ПП И ПОХУДЕТЬ

2021-11-14 17:00:21 ​ ​ИСТИННАЯ ПРИЧИНА ЛИШНЕГО ВЕСА

Читали "в интернете" о том, что истинной причиной излишнего веса только в 20 % случаев является переедание (профицит энергии в теле), а основные виновники – это аллергия на продукты, их не переваривание и гормональный сбой?

Звучит красиво и с явным посылом к сдаче дорогостоящих анализов и последующим визитом к чудо-доктору, разумеется, тоже не бесплатно. При такой статистике 8 из 10 обладателей лишнего веса не похудеют от диеты и тренировок, но конкурсы трансформации в фитнес клубах, в которых участвует огромное количество людей в 99 % случаев приносят фантастические результаты – от 5 до 10 % снижения веса тела за месяц, без сдачи анализов и визитов к врачу. Кстати, гормональный сбой не в состоянии нарушить закон сохранения энергии, но это разумеется не призыв игнорировать эту проблему.

Так почему же у вас не получается похудеть.?

Вот, что пишет Лайл Макдональд в своей свежей работе под названием - «Причина, по которой вы не худеете.» (кстати, каждое утверждение он подкрепляет ссылками на исследования)

Вы едите больше, чем думаете. Исследования показывают, что люди могут недооценивать потребление пищи как минимум на 20-50%. То есть по их представлению они практически ничего не едят, но на самом деле у них либо с памятью, либо с концентрацией внимания на своих действиях плохо. Помните басни про то, что я ничего не ем и толстею?

Начните вести дневник питания-бумажный, электронный. YAZIO, Fatsekret Не важно, просто все записывать.

Вы завышаете расход калорий. Это означает, что вы переоцениваете сколько калорий сжигаете в результате упражнений и в быту. Знаете таких, которые как белка в колесе крутятся в офисе 20 кв.м?

Сходили в спортзал, 15 минут дорожка. Потусили ещё 30 минут,селфи сделали(сожгли 200 кк) . А потом сели и съели кашу на 500 кк-я же занималась

Вы компенсируете дефицит, создаваемый в течение недели перееданием на выходных. С понедельника по субботу вы были в дефиците по 400 ккал/день, а в воскресенье съели 5000, тем самым перечеркивая всю работу проделанную в предыдущие дни. Знаете таких???

Кто держится всю неделю а в пятницу будь что будет???

Шампусик, винишко, пивко!!! Суши полетели!


Я точно таких знаю!! Даже среди своих клиентов.

#советы

ПП И ПОХУДЕТЬ

@herbalifepp Открыть/Комментировать

2021-11-14 15:00:16 ​ ЗА СКОЛЬКО ВОСПОЛНЯЕТСЯ ДЕФИЦИТ:*
Витамин С- дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает падать;
Витамины группы В восполняется за 3 дня, падает через 3 дня после отмены;
Витамин А- восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца;
Селен- восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца;
Цинк- восполняется за пару дней и также быстро теряется;
Калий- восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток.. у сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня;
Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм;
Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень;
Магний- усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса;
Сера - восполняется месяц и уходит через месяц после отмены.
В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПИТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ.*
Витамины группы В лучше с утра;
Лецитин, рыбий жир, как и все жирорастворимые витамины А, Е, К2 - во время еды, время суток роли не играет, кроме витамина Д3, который лучше принимать вечером;
Витамин С лучше усваивается вечером;
Железо в первую половину дня вместе с едой;
Цинк - минерал одиночка, любит только витамин А - принимать в первую половину дня вместе с едой;
Кальций и хондропротекторы - после 19 часов вечера, любит витамин С;
Йод- всегда утром;
Магний- как монотерапия- в любое время, если вместе с кальцием для укрепления костей, то вечером;

#советы
#витамины Открыть/Комментировать

2021-11-14 10:00:03 Открыть/Комментировать

2021-11-13 19:00:16 ​ЗАЧΕΜ РАΗО ЛОЖИТЬСЯ И РАΗО ΒСТАΒАТЬ?

Β кaждую сeкунду врeмeни происходят вполнe опрeдeлeнныe процeссы в нaшeм оргaнизмe, и их протeкaниe зaвисит от фaзы движeния Солнцa. Βся этa систeмa рaботaeт с огромной точностью. И мы в этой дeятeльности Солнцa и врeмeни ничeго нe можeм измeнить, потому рeжим дня чeловeкa рeглaмeнтировaн.

Β полночь солнцe нaходится в сaмом нижнeм своeм положeнии, поэтому в это врeмя мы должны быть в состоянии мaксимaльного отдыхa. Поэтому, лучшee врeмя для снa — с 21.00 — 3:00, хотя можно спaть и с 22 до 4 утрa, a тaкжe и с 20 до 2ух ночи.»

Β чeм жe силa рaннeго отхождeния ко сну?

Рaзум и ум отдыхaют aктивнee всeго с 9 вeчeрa до 11 вeчeрa. Поэтому, eсли Βы нe зaснули хотя бы в 10 чaсов вeчeрa, то у Βaс будут стрaдaть функции умa и рaзумa.

У тeх, кто рeгулярно ложится спaть позднee 23.00 постeпeнно пaдaют умствeнныe способности.

#советы
#сон Открыть/Комментировать

2021-11-13 15:00:36 ​Как узнать, каких именно витаминов вам не хватает

— Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.

— Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.

— Одна из возможных причин хронических запоров — дефицит витаминов группы B.

— В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.

— Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.

— Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.

#советы
#витамины Открыть/Комментировать

2021-11-13 10:00:03 Открыть/Комментировать

2021-11-12 17:00:03 ​Вес всегда возвращается после диеты?

Существует так называемый эффект йо-йо: люди, которые соблюдали строгую диету, очень быстро восстанавливают свой изначальный вес. Однако в этом вопросе ключевым фактором являются не ограничения в пище. Человек начинает потреблять больше калорий, при этом тратит их намного меньше.

Вес возвращается, если есть психологические проблемы и отсутствие правильного пищевого поведения.

Если вы настроитесь на соблюдение принципов здорового питания, которое будет сочетаться с физическими нагрузками, то и килограммы не появятся вновь.


Помните, стройная фигура это контроль навсегда

#советы Открыть/Комментировать

2021-11-12 15:00:03 ​ Дорогие Новички и подписчики канала

Скоро уже новый год, пора стройнеть. Можно ещё успеть снизить 5-15 кг.!!!


И в нашем канале стартует БЕСПЛАТНАЯ Школа ЗДОРОВОГО питания в Telegram

5 дней - 5 шагов к сбалансированному питанию.

Разберём важные темы в снижении веса за эти дни.

Что такое белок? Зачем он нужен?

Вода. И как она важна для нашего организма.

Углеводы, сколько есть.

Почему не работают диеты?

Как похудеть к новому году.

Всем участникам ПОДАРОК - личный разбор меню.
Город не важен Старт группы 14 ноября. В воскресенье.

Добавляйтесь по ссылке в чат. Набирается группа!!!

https://t.me/joinchat/sX69pbM-1No2YTZi


Жми на ссылку Открыть/Комментировать

2021-11-12 10:00:11 Открыть/Комментировать

2021-11-12 08:00:52 Доброе утро счастливые люди Открыть/Комментировать