Привет, бессмертные Небольшой юбилей - 40ой выпуск ВКБ. Поэт | Для бессмертия 🔱

Привет, бессмертные
Небольшой юбилей - 40ой выпуск ВКБ. Поэтому сегодня у нас -
Итоговые рекомендации
Пост получился длинный поэтому на два дня разделю;)

-Следует ограничить себя в еде утром, поскольку после ночного отдыха организм насыщается энергией и потребности в плотном завтраке безосновательна. Легкий малокалорийный завтрак, наполнит желудок и принесет пользу всему организму.
-При выборе времени питания не следует ориентироваться на время. Лучше поесть тогда, когда организм действительно этого хочет. Не прикрепляйте частоту питания ко времени, это не принесет пользы.
-При возникновении чувства голода избегайте плотного насыщения пищей. Это приведет к активной работе пищеварительной системы, которая требует спокойного физического состояния организма. Лучше насытиться безкалорийными продуктами. Напитки с натуральными заменителями сахара или без него, легкий салат или фрукты: яблоко, груша, банан и др.
-Визуально ограничьте себя полезными растительными продуктами. Можно поставить на стол вазу с фруктами, а в холодильник – салат заправленный растительным маслом. Зрительный орган всегда сигнализирует мозгу о том, что видит, и возникает чувство голода.
-В меню каждого раза используйте не более 2-х разновидностей блюд. Такое количество не даст вам получить лишние калории. Исследования показали, что люди, смешивающие разные блюда, употребляют в пищу гораздо больше калорий. Это вызвано опять же, визуальной ненасытностью. Уйти из-за стола с превышенной (на 45-50%) дозой калорий не принесет пользы для вашего здоровья. Старайтесь употреблять за раз только один-два вида продуктов - это быстрее насыщает, чем разнообразное меню. Эксперименты показали, что люди, с множеством видов продуктов за столом, съедают пищи ценностью на 40-50% калорий больше, чем те, у кого под рукой лишь одно-два блюда.
-Важно в основу своего питательного рациона включить только полезные растительные продукты и немного белковых, необходимых для здорового функционирования организма. Такой подход увеличит вашу дееспособность и значительно продлят жизнь. Какие же продукты должны войти в основу питательного рациона?
Ягоды, фрукты и овощи, имеющие красные и фиолетовые цвета темных оттенков: баклажаны, темно-красные помидоры в свежем и переработанном виде (кетчупы, соки, соусы и др.), свекла, капуста, лук, чеснок, бобовые растения (горох, фасоль); какао бобы и продукты, изготовленные из них; ежевика, черника, смородина, малина, клюква, гранат, темные сорта винограда и продукты, в состав которых они входят (вино, соки, изюм и др.), и многие другие. Различные виды зелени и пророщенные зерна злаковых растений (пшеницы, люцерны и др.) Зеленый чай. Грибы маринованные и сушенные. Спиртовые напитки не более 50 грамм в сутки. Этот список можно еще продолжить, учитывая большое количество полезных природных продуктов.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки