Привет, бессмертные Снова #ВКБ, ну как обычно вечером;) Бел | Для бессмертия 🔱

Привет, бессмертные
Снова #ВКБ, ну как обычно вечером;)

Белковая и калорийная пища. Насколько уменьшить их в своем питании?
Механизмы перестройки организма и изменения обмена веществ у человека позволяют обойтись ему без такого вида пищи, и получать жизненную энергию из здоровой пищи. Важно производить этот переход незаметно, постепенно, чтобы не навредить работе клеток организма.

Какие действия следует производить?

Целью здорового питания служит значительное уменьшение белковой пищи, но не отказ от нее вовсе. Дело в том, что белки все же необходимо для здоровья человеческого организма для построения клеток тканей, гормонов и т.д. Важно, постепенно перейти от белковой и высококалорийной пищи к - здоровой. Количество данных веществ в пище следует сократить вдвое. Раннее было принято считать суточной нормой взрослого человека 65-70 грамм белка. Доказано, что человек будет чувствовать себя намного активней и здоровой при переходе на норму 30г. Где же найти белок в растительной пище? Этот растения семейства бобовых и соевых. На 100г. продукта в сое содержится до 25-30 грамм белка, а в бобовых (фасоль, горох) - до 5-10 грамм. Конечно, это немного и питаться постоянно этими продуктами не каждый сможет. Белка содержащегося в растительных продуктах питания может всё же не хватить. Альтернативой может послужить полезные морепродукты – это рыба с большим содержанием жирных кислот (сельдь, лосось, скумбрия и др.). Можно использовать также икру рыбы или переработанный рыбий жир. Достаточное количество белка 25-30 грамм можно получить, употребляя в пищу 100 грамм нежирных молочных продуктов (Сметана, майонез, сыр, творог и др.), диетическое мясо птицы (индейка, курица и др.) Обезжиренные виды молочных продуктов можно употреблять ежедневно до 500 грамм, поскольку содержание в них белка меньше. Указанные продукты насытят организм достаточным количеством белка.
Калории также необходимы для организма. Их количество при переходе на растительное питание необходимо снизить приблизительно в 1,5-2 раза. Перейти на геропротекторные продукты и уменьшить дозировку калорий для большинства людей не так просто. Об этом мы расскажем поподробнее.
При диетическом питании, в организме может наблюдаться недостаток определенных микроэлементов и витаминов. Их отлично могут возместить пищевые добавки. В связи с ухудшающееся экологий нашей планеты, многие растительные продукты лишены необходимых элементов, и возместить их могут сбалансированные формулы всевозможных витаминных комплексов на основе различных природных растительных веществ. Диетический подходи к питанию и наполнение организма жизненной важными элементами – главное условие для продления жизни организма.
Часто в наше время у людей наблюдается недостаток элемента железа, который сложно возместить яблоками или другими продуктами, их придется съедать по 2 кг в день. Для этого и существуют железосодержащие препараты. Так же нехватка йода в организма быстрее восполниться таблетками с высоким содержанием йода.


Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки