Глоток Саморазвития

2022-11-30 20:01:11 Как бороться с выгоранием?
#прием

1. Установите границы рабочего дня
Отработали законные 8 часов? Отлично, закрывайте ноутбук и отправляйтесь домой.

2. Берите на себя столько, сколько реально можете вытянуть
Перфекционизм не доводит до добра. Здраво оценивайте свои силы и не жертвуйте отдыхом.

3. Составьте список того, что даёт вам силы
Не обязательно придумывать себе сложносочинённое хобби — когда совершенно нет сил, на это ресурсов тоже не хватит. Начните с маленьких шагов — просто вспомните, какие занятия помогают почувствовать себя живым. Открыть/Комментировать

2022-11-30 15:02:19 Полезные 45 минут на каждое утро:
#прием

1. Утренняя зарядка-разминка (10 мин)
2. Душ и уход за телом (10 мин)
3. Полезный завтрак (10 мин)
4. Планирование дня (10 мин)
5. Медитация. Побудьте в тишине и спокойствии. Ни о чём не думайте (5 мин)

Сам пользуюсь и вам всем советую) Открыть/Комментировать

2022-11-30 09:01:48 Как стать более решительным и быстрым в принятии решений?
#советы

Осознайте основную причину своего колебания
Спросите себя, стал ли причиной колебания страх (неподготовленность и неспособность) или беспокойство (не чувствовать себя подготовленным и способным).

Откажитесь от стремления к совершенству
Помните: нет совершенных планов и идеальных решений. Поэтому выберите, что есть и действуйте.

Избавьтесь от мелких решений
Уберите немного решений из своей жизни, чтобы сосредоточиться на самых важных. Не тратьте ценную умственную энергию на мелочи. Наймите повара или заказывайте доставку здоровой еды, чтобы сократить время на походы в кафе. Носите одинаковую одежду. В общем, исключите мелкие решения из своей жизни. Открыть/Комментировать

2022-11-29 20:02:46 7 главных идей всех книг по саморазвитию.
#советы

Если вы контролируете свой ум, вы контролируете свою жизнь.

Возьмите верх над своими мыслями, тогда вы сможете контролировать свои действия.

Контроль мыслей требует ежедневной практики.

Для достижения цели необходимо формировать полезные привычки.

Результат требует времени.

Не перекладывайте вину на других.

Несите в себе добро. Открыть/Комментировать

2022-11-29 13:09:59 Как научиться чувствовать время?
#прием

Чувство осознанности.
Благодаря присутствию в моменте человек постепенно способен научиться быстрее и качественнее выполнять работу, проще запоминать какой-либо учебный материал или усваивать новую информацию

Дневник часов.
В течение дня при каждой удобной возможности необходимо конспектировать, сколько времени потребовалось для выполнения того или иного действия, для работы, учебы или отдыха.

Новые впечатления.
Нужно привнести в свою жизнь новизну. Дело в том, что человеческий мозг привыкает работать в одном ритме, если в жизни человека все происходит строго по плану, все стабильно и нет никаких попыток выйти из зоны комфорта. Открыть/Комментировать

2022-11-29 09:00:00 3 шага для развития сильного характера.
#советы

Развивайте свои положительные качества
Не позволяйте своим словам расходиться с поступками. Не пытайтесь имитировать эмоции, которых вы не испытываете: зачастую люди замечают фальшь.

Научитесь эмпатии и благодарности
Благодарность — важный шаг к осознанию себя и окружающего вас мира. Сделайте её частью своей повседневной жизни и увидите, как меняется ваш характер. Каждый день перед сном думайте о трёх вещах, за которые вы благодарны.

Проявляйте лидерские качества
Некоторые люди считают, что просьба о помощи — признак слабости. На самом деле это показатель силы вашего характера, вашей способности осознавать и формулировать свои потребности. Ваши запросы должны быть конкретными и понятными. Открыть/Комментировать

2022-11-28 15:00:00 10 способов серьёзно взяться за учёбу.
#советы

1. Составьте список причин, по которым вы учитесь
2. Находите что‑то интересное во всём
3. Ставьте таймер
4. Регулярно поощряйте себя
5. Учитесь вместе с кем‑то
6. Приступайте к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкой
7. Распланируйте подготовку к экзаменам
8. Разделите материал на части
9. Запланируйте время на отдых и расслабление
10. Перед занятиями перекусите чем‑то полезным и выпейте воды Открыть/Комментировать

2022-11-28 12:08:31 9 важных привычек, которые могут изменить вашу жизнь.
#советы

1. Ежедневное ведение дневника
2. Чтение книг
3. Ежедневные физические упражнения
4. Ежедневная медитация
5. Овладение новыми навыками
6. Контроль эмоций
7. Избегание токсичных людей
8. Проводить время на природе

Ваши привычки определяют ваше будущее. Открыть/Комментировать

2022-11-27 21:00:59 3 полезные привычки для здоровья.
#советы

Привычка делать зарядку и обливаться холодной водой
Не нужно заставлять себя через силу выполнять комплекс скучных и утомительных упражнений. Это не принесет никакого результата. Лучше займитесь тем, что вам по вкусу – крутите педали велосипеда или велотренажера, танцуйте под заводную веселую музыку.

Привычка завтракать и правильно питаться
Если вы привыкли с утра выпивать чашку кофе, пришла пора сменить эту вредную привычку полезной. Сварите кашу, приготовьте омлет, сделайте салат из свежих овощей.

Привычка ходить пешком
Если вы уже выработали привычку рано вставать, для вас нетрудно будет выйти утром из дома пораньше, чтобы отправиться на работу пешком. В крайнем случае, пройдите хотя бы две-три остановки. Открыть/Комментировать