FILL UP — саморазвитие и мотивация

2022-05-02 11:27:33 Джеки Чан умел не только драться, но и ценить то, что у него есть

— Твоя сложная и неважная работа — мечта каждого безработного.
— Твой непослушный ребенок — мечта каждого бездетного.
— Твоё неважное здоровье — мечта каждого, больного неизлечимой болезнью.
— Твой маленький и старенький дом — мечта каждого бездомного.
— Твой спокойствие в сердце, твой сон и твоя еда — мечта каждого, у кого в стране война.

Всем мир, дзен и с праздниками! Цените то, что у вас есть сейчас, улыбнитесь и подарите улыбку тем, кто рядом.

Рубрика: мотивация по понедельникам. Открыть/Комментировать

2022-04-28 09:58:38 Переговоры: как сказать «нет», не говоря «нет»? 9,5 уроков переговоров из книги «Договориться не проблема»

Наконец возвращаюсь в более привычное русло после травмы. Не сказать, что это близко к моей активности, которая была ранее, но появились силы слушать больше книг и делиться лучшим с вами.

Сегодня у нас бывший сотрудник FBI Крис Восс и книга «Договориться не проблема», извлекаем 9 ключевых идей из неё.

1. Людям, свойственно больше доверять тем, на кого они похожи. Это важно использовать в переговорах.

В начале разговора постарайтесь показать свою принадлежность к той же группе, что я собеседник. Возможно, вы учились в одном университете? Или из одного города? Болеете за одну команду?

2. Красота сочувствия! Покажите своё сочувствие собеседнику. Сделать это можно с помощью ярлыков:

— «По всей видимости, ты не хочешь чтобы эта ситуация повторялась»…
— «Я понимаю, вы наверно сейчас просто ненавидите русских. На вашем месте я бы, наверное, чувствовал то же самое»…
— «Предположительно, ты боишься того, что мы будем смеяться над тобой?»…

3. Ключевое — активное слушание. Это как пассивное сочувствие.

Будьте зеркалом. Повторяйте слова и фразы, чтобы раскрыть мысль собеседника и разговорить его. Эффект эха.

4. Нет — слово начала переговоров. Оно хорошо позволяет разрядить атмосферу.

Стоит даже подтолкнуть к ответу «нет» в начале разговора. Это раскрепостит ситуацию и позволит собеседнику легче отвечать «Да» далее.

5. Человек согласится, если уверен, что с ним поступают справедливо.

Справедливо — главное слово в переговорах. Большинство решений являются не рациональными, а эмоциональными. Именно поэтому нам важна справедливость.

6. Идеальная ситуация: вы даете оппоненту иллюзию контроля.

Подталкиваете его к решению, которое необходимо вам. Сделайте так, чтобы он был уверен, что это его идея. Наводите его на мысль. Здесь лучше всего подойдут открытые вопросы.

— Как я могу убедиться в этом?
— Как я могу сделать это?
— Как? Как мы можем? Как мы узнаем? Как я смогу?

7. Вместо ответной агрессивной реакции, задайте оппоненту вопрос начинающийся со слов «как» или «что».

Пример: «что заставило вас так поступить?».

8. Торг всегда уместен. Какую тактику использовать?

— Не называть цену первым.
— Круглые числа всегда воспринимается как приблизительные. Предмет для торга.
— Лучше 37 789₽, чем 38 000₽.

Хороший способ торговаться по цене: определите 100% от той стоимости, которую вы готовы заплатить. Начните с якоря: 65% от неё. Далее уступайте: 85%, 95% и 100%. Последняя цифра должна быть без округления (37 789₽) и производить впечатление точности.

9. Хотите сказать «нет», не отказывая прямо? Используйте вопрос:
— «Как я могу сделать это?».

Вообще это отличный вопрос, чтобы вовлечь собеседника в решение вашей проблемы. Используется в книге 100+ раз.

Бонус: 5 пунктов чек-листа подготовки к переговорам

— Зафиксируйте наилучшую цель.
— Опишите все известные вам факты и аргументы.
— Подготовьте ярлыки и обвинения, что может выдвинуть оппонент?
— Составьте 3-5 точно выверенных вопросов: вопросы как и что?
— Оцените нефинансовые предложения, которые представляют ценность для собеседника (взаимный обмен).

Как я мог бы сделать пост ещё лучше? Расскажите в комментариях!

Всем дзен и удачи в переговорах.

