Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

FILL UP — саморазвитие и мотивация

Логотип телеграм канала @fillupyourself — FILL UP — саморазвитие и мотивация F
Логотип телеграм канала @fillupyourself — FILL UP — саморазвитие и мотивация
Адрес канала: @fillupyourself
Категории: Блоги , Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 1.61K
Описание канала:

Саморазвитие и мотивация для твоего роста и счастливой жизни. Подписывайтесь и вы узнаете, что смысл жизни это жизнь со смыслом, как находить и не терять внутреннюю мотивацию и как правило 3% сказывается на вашем доходе. Автор канала: Дмитрий Севальнев.

Рейтинги и Отзывы

2.67

3 отзыва

Оценить канал fillupyourself и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

2

1 звезд

0


Последние сообщения 10

2021-10-12 10:47:49 Когда даешь обратную связь, важно сопровождать её примером. Позитивную обратную связь ещё лучше давать публично, негативную — с глазу на глаз.

Обратную связь нужно давать не время от времени, скажем, раз в год или квартал, а постоянно.

15. Сторителлинг — слишком мощное средство. «Давайте, я расскажу вам историю…». Мозг будто создан для запоминания историй. Важно использовать их в речи и презентациях, люди редко мыслят наборами фактов и статистикой, чаще — историями.

Расскажите в комментариях
— Вы интроверт или экстраверт?
— Какие правила вы используйте при общении? Что помогает вам найти общий язык с собеседником?


// И, кстати, вы же не думали о белом медведе?

#книги #общение #коммуникация #образование
686 viewsedited  07:47
Открыть/Комментировать
2021-10-12 10:47:49 15 самых важных правил общения, которым нас не учили в школе

Не будем очень сильно углубляться в сложности школьного образования, хотя, думаю, тут назревает какой-то большой прорыв. Чего явно не хватает сейчас — акцента на коммуникацию и soft skills. Ваш профессиональный рост тоже на 70% определяется именно soft skills. Приходится компенсировать уже в более позднем возрасте и тут нет предела совершенству!

Моя самая любимая книга по теме — «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей». Ещё хорошая — «Камасутра для оратора», а сегодня выпишем 15 главных мыслей из книги «Секреты общения. Магия слов» Джеймса Борга.

1. Всегда объясняете причину ваших действий. Поверьте, она не очевидна сама по себе!
Используйте фразу «потому что». Озвученная причина — сильно повышает вероятность удовлетворить вашу просьбу.

// Тут есть правда крутые исследования, которые показывают, что людям важно дослушать до момента объяснения причины «потому что» и далее человек отключается, не слушая саму причину. Что важно, вероятность удовлетворить вашу просьбу, скажем, пропустить без очереди — возрастает в 3-5 раз.

2. Чертовски важно не только, ЧТО ты говоришь, но и КАК ты говоришь
и как эта информация воспринимается. До 40% информации при разговоре воспринимается невербально. Используйте паузы после важных мыслей.

// Радислав Гандапас приводит свою формулу для публичных выступлений: «60% определяется тем, как ты выглядишь, 30% — как ты говоришь и только 10% — что».

3. Оптимальное общение начинается с умения слышать. Важно настроиться на собеседника. В ответной реплике бывает ценным перефразировать слова собеседника и убедить его, что вы его слышите, а не просто слушаете.

4. Глаза — самая выразительная часть лица. Важно демонстрировать ими внимание к речи собеседника. Также использовать одобрительные слова, которые показывают, что вам интересно, о чем говорит собеседник.

5. Открытые вопросы помогают выстроить беседу. Никому не приятно слушать монолог. // Открытые вопросы — те, которые не подразумевают ответ из списка или «да / нет».

6. Аккуратно давать негативную обратную связь, сразу указывать причину. Всегда разбирайте поступок, а не личность человека. Старайтесь понять причину поведения человека, чтобы понять саму ситуацию.

7. Требуется быть очень осторожным с использованием слова «но». Оно перечеркивает все, что было сказано до него. Иногда, лучше поставить в позитивную часть в конце предложения, после «но»:

— «Оркестр играл слишком громко, но спектакль мне очень понравился».
По возможности замените слово «но» на «и» и другие аналоги.

