FILL UP — саморазвитие и мотивация

2021-08-09 10:45:50 Движение к цели: уменьшает или повышает уровень энергии?

Одно из самых крутых состояний, которое каждый из вас испытывал — ощущение потока, это когда ты делаешь много, имея ясные цели и уверенность в том, что ты их можешь достигнуть. Фигачишь и не устаёшь.

Как научиться входить в состояние потока? На мой взгляд, тут важную роль играет и концентрация в моменте, наличие цели и плана её достижения.

В концепции 5 принципов тайм-менеджмента это больше всего пересекается с необходимостью планирования и готовности двигаться к тому, что тебя мотивирует.

Поясню на примере:
— Если у меня на день запланирован вебинар, то с утра я проснусь с повышенным уровнем энергии и драйва. Заряженный. Гарантированно.
— А если у меня нет никаких планов? Ну понятно, что без энергии. Зачем вам энергия, если организм не знает и не планирует её тратить? Планов то нет.

Аналогично в день перед лыжной гонкой или забегом. Организм готов, мобилизирован, готов фигачить, ведь точно ясно для чего нужна энергия и куда её будем тратить.

Наш организм очень умный и всегда отказываться от всего, что невостребованно. Люди теряют физическую и интеллектуальную форму, забывают английский за пару лет и всё это как только отказываются от регулярных тренировок. Аналогично и с ощущением потока и наличием плана.

Итог простой: точный и амбициозный план на день может повышать уровень вашей энергии и помогать входить в состояние потока.

В состоянии потока мы по-настоящему счастливы.

А как вы себя чувствуете утром, когда на день запланировано что-то важное? Всегда же находятся силы реализовать это? Расскажите в комментах

#энергия #план #поток Открыть/Комментировать

2021-08-06 08:02:21 Что эффективней: критиковать или создавать человеку нужную вам репутацию?

Кажется, что это даже не об одном и том же? Давайте разберёмся.

Как действовать, если вы хотите, чтобы человек (коллега на работе, родственник, друг, ребёнок, …) изменил своё поведение?

Оказывается, что часто гораздо эффективней не критиковать или заставлять «исправить вот это», а наоборот — формировать ему репутацию того, кому бы вы хотели, чтобы он соответствовал.

Расшифрую мысль: вы просто общаетесь с человеком так, как если бы он уже соответствует вашим ожиданиям, формируете ему нужную репутацию.

А что человек? Он старается ей соответствовать! Всем нам нравится быть последовательными.

Работает очень хорошо. На примере ребёнка:
— Вместо того, чтобы сказать: «Так, ты уже надоел баловаться, сколько можно?!».
— Говорим: «Ты же большой молодец, всегда помогаешь маме и папе, поможешь мне сделать так-то…».

Что происходит? Ребёнок, да и любой другой человек, понимает, чтобы соответствовать репутации «молодца и помощника», ему надо поступить вот так-то. Магия просто

Та же логика работает для себя. Если вы хотите соответствовать какому-то образу, то создайте себе такую репутацию. Желательно — публично!

Пример:
— Недавно был в отпуске в Марокко и как-то сама создалась репутация в тусовке, что я «ультра-спортивный». Ну и что? Пришлось в дополнение к 4 часам сёрфинга ещё и бегать каждое утро, даже когда не очень-то и хотелось, ну я ведь спортивный!

Кейс мог бы быть и негативный, если бы каждая пробежка не принесла мне в итоге просто кучу положительных эмоций и удивительных встреч. Но, обо всём не расскажешь.

А на вашей практике работает такой подход? Расскажите в комментариях

#критика #репутация #совет #управление Открыть/Комментировать

2021-08-05 07:29:43 FILL UP — саморазвитие и мотивация pinned a photo Открыть/Комментировать

2021-08-05 07:29:41 Прошёл вебинар « 5 ГЛАВНЫХ ПРИНЦИПОВ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА: авторская методика управления временем для роста эффективности на 300+%» —

(подпишитесь на новый канал).

Для кого?

— У меня просто нет времени, чтобы изучить этот проклятый тайм-менеджмент.
— Кто хочет расти быстрей и быть эффективней.
— Кто уже завтра будет управлять своим временем и успевать всё, что ему действительно важно.

Жду вас!

