Гормональный Вопрос | Доктор Гердман

2021-07-23 10:17:00 Идеальная диета какая она...

Пожалуй, это самый эффективный тип питания если вы хотите сократить калории и есть при этом разнообразно.

Включаем в рацион:
фрукты и овощи не менее 400 гр. в сутки;
бобовые;
орехи;
цельные злаки (просо, овёс, пшеницу).

Свободные сахара до 5% от всех калорий в день.
Жиры менее 30% и делаем акцент на ненасыщенных жирах (орехи, авокадо, рыба, растительные масла),
Потребляем менее 5 гр. соли в день. Открыть/Комментировать

2021-07-22 18:17:00 Много сладкого к бессоннице

Да-да я серьёзно.

При одном крупном исследовании с участием женщин в менопаузе было выявлено:
что добавленные сахара, крахмал и рафинированные продукты повышали риски бессонницы;
а регулярное употребление пищевых волокон, злаков, овощей и фруктов, наоборот, снижают.

Так что делаем выводы и думаем, что мы едим. Открыть/Комментировать

2021-07-22 14:17:01 Углеводы и кандида

Кандидоз - это инфекционное заболевание, вызванное грибком рода Candida.

Очень часто я сталкиваюсь с подменой понятий у врачей о том, как возникает кандидоз. Многие считают, что от всего подряд не то съел не так подышал и тому подобное.

Да действительно одним из факторов развития может быть нарушение углеводного обмена, например, сахарный диабет, состояние которое приводит к повышению глюкозы в крови.

Но если с глюкозой всё нормально то кандиде абсолютно всё равно что вы едите фруктозу, глюкозу, фрукты и т.д. Открыть/Комментировать

2021-07-22 10:17:01 Я не худею из-за проблем с гормонами

Сейчас я вас, пожалуй, огорчу.

Гормональные причины наборы веса составляют всего лишь 5% от всех возможных причин ожирения.
Так что перестаньте тешить себя байками и начните работать над собой.

Да, бывают состояния, которые могут препятствовать сбросу веса, например, тиреотоксикоз, но если терапия правильно подобрана вес будет уходить, правда, медленнее, чем хотелось. Открыть/Комментировать

2021-07-21 18:17:00 Гормоны лжи

В Британии при проведении эксперимента над 117 участниками выявили гормоны лжи.

Им предлагали решить задачи и за правильные ответы давали денежное вознаграждение и при этом брали образцы слюны.

Так вот, у тех кто врал насчёт правильности ответа ради денег, нашли повышение кортизола и тестостерона.

Кортизол выделяется в состоянии стресса, а тестостерон притупляет страх наказания за ложь и, таким образом, способствует лжи.

Так что именно так нас с вами могут словить на вранье. Открыть/Комментировать

2021-07-21 14:17:00 Питание и тренировки

Вопрос питания перед и после тренировок остаётся открытым.

На сегодняшний день не доказана эффективность занятий спортом натощак.
Это всё остаётся на усмотрение человека и его индивидуальности.
Кто-то может натощак заниматься, кто-то нет.
Важно как вы питаетесь в течение всего дня, а не только перед тренировкой.

Чтобы вы не испытывали тяжести в желудке, и был запас энергии рекомендуется есть за 1,5-2 часа (полноценный приём пищи).

Если вы не можете принять пищу в этот временной промежуток, тогда за 30 минут до тренировки съешьте что-то из быстрых углеводов фрукт, йогурт натуральный, овощи.

Что касается питания после, то не существует никакого "углеводного окна". Схема одна важно что вы едите в течение дня.
Жир сжигается в течение всего дня, а не только во время или после тренировки. Открыть/Комментировать

2021-07-21 12:02:00 Ненависть к собственному отражению

Прыщи, уродливые рубцы и глубокие морщины в 25 лет — вот, что ты прячешь за масками в сториз!

Надоело скрывать? Используй РАБОЧИЕ МЕТОДЫ, чтобы это исправить

Рубцы и рытвины на лице (7 способов избавится НАВСЕГДА)

Как избавится от акне (3 средства с доказанной эффективностью)

Как побороться с сухостью кожи (4 простых шага)

Научись профессиональному уходу — @fraulina_kosm Открыть/Комментировать

2021-07-21 10:17:01 Кетогенная диета

Она сейчас достаточно популярна, причём пропагандируется как одним из вариантов лечения заболеваний и улучшением качества жизни в целом.

Но знаете ли вы обратную сторону медали

Вот чего можно ждать от этой диеты:
диарею, запоры, тошноту, рвоту;
дислипидемию (значительное повышение липидов в крови);
снижение калия, натрия и магния в крови;
снижение минеральной плотности костей;
образование камней в почках.

Так что прежде чем следовать тенденциям изучайте другую сторону всего. Открыть/Комментировать

2021-07-20 19:03:01 Связь головной боли и эстрогенов

Мигрень чаще наблюдается у женщин и учёные обнаружили связь с таким гормоном, как эстроген.

А всё из-за различной концентрации в менструальный цикл.

Изучая этот вопрос, обнаружили группы женщин, у которых был резкий спад уровня эстрогенов после овуляции и это было как триггером для развития мигрени, также в этот период женщины были более подвержены воздействию стресса.

Да и я часто сталкивалась с жалобами женщин на головные боли именно в середине цикла.

Мигрень это состояние, которое действительно портит качество жизни и оно требует лечения. Открыть/Комментировать

2021-07-20 18:03:01 Как разобраться в себе, партнёре и отношениях?

Не спешите хвататься за всё.

Достичь гармонии можно только бережным и внимательным подходом к себе и близкому.

А что именно нужно делать — узнайте в блоге семейных психологов Елены и Сергея Герба «Ключ к счастью»

Они 8 лет состоят в браке и пришли к полному взаимопониманию также как и все люди — через ошибки и работу над собой.

Чем полезен блог Сергея и Елены?

• Статьи на тему личности и совместной жизни;
• Взгляд на одну проблему со стороны мужчины и женщины;
• Бесплатные онлайны с читателями 2 раза в неделю;
• Опыт из личной жизни и 15-летней практики.

Рецепт счастливой жизни прост — совершенствуйтесь.

В @key_to_happiness с этим помогут сразу два специалиста. Открыть/Комментировать