8. Используйте больше «Я-сообщений». Опишите свои эмоции по отношению к поступку человека, а не прямую критику, укажите последствия, которые вы видите в результате поступка.

9. Мы уже разбирали, что эффективней не критиковать, а формировать такую репутацию у человека, которой вы бы хотели, чтобы он соответствовал.

10. Если попросить человека НЕ думать о чем-то, то он будет думать об этом чаще, чем если попросить его думать о чем-то.
// Кстати, не думайте о белом медведе!

11. Важно не бояться просить прощения. Все мы ошибаемся. Важно признавать свои ошибки. Порой, важнее сохранить отношения, чем доказать свою правоту. Извиняться надо искренне.

12. Человек запоминает начало и конец. И все. Акцент при встрече на начале и конце.

13. Согласно исследованиям, экстраверты интроверты — правду существуют. У интровертов большая активность в лобной доле коры, а у интровертов — в височных долях. Основное отличие в энергии: экстраверты — питаются энергией от общения, интроверты — восстанавливают её после общения. Порой, длительное время пребывая в одиночестве.

14. Регулярная обратная связь — очень важно. Исследования показывают, что регулярная положительная обратная связь от руководителя, повышает производительность до 30 раз, регулярная негативная связь — до 20 раз. Всё это по сравнению с уровнем производительности, когда обратная связь не дается вообще.
757 viewsedited  07:47
Открыть/Комментировать
2021-10-07 10:50:54 FILL UP — саморазвитие и мотивация pinned « Леонардо да Винчи, 5 советов из биографии и «ошибка выжившего» Читаю биографию Леонардо да Винчи и ловлю себя на мысли, что хочется сделать какие-то выводы и закрепить ряд советов. Аналогично происходит, когда читаешь истории великих людей — Стива Джобса…»
07:50
Открыть/Комментировать
2021-10-07 10:45:07 Леонардо да Винчи, 5 советов из биографии и «ошибка выжившего»

Читаю биографию Леонардо да Винчи и ловлю себя на мысли, что хочется сделать какие-то выводы и закрепить ряд советов. Аналогично происходит, когда читаешь истории великих людей — Стива Джобса, Джека Ма, Ричарда Бренсона, Фила Найта, … Да вообще, биографию любого человека.

Сознательная часть меня борется с этим и говорит, что есть такая штука, как систематическая ошибка выжившего. Она говорит, что если анализировать только «успешные» кейсы, то можно найти 100500 закономерностей, которых нет в реальности. Чтобы получить корректные выводы — надо анализировать поведение как «успешных», так и «провальных» людей, компаний и искать различия. Причём, проверять всё на статистическую достоверность.

Вот, к примеру, Леонардо да Винчи был очень импульсивный, часто переключался с написания картины на другую деятельность, скажем, вскрытие (да-да, аутопсию). Значит ли это, что нам, чтобы стать успешными, нужно использовать этот совет? А сколько людей, которые делали так же, но не стали знаменитыми и успешными?

Интересный кейс этой ошибки связан со Второй мировой войной. Изучая бомбардировщики, которые вернулись на базу — можно было найти множество пробоин.

Вопрос: какие места в самолёте стоит укреплять? Те, где найдены эти пробоины или… Расскажите о своём мнении в комментариях

Тем не менее, я не удержусь и выделю 5 крутых паттернов поведения Леонардо да Винчи

1. Проявлять искренний интерес к тому, что видите и с чем работаете.
Это само по себе кайфово, когда ты увлекаешься чем-то и ощущаешь поток. Леонардо был тут вне конкуренции! Начав изучать анатомию ради успехов в живописи, маэстро так увлёкся, что написал у себя в дневниках целый трактат и сделал десятки открытий, которые, правда, в силу характера — не опубликовал.

2. Доводить значимые дела до конца.
Этот вывод обратен тому, что делал наш герой. Он не доводил ничего или почти ничего до конца. Скажем, возил с собой и дорабатывал картины по 15 лет и не отдавал их заказчикам. А ещё сделал сотни открытый, но не опубликовал их, как планировал. Сам процесс открытия был для него значительно более важным, чем признание.

