Для бессмертия 🔱

2017-09-28 17:07:09 Привет, бессмертные

В 45 уроке ВКБ мы делаем выводы и подводим итоги;)

Выбирая правильное питание можно воздействовать не только на свой вес и работоспособность и значительно продлить жизнь.
Биологическое формирование человека длиться до 25 лет. От рождения до этого возраста необходимо питаться белковой пищей – это продукты молочного происхождения, мясо, морепродукты и др. В организм человека также должны поступать жиры и витамины – это овощи, фрукты, ягоды. Не менее важны углеводы и минералы.

Применяя здоровую растительную диету с 25 лет можно увеличить свою жизнь до 110-120 лет.
Пища, содержащая мало калорий и белков перестраивает наш организм на рациональное использование энергии, получаемой от нее. Все системы организма работают эффективно и органично. Функциональность органов и систем с голами не утрачивает свою силу, а работает в «молодом» режиме. Такие результаты являются следствием изменения обмена веществ – замедляется его скорость, понижается артериальное давление и вместе с тем температура. Понижается глюкоза в крови. Свободные радикалы утрачивают свою подвижность и разрушаются. Все это влияет на омоложение клеток организма и на увеличение его жизнеспособности.

-Особое внимание следует обратить на продукты, в содержании которых есть геропротекторные вещества. Наибольшее их количество в растительных продуктах с темным цветом – это темные сорта ягод, помидоры, баклажаны и т.д.

Список определенных действий

Минимальные действия.
Постепенно перейдите на нежирную пищу с небольшим содержанием белка. Вместо жирного мяса употребляйте диетическое, или морепродукты. Белки получайте из нежирной молочной пищи. В основу всего питания употребляйте полезную растительную пищу. Ограничьте себя в соленой, сладкой, жирной и дрожжевой пище. Поддерживайте свой здоровый оптимальный вес – ешьте, когда наступит голод в желудке.

Максимальные действия.
Начинайте использовать здоровое питание как можно раньше - с 20-30 лет. Употребляйте полезные растительные продукты с высоким содержанием геропротекторных веществ. Для получения необходимого количества белка в организм употребляйте в день не более 100 грамм диетического мяса, морепродуктов или молочных нежирных продуктов. Полностью откажитесь от соленой, сладкой, острой, жирной, дрожжевой пищи. Периодически проводите чистку организма от шлаков и вредных веществ с помощью щадящего голодания. Поддерживайте свой здоровый вес, контролируйте свое артериальное давление и обмен веществ в организме.
Для значительного эффекта периодически применяйте специальную диету всю свою долгую жизнь.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки Открыть/Комментировать

2017-09-27 17:07:08 Привет, бессмертные

Голодание. Польза или вред от него? (часть 2)
Теперь самое время провести следующее голодание. Вы снова снижаете вес на определённую величину, а затем постепенно набираете его до своей нормы. Смысл этого мероприятия в том, что во время голодания замедляется обмен веществ. И с каждым разом Вам будет необходимо всё меньшее количество пищи, чтобы восстановить свой вес после голодовки. Ваш организм будет работать всё экономичнее, а Вы будете дольше жить. Постарайтесь отрегулировать свой рацион так, чтобы Ваш нормальный вес восстанавливался примерно на седьмой-десятый день. В таком случае, Вы будете проводить голодание, например, в какой-то определённый день недели. Дальше можно прибавить 1-2 дня голодания и постепенно довести их до 10-20 дней. Но при увеличении периода голодания необходимо и период реабилитации организма до двух, трех месяцев. При этом у вас значительно понизиться артериальное давление, пульс и обмен веществ.
Внимательно отнеситесь к интенсивности голодания на первом этапе. Не стоит переоценивать силы своего организма на первых порах. Поскольку, при длительном голодании без постепенной подготовки организма могут произойти глобальные изменения в организме, которые принесут значительный вред.
Сутки, полтора без пищи для первого раза – уже подвиг. Даже к этому этапу организм надо приготовить. Накануне голодовки следует употреблять только пищу растительного происхождения. Кишечник следует заранее очистить с помощью состава «фортранс» или его альтернативы. Если этого не сделать, то все вредные токсические вещества активно усвоятся в организм за неимением другой пищи, и произойдет отравление.
Для поддержания активности желудка можно употреблять глоток сока, лучше томатного или употреблять виноградинки. Заменить пищу можно чистой негазированной водой в стольких количествах, сколько захочет организм. Приблизительный объем выпиваемой воды может быть идентичен объему пищи, которую бы вы употребляли, если бы не голодали. После дней голодовки перейдите к обычному своему питанию, но не сразу, а постепенно через растительную пищу.
Если сравнить данную методику голодания, то можно найти в ней сходство с увеличением физических нагрузок при занятиях спортом начинающих.

