Хижина здоровья

2022-02-10 21:02:00 ​Хобби, продлевающие жизнь.

Чтение.
Стресс — один из основных источников проблем со здоровьем, сокращающих жизнь. Но, если просто взять книгу и сбежать в другой мир, уровень стресса может снизиться на 68 процентов. Требуется всего шесть минут, чтобы чтение начало творить чудеса.

Садоводство.
У людей в возрасте 60 лет, занимающихся садоводством, снижается риск развития деменции на 36 процентов. Многие жители Окинавы, где самая высокая в мире концентрация людей, достигших 100-летнего возраста, до старости ухаживают за небольшими личными садами.

Музыка.
Всего 20 минут прослушивания музыки могут улучшить ваше самочувствие. А посещаемость концертов повышает чувство собственного достоинства на 25 процентов, чувство близости с другими на 25 процентов, умственную стимуляцию на 75 процентов.

Волонтерство.
В ходе одного исследования было отмечено, что волонтеры живут дольше, чем люди, которые не вызываются добровольцами. Но это работает лишь при чистоте мотивов. Люди, которые сказали, что добровольно работали для личной выгоды, через четыре года имели такой же уровень смертности, как и люди, которые вообще не занимались волонтерством.

Домашние питомцы.
Мета-анализ исследований, опубликованных в период с 1950 по 2019 год, показал, что у владельцев собак риск смерти по любой причине ниже на 24 процента. У владельцев кошек снижен риск смерти от сердечного приступа или инсульта. Открыть/Комментировать

2022-02-09 22:07:31 ​Вакцина в таблетке.

Новый способ вакцинации представили специалисты Массачусетского технологического института: мРНК-вакцину поместили внутрь капсулы, которую нужно проглотить.

Капсулы могут использовать для доставки до 150 мкг РНК. Это больше, чем количество нуклеиновой кислоты в современных вакцинах от коронавируса — они, как правило, содержат 30-100 мкг нуклеиновой кислоты.

Капсула упакована в защитную оболочку и снабжена микроиглами. Попадая в кишечник, капсула впрыскивает свое содержимое прямо в его стенку, а затем безвредно проходит через пищеварительную систему человека.

Подобным образом можно также доставлять в кровь инсулин и избавить людей, страдающих диабетом, от необходимости регулярно делать себе уколы. Кроме того, капсула поможет в лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, например, язвы.

Авторы исследования также отметили, что в желудочно-кишечном тракте много иммунных клеток. Стимуляция иммунной системы желудка и кишечника - это известный способ создания иммунного ответа, реакции на чужеродные агенты в организме, например, вирусы.

Поэтому учёные допускают, что введение вакцин с помощью капсул может оказаться перспективнее традиционных уколов. Открыть/Комментировать

2022-02-08 18:45:00 ​"Каша красоты".

Речь идет о перловой крупе. В ней есть ценная аминокислота лизин, стимулирующая выработку коллагена, от которого зависит внешний вид и здоровье кожи.

Что дает ее употребление:
Укрепляются соединительные ткани: мышцы подтягиваются, проявления целлюлита, морщин становятся менее заметны, лицо становится ровнее.
Большое количество клетчатки и сложных углеводов надолго насыщают и борются с постоянным чувством голода, перееданием и тягой к сладкому.
Витамины ( в том числе группы В) помогают быстро преобразить кожу.
Происходит избавление от лишней жидкости (уходит отечность).

Правила употребления.
Крупу нужно есть в первой половине дня (до 14.00), а после сократить количество углеводов. Исключением считаются свежие и тушеные овощи без крахмала. То есть после 14.00 из углеводов разрешены любые овощи, кроме картофеля и кукурузы. Так же под запретом все простые углеводы.

Вместе с перловкой нужно обязательно употребить качественный жир и белок. Его можно добавить сразу в кашу (например, потушить с крупой мясо курицы, индейки, говядины), либо съесть белковый продукт с жиром отдельно на следующий прием пищи.

В день нужно употреблять 100-150 грамм крупы. За 10 дней на таком питании вы получите ощутимые результаты в преображении своей кожи, мышц (не только тела, но и лица, оно подтянется), и похудении. Открыть/Комментировать

2022-02-07 19:25:00 ​Неочевидные причины кашля.

Чаще всего кашель возникает в результате действия вирусов или бактерий, но если вы точно уверены, что не простужены, возможно, все дело в одной из этих причин.