Мой совет: работайте в команде. Если бы у Леонардо был партнёр или верный помощник, который бы брал и доводил дела до конца, то мы бы сейчас жили в обществе другого уровня научной мысли.

3. Записывайте все идеи и мысли.
Не знаю, был ли Леонардо да Винчи в теме про SCRUM, за который мы топим в «FILL UP», но он записывал и фиксировал все идеи и задачи. Вёл и забивал Backlog До нас дошло 7200 страниц его дневников и это не более 25%. Значит, всего было 30 000+ страниц. Заняты они были плотно, свободного места на листе не оставалось.

4. Доводите до совершенства, но определите срок.
Можно смело сказать, что Леонардо был перфекционистом 100 уровня. Я уже писал выше, что картины он мог дописывать и возить с собой 10-15 лет. Тут нужно нащупать тонкую грань между совершенством и вечным откладыванием.

Основной вывод, который я делаю для себя: важно сделать ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОРОШО 3-5 вещей за всю жизнь. Скажем, за 67 лет жизни наш герой довёл до «более-менее конца» всего < 20 картин (до нас дошло 14). Да, но этого оказалось достаточно, чтобы каждый из вас знал о ком я говорю, не так ли?

5. Смешивайте и ищите варианты.
Такой совет часто дают и в бизнес-акселераторах, мол, надо не бояться искать новые, неожиданные способы удовлетворения потребности.

Леонардо был человеком с ОЧЕНЬ широким кругом интересов. Когда он писал о себе в письме к герцогу Людовику Сфорца, то лишь 11 пунктом упомянул, что он ещё и живописец:

— «… я умею ваять скульптуры из мрамора, бронзы и глины; мне подвластна также и живопись, в каковой труды мои способны выдержать сравнение с творениями любого другого мастера, кто бы он ни был…»

Это не скромность, поверьте, просто отражает круг интересов и неиссякаемую жизненную энергию, которую хочется пожелать и вам!

Расскажите о своём решении по ошибке выжившего и того, какие ещё биографии вам понравились в комментариях

#книги #биография #советы #леонардо
189 viewsedited  07:45
Открыть/Комментировать
2021-10-01 14:37:29 FILL UP — саморазвитие и мотивация pinned « 10 тактик прижизненного гения: привычки, которые помогут вам достигать большего и быть счастливым 1. Полная концентрация внимания на одном деле. Отказ от отвлекающих новостей, СМИ, «торчания» в соц. сетях. Люди вокруг должны подкреплять вашу мотивацию.…»
11:37
Открыть/Комментировать
2021-10-01 10:05:07 10 тактик прижизненного гения: привычки, которые помогут вам достигать большего и быть счастливым

1. Полная концентрация внимания на одном деле. Отказ от отвлекающих новостей, СМИ, «торчания» в соц. сетях. Люди вокруг должны подкреплять вашу мотивацию.
// Разбирали методику на вебинаре.

2. Правило «90-90-1». Обязательная приоритизация задач по степени важности. Концентрация на 1 самом важном деле в течение первых 90 мин вашего дня на протяжении 90 дней. Так вы получите не УТП, а ГКП (гигантское конкурентное преимущество).
// Ранее делился шаблоном приоритизации.

3. Метод «60-10». После 60 минут работы дайте своему телу 10 минут отдыха. Чередуйте интервалы. Если работа сидячая, то проведите 10 минут активно и наоборот.
// Я использую «помидорки 25-5», что близко.

4. Пять целей на каждый день. Фиксировать и достигать пять простых целей на каждый день, это 1825 целей в год. Механика позволяет повысить уверенность в себе и не откладывать удовольствие от движения к большей цели.

5. Использовать дорогу от и до работы как место для обучения. Не слушать радио, не болтать по телефону, а впитывать образовательные программы. Акцент на книгах и курсах, так как лучше усваивается структурированная информация.

6. Делать массаж два раза в неделю, всё тело, не пренебрегать. Найти мастера своего дела.
// Лично я не делаю, но попробую.