Ориентиром для правильного голодания служит контроль веса. У спортсменов контроль физического состояния происходит при помощи диагностики пульса. Не игнорируйте контроль веса, поскольку можно не заметить сильного истощения, приводящего к необратимым последствиям в организме. Эффективность голодания принесет пользу вашему организму и продлит его жизнь.
Можно заменить суточное голодание отказом пищи по утрам до обеда. Фактически – вы не едите ночью во время сна – это 7-8 часов. Плюс период с утра до обеда – это еще 5-6 часов. Если учесть, что ужин накануне такого голодания был в 18.00 – то еще 4 часа до сна. В общем, выходит около 18 часов голодания. Показатели пульса такого подхода будут приблизительно, как при суточном голодании – 45-50 ударов в минуту.

Несколько рекомендаций.
Изучив данную систему голодания вы с легкостью сможете управлять своим весом и обменом веществ в организме. Чем медленнее обмен веществ – тем длиннее жизнь клеток организма. При замедлении работы систем организма, и при небольшом чувстве голода можно также вести активный образ жизни. При этом, ваш организм использует свои ресурсы экономичнее.
Иногда можно позволить себе кусочек говядины или сладостей. Важно помнить, что даже после вкусного застолья необходимо вовремя вернуться к здоровому питанию. Чтобы ваш пульс бился не более 45-50 ударов в минуту.
Чтобы помнить о всех продуктах, необходимых для правильного здорового питания, лучше всего сделать для себя наглядную памятку со всеми обозначениями полезных веществ. А также памятку об элементах, необходимых для организма – белков, жиров, углеводов.
Не забывайте проверять их количество на упаковках приобретаемых в магазинах продуктов, это обезопасит ваше здоровье.


Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки Открыть/Комментировать

2017-09-26 17:07:06 Привет, бессмертные
Начинаю длинный пост про -

Голодание. Польза или вред от него?
Специальная методика проведения чадящего оздоровительного голодания.
Контролируйте свой вес с помощью напольных весов. Выберите для себя норму питания. При значительной потере веса, прибавьте частоту приема пищи и немного увеличьте объем принимаемой пищи. При большом весе, данная методика поможет вам снизить его. Кроме потери веса ваш обмен веществ значительно замедлится и поддерживать оптимальный вес не составит особого труда.

При низкой массе тела при помощи данной методики легко ее набрать. Важно придерживаться рекомендаций. В первую очередь необходимо нарастить мышечную массу, которая прибавит вес. Для этого необходимо выполнять упражнения с нагрузками на определенные мышцы. Далее следует перейти с животных на растительные жиры. И затем использовать данную методику периодического голодания.

Определитесь с весом, который вам необходим для здоровой жизни. Рассчитать его не сложно. Если ваш рост составляет 160 см. то вес должен быть в пределах 55-60 кг. Начните голодать на небольшой период – 1,5 суток. Попробуйте первый день ничего не есть, а наполнять свой желудок лишь жидкостью. За это время ваш вес может снизиться с 60 кг до 59. Далее начинайте питаться, но в дозе меньше обычного. Обмен веществ в организме за время голодания станет ниже, и организм насытится с меньшей дозировкой пищи. После возобновите свое обычное питание. И быстро наберете свой прежний вес.

Новый этап голодания. Вы снова сбрасываете вес, затем употребляете еще меньше пищи. При этом, ваш обмен веществ снова замедлиться, и мобилизуйте уже при меньшей дозировки питания. Постепенно, применяя этот метод, ваш организм научится довольствоваться все более меньшей дозой полезной пищи, а обмен веществ получит возможность работать экономичнее и эффективнее. Эту методику можно довести до того, что после голодания ваш вес будет возобновляться уже через неделю. Важно проводить такое голодание систематически. Например, выбрать определенный день недели, в который вы будете голодать. И систематически в этот день отказываться от пищи.

Продолжение завтар;)

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки Открыть/Комментировать

2017-09-25 17:07:06 Привет, бессмертные

Вода. Ее значение для жизни человека.

Человек на 70 процентов состоит из воды. И чистая питьевая (лучше дистиллированная вода) необходимы человеку, как воздух. От наличия в организме воды происходят все обменные действия. Освоение пищи, и вывод токсических веществ также зависят от качества употребляемой воды. В течение суток человеку необходимо до 3 литров жидкостей. Учеными доказано, что употребление человеком простой дистиллированной воды в течение 2-3 месяцев оказывает на его организм лечебное воздействие.
При соблюдении голоданий, когда человек значительно отказывается от пищи, в воде ограничений не должно быть. В этом случае, она единственный полезный источник питания. Чистую воду можно не только приобрести из родников или купить в магазине, а также сделать самим через специальные фильтры. Некоторые из них кроме очистки насыщают воду элементами, действующими на организм омолаживающе.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки Открыть/Комментировать

2017-09-24 17:07:06 Привет, бессмертные
Продолжение темы с рекомендациями

При выборе продуктов питания и количества их употребления важно ориентироваться на поддержание оптимального для активной жизнедеятельности веса и на хорошую работу сердечной мышцы (Можно проверить через пульс. См. пост выше)

Богатое свежими растительными продуктами время года длиться недолго – конец лета-начало осени. Именно в этот период надо не забывать делать заготовки полезных ягод, овощей и фруктов на зиму. Быстрая заморозка, правильная сушка сохранят все полезные вещества в них. Также, важно приготовить к зимнему рациону закрутки в виде соков, вина. Кетчупы и соусы, пасты из томатов придадут вкус любому блюду и насытят его также полезными веществами. Особого разговора требуют грибы. Они очень питательны. Маринованные и сушеные грибы зимой станут альтернативой жирному мясному блюду.
При выборе хлебобулочных изделий отказывайтесь от дрожжевых. Лучше внести в свой рацион хлеб из низких сортов злаковых культур, грубого помола. Если вы хотите разнообразить свое чаепитие, то сдобу заменят вкусные и полезные сухофрукты.

При приготовлении пищи старайтесь как можно меньше обжаривать ее на масле. При этом полезные свойства природных продуктов теряются. Самое чадящее приготовление – это паровая обработка, также можно запечь или сделать блюда на гриле. Наибольшее количество полезных веществ в сырых продуктах. Они приносят наибольшую пользу для всех органом пищеварения и крови, которая затем снабжает ими все клетки организма.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки Открыть/Комментировать

2017-09-23 17:07:08 Привет, бессмертные
Небольшой юбилей - 40ой выпуск ВКБ. Поэтому сегодня у нас -
Итоговые рекомендации
Пост получился длинный поэтому на два дня разделю;)

-Следует ограничить себя в еде утром, поскольку после ночного отдыха организм насыщается энергией и потребности в плотном завтраке безосновательна. Легкий малокалорийный завтрак, наполнит желудок и принесет пользу всему организму.
-При выборе времени питания не следует ориентироваться на время. Лучше поесть тогда, когда организм действительно этого хочет. Не прикрепляйте частоту питания ко времени, это не принесет пользы.
-При возникновении чувства голода избегайте плотного насыщения пищей. Это приведет к активной работе пищеварительной системы, которая требует спокойного физического состояния организма. Лучше насытиться безкалорийными продуктами. Напитки с натуральными заменителями сахара или без него, легкий салат или фрукты: яблоко, груша, банан и др.
-Визуально ограничьте себя полезными растительными продуктами. Можно поставить на стол вазу с фруктами, а в холодильник – салат заправленный растительным маслом. Зрительный орган всегда сигнализирует мозгу о том, что видит, и возникает чувство голода.
-В меню каждого раза используйте не более 2-х разновидностей блюд. Такое количество не даст вам получить лишние калории. Исследования показали, что люди, смешивающие разные блюда, употребляют в пищу гораздо больше калорий. Это вызвано опять же, визуальной ненасытностью. Уйти из-за стола с превышенной (на 45-50%) дозой калорий не принесет пользы для вашего здоровья. Старайтесь употреблять за раз только один-два вида продуктов - это быстрее насыщает, чем разнообразное меню. Эксперименты показали, что люди, с множеством видов продуктов за столом, съедают пищи ценностью на 40-50% калорий больше, чем те, у кого под рукой лишь одно-два блюда.
-Важно в основу своего питательного рациона включить только полезные растительные продукты и немного белковых, необходимых для здорового функционирования организма. Такой подход увеличит вашу дееспособность и значительно продлят жизнь. Какие же продукты должны войти в основу питательного рациона?
Ягоды, фрукты и овощи, имеющие красные и фиолетовые цвета темных оттенков: баклажаны, темно-красные помидоры в свежем и переработанном виде (кетчупы, соки, соусы и др.), свекла, капуста, лук, чеснок, бобовые растения (горох, фасоль); какао бобы и продукты, изготовленные из них; ежевика, черника, смородина, малина, клюква, гранат, темные сорта винограда и продукты, в состав которых они входят (вино, соки, изюм и др.), и многие другие. Различные виды зелени и пророщенные зерна злаковых растений (пшеницы, люцерны и др.) Зеленый чай. Грибы маринованные и сушенные. Спиртовые напитки не более 50 грамм в сутки. Этот список можно еще продолжить, учитывая большое количество полезных природных продуктов.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки Открыть/Комментировать

