Психология похудения

2021-08-05 09:01:38 "Какие витаминки мне попить для здоровья, красоты волос, кожи и ногтей?"

Витамин Д и йодированная соль - это то, что вы вполне можете употреблять профилактически.

Витамин Д выбирайте в дозировке 1000 МЕ, если больше не назначено врачом.

Увы, но комплексы, собранные якобы для ногтей, волос и иммунитета - лишь фантазия их создателей и не имеют доказанной эффективности.

Если у вас есть дефицит, то препарат назначается врачом (с доказанной эффективностью).

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-04 19:20:09 Коктейли-заменители пищи. Могут ли они помочь в снижении массы тела?

Замена приема пищи коктейлем - один из методов снижения массы тела за счёт СОКРАЩЕНИЯ КАЛОРИЙ. Например, ваш обед в среднем составляет 600 ккалорий. А в одном коктейле, в среднем, 250 ккалорий. За счёт небольшого дефицита достигается снижение массы тела. Казалось бы здорово, почему бы и нет?

Но в составе таких коктейлей обычно не самый лучший по усвояемости соевый белок, декстроза, немного масла, клетчатки. Конечно, все это щедро обогащают "витаминами и ферментами", но от этого продукт все равно остаётся низкого качества.

И так же не исключена вероятность того, что вы останетесь голодным, так как 200 калорий - это мало для полноценного приема пищи.

Намного целесообразнее сократить порции, выбирать продукты низкой жирности и щадящую термическую обработку и таким образом сокращать калорийность рациона.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-04 10:30:20 Есть с гаджетами - плохо

Все об этом твердят, все это знают, но очень мало кто действительно придаёт этому значение. Мне остаётся только твердить об этом постоянно...

И взрослые и дети НЕ ДОЛЖНЫ ни на что отвлекаться, когда едят.

Ешьте даже без фонового телевизора. А если скучно - общайтесь с тем, с кем сидите за столом. Удивитесь, как рано придет к вам насыщение.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-03 16:00:47 Коралловая вода

Вот уж это чудо меня поразило. Якобы вода, богатая коралловым кальцием, улучшает работу почек, пищеварения, снижает давление и вообще от всего на свете.

Даже если вода и содержит какие-то минералы, то их избыточное бесконтрольное потребление может быть даже опасно.

А уж избыток кальция без показаний и вовсе никому не полезен.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-03 09:00:50 Как легко контролировать желание съесть сладкое?
⠀
Возможно, вы чувствуете, что рискуете переесть конфетами или любимой молочной шоколадкой В такой ситуации меня выручает аромат ванили.

Это может быть ваниль в стручках или экстракт ванили - все, что под нос попадется.
⠀
Ванильный аромат способствует выработке нейротрансмиттера СЕРОТОНИНА. Он подарит вам спокойствие и будет способствовать восстановлению чувства равновесия и внутренней гармонии.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-02 15:05:08 Продукты с "чистым" составом. Часть I

Маркетологи придумали, что если заменить белый сахар выпаренным кокосовым нектаром и коровье молоко кокосовым, то для потребителей продукт становится ультра-полезным. Хотя, по факту, чаще содержит даже больше калорий, чем обычная сладость.

Хлопья Fitness от Nestle... Вы думаете, что если берёте сухой завтрак "без ничего", то он точно полезный и не содержит сахара?

Но если заглянуть в состав, то там и сахар и патока. А содержание сахарозы в 100 гр - 14,2 гр, а это половина суточной нормы для женщины.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-02 09:00:48 Продукты с "чистым" составом. Часть II

Продукты "без глютена"... Запомните Продукты без глютена не являются более полезными или менее калорийными.

Они нужны людям с непереносимостью глютена, потому что другие они просто НЕ МОГУТ есть.

Если вы выбираете макароны из киноа, вместо пшеничных, вы просто выбираете альтернативу, но не продукт для снижения массы тела.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-01 16:00:34 "Можно похудеть быстро, а потом поддерживать вес? ПП мне не подходит"

Здоровое питание подходит всем, главное - его правильно внедрить в вашу жизнь.

Увы, но все диеты дают краткосрочный результат и после них вы возвращаетесь к своему нарушенному пищевому поведению и продолжаете делать все те же ошибки.

Здоровое питание - это, в первую очередь, обучение и понимание своего организма.

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-08-01 09:00:44 Чтобы избавиться от целлюлита нужна особая диета или упражнения?

Целлюлит есть у 90% женщин в той или иной степени, он усиливается во время беременности.

Вы можете сделать целлюлит менее заметным за счёт здорового питания, спорта и массажа. Но, увы, НИЧЕГО другого не придумали.

Нет определённых продуктов, вызывающих или убирающих целлюлит

Психология похудения Открыть/Комментировать

2021-07-31 19:00:32 Кефир вызывает брожение?

Конечно вызывает, ведь там полезные бактерии и грибки!

А ещё брожение вызывают: хлеб, сыр, бобовые, все овощи в сыром виде, фрукты и ягоды.

И что теперь? Ничего из этого не есть? Бояться брожения, как огня?

Дело в КОЛИЧЕСТВЕ. Если вы будете пить 1 стакан кефира в день, то вы получите максимум пользы и удовольствия, а если два литра - брожение и неприятные ощущения (и то не факт).

Психология похудения Открыть/Комментировать