7. Команда мечты = собрание людей, каждый из которых делает свою работу лучше всего. Важно, чтобы вы двигались к цели в команде единомышленников. Сами делайте лишь ту работу, которую кроме вас никто не может сделать.

8. Тренируйте второе дыхание. Важно не загонять себя «в долг», а способствовать открытию второго дыхания. Баланс сна (7.5-8.5 часов), физ. нагрузки, медитация, полезных привычек. Интервальное голодание «16-8». Час прогулки или тренировки после работы восполнил ваши силы и откроет второе дыхание.

9. Подробный план недели. Выделяйте 30 минут на составление плана на неделю. Оптимально — утром в воскресенье. Писать план от руки. Чем больше запланировано, тем больше успеваешь.
// Лично я составляю онлайн в календаре, от руки для меня «не пошло».

10. Час самообразования на каждый день. Только человек, который все время развивается — может стать лучшим. Чем шире у вас кругозор, тем точней действия и больше пространство для манёвра.

Это идеи из книги Робина Шармы — Клуб «5 часов утра». Как видите, многое мы уже разбирали!
Хотите, расскажу больше идей из неё? Расскажите об этом в комментариях

#книги #привычки #мотивация #счастье
354 views07:05
Открыть/Комментировать
2021-09-27 10:49:43
Никогда не сдавайтесь!

Когда хочется сдаться — стисните зубы и удвойте свои усилия. Победа — любит упорных. Оправдания для слабаков.

— Если вы не делали что-то раньше, то это не значит, что вы не можете начать это делать прямо сегодня.

— Если над вашими идеями никто не смеётся раз в неделю, значит ваши идеи — скучные. Творите так, чтобы допускать смелые мысли в своей жизни и работе.

Это интересно, но мало кто считает себя «среднестатистическим» или, что ещё хуже — ниже среднего.

Но подождите, если все из нас лучше среднего, то кто же тогда эти «среднестатистические» люди? Ответ в зеркале или вы сегодня способны на большее?

Напишите «+» в комментариях, если сделайте сегодня максимум!
Ну и «-», если обязательно сделайте, но завтра…

#максимум #несдаваться
298 views07:49
Открыть/Комментировать
2021-09-24 09:23:24 А кому помогает улучшить жизнь ваша точка зрения?

Можно принять любую точку зрения — как положительный, так и отрицательный взгляд на события, жизнь, вселенную. Но более важный вопрос: кому помогает эта точка зрения сделать жизнь лучше?

Скажем, в комментариях на FaceBook под каждым постом можно найти людей, которые будут всем недовольны и изложат, в целом, понятную, но негативную точку зрения.

Пример: под постом «Почему нет смысла переживать о том, что уже произошло?» было с десяток точек зрения, которые сводились к следующему:

— «Этот дятел с завышенной самооценкой просто не понимает, что творит».

Это норм точка зрения, я её реально понимаю. Более того, я правда был дятел, когда осуществил наезд на стоящий автомобиль.

Остался последний вопрос: кому эта точка зрения помогает улучшить жизнь?

— Всем, кто попал в автоаварию (в том числе и мне) — нет, событие уже произошло и его не изменить.
— Тем, кто наблюдает со стороны? Если определенное занижение («оскорбление») меня позволяет повысить самооценку, то это, наверно, норм, я готов «принести себя в жертву». Но, что-то сомневаюсь, что это может реально помочь в долгосрочной перспективе… Или я тут не прав?

Когда я формирую отношение к какому-то факту, то стараюсь задавать себе проверочный вопрос: это поможет улучшить мою жизнь или жизнь окружающих? Сделать мир лучше?

Если помнить о фундаментальной ошибке атрибуции и искать положительный моменты там, где можно и негативить, то жить точно проще

А какие проверочные вопросы вы задаёте себе, когда сомневаетесь в решении? Расскажите в комментариях


Всем дзен!

#позитив #самомнение #уверенность
161 viewsedited  06:23
Открыть/Комментировать
2021-09-21 10:33:15 Друзья, мы развиваем и YouTube-канал, думаю, он будет интересен многим из вас?

