ПП И ПОХУДЕТЬ

2021-11-04 18:00:06 ​ЗАЧΕΜ РАΗО ЛОЖИТЬСЯ И РАΗО ΒСТАΒАТЬ?

Β кaждую сeкунду врeмeни происходят вполнe опрeдeлeнныe процeссы в нaшeм оргaнизмe, и их протeкaниe зaвисит от фaзы движeния Солнцa. Βся этa систeмa рaботaeт с огромной точностью. И мы в этой дeятeльности Солнцa и врeмeни ничeго нe можeм измeнить, потому рeжим дня чeловeкa рeглaмeнтировaн.

Β полночь солнцe нaходится в сaмом нижнeм своeм положeнии, поэтому в это врeмя мы должны быть в состоянии мaксимaльного отдыхa. Поэтому, лучшee врeмя для снa — с 21.00 — 3:00, хотя можно спaть и с 22 до 4 утрa, a тaкжe и с 20 до 2ух ночи.»

Β чeм жe силa рaннeго отхождeния ко сну?

Рaзум и ум отдыхaют aктивнee всeго с 9 вeчeрa до 11 вeчeрa. Поэтому, eсли Βы нe зaснули хотя бы в 10 чaсов вeчeрa, то у Βaс будут стрaдaть функции умa и рaзумa.

У тeх, кто рeгулярно ложится спaть позднee 23.00 постeпeнно пaдaют умствeнныe способности.

#сон
#советы Открыть/Комментировать

2021-11-04 15:00:03 ​Крутой рецепт - Лапша Соба С курицей!!

Ингредиенты:
Куриное филе - 450 гр.
Гречневая лапша (соба) - 150 гр.
Болгарский перец - 250 гр.
Морковь - 150 гр.
Замороженный горошек - 200 гр.
Имбирь - 30 гр.
Соевый соус - 80 мл.
Кунжут - 15 гр.
Зелёный лук - 40 гр.
Чеснок - 2 зубчика.
Масло кунжутное - 2 ст.л.

Способ приготовления:
Перец нарезать соломкой, куриное филе тонкими ломтиками, морковь и чеснок натереть на тёрке.
Поставить воду для лапши.
На сковороде обжарить чеснок, добавить курицу, соль, перец.
Жарить на огне выше среднего 5-6мин, добавить имбирь, жарить ещё 2-3мин.
Лапшу отварить в подсоленной воде - 9мин.
К курице добавить морковь, перец и горошек. Перемешать и обжарить на огне выше среднего 6-7мин.
Добавить соевый соус, перемешать, потушить 2мин.
Добавить собу, перемешать, посыпать зелёным луком и кунжутом. Полить кунжутным маслом.

И вкуснятина готова!!!

#рецепты Открыть/Комментировать

2021-11-04 11:00:07 ​Вы просыпаетесь и не хотите есть? Это же относиться и к вашим детишкам. Почему?

Три причины, почему вы не голодны по утрам

1. Вы съели обильный ужин или перекусили поздно вечером

Это может быть особенно актуально, если вы ели пищу с высоким содержанием жиров или белков. Эти макронутриенты могут замедлить опорожнение желудка и сохранить чувство сытости дольше - даже до следующего утра.

2. Уровень гормонов меняется в одночасье

Ночью и во время сна уровни некоторых гормонов в вашем организме колеблются. Это может изменить ваш аппетит.

3. Вы заболели

Болезнь часто вызывает снижение аппетита и чувство голода. В частности, известно, что респираторные инфекции, такие как простуда, грипп и пневмония, заставляют вас чувствовать себя менее голодным.

#советы
#завтрак Открыть/Комментировать

2021-11-04 08:00:11 ​ Доброе утро счастливые люди Открыть/Комментировать

2021-11-03 18:00:28 ​ Можно ли похудеть с помощью биодобавок-жиросжигателей?

L-карнитин - витаминоподобное вещество, которое синтезируется в клетках организма и частично поступает с пищей. Основная его функция - помощь в окислении жирных кислот.

Производители биодобавки рассчитывали, что увеличение дозы L-карнитина активизирует процессы окисления и это поможет сократить количество подкожного жира. Но на практике это не работает.

Через ЖКТ в кровь поступит всего лишь чуть больше десятой части вещества. Кроме этого, чтобы уменьшить количество жирных кислот, требуется включение и других механизмов, прежде всего физической нагрузки.

Наивно надеяться, что биодобавка-жиросжигатель заменит походы в спортзал и коррекцию питания.

#советы Открыть/Комментировать

2021-11-03 15:00:36 ​ Тренировка на пресс пи попу Открыть/Комментировать

2021-11-03 11:00:42 ​​ Котлеты из курицы и моркови.

На 100 гр - 85,6 ккал белки - 12,67 жиры - 2,11 углеводы - 4,46

Общая калорийность Белка 156 гр., углеводов 27,5 гр. 1284 ккал.
1)Куриного филе 700 гр., белка 147 гр., углеводов 4 гр., 1155 ккал.
2)Морковь 200 гр., белка 2,6 гр., углеводов 14 гр., 66 ккал.
3)Луковица 100 гр., белка 1,7 гр., углеводов 9,5 гр., 43 ккал.
4)Белок яйца 2 шт., белка 5 гр. 20 ккал
зелень по вкусу.

1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь,
мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень.
2. Посолить, добавить 2 яйца и немного французских трав (по желанию).
3. Ложкой положить котлетки в пароварку, как оладьи. Готовить 20-40 минут.

#рецепты Открыть/Комментировать

2021-11-03 08:00:37 ​ Доброе утро счастливые люди

Всем отличного дня Открыть/Комментировать

2021-11-02 17:00:03 Открыть/Комментировать

2021-11-02 11:00:12 ​Лови рецепт яичницы «Шакшука».

КБЖУ 65/5/3/4

Итак, лови рецепт:
Яйца - 3 шт.
Томат - 2 шт.
Болгарский перец - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1-2 зуб.

Томат натираем на тёрке, остальные овощи очень мелко режем. Тушим на сковороде минут 15-20 (до мягкости перцев). Переливаем в керамическую форму, вбиваем туда яйца и минут на 15-20 в духовку при 180°.

#рецепты Открыть/Комментировать