2017-09-22 17:07:08 Привет, бессмертные
На повестке дня у нас калории, сколько споров про них...

Калории. Что необходимо знать о них?

Все продукты наделены энергетическим измерением – калориями. В разных продуктах – разные калории. Они находятся в белках, углеводах, жирах и спирте. В белках и углеводах содержится одинаковое количество калорий - в 1 грамме продукта 4,1 ккал. В жире кило-каллорий намного больше, на 1 грамм продукта – 9,3. Из данных цифр понятно, что для уменьшения калорий в организме необходимо значительно уменьшить употребление жирной животной пищи.
Все производители на своем продукте указывают количество белков, углеводов, жиров, исходя из 100 грамм его массы. Важно, обращать внимание на прописанные цифры на упаковке. На первый взгляд безобидное печенье может оказаться очень калорийным. Важно ограничить себя в еде высококалорийной. А низкокалорийную геропротекторную еду можно употреблять в объемах, необходимых для насыщенности организма.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки Открыть/Комментировать

2017-09-21 17:07:06 Привет, бессмертные
Снова #ВКБ, ну как обычно вечером;)

Белковая и калорийная пища. Насколько уменьшить их в своем питании?
Механизмы перестройки организма и изменения обмена веществ у человека позволяют обойтись ему без такого вида пищи, и получать жизненную энергию из здоровой пищи. Важно производить этот переход незаметно, постепенно, чтобы не навредить работе клеток организма.

Какие действия следует производить?

Целью здорового питания служит значительное уменьшение белковой пищи, но не отказ от нее вовсе. Дело в том, что белки все же необходимо для здоровья человеческого организма для построения клеток тканей, гормонов и т.д. Важно, постепенно перейти от белковой и высококалорийной пищи к - здоровой. Количество данных веществ в пище следует сократить вдвое. Раннее было принято считать суточной нормой взрослого человека 65-70 грамм белка. Доказано, что человек будет чувствовать себя намного активней и здоровой при переходе на норму 30г. Где же найти белок в растительной пище? Этот растения семейства бобовых и соевых. На 100г. продукта в сое содержится до 25-30 грамм белка, а в бобовых (фасоль, горох) - до 5-10 грамм. Конечно, это немного и питаться постоянно этими продуктами не каждый сможет. Белка содержащегося в растительных продуктах питания может всё же не хватить. Альтернативой может послужить полезные морепродукты – это рыба с большим содержанием жирных кислот (сельдь, лосось, скумбрия и др.). Можно использовать также икру рыбы или переработанный рыбий жир. Достаточное количество белка 25-30 грамм можно получить, употребляя в пищу 100 грамм нежирных молочных продуктов (Сметана, майонез, сыр, творог и др.), диетическое мясо птицы (индейка, курица и др.) Обезжиренные виды молочных продуктов можно употреблять ежедневно до 500 грамм, поскольку содержание в них белка меньше. Указанные продукты насытят организм достаточным количеством белка.
Калории также необходимы для организма. Их количество при переходе на растительное питание необходимо снизить приблизительно в 1,5-2 раза. Перейти на геропротекторные продукты и уменьшить дозировку калорий для большинства людей не так просто. Об этом мы расскажем поподробнее.
При диетическом питании, в организме может наблюдаться недостаток определенных микроэлементов и витаминов. Их отлично могут возместить пищевые добавки. В связи с ухудшающееся экологий нашей планеты, многие растительные продукты лишены необходимых элементов, и возместить их могут сбалансированные формулы всевозможных витаминных комплексов на основе различных природных растительных веществ. Диетический подходи к питанию и наполнение организма жизненной важными элементами – главное условие для продления жизни организма.
Часто в наше время у людей наблюдается недостаток элемента железа, который сложно возместить яблоками или другими продуктами, их придется съедать по 2 кг в день. Для этого и существуют железосодержащие препараты. Так же нехватка йода в организма быстрее восполниться таблетками с высоким содержанием йода.


Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки Открыть/Комментировать

2017-09-20 17:07:05 Привет, бессмертные
Продолжаем наше #ВКБ
Какие результаты по продлению жизни может принести растительная диета?
Исходя из выше сказанного, можно предположить, что человек, сделавший основой своего питания полезные растительные продукты, способен дожить до 100 лет с хорошей дееспособностью? В среднем, человек живет 70-75 лет. Люди, питающиеся жирной животной пищей подвергают свой организм множеству болезней, и сокращают свой жизненный цикл до 60-65 лет. Уже к этому возрасту они не могут наслаждаться полной дееспособностью своих органов. Учитывая, что инсульты и инфаркты все чаще разрушают жизнь людей среднего возраста, еще не пенсионеров, можно утверждать, что причиной этому является неправильный подход к питанию.

Предлагаем вам пошаговую инструкцию для продления своей жизни.
Шаг первый. Начать правильно питаться следует как можно раньше (25-30 лет). Леченый эффект от растительных продуктов увеличит вашу жизнь до 95-100 лет. Эти цифры выявлены через исследования в лабораториях, которые доказали, что геропротекторные продукты увеличивают работу клеток на 30%. Двадцатилетняя прибавка к вашей жизни – реальный итог здорового питания.
Шаг второй. Понижение артериального давления и замедление обменных процессов в организме также увеличивают жизнь. Если при беспорядочном питания у человека в среднем пульс достигает до семидесяти ударов в минуту, то при диетическом питании доходит до 50-55 ударов. Это является результатом небольшого содержания белков и калорий в растительной пищи, что добавит к вашей жизни еще 20 лет. При регулярном употреблении в пищу геропротекторных продуктов с низким содержанием белка и калорий с 25-30 лет, и строгой соблюдения растительной диеты на протяжении всей жизни, возраст человека может достичь 120 лет.
Результатов активности организма на долгие годы достичь не так сложно. Не нужны, какие-то экзотические продукты и специальные сложные рецепты их приготовления. Достаточно употреблять в пищу малокалорийные, нежирные продукты, которые легко вырастить или купить в своем месте проживания. Они будут полезны даже в очень больших количестве, принесут только пользу.

Разумеется, у каждого подхода есть свои критики. И здесь, некоторые придерживают того мнения, что без белка прожить нельзя, опираясь на то, что человеку ежедневно необходимо употреблять в пищу белок из расчета 1 г на 1 кг массы тела.
Вполне возможно, что организм человека с детства и привык к такому количеству белка из-за беспорядочного питания, и теперь ему сложно перестроится на новое, здоровое питание. Доказано, что люди, ориентированные на растительное питание намного здоровее остальных. Примером может послужить сравнение спортсменов с обычными людьми. Физические нагрузки, которые они переносят принесли бы вред простому неподготовленному человеку.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки Открыть/Комментировать

2017-09-19 17:07:03 Привет, бессмертные

Поговорим про пищевые волокна.
Это вещества, способные значительно увеличить жизнедеятельность человеческого организма. К ним относятся пектины, клетчатка и другие.
Что же это за вещества и как они действуют? Клетчатка является основой для оболочки клеток растений, оно жесткое по своей структуре. Это вещество имеет способность усваивать в себя отравляющие вещества, находящиеся в организме. При отмирании клетчатка не усваивается организмом, а выводится из него, одновременно унося с собой вредные вещества. Где же в организме скапливается основная часть вредных для человека веществ? В кишечнике. Там находятся вредные соединения, поступившие через пищу, или образовавшиеся вследствие ее переработки. Также в кишечник постоянно поступает желчь, в составе которой находится колоссальное количество холестерина. Клетчатка в совершенстве справляется с ролью чистильщика кишечника. Клетчатка также находится в природных продуктах. Она не позволяет накапливаться яду в организме и предупреждает образование тромбов, способных нарушить работу организма и укоротить его жизнедеятельность.

Употребление растительных продуктов, как основы питания, решит для человеческого организма много оздоровительных задач. Снизит артериальное давление, предотвратит опасность появления тромбов, проведет очистку организма от опасных токсических веществ, снизит риск появления опухолевых новообразований, очистит кровь от холестериновых бляшек, избавит кровь от кислотности, понизит уровень глюкозы, омолодит клетки мозга и организм в целом, повысит сопротивляемость организма ко всевозможным заболеваниям и увеличит жизнедеятельность человека.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки Открыть/Комментировать