Идеальная диета какая она... Пожалуй, это самый эффективный т | Гормональный Вопрос | Доктор Гердман
Идеальная диета какая она...
Пожалуй, это самый эффективный тип питания если вы хотите сократить калории и есть при этом разнообразно.
Включаем в рацион: фрукты и овощи не менее 400 гр. в сутки; бобовые; орехи; цельные злаки (просо, овёс, пшеницу).
Свободные сахара до 5% от всех калорий в день. Жиры менее 30% и делаем акцент на ненасыщенных жирах (орехи, авокадо, рыба, растительные масла), Потребляем менее 5 гр. соли в день.
