Хижина здоровья

2022-01-19 20:45:15 ​Поможет ли коллаген улучшить состояние кожи.

Коллаген — это основной белок человеческого организма, который входит в состав кожи (определяет её внешний вид, эластичность и увлажнённость), костей, зубов, сухожилий, связок и органов, суставных хрящей, мышц и кровеносных сосудов.

С возрастом волокна белка истончаются и меняют свою структуру. В перспективе, увеличив его количество, можно повернуть вспять некоторые возрастные изменения.

Пищевые добавки с этим белком делают из костей, сухожилий, хрящей и других тканей домашнего скота и птицы. Морской коллаген производят из кожи, чешуи и хрящей рыб.

Чтобы ещё больше увеличить биодоступность, добавку расщепляют на пептиды — связанные друг с другом аминокислоты с маленьким молекулярным весом. Такой коллаген называют гидролизованным, и сейчас большинство БАДов содержат именно его.

В исследованиях с участием женщин от 35 до 60 лет обнаружили, что ежедневный приём добавок с 2,5 - 10 граммами гидролизованного коллагена в течение 8 - 12 недель улучшает показатели увлажнённости, плотности и эластичности кожи, а также уменьшает проявление морщин.

Но, поскольку на рынке добавок очень много и за качество конкретной добавки никто не поручится, чудес ждать не стоит. Открыть/Комментировать

2022-01-18 20:46:32 ​Перечень противопоказаний к вакцинации от Covid-19.

Министерство здравоохранения России утвердило перечень противопоказаний для прививки от коронавируса. Документ уже утверждён главой ведомства и опубликован на официальном портале.

К бессрочным противопоказаниям отнесли:
- гиперчувствительность к веществам, входящим в состав вакцин.
- тяжелые аллергические реакции в анамнезе.
- тяжелые осложнения после предыдущих вакцинаций (анафилактический шок, судорожный синдром, температура выше 40 градусов и др).

Среди временных противопоказаний:
- острые инфекционные заболевания, протекающие в средней и тяжёлой средней степени тяжести, а также обострение хронических заболеваний.
- острые респираторные вирусные заболевания и инфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта до нормализации температуры тела.

Также в перечне отдельно указаны противопоказания к вакцинации при помощи «Ковивака» и «Эпиваккороны» — их нельзя применять при злокачественных новообразованиях. Открыть/Комментировать

2022-01-17 18:11:57 ​Знаете ли вы точное количество складок у шарпея?

Я - нет, их просто много. Но это не мешает ему чувствовать себя вполне комфортно.

К сожалению, то же самое нельзя сказать о человеческом теле. Лишний вес бьет не только по эстетике внешнего вида, но и вредит здоровью абсолютно всех систем организма. Пора приводить себя в форму!

Меня зовут Антон Красавин, я сертифицированный нутрициолог, который занимается составлением индивидуальных планов питания уже более пяти лет.

Я разработал программу, которая делает идеальную разбивку по КБЖУ в зависимости от целей и особенностей человека, приводящую к комфортной и безопасной потере веса либо набору мышечной массы.

Вы получите план питания на 4е недели, который:
Учитывает все ваши параметры: рост, вес, возраст, цель, уровень физической активности.
Будет составлен лишь из указанных вами продуктов.
Учитывает не только нужное количество калорий, но и правильно составлен по БЖУ: нужное количество белков животных/растительных; нужное количество жиров насыщенных/ ненасыщенных; нужное количество быстрых и медленных углеводов.

Пример вашего будущего плана тут.
По вопросам и заказу: @vash_plan_pitaniya

Сделай свою форму максимально комфортно и без радикального отказа от сладостей Открыть/Комментировать

2022-01-16 20:31:35 ​Почему некоторые люди постоянно потеют, а другие почти никогда?

Пол.
Несмотря на то, что женская кожа состоит из большего количества потовых желез, мужчины потеют интенсивнее. Просто их потовые железы более активны.

Количество потовых желез.
У всех людей оно разное. Если у одного человека больше потовых желез, чем у другого (даже того же пола), то он будет потеть больше.

Размер тела.
Полные или страдающие ожирением люди потеют чаще, чем более худые. Избыток телесного жира работает как изолятор, увеличивая внутреннюю температуру тела и заставляя человека чувствовать жар даже в относительно комфортных условиях.

Возраст.
С возрастом тело становится менее устойчивым к высоким температурам. Потовые железы меняются, снижая способность организма эффективно охлаждаться.

Мышечная масса.
Она производит больше тепла, чем жир. Таким образом, даже если два человека имеют одинаковую массу тела, уровень их потоотделения будет отличаться в зависимости от процента мышечной массы.

Состояние здоровья.
Простуда, грипп и даже такие психические расстройства, как беспокойство и депрессия, могут повлиять на интенсивность потоотделения. Например, заболевание гипергидроз заставляет человека постоянно потеть, даже если он находится в комфортных условиях и не занимается спортом. Открыть/Комментировать

2022-01-15 20:57:09 ​Алкоголь натощак.

Само по себе потребление алкоголя несет деструктивный характер для психологического и физического здоровья человека. Но, оказывается, вред усиливается при принятии крепких напитков на голодный желудок, вот почему:

Быстрое опьянение.
Если алкоголь попадает в пустой желудок, его всасывание происходит в 1,5–2 раза быстрее. Более того, само опьянение будет тяжелее: поведение может стать более агрессивным, концентрация упадет сильнее, чем обычно.

Более тяжелый вред желудку.
Первые признаки нарушения слизистой желудка появляются уже через полчаса приема алкоголя, вне зависимости от того, насколько крепким был напиток. Единственное, на что влияет количество градусов — это время, в течение которого слизистая желудка сможет восстановиться.

Риск лишнего веса.
Почти все виды алкоголя сильно стимулируют аппетит, при этом вызывая желание съесть что-нибудь максимально жирное и калорийное. Чем голоднее вы были к началу застолья, тем больше съедите в процессе.

Более тяжелое похмелье.
Все время, пока мы отдыхаем, а потом спим, печень трудится, выводя из организма продукты распада алкоголя. Если перед тем, как выпить первый бокал, человек поел, алкоголю будет сложнее попасть в кровь быстро и отравление, в итоге, будет не таким сильным. А вот если это произошло на голодный желудок, то даже после небольшого количества алкоголя похмелье точно даст о себе знать. Открыть/Комментировать

2022-01-14 20:58:48 ​Упражнения, направленные против заложенности носа.

Для начала сделайте спокойный вдох-выдох носом и зажмите его пальцами. Кивайте головой до тех пор, пока вам не захочется сделать спокойный вдох.

Кивок должен выполняться не вперед, как когда вы с чем-то соглашаетесь, а с запрокидыванием головы назад. Не держите себя на кислородной диете, перестало хватать воздуха - дышите. Просто убираете руку и делаете спокойный вдох через нос.

Такое упражнение убирает заложенность носа и позволяет постепенно отказаться от сосудосуживающих капель, которые, как известно, вызывают привыкание.

Еще одно упражнение: круговые движения пальцем с нажимом на ноздрю. 10-15 раз по часовой стрелке, затем против. Сначала по одиночке, затем обе ноздри одновременно.

Такое упражнение снимает отек и упрощает процесс сморкания.

Оптимальный вариант выполнения данных процедур - каждые полтора часа. Или в тот момент, когда нос резко заложило и вы не можете им дышать. Открыть/Комментировать

2022-01-13 19:25:00 ​Можно ли отсрочить старость?

Часть клеток организма в течение жизни теряет способность к делению, это и сигнализирует о начале процесса старения. Если в молодости иммунная система быстро обновляет организм, то с годами застойные клетки накапливаются. В результате человек не просто стареет, но и становится восприимчив к развитию различных заболеваний.

Специалисты клиники при медицинском колледже Майо в штате Миннесота, кажется, нашли способ обратить время вспять. Опыты проводились на лабораторных мышах. В задачу входило удаление гена Cdkn2a, ответственного за одряхление клеток, при помощи лекарства AP20187.

Половине мышей из контрольной группы давали пищу с лекарством, а других кормили обычной едой. Результаты были подведены через две недели: у мышей, принимавших AP20187, число одряхлевших клеток уменьшилось в 8 раз. При этом заметно улучшилось их здоровье: нормализовалась масса тела и снизился риск развития рака и других болезней.

Таким образом выяснилось, что отсутствие «дряхлых клеток» не только не вредит организму, но и дает оздоровительный эффект. В дальнейшем планируется создать лекарство, подходящее для организма человека. В случае успеха жизнь людей можно будет продлить минимум на 30%, параллельно избавив их от множества заболеваний. Открыть/Комментировать

2022-01-12 19:25:00 ​Можно ли пить минералку каждый день?

Все зависит от содержания солей в выбранной вами воде. Чем их меньше, тем вода безопаснее. Все минеральные воды можно разделить на три типа: лечебные, столовые и лечебно-столовые.

Лечебная вода.
К лечебным относят либо наиболее насыщенные минеральными солями воды: с концентрацией свыше 10 граммов на литр, либо воды с повышенным содержанием биологически активных микроэлементов — мышьяка, бора, серы. Пить лечебную воду просто так, без консультации с врачом, крайне не рекомендуется.

Столовая вода.
Столовой водой называется слабоминерализованная вода: содержание солей в ней не превышает 1 грамма на литр. Как правило, она не имеет ярко выраженного запаха и вкуса, легко утоляет жажду, снабжая организм всеми необходимыми солями. Консультация с врачом о приеме такой воды не нужна.

Лечебно-столовая вода.
Содержание солей в такой воде от 1 до 10 граммов на литр. Такую воду можно пить, как обычную питьевую, но не злоупотребляя — не более литра в сутки. Ее же можно использовать как лечебную, но уже по согласованию с врачом. Открыть/Комментировать

2022-01-11 19:53:15 ​Эффект, оказываемый минеральной водой.

Благодаря кальцию и магнию, которые входят в состав практически всех минеральных вод, улучшается здоровье костей, повышается их плотность, а также улучшается состояние мышечной ткани.

Магний и особенно калий помогают поддерживать здоровый уровень холестерина, уменьшая "плохой".

Сульфаты улучшают секрецию амилазы из поджелудочной железы. Иными словами улучшается пищеварение.

Некоторые минералы улучшают состояние кожи и даже помогают бороться с акне (особенно если оно вызвано проблемами с желудочно-кишечным трактом).

Электролиты, входящие в состав минеральной воды, препятствуют обезвоживанию, а также снижают концентрацию оксалата кальция, из-за которого образуются камни в почках.

В жаркую погоду или во время занятий спортом из-за интенсивного потоотделения мы теряем не только жидкость, но и электролиты, помогающие регулировать функции сердца, нервов и мышц. Минеральная вода помогает восполнить их дефицит.

Магний в составе воды способствует поддержанию здорового уровня артериального давления.

Минеральная вода повышает чувствительность гормона инсулина и помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Это полезно не только в профилактике сахарного диабета, но и помогает снизить тягу к сладкому.

Можно ли пить такую воду на ежедневной основе? Об этом в следующем посте. Открыть/Комментировать

2022-01-10 19:33:31 ​Углевод, помогающий избавиться от жира на животе.

Увеличение жира в области живота связано с риском развития заболеваний сердца, сахарного диабета 2 типа и многих других негативных состояний.

Существует особый тип углеводов, который не только не вызывает появление лишнего веса, но и помогает эффективно избавиться от него.
Речь идет о клетчатке – пищевых волокнах, которые содержатся в непереработанных растительных продуктах.

Единственный способ избавиться от телесного жира (в том числе, на животе) — создать дефицит калорийности. А учитывая, что пищевые волокна способны естественным образом подавлять чувство голода, они могут помочь в этом.

Есть несколько путей влияния клетчатки на аппетит. С одной стороны, употребление достаточного количества клетчатки способствует снижению уровня грелина, гормона голода, и стимулирует синтез гормонов насыщения (таких как холецистокинин, GLP-1 и пептид YY).

С другой стороны, клетчатка в рационе помогает замедлению продвижение пищи по ЖКТ. Это позволяет нутриентам (в частности, глюкозе) всасываться в кровоток более медленно, что способствует лучшему чувству насыщения.

Особенно богаты клетчаткой ягоды, фрукты, овощи и цельные злаки. Открыть/Комментировать