Таймкоды
0:00 - Начало — у всех 24 часа в сутках
2:20 - Об авторе методики тайм-менеджмента
3:53 - Принцип 1 — план и бюджетирование времени
5:15 - Пример календаря для тайм-менеджмента
10:07 - Почему план работает?
11:41 - Принцип 2 — помидорки
17:10 - Принцип 3 — офлайн
20:44 - Принцип 4 — фиксация задач и разбивка
23:49 - Где фиксировать задачи?
26:23 - 3 идеи декомпозиции
29:01 - Переход на SCRUM
32:10 - Принцип 5 — приоритеты
32:31 - Цель любой задачи
34:10 - Шаблон приоритизации
40:57 - Ответы на вопросы

#вебинар #таймменеджмент #принципы Открыть/Комментировать

2021-08-04 11:33:50 Главное условие для прогресса в любой области — получать удовольствие от этой деятельности!

Буду делиться с вами самыми ключевыми тезисами по книгам, которые мне кажутся важным для развития и мотивации. Вы же не против? Расскажите в комментах
На повестке: Дмитрий Чернышев, «Как люди думают».

Крутые мысли, на мой взгляд

1. Не бывает законченного высшего образования. Любое образование — бессрочно. Оно просто не может быть закончено.

2. Люди очень-очень мало реально думают, 90+% действий просто автоматизмы. Готовим привычный завтрак, чистим зубы, проверяем соц. сети, … Это всё почти автоматические действия, не требующие мысленных усилий.

3. Рабам раньше запрещали учиться читать. Наказание на обучение других рабов читать — было ещё более строгим.
Ещё раньше, некоторые из философов выступали против книг. Ведь книга может попасть в руки любого человека. А ещё, книга упрощает и делать ненужными запоминания и тренировку памяти

4. Главное условие для прогресса в любой области — получать удовольствие от деятельности который ты занимаешься. Эта мысль вынесена в заглавие.

5. Классификация: люди обожают все классифицировать. От самих типов людей, до книг и булавок. Это способ упрощения и познания реальности.

Большинство приёмов творческого мышления — тоже можно классифицировать.
Это: перебор вариантов, изменение размеров и количества, пересечение облаков смысла, инверсия (попробуйте найти путь от лабиринта не от входа, а от выхода), принцип айкидо, чёрная дыра, сновидения, хаос и случайность.

6. Нужно знать, что именно тебя вдохновляет и использовать это для своей мотивации. Можно назначать вознаграждение в случае, если придумал что-то хорошее или откладывать вознаграждения пока не придумал

7. Финляндии, когда ребёнок сделал что-то плохое, то наказывает не его, а его любимую игрушку. Это действует значительно сильнее. Игрушку просто ставят в угол.

Помните, что на долгой дистанции положительная мотивация всё равно работает лучше: наказаниями и штрафами лучше не увлекаться.

8. Очень важно умение: задавать вопросы. Дети сдают около 400 вопросов в день! А вы сколько?

9. Есть основания полагать, что ВСЕ люди думают одинаково. Мы — так же, как и гении. Работает же одинакового кровеносная и дыхательные системы, пищеварение, … Отличия лишь в том, насколько усердно мы думаем и действуем. То, к каким выводам мы приходим, в первую очередь следствие накопленного опыта, внешних обстоятельств, случая.

10. Как иллюстрации одинакового мышления: в Соединенных Штатах Америки было зафиксировано 576 попыток запатентовать колесо. 7 из них увенчались успехом. Людям кажется, что их изобретение — это их изобретение. В реальности большинство идей является либо лёгкими модификациями, либо прямой переформулировкой уже известной идеи.

11. Одна из проблем образования в современной школе, в том, что утверждается, что есть единственный правильный ответ. Скажем: 2 + 2 = 4. А что, если 2 кролика + 2 волка, это чему равно? Правильных ответов может не быть вообще или быть сильно больше одного.

12. Язык существенно определяет то, как мы думаем. Сами по себе слова и составные части сильно сужают мышление и делают его более шаблонным.

13. Человек лучше придумывает что-то в компании, а не один.

14. До 30% бюджета в СССР получалось за счёт продажи алкоголя. Просто шок.

#книги #развитие #мышление #мысли Открыть/Комментировать

2021-08-03 06:50:30 Иллюзия многозадачности

Иллюзия состоит в том, что многие из нас верят, что могут делать несколько дел одновременно.

Посмотрим на список вакансии и резюме hh.ru, навык указывается в 200 000+ резюме. Видно, что люди уверены, что у них есть такое умение.

В реальности это скорей означает, что человек не сильно путается, когда задач несколько + может расставить приоритеты и начать, скажем, с самой срочной?

Научные исследования, говорят: никакой многозадачности не существует. Попытка делать 2 или большее число дел — сильно снижает эффективность работы и, скорей является чередой быстрых переключений: «А тут что?» ↹ «А тут что?».

Интересно, что женщины способны быстрей переключаться и показывают меньшее снижение эффективности. Какое обстоятельство эволюционно сказалось на этом?

Вывод: надо строго фокусироваться на одной задаче, исключая все отвлекающие факторы. Метод «помидора». Это само по себе повышает производительность 2-5 раз.

