Психология похудения

2021-07-17 17:30:06 Сделайте себе четкий план

Например, я советую делать так: минус два килограмма в месяц (чтобы и тело, и психика успевали перестроиться). Подсчитайте, за сколько месяцев вы похудеете и настройтесь на спокойную методичную работу в течение именно такого времени.

Сами же знаете, что мы всегда переоцениваем то, что можем сделать за месяц, и недооцениваем то, что можем сделать за год!

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-17 16:30:06 В Японии есть женщина 59 лет, со внешностью подростка. В недавнем интервью она поделилась секретом своей красоты, который передавался у неё в семье из поколения в поколение. Девушки этой семьи постоянно из-за своей красоты были представлены как невесты императорским сыновьям. Секрет заключается в....Читать продолжение... Открыть/Комментировать

2021-07-17 13:10:06 Меня не ценят, потому что я толстая

Была в моей жизни клиентка, которая устраивалась на работу, и эта работа принесла ей полугодовую депрессию.

Дело было так: учредитель фирмы не брал на работу тучных людей. Он считал, что если человек имеет лишний вес, то он ленивая свинья. Конечно, он не говорил об этом соискателю напрямую, просто не брал его на работу без объяснения причин или называя какую-то другую причину.

Но стоит ли обращать внимание на подобных работодателей? Ведь если компания не нанимает вас из-за лишнего веса, вы и сами вряд ли захотите работать в этой фирме. Так есть ли смысл переживать по поводу "ценят или не ценят"…

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-17 09:00:41 Любовь, как мотивация

Как ни крути, а этот мотиватор — один из мощнейших

Именно любовь заставляет нас совершать немыслимые усилия над собой и достигать высот, которых мы никогда не достигли бы сами по себе. Я не раз убеждалась, что желание завоевать человека или же сохранить его любовь способно творить чудеса.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-16 19:20:08 Гуляйте перед сном, чтобы не переедать

Вечерние набеги на холодильник часто связаны с желанием успокоиться — еда утешает. Давайте я вам предложу в качестве бытового антидепрессанта использовать вечернюю прогулку

Ходьба в среднем темпе повышает настроение, бодрит и... снижает аппетит. Дело в том, что такая нагрузка стимулирует расщепление запасенного жира и тем самым снижает потребность в пище как источнике энергии.

Пульс не должен быть выше 110 ударов в минуту, ощущения — только приятные, ни одышка, ни учащение сердцебиения не допускаются. Продолжительность прогулки — 20-30 минут в день. Оптимальное время 7-7-8 часов вечера.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-16 13:30:23 Не путайте еду с лакомством

Мы часто переедаем не потому, что хотим есть, а лишь желая полакомиться. Причем нет чтобы баловать себя проростками пшеницы или горсткой овса — нам подавай что послаще и пожирнее: сервелат, шоколад, икру или торт бисквитный.

Именно в злоупотреблении такой едой и кроются психологические причины лишних килограммов. Но корректировать процесс можно.

Не лакомьтесь на голодный желудок и не заменяйте деликатесами нормальные продукты. Лучше всего оставьте их под занавес трапезы как приятный завершающий аккорд.

Смакуйте каждый кусочек. Так вам для полного счастья хватит небольшого количества еды.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-15 19:20:03 Лучше чуть недо-, чем пере-

В современной кулинарии существует такое понятие, как аль денте, которым обозначают такую степень готовности блюда, когда ингредиенты не развариваются, а сохраняют упругость.

Приготовленные таким образом овощи сохраняют больше витаминов и клетчатки, лучше усваиваются организмом. А слегка недоваренные макаронные изделия имеют более низкий гликемический индекс, а значит, оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови и помогают дольше сохранить ощущение сытости.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-15 13:00:22 Нездоровье щитовидной железы — может быть помехой вашему похудению

Проблемы с этим органом часто вообще никак не проявляют себя, то есть мы не испытываем боли, нет каких-то видимых поражений.

Но именно гипотиреоз и недостаточная активность щитовидной железы может привести к снижению скорости метаболизма и увеличению веса.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-15 09:01:09 Когда я похудею, буду есть, что хочу!

О, это классика жанра. Сидит женщина на диете и страдает: "Вот похудею и буду есть все, что захочу – мороженое, пирожное и еще вон тот пончик обязательно куплю". А что мешает есть все, что захочется, уже сейчас?

Да, на похудении не стоит увлекаться сладким, жирным и мучным. Но "не стоит увлекаться" — это все-таки ключевое сочетание. Если есть в меру, иногда, то совсем не обязательно отказываться от любимых продуктов. А иначе получается какая-то отложенная жизнь.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-14 20:00:41 Вы не влезаете в любимые платья и джинсы — весьма сильная мотивация

Я бы сказала это такая мотивация, которая нередко подстегивает девушек к началу процесса похудения.

Многие даже специально покупают вещь на размер-два меньше, и упорно трудятся, чтобы в нее влезть и купить новую, еще на 1 размер меньше.

Психология похудения Открыть/Комментировать