Психология похудения

2021-08-12 13:00:17 "Не имеет смысла съедать более 30 г белка за 1 прием пищи"

Бытует мнение, будто бы на входе в ЖКТ есть "белковый контроль", который считает и отправляет контрабанду с 31 грамма и далее прямиком в унитаз.
⠀
Ученые стали проверять, как это работает: давали людям всю суточную норму белка за короткое время или распределяли равномерно в течение дня. И выяснили, что даже при таких радикально разных способах приема белка огромной разницы не обнаружено.
⠀
Я не призываю съедать весь ваш белок за раз! Для ЖКТ (и вашего ощущения в целом) комфортнее употреблять его более равномерно. Я просто хочу избавить вас от мифа, будто ты белок нужно обязательно распределять максимально равномерно.

Тело - гибкий и сложный механизм, умеющий подстраиваться под самые разные стили питания.
⠀
Намного важнее в целом употреблять норму белка, которая зависит от ваших параметров и активности

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-11 13:00:25 Дайте попить, а то я даже плеваться не могу...
⠀
Если разложить человека на составляющие, то 60% от вашего веса предстанет перед вами как ванна с водой. Поэтому к воде надо отнестись с уважением, все-таки ее в нас больше половины.

Как вы уже знаете - не только сама вода - источник воды. Поэтому совет расчитать норму воды по формуле: "30 мл на 1 кг веса" - НЕ КОРРЕКТНЫЙ. Это, скорее, потребность вашего организма в воде, но вы же получаете ее из разных источников. Поэтому не нужно арбуз запивать водой.
⠀
Хотите пить воду - пейте! Хотите пить чай и кофе - пейте!
⠀
Но не вливайте в себя воду, только потому, что напоминалка в телефоне сработала. Лучше прислушайтесь к своему организму

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-10 13:01:12 "Фрукты можно есть только до 12, а углеводы вечером нельзя"

Мне правда непонятно, откуда эти нормы и эти цифры. Вроде как мысль такова: то, что мы съедим в первой половине дня успеет потратиться до вечера. Но это так не работает!

Если бы еды, которую мы съели утром, хватало бы на целый день, то и голода мы бы не ощущали!

Организм - очень умная и слаженная система. Если вы даете ему пищу он ее переварит и усвоит ЛЮБУЮ в ЛЮБОЕ время. И не пойдут фрукты в жир, потому что вы съели их на ужин!

НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ в какое время и какую еду вы едите, важен баланс в течение дня. Это физика и простейшие знания физиологии.

Почему люди придумывают цифры и откуда их берут? Я не знаю.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-09 15:33:01 "Фрукты можно есть только до 12, а углеводы вечером нельзя"

Мне правда непонятно, откуда эти нормы и эти цифры. Вроде как мысль такова: то, что мы съедим в первой половине дня успеет потратиться до вечера. Но это так не работает!

Если бы еды, которую мы съели утром, хватало бы на целый день, то и голода мы бы не ощущали!

Организм - очень умная и слаженная система. Если вы даете ему пищу он ее переварит и усвоит ЛЮБУЮ в ЛЮБОЕ время. И не пойдут фрукты в жир, потому что вы съели их на ужин!

НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ в какое время и какую еду вы едите, важен баланс в течение дня. Это физика и простейшие знания физиологии.

Почему люди придумывают цифры и откуда их берут? Я не знаю.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-08 15:32:13 Не нужно отказываться от фруктов, молочных продуктов и глютена, чтобы похудеть

Отказ от фруктов в принципе сложно обосновать, ведь это ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ группа продуктов для здорового питания.

А отказ от молока и глютена и вовсе оправдан при определённых заболеваниях, но никак не нужен всем подряд, чтобы похудеть и быть здоровым.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-07 13:00:35 Отстаньте вы от теста на пищевую непереносимость

Ох уж эта модная диета, когда вы приходите, вам берут кровь и говорят, что оказывается продукты, которые вы ели десятки лет на самом деле вам не подходят и все беды и лишний вес от них.

А если убрать не просто продукты, а группы продуктов "молочное, крупы, мясо", то и есть будет нечего, конечно, вы похудеете.

Вот только здесь вполне реально заработать пищевой дефицит.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-06 16:01:07 Зачем вы сдаете анализ крови на десяток микроэлементов?

Зачем искать у себя минимальные отклонения меди, цинка или хрома? Они никак не отражаются на вашем состоянии.

Запомните, мы никогда не лечим анализы, мы лечим человека, поэтому сдача на 20 микроэлементов как минимум - глупо.

Диагностика дефицита происходит так: я, ИСХОДЯ ИЗ СИМПТОМОВ, назначаю избирательно анализ крови на конкретный микроэлемент и я знаю, что будет делать пациент, если показатель понижен или повышен. А не говорю пациенту сдать все, а там посмотрим.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-06 09:01:19 Водородная вода

Вода, которая является антиоксидантом, тормозит процесс старения и помогает худеть... Но постойте! Давайте вспомним формулу воды. Н2О. По сути в любой воде есть водород.

Но производитель утверждает о введении дополнительного водорода. При этом цена такой воды 350 рублей за литр.

Как проверить есть ли тот самый дополнительный водород в воде? Никак. Ведь он летучий, а эти микроконцентрации не возьмется определить ни одна лаборатория.

Есть ли достоверные научные исследования, доказывающие пользу этой воды? НЕТ. А я верю в науку!

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-05 14:01:04 Добавки насыпь!

Если вы кладёте добавку, то, значит, что ещё не научились контролировать свой размер порций. В результате - переедаете.

Начните со стандартной рекомендации: тарелка 22 см диаметром. Половину наполняем овощами/фруктами, 1/4 белковой едой, 1/4 углеводами.

Если не наедаетесь, то увеличивайте калорийность еды, которую кладёте, НО НЕ увеличивайте размер порции.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-05 13:00:21 Самый красивый канал в telegram

Видео-журнал о путешествиях, который поможет побывать во всех удивительно красивых уголках нашей планеты, не выходя из дома

Отправиться в путешествие
Living world Открыть/Комментировать