Несколько анонсов

1. Уже сегодня в 11 часов пройдёт эфир «мотивация в IT-карьере». Формат ответы-вопросы. Всего рассмотрели 10 вопросов.
2. 5 лучших практик для баланса и изменения мышления — 5 минут 44 секунды.
3. Секрет Карнеги: 3 шага борьбы с беспокойством — 5 минут 12 секунд.
4. Секрет принципа офлайн в тайм-менедженте — 3 минуты 34 секунды.
5. Контроль и стресс: почему отсутствие контроля может причинять стресс? — 3 минуты 14 секунд.
6. Медитация осознанности: как начать + 3 техники + почему это работает? — 4 минуты 29 секунд.
7. 99% новостей — мусор! Отпишитесь от всех СМИ, уберите уведомления на телефоне — 1 минута 35 секунд.
8. Метод помидорок в тайм-менеджменте, главный принцип управления временем — 3 минуты 50 секунд.
9. 3 принципа плана дня, секрет тайм-менеджмента на неделю
— 5 минут 19 секунд.

Будем рады, если посмотрите вебинар сегодня, подпишитесь на канал или расскажите в комментариях, про что ещё снять видео?

Всем дзен!

#видео #вебинар
300 viewsedited  07:33
Открыть/Комментировать
2021-09-15 07:20:03 Как повысить мотивацию? Возьмите на себя 2 обязательства: каждый день заботиться о своем теле и уме

Штука довольно простая, но, я вижу, что 98% людей ей не следуют. Как это работает?

Вы просто берёте на себя 2 обязательства:

1. Каждый день заботиться о своём уме. Что это значит?

— Изучать новое: читать, слушать и смотреть что-то действительно новое для себя в течение минимум 20 минут в день.
— Учиться! Уделять от 20 минут на обучение и прогресс в той области, которой вы занимаетесь, работаете.
— Отдыхать. Да, это тоже про ум. Отдыхать это не смотреть видео или слушать музыку. «Отдых для ума» это периоды тишины, медитации, концентрации на дыхании. Хотя бы 10 минут в день.
— Останавливать поток негативных и критических мыслей. Какая-то мысль попадает в голову и всё, мы её раб? Часто, это негативная мысль, которая так и крутится у нас в голове. Остановите её, переключитесь на что-то позитивное.
— Введите режим сна и спите достаточно на буднях, без «отоспаться на выходных».

2. Каждый день заботиться о своём теле. А это что значит?

— Двигаться. Не менее 40 минут в день проводить активно: делать растяжку, йогу, спортивные упражнения.
— Проводить не менее 2 спортивных сессий в течение недели длительностью от 1 часа.
— Не убивать тело употреблением наркотических и вредных веществ.
— Есть правильную и полезную еду, больше — овощей, длинных углеводов, вероятно, дикой рыбы, меньше — сахара, глютена, стимуляторов, фустфуда, полуфабрикатов.
— Пейте от 2,2-2,5 литров чистой воды в день для женщин и 2,8-3 литров для мужчин.

Можете сделать для тела хорошо? Сделайте это, оно вас отблагодарит, поверьте.

Как прийти к этому просто? Мой опыт

1. Аффирмация на каждое утро: «Я Обязуюсь Каждый День Заботиться О Своём Теле И Уме». Читаем не менее 1 раза в день, лучше с утра.

2. Больше осознанности. Когда я понимаю, что меня ведёт не туда по питанию, да и любой другой теме — я изучаю что-то полезное по ней. Книги, научные фильмы, подкасты.

3. Делаю так, чтобы контекст подталкивал меня к хорошему. Какие шансы съесть торт, если его нет дома? А выпить газировки? Всё верно, просто избавьтесь от всего, что наносит вред вашему телу и уму. Удалите лишние программы из компьютера и телефона, выбросьте «мусорную еду». Проведите уборку холодильника прямо сегодня.

Создайте благоприятные контекст (условия). Это сильно упростит следование новым и правильным привычкам.

А как вы заботитесь о своё теле и уме? Расскажите! Я всегда радуюсь вашим навыкам и крутым лайфхакам в комментариях

#здоровье #привычки #аффирмации #питание
280 views04:20
Открыть/Комментировать