 15:12:00 Гармония на рабочем месте: как сохранить спокойствие

Нагрубил начальник? Вашу работу жестко раскритиковали? Или не сошлись во мнениях с коллегой по поводу вчерашнего матча по футболу?

На работе случаются подобные неприятные ситуации… И зачастую, мы начинаем "загоняться" по этому поводу.

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Уменьшите масштаб проблемы. Признайте, что конфликты неизбежны, и перестаньте думать о происшедшем как о катастрофе мирового масштаба.
Посмотрите на другие аспекты своей работы. Да. конфликту быть, но отчет сам себя не сделает. Переключитесь на основные рабочие задачи.
Примите свои эмоции. Позлитесь, сделайте глубокий вдох-выдох и идите дальше. Вас ждет любимая работа. Открыть/Комментировать

2023-07-01 15:35:08 Делайте зарядку для глаз

Когда работаю за компьютером в течение длительного времени, я осознаю, что мои глаза начинают уставать и становятся напряженными.

Чтобы справиться с этим, я делаю небольшие перерывы каждые 20-30 минут и выполняю упражнения для глаз.

Например, я смотрю на удаленный предмет, расположенный за окном или просто закрываю глаза на несколько минут, чтобы дать им отдохнуть.

Это помогает снять напряжение и освежить глаза, позволяя мне продолжать работу с более ясным зрением и комфортом. Открыть/Комментировать

2023-06-30 19:21:14 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2023-06-30 19:20:16 Channel name was changed to «Отдыхать Не Работать | Саморазвитие» Открыть/Комментировать

2023-06-30 19:01:10 Яркий индикатор выгорания

Существует несколько ярких индикаторов, которые помогут вам определить, что человек уже встал на разрушительный путь выгорания. Остановимся на одном из них — это излишняя мотивация.

Если вы видите, что коллега нахватался задач и целей, как собака блох, и не слышит, когда вы говорите: "Притормози, так нельзя вкалывать", — это верный признак, что человек уже влетел в выгорание, только сам этого еще не понимает. Так выглядит со стороны одна из первых ступеней внутреннего истощения, дальше ситуация примет более мрачный оборот.

Что делать, если узнали в описании себя?

Остановитесь и проанализируйте ситуацию.
Старайтесь держать work-life balance: не перегружайте себя целями, грамотно расставляйте приоритеты, не загоняйте себя в рамки невыполнимого рабочего расписания.

Поймите, вы можете быстро "убить" себя достигаторством и прийти к цели абсолютно выгоревшим. Или вы можете достигать целей с адекватными временными рамками и прийти к цели без выгорания. Открыть/Комментировать

2023-06-30 19:01:10 Съешь лягушку

Что, испугались? Нет, нет, не бойтесь, обойдемся без деликатесов на ужин!

Речь пойдет о другой "лягушке"!

Однажды в руки мне попалась книга Брайана Трейси под названием "Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!". Она о том, как добиться высоких результатов, как спланировать свой рабочий день, и, конечно, о главном — о методе "съесть лягушку", который подразумевает выполнение тяжелых и неприятных задач в первую очередь, перед тем, как приступить к остальным делам.

Этот подход стал популярным среди людей, и не зря. Он помогает многим улучшить свою жизнь. Если мы откладываем все неприятные и тяжелые задачи на конец дня, это может привести к психологическому изнурению, а сами задачи могут остаться невыполненными.

Однако, когда мы начинаем "есть лягушку" на завтрак, то есть с самого утра, жизнь становится легче. Даже самые сложные задачи решаются быстрее, легче и более эффективно.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать