ПП И ПОХУДЕТЬ

2021-11-11 19:01:01 ​ Всем хорошего отдыха. Открыть/Комментировать

2021-11-11 17:00:21 ​Прекрасные упражнения от варикоза. Делайте несколько подходов ежедневно и очень скоро увидите результат

#советы
#тренировка Открыть/Комментировать

2021-11-11 10:00:18 ​ Развеем мифы о ПП за несколько видео постов Открыть/Комментировать

2021-11-11 08:00:51 ​​​ТРЕНИРОВКА С ЛЕНТАМИ для красивых ножек⁣

После такой тренировки ваши ножки будут гореть ⁣ Упражнения выполняем по порядку в 3-4 подхода с отдыхом 1-2 минуты (по самочувствию).⁣
⠀⁣
Новички по 10 раз⁣
Средний уровень по 15 раз⁣
Сильный по 18-20 раз⁣
⠀⁣
Начинаем с разминки⁣
Упражнения можно выполнять в свободном порядке⁣
Заканчиваем тренировку растяжкой.⁣

#тренировка Открыть/Комментировать

2021-11-10 15:01:21 Открыть/Комментировать

2021-11-10 11:05:58 ​ Дорогие Новички и подписчики канала

Скоро уже новый год, пора стройнеть. Можно ещё успеть снизить 5-15 кг.!!!


И в нашем канале стартует БЕСПЛАТНАЯ Школа ЗДОРОВОГО питания в Telegram

5 дней - 5 шагов к сбалансированному питанию.

Разберём важные темы в снижении веса за эти дни.

Что такое белок? Зачем он нужен?

Вода. И как она важна для нашего организма.

Углеводы, сколько есть.

Почему не работают диеты?

Как похудеть к новому году.

Город не важен Старт группы 14 ноября. В воскресенье.

Добавляйтесь по ссылке в чат. Набирается группа!!!

https://t.me/joinchat/sX69pbM-1No2YTZi


Жми на ссылку Открыть/Комментировать

2021-11-10 10:01:21 ​Рулетик с тунцом

КБЖУ 112.02/17.71/3.37/1.9

Ингредиенты:
Лаваш 100г
Тунец в собственном соку - 1баночка 185г
Морковь 1 средняя (120 г)
Яйца 3 шт
Сметана- 15% 2 ст.л
Сыр 50 г

Приготовление:
Яйца и морковь - отварить. С тунца слить лишнюю жидкость при необходимости, и размять его вилочкой.
Лаваш смазать сметаной, сверху выложить рыбу. На рыбу натереть на мелкой терке сначала морковь, потом яйца, потом сыр.
Закручиваем в рулетик. Разрезаем на порции.
Прекрасная закуска, обед или ужин.

#рецепты Открыть/Комментировать

2021-11-10 08:00:57 Открыть/Комментировать

2021-11-09 17:00:33 ​​​ЖИРНЫЕ ОТМАЗКИ
⠀
- Живем один раз!
- У меня кость широкая!
- Здоровое питание дорогое!
- Штангу девушке нельзя жать!
- У меня плохой обмен веществ!
- Хочешь, чтобы детей не было?!!
- Все полезно, что в рот полезло!
- От бега может случиться инфаркт!
- Я парню такой нравлюсь, я спрашивала!
- Тебе легко говорить, ты от природы стройная!
- Хорошего человека должно быть много!
- Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
- Лучше плавать по волнам, чем биться о скалы!
- Можно есть все, что хочешь, главное до 18:00!
- Себя нужно любить и принимать такой, какая ты есть! Открыть/Комментировать

2021-11-09 15:00:46 Открыть/Комментировать