FILL UP — саморазвитие и мотивация

2022-02-07 10:30:26 Импринтинг и метод мышления с нуля. Почему важно задавать себе этот «0-вопрос»?
В жизни животных есть интересная штука — импринтинг. Это «впечатывание» в памяти первого впечатления. Работает просто магически и заставляет нас принимать неосознанные решения по привычке.

Все исследования говорят, что импринтинг существенно сказывается и на повседневных решениях нас «людей разумных». И мы предсказуемо делаем иррациональные действия.

Простой пример — якорение вопросом или ценой мы уже разбирали, он мощно работает и в других жизненных ситуациях

Что же делать?
Как можно чаще использовать мышление с 0 уровня. Задайте себе вопрос:

— «Стал бы я заниматься этим делом в течение дня, если бы оно не было привычным? Обладая текущими знаниями и опытом».

То есть, стали бы вы покупать эту чашечку латте или идти вечером в бар, если бы это не было привычным делом?

Если ответ «нет», то покончите с этим прямо сегодня. Это касается всех аспектов вашей жизни:
— инвестиции
— отношения: заводить этого приятеля / знакомого
— рабочие задачи: как бы вы организовали процесс, написали текст, если бы писали его с нуля?
— сотрудники в компании: нанять снова на работу, если бы человек пришёл на собеседование
— привычки: …

Мышление с нулевого уровня — та возможность, которой человек отличается от многих других. Используйте его, не идите на поводу у «себя из прошлого»!

Всем дзен!
 
Рубрика: мотивация по понедельникам.
 
#импринтинг #мышление #привычки Открыть/Комментировать

2022-02-03 10:09:20 9 привычек, которые сделают вас более успешным и богатым
Есть такой стереотип, что «богатые мало работают». В реальности же дела обстоят ровно наоборот, но есть нюансы. Давайте разберёмся?

1. Трудолюбие и 60 часов в неделю.
Согласно исследованиям людей, которые сами сделали себя богатыми, у них адское трудолюбие и самодисциплина. Многие работают по 60 часов в неделю (по 10 часов и 6 будних дней из 7).

2. Они вообще не работают.
Парадокс. Многие богатые и успешные люди вообще не работают. Ну, верней, считают, что не работают, так как их работа — хобби, любовь всей жизни, увлечение.
Да, именно так.

«Я не работал в жизни ни дня, всё это было сплошное развлечение» — Томас Эдисон.

Отсюда вывод: делайте то, что вам нравится. Или так: старайтесь получать удовольствие от всего, что делаете.

3. Постоянное обучение и профессиональный рост.
От 2 часов в день. Читайте как «не в себя», слушайте аудио-книги, курсы, но что-то системное. Не думайте, что сможете выучить английский в TikTok или познать медицину по видео на YouTube. Это обманка.

4. Планируйте день, неделю.
Считается, что 1 минута, потраченная на планирование — экономит 10 минут на выполнение. У всего есть границы и здравый смысл, но минимум тут такой:
— составить план на завтра в течение 10-15 минут
— провести визуализацию дня
— в конце дня: 5 минут провести анализ своих поступков, в какой ситуации ты поступишь иначе в следующий раз?

5. Имейте ясные цели по SMART.
Сложно попасть в яблочко из лука, когда оно есть, а можно ли попасть в цель, когда её нет? Куда стрелять и метиться?
10 целей на 3 года. План по достижению целей. Все аспекты жизни: от здоровья, до финансовой независимости.

6. Не тратить время попусту и делегировать.
Цель определена? Какое 1 действие наиболее приблизит вас к ней? Сделайте его!
Делегируйте все задачи с ориентацией на почасовую ставку. Делайте сами только то, что приносит вам больше, чем ваша часовая ставка.

— Не заниматься ерундой.
— Не заниматься «пустыми развлечениями» вида просмотра телевизора на диване. Поставим порог в 1.5 часа / день для «релакса», но лучше «правильный» отдых.

7. Неиссякаемое любопытство и любознательность.
Прямо вот детское любопытство. Множество вопросов и желание получить ответы на них. Внимательно слушать ответы, стараться докопаться до истины. Не терять интерес.

8. Забота о своём здоровье и уровне энергии.
Контролируем:
— вес
— физическую активность
— воду
— сон от 8 часов
— достаточный и «правильный» отдых для восстановления сил
— физическая активность от 40 минут в день

9. Полезное и позитивное окружение.
К чёрту скептиков, лентяев, токсичных, нудных, злых, противных, …
Не сомневайтесь, что до 50% вашей активности и привычек так или иначе подвержены внешнему влиянию. Важно, чтобы окружение подталкивало вас к лучшему и движению вперёд, развитию.

Хочется верить, что я часть этого окружения, которое помогает вам. Удачи в пути!  
 
Всем дзен!
 
