Глоток Саморазвития

2022-12-12 15:02:22 6 способов отдохнуть, чтобы не устать ещё сильнее?
#прием

Выбирайте отдых, противоположный работе
Позвольте себе притормозить
Больше двигайтесь
Соблюдайте режим
Планируйте программу развлечений
Пробуйте новое Открыть/Комментировать

2022-12-12 09:00:00 Советы для поддержания формы.
#советы

Пейте воду. Правильно начинать утро со стакана теплой воды.

Зарядка. Начинайте свой день с утренней зарядки.

Питание. Сладкое и мучное, а также газировку, чипсы — лучше сократить.

Высыпайтесь. Люди должны спать по 8-10 часов в сутки.

Откажитесь от вредных привычек. Открыть/Комментировать

2022-12-11 20:10:00 4 Важных навыков в жизни.
#прием

Делегирование. Научившись делегировать, ты можешь освободить свое время для решения действительно важных задач.

Определение приоритетов. Удивительно, но наличие списка дел с расставленными по степени важности задачами может помочь тебе сэкономить кучу времени и сил.

Построение диалога. Это искусство жизненно важно для победы в спорах и переговорах, умения договариваться, налаживания контакта и т. д.

Внимательность. Ты должен научиться сосредотачиваться на чём-то одном и не переключать свое внимание до тех пор, пока задача не будет выполнена. Открыть/Комментировать

2022-12-11 15:10:28 Главный убийца уверенности.
#суждения

Я не раз наблюдал, как мои знакомые, перед тем, как начать что-либо или высказать некую идею, анализируют, а что о них подумают окружающие. Это и есть фокус на чужом мнении. Для харизматичного человека важно понимать, что следует фокусироваться не на чужом восприятии, а на своем.

Дело в том, что ваша уверенность в себе зависит не от того, как вас воспринимают другие, а от вашего внутреннего самоощущения. И поэтому если вы верны себе, своим целям и принципам, вас не выведет из строя чужая критика или неодобрение.

Если вы всецело посвящаете себя гонке за одобрением окружающих, малейшая критика разобьет вашу уверенность. Открыть/Комментировать

2022-12-11 09:00:00 10 Законов здоровья.
#советы

· Приведите сон в порядок.
· Найдите любимый вид спорта.
· Выработайте систему ухода за собой.
· Проведите полную диагностику организма.
· Ложитесь спать в 23:00.
· Устройте месяц без сладкого.
· Откажитесь от фастфуда.
· Принимайте витамины. Открыть/Комментировать

2022-12-10 20:00:00 Как не бояться выступать на публике.
#прием

1. Зона комфорта.
Вы можете почувствовать себя комфортно вне зоны своего комфорта. Звучит странно, но это правда. Подготовка презентаций, выступление перед аудиторией сначала кажется просто кошмаром. Если вы хотите расти, учиться, добиваться успеха, то вам нужно выйти из своей зоны комфорта.

2. Практика.
Говорите как можно больше. Вы можете говорить перед зеркалом или перед камерой.

3. Визуализация.
Закройте ваши глаза. Представьте, что вы выступаете. Неважно будет это толпа или маленькая группа людей. Не думайте о своих неудачах. Вы можете визуализировать свое выступление тысячу раз и когда настанет день X, вам будет не так страшно.

4. Дышите.
Сделайте несколько глубоких вдохов до своего выхода на сцену. Это поможет вам более уверенно начать свое выступление. Открыть/Комментировать

2022-12-10 15:02:30 3 Полезных действия, когда один.
#прием

• Займитесь творчеством
Нарисуйте картину, напишите стихотворение или рассказ, сочините песню. Может быть, вы обретёте хобби или обнаружите в себе скрытый талант.

• Научитесь новому
Например, прослушайте интересный онлайн-курс. Нам повезло жить в то время, когда информации достаточно и она доступна. Этим стоит воспользоваться.

• Устройте генеральную уборку
Разберите шкаф, избавьтесь от лишних вещей. В квартире станет чисто, в шкафу — свободно, а вы отвлечётесь от насущных проблем.

Три способа, которые помогут вам полюбить проводить время наедине с собой. Открыть/Комментировать

2022-12-10 09:01:27 10 вредных привычек, которые стоит забыть:
#советы

• Сомнения в себе
• Плохие привычки
• Вечные отговорки
• Откладывание жизни на потом
• Свою зону комфорта
• Принижение своих заслуг
• Негативные разговоры о себе
• Старание всем угодить
• Заботу о чужом мнении
• Желание кого-то впечатлить. Открыть/Комментировать

2022-12-09 21:14:40 Как повысить самооценку?
#прием

Уберите негативные мысли
В течение дня каждый раз когда вы оскорбляете себя запишите и вечером замените эти фразы на положительные и повторяйте их про себя.

Принимайте свои особенности
Все мы люди и у всех есть свои недостатки, которые нам не нравятся. Составьте список своих минусов и под каждым предложением напишите благодарность за их существование.

Создайте намерения на день
Утром выберите стремление, которое сможет помочь приблизиться вам к желаемому результату. Зафиксируйте где-нибудь у себя и повторяйте его в течение дня. Открыть/Комментировать

2022-12-09 15:01:00 Постарайтесь чаще хвалить себя
#прием

Даже внутри взрослого человека заключен ребёнок, который нуждается в похвале.

А кто, как не мы сами может оценить свои старания по достоинству.

Каждый день хвалите себя даже за самые минимальные достижения. Открыть/Комментировать