Психология похудения

2021-07-20 17:00:24 Хороший пример для подражания

Хорошо, если есть перед глазами такой пример – некий авторитет, на который хочется равняться.

Я остаюсь стройной наверное благодаря своей матери, которая меня научила тому, что надо ВСЕГДА, при любых обстоятельствах следить за собой. Это касается не только похудения, а еще и гигиены, питания, порядку в доме и всего-всего.

Согласитесь, просыпается желание быть подтянутой и стройной, если рядом есть подруга или мама, которая даже в 50 лет остается стройной и красивой, потому что ежедневно работает над собой.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-20 14:05:03 Любите вы бегать или нет, но нужно признать — это одно из самых эффективных упражнений для похудения!

Всего за месяц регулярных тренировок вы заметите значительный результат! Бегать можно по улице, в спортзале или дома на беговой дорожке.

Если же бег вызывает у вас самые неприятные чувства, попробуйте занятия на орбитреке или обычную ходьбу. Увеличьте количество шагов в день хотя бы в два раза, и ваше тело среагирует на такие перемены моментально!

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-20 09:00:41 Кушайте яблоки, а не булочки, потому что благодаря яблокам повысится ваша бодрость

Вы только представьте — одно съеденное в день яблоко, стимулирует прилив жизненных сил и энергии.

Так, если вы устали или ощущаете, что силы вас покинула — вместо чашки кофе съедайте одно яблоко. Вы удивитесь насколько эффективно фрукт справляется с этими симптомами и моментально заряжает работоспособностью.

Это происходит благодаря минералам

магнию
фосфору
кальцию
калию
селену
йоду
а также витаминам С, В1, В2, РР, Е

И естественно яблоки это отличный перекус, т.к. они низкокалорийные, а еще в них достаточно низкий уровень содержания сахара, а в кислых — тем более.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-19 20:00:51 Классная пищевая привычка — еда из маленьких тарелок

Эта хитрость поможет вам лучше контролировать свои порции.

ДОКАЗАНО, что организму нужно ровно столько еды, сколько может поместиться в сложенных вместе ладонях. Но зачастую эта норма сильно превышается из-за того, что во время еды мы отвлекаемся на другие дела.

Наш мозг не успевает вовремя получить информацию о насыщении, или же просто поддаемся своим маленьким гастрономический слабостям, съедая большее количество любимого блюда, чем того требует наш организм.

Наполненная до краев тарелка дает нам ощущение огромной порции, так что пусть в ее роли выступит маленькое чайное блюдце

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-19 13:00:36 Худейте во сне!

Как? Пейте протеиновый коктейль перед сном!

Белок является более термогенным, чем углеводы или жир, следовательно, даже во сне ваш организм будет сжигать больше калорий, переваривая поступивший белок.

При этом кефир, хоть и тоже относится к белковым продуктам, но пить на ночь не рекомендую, если хотите похудеть. Кефир повышает инсулин, который не позволяет вырабатываться соматотропному гормону.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-19 09:01:23 Прыжки на возвышенность отличное упражнение, чтобы скинуть пару-тройку калорий

Такое высокоинтенсивное упражнение лучше всего выполнять с помощью ШИРОКОГО устойчивого стула или табуретки.

Поставьте его перед собой на расстоянии 30 см и запрыгните, избегая сильных махов руками. Затем вернитесь в исходное положение.

Рекомендую выполнять 2-3 подхода по 10 прыжков.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-18 19:11:02 Хочешь есть — ложись спать

Я считаю это идеальным правилом! Ну разве нет? Мало того, что вы выспитесь, так еще и не наберете лишних кило.

Тем более полноценный сон:

повышает жизненный тонус
улучшает настроение

А значит, это облегчит вам контроль за весом.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-18 18:11:05 Лекарства и таблетки убивают твой иммунитет.

Научись побеждать свои болезни без таблеток. Познай мощь народной и восточной медицины.

Дневник Знахаря — канал практикующего биолога, травника, специалиста восточных техник

- способ избавиться от зубной боли за 2 минуты.

- как избавиться от болезни, даже если нет денег на таблетки.

- как устранить хронические заболевания, которые мучали тебя годами, даже если врачи разводят руками.

Обрети здоровье и избавься от своих недугов раз и навсегда.

Подпишись на Дневник Знахаря. Открыть/Комментировать

2021-07-18 13:00:37 Радуйте тело, а не желудок

Если вы сделаете себе расслабляющую ванну с эфирными маслами, душ и массаж, то ваша потребность в еде снизится.

Такие расслабляющие процедуры вызывают поток приятных ощущений, соответственно, для создания психологического комфорта нам уже не нужно переедать.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-18 09:00:43 Суперфуды — незаменимы. Ложь!

Согласитесь, было бы несправедливо, если бы на одном конце планеты действительно росли чудодейственные плоды и ягоды, а во всех других регионах ничего подобного не было.

Суперфуды окружают нас повсюду.

Знакомые нам брусника, черника, клюква содержат не меньше витаминов и антиоксидантов, чем ягодки асаи, например. Аналог любого суперфуда легко загуглить.

Психология похудения Открыть/Комментировать