Глоток Саморазвития

2022-12-18 15:00:00 3 Основных правила ведения записей для учебы
#советы

Перерабатывайте услышанное или прочитанное и записывайте его своими словами

Оставляйте несколько пустых строк между основными идеями, чтобы вернуться к ним позже и дописать новую информацию

Разработайте собственную систему сокращений и специальных символов, чтобы экономить время Открыть/Комментировать

2022-12-18 09:00:00 7 шагов как все успеть.
#советы

1. Заведите список задач на день.
2. Работайте со списком задач каждый день.
3. Сначала записать, потом делать.
4. Сначала важные, потом срочные задачи.
5. Электронный органайзер.
6. Планируйте следующий день с вечера.
7. Планируйте сложные задачи на пик вашей активности. Открыть/Комментировать

2022-12-17 20:59:59 3 секрета стойкости.
#советы

• Позитивный настрой.
По-настоящему эмоционально устойчивые люди умеют соблюдать баланс между позитивным прогнозом и реалистичным взглядом на вещи. Не стоит зацикливаться на плохом, нужно продолжать действовать.

• Медитация.
Медитация помогает легче отпускать страхи, боль и обиды, стимулирует мозговую активность, повышает уровень концентрации и внимания.

• Забота о себе.
Начните заниматься спортом, следить за питанием, анализировать свои мысли. Высыпаться, регулярно питаться, двигаться, и управлять своими эмоциями будет проще Открыть/Комментировать

2022-12-17 15:00:00 6 способов остаться в фокусе во время учёбы:
#прием

1. Уберите все раздражители и отвлекающие предметы: выключите телефон, закройте дверь, выключите телевизор.

2. Очистите свое рабочее пространство.

3. Не проводите учебные сессии длиной более 1 часа.

4. Знайте время, когда вы продуктивны для учебы.

5 . Ставьте цели на каждый час обучения.

6. Знайте, почему вы хотите достичь своих целей. Открыть/Комментировать

2022-12-17 09:00:00 4 Важных совета для продуктивности.
#советы

Пользуйтесь методом «Помидора»: сосредоточьтесь на каком-то деле на 25 минут, потом 5 минут отдохните.

Руководствуйтесь «правилом двух минут». Это правило из системы Дэвида Аллена гласит, что когда задача требует меньше двух минут, просто выполните ее, а не заносите в список на будущее.

В начале дня определяйте три результата, которых вы хотите добиться (именно результата, а не дела). Так вы научитесь расставлять приоритеты.

Работайте над важными, а не только срочными задачами. Каждый день выполняйте хотя бы одно важное дело, которое не обязательно доделывать прямо сегодня — так вы будете продвигаться в выполнении своих долгосрочных целей, а не просто закрывать текущие дыры. Открыть/Комментировать

2022-12-16 20:59:59 7 разрушающих действий.
#советы

1. Жить чужой жизнью.
2. Думать о будущем вместо того, чтобы жить настоящим.
3. Давать отсрочку решениям.
4. Говорить «да», когда надо бы сказать «нет».
5. Покупать то, что вам НЕ нужно.
6. Сплетничать.
7. Заполнять каждую свободную минуту какой-то активностью Открыть/Комментировать

2022-12-16 14:59:59 8 советов для введения диалога.
#советы

-улыбаться
-смотреть в глаза
-перестать сутулиться
-не класть руки в карманы
-быть хорошо одетым
-не закрываться
-быть спокойным
-перестать мельтешить. Открыть/Комментировать

2022-12-16 09:00:00 7 опасных антипривычек, которые мешают изменить жизнь.
#советы

1. Не ставить приоритеты в учёбе/в жизни/в саморазвитии.
2. Заходить в телефон сразу после пробуждения.
3. Сравнивать себя с другими.
4. Испытывать к себе жалость.
5. Не думать о своём будущем.
6. Не верить в себя.
7. Пытаться изменить вещи, которые вы не контролируете. Открыть/Комментировать

2022-12-15 21:00:00 10 признаков того, что у вас выгорание.
#прием

1. Вы всё время чувствуете себя уставшей
2. Не можете сконцентрироваться
3. Стали хуже работать
4. При этом вы вечно заняты
5. Раздражаетесь и излишне критикуете
6. Вам сложно начать что-то делать
7. Вы не радуетесь проделанной работе
8. Вы стали чаще выпивать и хуже питаться
9. У вас ухудшилось здоровье
10. Вы перестали о себе заботиться Открыть/Комментировать

2022-12-15 15:00:00 Чек-лист для восстановления порядка.
#советы

1. Хвалите себя.
2. Будьте оптимистом.
3. Контролируйте свои мысли.
4. Перейдите на здоровое питание.
5. Измените образ жизни.
6. Двигайтесь.
7. Будьте дружелюбными с людьми.
8. Найдите хобби.
9. Больше проводите время с друзьями.
10. Избавьтесь от вредных привычек. Открыть/Комментировать