А вы считаете себя многозадачным? Расскажите в комментариях Открыть/Комментировать

2021-08-02 10:10:44 Ссылка на новый вебинар: «5 принципов тайм-менеджмента: авторская методика управления временем на работе и в жизни».

Таймкоды
0:00 - Начало — у всех 24 часа в сутках
2:20 - Об авторе методики тайм-менеджмента
3:53 - Принцип 1 — план и бюджетирование времени
5:15 - Пример календаря для тайм-менеджмента
10:07 - Почему план работает?
11:41 - Принцип 2 — помидорки
17:10 - Принцип 3 — офлайн
20:44 - Принцип 4 — фиксация задач и разбивка
23:49 - Где фиксировать задачи?
26:23 - 3 идеи декомпозиции
29:01 - Переход на SCRUM
32:10 - Принцип 5 — приоритеты
32:31 - Цель любой задачи
34:10 - Шаблон приоритизации
40:57 - Ответы на вопросы Открыть/Комментировать

2021-08-02 10:10:29 Как повысить свою эффективность на 300+%?

Есть 5 основных принципов тайм-менеджмента, каждый из которых позволяет повысить производительность и эффективность. А если сочетать их, то вообще получается магия

1. Составление плана на свой день и неделю + бюджетирование времени (выделение фиксированного слота) на те задачи и проекты, которые действительно важны для вас.

Добавьте в календарь все важные для вас типы задач: спорт, отдых, задачи по развитию, рабочие проекты.

2. Принцип «помидорок».
Наша цель — максимальная концентрация в течение 20-25 минут на одной задаче. Только не ней. Без каких-либо отвлекающих факторов!

3. Принцип «офлайн».
Проблема: принцип помидорок не работает без принципа «офлайн»! Согласно нему, мы должны полностью отключаться от внешних раздражителей на время решения задачи.

4. Фиксация задач, декомпозиция и SCRUM.
Важно фиксировать все-все задачи. Можно делать в CRM (Битрикс24, Мегаплан), прочие решения: kanbanflow.com, TickTick, Todoist, … Важно: наличие канбан-доски!

5. KPI и шаблон приоритизации.
У каждой задачи должна быть своя цель. Какой из важных для вас показателей (KPI) она улучшает и улучшает ли вообще?

Как сравнить личные и рабочие задачи? Используем шаблон приоритизации по 5 KPI.

Поскольку тема ОЧЕНЬ важная, то буду рассказывать об этом в этот четверг 5 августа в 11:00.

Где?
На новом YouTube-канале, а вот и сама ссылка на вебинар. Подпишитесь, чтобы не пропустить. Открыть/Комментировать

2021-07-30 10:06:03 Открыть/Комментировать

2021-07-30 10:05:51 Почему нет смысла переживать о том, что уже произошло?

В этот вторник я умудрился осуществить наезд на стоячий автомобиль (инспектор ГИБДД сказал, что именно так правильно). Прямо на парковке.

Эта ситуация повысила приоритет написать о том, что абсолютно бесполезно переживать о том, что уже произошло в вашей жизни, ведь вы не можете изменить ситуацию в прошлом. Всё, ситуация уже произошла.

Поговорка вот прямо про это:

— «Don’t cry over spilled milk» или «Не надо плакать над пролитым молоком».

После наезда я понял, что это долгая песня и что можно переодеться в спортивную форму и приготовиться к длительной тренировке.

— Вызвал экипаж сотрудников инспекции.
— Обратился к охране парковки, чтобы помогли разыскать владельца Мерседеса.
— Пошёл бегать + взял спортивный коврик для упражнений.

Развязка наступила только через 5 часов, именно столько времени потребовалось, чтобы дождаться сотрудников и оформить всё. Общее время моей тренировки составило порядка 4 часов (час ушёл на извинения перед владельцем и оформление самих документов).

Увы, владелец Мерседеса была менее позитивна и эти 5 часов провела в недоумении, почему я так бодр и не страдаю (это не значит, что я осуждаю её эмоции или не понимаю их, просто кажется, что эта манера более разрушительна и не повышает уровень внутреннего счастья).

Очень часто люди сокрушаются, что поступили в прошлом так, а не иначе. Моя точка зрения в том, что это абсолютно непродуктивно.

Это вовсе не значит, что я не сделал выводов из ситуации. Вот видите, даже рефлексирую с вами на эту тему. Можно сделать выводы и идти дальше, а можно страдать.

Расскажите, есть ли у вас ситуации, которые вы хотели бы «отпустить»?

Всем дзен!

#криворукий #эмоции #выводы #привычки Открыть/Комментировать