Рубрика: самое ценное из книг в одном посте. Открыть/Комментировать

2022-04-25 08:22:08 FILL UP — саморазвитие и мотивация pinned a photo Открыть/Комментировать

2022-04-25 08:20:54 Отсутствие тревоги это не пофигизм или 15 минут вашей тревоги в день

Многие считают, что тревожиться это нормально. На самом деле круто — делать всё, что от тебя зависит и ощущать чувство удовлетворённости, а на саму тревогу лучше отвести 15 минут.

Как? Всё просто, занесите в календарь небольшой слот на 15 минут для тревоги на каждый день и когда ощущаете это чувство, то:

— запишите, что именно тревожит вас
— отложите размышление о проблеме до времени, когда у вас слот в календаре
— дальше занимайтесь важными для вас делами

Что происходит?

Лайфхак. Мы немного обманываем психику и оказывается, что:

— то, что тревожило нас пару часов назад уже не будоражит сознание
— вместо размазывания «дела» на целые сутки, мы делаем его быстро и чётко

Переживать тоже можно эффективно. Отсутствие тревоги это не пофигизм от ситуации, а умение действовать для решения проблемы, вместо одних эмоций.

Всем дзен!

Рубрика: мотивация по понедельникам. Открыть/Комментировать

2022-04-21 09:41:17 5 основных источников внутренней мотивации. Где ее искать?
После моей травмы нужно фигачить в 2 раза больше, чтобы и найти силы на «обычную жизнь» и делать много упражнений для реабилитации. Через боль и преграды

Немного отрефлексировал на эту тему, где искать мотивацию?

Основной источник, конечно, внутри. Никто не подходит ко мне и не говорит:

— «Диманчик, знаешь, тебе надо растянуть руку после вывиха. Вот тебе 50$ после того, как сделаешь»

Из чего складывается внутренняя мотивация?

1. Вызов.
Это мой случай. К каждой сложной ситуации можно относиться как к проблеме, а можно как к вызову. Смогу ли я преодолеть его?

Сама Вселенная проверяет меня на вшивость?

2. Цель.
Хорошая история, которая позволяет находить силы и в обычное время. Сам ставишь себе цель, сам веришь в неё, сам находишь ресурсы, чтобы достичь. Какие ваши 5 основных целей?

3. Любопытство.
Источник мотивации для таких ребят как Леонардо да Винчи и Эйнштейн. Что нового несёт в себе этот день? Или как устроен язык дятла?

4. Признание.
Внутри мы представляем какие мы будем молодцы, если сделаем что-то и как нас будут воспринимать другие. Ах, ради признания от людей стоит жить? Сладкий вкус похвалы…

5. Контроль.
Доходит до безумия, но люди ради иллюзии контроля ситуации способны даже прочитать все новости на свете и не спать до утра из-за шока от полученной информации.

∑ В каком-то смысле, все 5 мотивов может объединять самоактуализация. Внутреннее стремление сделать себя таким, каким мы хотим быть в «идеале».

А какие источники внутренней мотивации основные для вас? Расскажите в комментариях (там же фото)!

Всем дзен!

Рубрика: размышления на буднях.

#мотивация #вызов #цель #контроль Открыть/Комментировать

2022-04-19 09:22:17 Храбрый это не тот, что не чувствует страха, а тот, кто побеждает его
Прям зарядили 3 цитаты Нельсона Манделы, передам заряд и вам.

1. «Я понял, что мужество — это не отсутствие страха, а победа над ним. Храбр не тот, кто не боится, а тот, кто поборол этот страх».

Все мы испытываем страх, это врожденный инстинкт. Важно научиться бороться с ним и принимать крутые и смелые решения, несмотря ни на что.

2. «Судите меня не по моему успеху, а по тому, сколько раз я падал и снова поднимался».

История про то, что важно оценивать не только конечный результат, но и поведение человека. Да, в мире, где главенствует KPI, об этом мало говорят, но кто достоин большего уважения: кому повезло или кто через тернии пришёл к звёздам?

3. «Все кажется невозможным, пока не будет сделано».

Знатная часть открытий в физике были осуществлены только потому, что люди не знали, что это «невозможно».

На заводе General Electric в 1920 была традиция: каждому новичку давали задачу сделать невозможное по тем временам — изобрести матовую лампочку. Марвин Пипкин не понял, что это прикол и сделал «невозможное». Помните, большинство ограничений и стен существует лишь в твоей голове.

Справка: Нельсон Мандела — южноафриканский государственный и политический деятель. Президент ЮАР с 1994 по 1999 год, один из самых известных активистов в борьбе за права человека в период существования апартеида. Сидел в тюрьме за свои убеждения 27 лет. Лауреат Нобелевской премии мира в 1993 году.