Недостаток жидкости.
Жидкость увлажняет слизистую дыхательных путей, а если она пересыхает, может развиться кашель и даже воспаление.

Неправильная подушка.
Если у вас насморк, то старайтесь спать на высокой подушке: во-первых, так и правда легче дышать, а, во-вторых, более высокое положение головы во сне поможет уменьшить постназальное затекание, а также симптомы желудочно-пищеводного рефлюкса (продвижение содержимого желудка обратно в пищевод), тоже связанные с кашлем.

Слишком сухой воздух.
Он дополнительно раздражает дыхательные пути, что может вызвать сильный кашель. А он, в свою очередь, может спровоцировать воспалительный процесс. Решением станет увлажнитель воздуха.

Раздраженный желудок.
Желудочный кашель — явление достаточно распространенное. Пищевод раздражается, когда в него попадает желудочный сок. Кислота из желудка доходит до гортани и вызывает боль в горле.

Лучше всего с этой проблемой справятся антациды: эти лекарственные препараты нейтрализуют соляную кислоту и устраняют причину кашля. Но принимать их стоит только после консультации с врачом Открыть/Комментировать

2022-02-06 20:29:50 ​Разный цвет глаз. Это опасно?

Состояние, когда у человека радужные оболочки глаз разного цвета, называется гетерохромией. Это результат изменения меланина — пигмента, который определяет цвет глаз и кожи. У людей с меньшим его количеством радужная оболочка более светлая, а у людей с большим количеством этого пигмента — более темная.

Согласно статистике, вне зависимости от типа, любая гетерохромия встречается крайне редко. Фактически, полная гетерохромия затрагивает только шесть из 10 тысяч человек. Это означает, что менее 90 тысяч россиян имеют два глаза разного цвета. Менее 1 процента людей имеют какую-либо форму гетерохромии.

Опасно ли это?
Если гетерохромия развивается в более позднем возрасте, это может быть признаком онкологии или сахарного диабета, а также результатом операции или травмы глаза.

Чтобы узнать точную причину разного цвета глаз, человеку необходимо пройти обследование и поставить диагноз у офтальмолога. Если гетерохромия не результат травмы или основного заболевания, обычно в лечении нет необходимости. Открыть/Комментировать

2022-02-04 20:12:19 ​Какие нагрузки могут быть опасны для суставов?

Наиболее опасны для здоровья суставов однообразные и интенсивные нагрузки, причем неважно, силовые или скоростные.

Бег.
При грамотном распределении нагрузки бег может быть не только безопасен, но и полезен для здоровья суставов. Однако, если вы пренебрегаете защитной экипировкой, бегаете по дорожкам с неподходящим покрытием или занимаетесь бегом профессионально, коленные суставы могут серьезно пострадать.

Футбол.
Остеоартрит – своего рода «профессиональная» болезнь футболистов. Так, результаты исследования, опубликованного в издании Jourmal of Athletic Training, показали, что риск развития заболевания для них выше в 3-7 раз.

Тяжелая атлетика.
К повышенной нагрузке, которую получают коленные суставы непосредственно во время тренировок, стоит добавить так называемый отложенный риск: нередко после прекращения тренировок бывшие атлеты активно набирают вес, что также повышает вероятность развития заболеваний суставов.

В уже упоминавшемся исследовании отмечается, что риск развития остеоартрита для таких спортсменов повышается на 61%. Открыть/Комментировать

2022-02-03 19:25:00 ​Какие физические нагрузки полезны для суставов?

Плавание.
Вода поддерживает вес тела, снимает нагрузку с суставов, но при этом заставляет как следует работать и их, и мышцы, и связки с сухожилиями.

Гребля.
Цикличные круговые движения не перегружают суставы, при этом давая им достаточную нагрузку. Гребля – это вид спорта, который совсем не нагружает колени и бедра, а потому подходит в том числе людям, у которых суставы нижних конечностей повреждены или воспалены.

Езда на велосипеде.
Спина, колени, бедра и лодыжки во время тренировки испытывают небольшую нагрузку, так как наши ноги не сталкиваются с землей, не принимают на себя вес тела.

Аквааэробика.
Несмотря на то, что нагрузки при этом виде спорта могут быть достаточно интенсивными, благодаря поддержке воды они не нагружают суставы и потому подходят даже для людей с воспаленными суставами.