#привычки #успех #лидер #богатство Открыть/Комментировать

2022-01-31 11:31:35 Магия избавления от негативных эмоций! Чтобы срубить все негативные эмоции на корню, повторяйте мантру

«Я в ответе за это, я в ответе за это, я в ответе за это!»

Представьте себе ситуацию, которая вызывает у вас негатив, проговорите мантру и вуаля! Вы сразу поймёте, как вы могли воспрепятствовать возникновению ситуации и что делать, чтобы она не повторялась.

3 источника негативных эмоций

1. Рационализация своих негативных поступков. Мы объясняем, почему ленимся, мало помогаем другим, находим себе оправдания. Сравниваем себя с теми, кто ещё хуже нас. Это не позволяет расти. Сравните себя с собой, который мог быть сильней и счастливей.

2. Обвинение окружающих и перекладывание ответственности.
Мы обижаемся и виним в наших бедах других, всё время считаем, что это не мы виноваты.

3. Избыточная чувствительность и неумение справиться со стрессом. Порой, мы видим негатив даже в тех ситуациях, в которых его просто нет.

Справляемся с помощью мантры: «я в ответе за это, …»!

Всем дзен! Открыть/Комментировать

2022-01-28 11:46:11 FILL UP — саморазвитие и мотивация pinned «Планирую записать несколько видео или вебинаров, если тема большая. Помогите расставить приоритеты!» Открыть/Комментировать

2022-01-28 11:46:07 Открыть/Комментировать

2022-01-27 09:09:57 А почему мы стареем v67.3? Системная схема старения человека, можно изучать 7 дней

Это большой труд, Данила Медведев и коллеги поставили задачу визуализировать все процессы, которые ведут к старению и смерти человека.

Думаю, что многим будет интересно изучить схему, хотя для интерпретации это далеко не самая простая задача из-за большого числа взаимосвязей.

Что стоит отметить в возрасте 30-40?

1. Происходит подавление аутофагии.

Эта причина имеет следствия чуть ли не у 80% всей схемы далее.

Как бороться?
— интервальное и суточное голодания
— длительные низкоинтенсивные тренировки без подпитки углеводами (от 2-2.5 часов и на воде, оптимальный вариант — турпоход)

2. Крайне важна работа щитовидной железы, выработка ТТГ.

Следствий у этой штуки примерно столько же.

Как бороться?
— периодическая проверка работы щитовидной железы, сдача анализов
— консультации с эндокринологом

3. Постоянное переедание.

Накопление гликированных белков, увеличение количества жировой ткани, повышение уровня глюкозы, ожирение и дальше «понеслась».

Как бороться?
— нормализация веса
— взять питание под контроль

Легко сказать! На самом деле, считается, что тот, кто смог упорядочить своё питание, сможет навести порядок в любом другом аспекте своей жизни.

Но, поверьте, это жизненно необходимо.

Да, конечно, смерть — это конечная цель жизни многоклеточных.

Всех убьёт тепловое движение молекул и естественные химические и физические факторы ведут к выработке свободных радикалов, повреждению ДНК и дальше «поехало», но хочется же прожить эту жизнь насыщенно, активно и полноценно?

Чего и вам желаю!

Расскажите в комментариях, а какие важные процессы вы нашли в своём возрасте? Будете бороться?

Всем здоровья и дзен!

#здоровье #сссч #смерть Открыть/Комментировать

2022-01-24 11:08:25 99% людей не поменяют свою точку зрения и только 1% задумается! У каждого человека есть чему поучиться!
 
Вы знаете, у каждого на этой планете есть чему поучиться, найти или положительные или отрицательные паттерны из его знаний, мышлений, опыта.
 
Лидер внимательно слушает, пытается понять логику собеседника, найти в чём он силён или слаб? Какие выводы я могу извлечь из общения и для своего роста?
 
Извлекайте пользу из общения, держите ваши глаза и разум открытым, даже если вам приходится общаться с неприятным или злым человеком, задайте себе вопрос: «В чём он лучше меня?».  
 
Всем дзен!
 
Рубрика: мотивация по понедельникам.
 
#учиться #лидер Открыть/Комментировать

2022-01-19 09:32:09 17 самых ценных тезиса из книги «Нет оправданий!» от Брайана Трейси (один из моих любимых авторов сейчас)

1. Самодисциплина — самый важный принцип для достижения успеха.

2. Посмотрите вокруг: кто-то другой смог? Если да, то все ваши причины, лишь оправдания, почему вы не смогли сделать то же самое.

3. Лифт успеха может сломаться, но ведь всегда можно подняться по лестнице

4. Второй по важности принцип — учиться у экспертов. Читать, консультироваться, самому стремиться стать экспертом.

5. Инсайт
Любое из человеческих качеств можно и нужно развивать. Скажем, кто-то думает, что он родился с низким уровнем дисциплины. Возьми и развей это качество. Вот и всё.

6. Важно понять и принять чувство полной персональной ответственности за свою собственную жизнь.

7. В твоей жизни ничего не изменится, пока ты не изменишься сам. Только ты ответственен за свое развитие любовь в жизни.

8. Избавляетесь от негативных эмоций и мыслей. Они мешают вам двигаться в позитивном ключе и развиваться.

9. Запишите 10 целей на листке бумаги за 5 минут
Проведите сортировку целей. Выделите 1 главную цель. Записывать цели! Это повышает вероятность их достижения в 10 раз.

10. 3% от дохода — инвестировать в образование и развитие. Лучше даже 3% от того дохода, который ты хочешь достичь. Работает и для компаний.

11. Каждый день проводите самоанализ. Что я сделал сегодня правильно? Что я сделаю иначе в следующий раз?

12. Обращаться со всеми людьми как с VIP-клиентами. Это окупится. Отдавайте больше, чем планируете получить. Подчеркивайте значительность людей.

13. Каждый раз, когда мы испытываем чувство страха, мы теряем способность действовать. Страх запирает нас внутри нас, работает реакция «бей или беги».

14. Мало быть дисциплинированным, важно уметь расставлять приоритеты (шаблон от FILL UP). Можно начать с простого принципа АБВГД. Невыполнение каких задачи даст худшие последствия? Это группа А.

15. Время нельзя сохранить
Его можно только потратить более эффективно. От того как, мы расходуем в наше время и зависит качество нашей жизни, её полнота, ценность.

16. Лидерству так же можно научиться. Лидер задает себе вопрос: каких результатов от меня ожидают?
Принципы лидерства: ясность (куда и как идём), понимание миссии и ценностей, компетентность как стандарт для работы всех, преданность организации (мы — лучшие), стремление преодолевать ограничения, креативность и открытость для всех новых идей, желание учиться у себя и вдохновлять учиться других, последовательность и предсказуемость.

17. Закон контроля утверждает: вы чувствуйте себя счастливым настолько, насколько вы контролируете свою жизнь. Ощущение счастья возникает, когда внутренний локус контроля у человека начинает доминировать.

И бонус: вместо того, чтобы стараться понравиться людям, сосредоточитесь на том, чтобы показать, как они нравятся вам!

А какая книга сейчас у вас на уме? Расскажите в комментариях

#книги #дисциплина #трейси Открыть/Комментировать

2022-01-17 09:34:40 Те, кто хотят достигать большего — делают это!
 
Интересно, но человек способен сделать значительно больше для кого-то, чем для себя самого. Для себя мы часто «забиваем» на порядок, дисциплину, нюансы.
 
Эта закономерность интересно прослеживается, когда изучают, как системно человек может принимать выписанные врачом лекарства сам и выдавать их ребёнку или даже домашнему питомцу — собаке, кошке.
 
Оказывается, что для кого-то ещё мы оказывается значительно более дисциплинированными и лучше следуем инструкциям, чем для самого себя. Сухие факты
 
Как использовать в жизни?
 
Ставьте коллективные цели, на компанию, группу, семью! Озвучивайте и проговаривайте их.
 
Мы должны выполнять цели не только для себя, но и для нашего окружения и тогда будем достигать большего.  
 
Всем дзен!
 
Рубрика: мотивация по понедельникам.
 
#ещёбольше #цели Открыть/Комментировать

2022-01-14 11:20:13 Успех — не цель, а процесс + 5 важных принципов

Не стоит относиться к успеху как к чему-то, чего можно достигнуть однажды и пожинать лавры! Помните:

1. Жизнь дает столько, сколько ты просишь. Если у вас нет целей и запроса на большее, то почему это большее должно прийти?

2. Для движения вперёд — важно умение справляться с отчаянием и неудачами. Путь к большой победе всегда вымощенным камнями из разочарования. Важно не унывать, сталкиваюсь с новыми проблемами, они будут всегда.

3. Действуйте так, как будто отказ для вас ничего не значит. Просто смирись со словом «нет». Какая разница, сколько раз вы получите отказ? Можно наоборот гордиться количеством отказов, которые были у вас.

Круто работает в продажах, когда поощрение получает менеджер, который первым получил 10 отказов по телефону за день.

А что, наша жизнь не постоянная продажа?

4. Финансы:

— Не менее 10% дохода откладывайте на инвестиции.
— 10% расходуйте на благие дела и помощь другим.

Самое важное, что мы можем сделать для других людей, которые нуждаются в помощи — научить их другому паттерну поведения и мышления.

Если дать бедному человеку много денег, то он их просто потратит. Если научить его зарабатывать, то он и не будет нуждаться в «наших» деньгах.

5. Всегда отдавайте больше, чем планируете получить взамен. Смысл жизни в том, чтобы отдавать.

Энергия пошла, всем дзен!

#успех #принципы #финансы Открыть/Комментировать