А есть цитаты, которые вы помните и используете в жизни? Расскажите в комментариях!

Всем дзен!

Рубрика: не успел в понедельник, сделал во вторник. Открыть/Комментировать

2022-04-11 10:28:28 Это эффективно: когда ты добиваешься того, чего хочешь — помоги и другим добиться того, чего хотят они!

Так мыслит лидер, он понимает, какая у него цель и описывает другим, что получат они (когда помогут ему достичь её, конечно).

Близко к старому-доброму:

— «Описывай всё с позиции ценности того, кому ты это говоришь»

Жаль, что редко используется.

Чтобы проще и быстрей добиться своей цели — представьте себя на позиции другого человека. Какая у него задача или сиюминутная выгода?

Дайте ему это и он сделает так, как хотите вы и поможет вам в решении большей задачи.

Эмпатия позволяет добиваться большего, уж вы то знаете!

Всем дзен!

Рубрика: мотивация по понедельникам. Открыть/Комментировать

2022-04-08 12:33:11 7 самых мощных ускорителей изменений. Почему какие-то вещи мы можем изменить быстро, а какие-то годами стоят на месте?

Вася думает бросить курить, он думает об этом уже пару лет.
Но Лера знает, что нет ничего проще, чем бросить курить — она делала это сотню раз.

Как же ускорить и закрепить те изменения, которые нам необходимы?

1. Создайте ощущение срочности.
Если бы Васе доктор поставил плохой диагноз («тьфу-тьфу»), то срочность отказаться от плохой привычки сработала бы в его пользу. Да-да, дедлайн.

2. Представьте ясную картину прекрасного будущего.
Визуализация позволяет стремиться к чему-то конкретному и ясному, вместо неясных целей. Создайте картину того будущего, которое будет у вас после изменений?

3. Заручитесь поддержкой.
Сложно двигаться одному, всем нам нужна поддержка. Группа анонимных алкоголиков (снова «тьфу-тьфу») не даст соврать. Если речь о компании, то нужна команда единомышленников.

4. Создайте условия и устраняйте преграды.
На пути к цели будут проблемы, надо придумать как устранить максимум. Хотите начать раньше вставать? Помните, что будут соблазны в виде ночных футбольных матчей, составьте план, как будете бороться с этим?

5. Измеряйте и вовлекайте.
Численные и измеримые вещи — проще интерпретировать и вовлекать окружающих. Сколько дней вы уже придерживайтесь новой привычки? Каких результатов вы добились? Рассказывайте об этом, информируйте.

6. Отмечайте промежуточные цели.
Ничто так не мотивирует, как празднование промежуточных результатов и краткосрочных достижений. Когда бежишь марафон, то всё время крутишь это у себя в голове:

— «Ну вот, уже 10 км позади… О, уже 50%, …»

7. Закрепите успех.
Не радуйтесь раньше времени. Дождитесь того, когда изменение крепко осядет в вашей жизни или компании и пустит корни. Стройте следующий уровень на той базе, которую удалось достичь.

А как вы подталкиваете себя к переменам? Расскажите в комментариях!

Всем дзен!

Рубрика: размышления на буднях.

#изменения #привычки Открыть/Комментировать

2022-04-04 08:39:18 Эйнштейн ошибался в 80% случаев, может и вы порой тоже? Держите ваш разум открытым и становитесь лучше

Профессионал перестает расти, когда уверен, что он знает всё или делает всё лучше других. Так и мы в повседневной жизни, порой становимся надменными и гордыми.

В реальности — это закрывает нас от внешнего мира, его мудрости, которая может быть высказана даже босяком на улице.

Держите ваш разум открытым, ум ясным и признайтесь, что вы ошибаетесь чаще, чем хотелось бы.

Сам Эйнштейн говорил, что ошибается в 80% ситуаций. Может он ошибался и тут? Наверняка. Но стоит признаться, что может и мы тогда ошибаемся хотя бы в 20-30% случаев? Это позволит вам по-новому взглянуть на многие вещи.

— Толерантней относиться к ошибкам других.
— Быть более открытым, а значит — учиться и расти быстрей.

Всем дзен!

Рубрика: мотивация по понедельникам.

#ошибки #открытость #обучение Открыть/Комментировать

2022-03-31 12:17:40 FILL UP — саморазвитие и мотивация pinned « Оставьте эти 2 шутки, остальное — выкиньте. Самодисциплина + приоритеты = путь к вашему личному величию Великие умеют расставлять приоритеты и следовать им. Откладывать сиюминутные дела, ради больших свершений. Время и вам стать великим! Тем, кем вы гордитесь…» Открыть/Комментировать