Лыжи.
Во время лыжной прогулки нагрузка на суставы ног даже меньше, чем при ходьбе – за счет скользящих движений.

Пилатес, йога, растяжки.
Все эти нагрузки статичные, они позволяют сохранить подвижность позвоночника, развивают связки и сухожилия, но при этом практически не нагружают суставы. Более того, йога и пилатес помогают улучшить состояние суставной сумки и тем самым предотвратить развитие артроза. Открыть/Комментировать

2022-02-02 21:24:07 ​Можно ли заниматься спортом, если болят суставы?

Полный отказ от физкультуры для суставов так же опасен, как и злоупотребление спортом. Когда мы даем своему телу посильную физическую нагрузку, развиваются не только мышцы.

Во время физической активности организм более активно вырабатывает дополнительную «порцию» хрящевой ткани, что идет только на пользу суставов. Именно по этой причине даже тем людям, у которых уже появляются проблемы со здоровьем суставов, врачи рекомендуют не отказываться от физических упражнений.

Как это работает
Дело в том, что хрящи, в отличие от всех остальных органов тела, не «подключены» к артериям или сосудам, питательные вещества они получают из хрящевой ткани.

Как только мы напрягаем сустав, жидкость из хрящей выжимается, а как только расслабляем – всасывается обратно, но уже напитанная полезными веществами.

Таким образом, чем чаще мы напрягаем и расслабляем наши суставы, тем больше питательных веществ они получают, тем проще им регенерировать и развиваться.

Но самое главное – нагрузка не должна быть чрезмерной.

В следующих постах разберем виды спорта полезные для суставов и те, которые опасны для них. Открыть/Комментировать

2022-02-01 20:56:55 ​Что будет, если не держать постельное белье в чистоте?

Наволочка может быть виновником возникновения прыщей. Постоянное накопление пота, кожного жира, слюны, перхоти, мертвых клеток кожи и бактерий может нанести вред лицу.

Но это только верхушка айсберга. К сожалению, вся омертвевшая кожа, скапливающаяся на невыстиранных простынях и пододеяльниках, служит приглашением для еще одного нежеланного гостя — пылевого клеща, что, как минимум, способно усугубить проблемы астматиков и аллергиков.

Еще один фактор - воздействие плесени и грибка, которые могут скрываться в ваших подушках. В исследовании 2005 года ученые из Манчестерского университета изучили 10 различных подушек, срок эксплуатации которых варьировался от полутора до 20 лет.

Было обнаружено, что каждая подушка содержит от 4 до 16 различных видов грибков, что составляет более миллиона спор грибка на подушку. Некоторые из них были патогенными, в то время как другие виды были подобны тем, которых вы можете найти на стенах душа.

Чтобы избавиться от как можно большего количества пылевых клещей и бактерий, рекомендуется стирать постельное белье не реже, чем раз в неделю при температуре 55 градусов. Открыть/Комментировать

2022-01-31 19:45:30 ​Есть ли разница чем запивать лекарства?

Кофе имеет мочегонные свойства, поэтому он может быстрее вывести действующее вещество из организма, чем оно успеет достичь своей максимальной концентрации. А из-за наличия кофеина в составе, категорически нельзя использовать кофе вместе с препаратами от давления.

Чай содержит танин, мешающий усвоению препаратов. Принимая антидепрессанты вместе с чаем, их эффективность снижается в несколько раз. А если запить чаем препараты железа, образуется труднорастворимый осадок.

Молоко можно пить только в тех случаях, если нужно защитить слизистую желудка от воздействия агрессивных препаратов.

Химический состав сладких газировок может взаимодействовать с медицинскими препаратами, снижая их действие или усугубляя побочные эффекты.

В соках в заводской упаковке или свежевыжатых содержатся природные кислоты, способные разрушить оболочку таблетки, капсулы или негативно подействовать на само действующее вещество. А если запить соком кислоту, например ацетилсалициловую (аспирин), можно получить серьезные проблемы с желудком.

Спиртные напитки вообще противопоказаны во всех случаях. Даже если они не взаимодействуют с лекарством, то становятся нагрузкой на сердце. А с некоторыми средствами дают очень опасные последствия: с аспирином приводят к язве желудка, с антигипертензивными – к проблемам с сосудами.

В 99 % случаев рекомендуется запивать лекарства обычной водой. Открыть/Комментировать