Эксперт по фигуре

2022-05-21 09:00:10 ​ЧЕМ ВРЕДНЫ БАНАНЫ?
⠀
Можно или нельзя есть бананы при похудении? Съесть банан и съесть конфету - это одно и то же?
⠀
Предлагаю разобраться с бананами раз и навсегда!
⠀
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ БАНАНОВ:
⠀
Много калорий, 95 ккал/100 г. Например, в яблоке 40 ккал/100 г.
⠀
Действительно, яблок можно съесть в два раза больше, чем бананов, и получить аналогичное количество калорий.
⠀
Однако бананы намного вкуснее и слаще, и удовольствия вы получите больше. Значит, срывов будет меньше.
⠀
Позволяйте иногда себе бананы в рационе, но не забудьте учесть их калорийность в своем счетчике калорий.
⠀
Имеют высокий гликемический индекс. ГИ переспелого банана более 60 ед. при норме до 40 ед. Уровень глюкозы в крови после потребления продуктов с высоким ГИ повышается очень быстро и также быстро падает, что приводит к скорому голоду.
⠀
Чтобы снизить подъем сахара в крови, сочетайте бананы с белковыми продуктами: творогом, йогуртом, кефиром. Белок даст долгую сытость.
⠀
Бананы улучшают настроение. Они содержат аминокислоту, из которой образуется серотонин.
⠀
Высокое содержание калия в бананах снимает мышечное напряжение. В комплексе с магнием элемент борется со спазмами и судорогами в мышцах.
⠀
Витамины, флавоноиды и фруктовые кислоты в бананах укрепляют иммунитет.
⠀
Употребление в пищу одного среднего банана на 50% возмещает суточную потребность организма в калии, почти на 30% в витамине В6 и на 20% в витамине С.
⠀
ВЫВОД: бананы в рационе худеющих разрешаются. Бояться их не нужно. Но нужно знать несколько важных правил.
⠀
Выбирайте недозревшие бананы, в них меньше калорий и нормальный ГИ - 35 ед.
Ешьте бананы вместе с белковыми продуктами.
Не забывайте учитывать калорийность в рационе.
⠀
Конечно, безмерно бананы поедать не стоит, 1 шт 1-3 раза в неделю вполне достаточно. Ешьте разные фрукты.
⠀
Для справки: сушеные бананы значительно калорийнее – 346 ккал/100 г.
⠀
Дорогие мои, а вы любите бананы? Боялись ли их при похудении? Открыть/Комментировать

2022-05-20 19:00:08 ​ЛЕТНИЙ ЭКСТРИМ
⠀
Девочки, кто хотел похудеть к лету, но не успел? Лето подкралось незаметно, а мечта о стройном теле снова осталась лишь мечтой.
⠀
Думаю, многие оказались в такой ситуации. Вы строили планы на похудение и мечтали, что этим летом будете блистать на пляже шикарной фигурой в новом купальнике. Но каждый раз откладывали. То на работе завал, то у детей выпускной, то настроя нужного нет.
⠀
И вот уже июнь через несколько дней. Вы смотрите на купальник и с ужасом представляете, как будете себя в нем чувствовать на пляже. Это совсем не похоже на ваши мечты о легкости и стройной фигуре!
⠀
Что, снова опоздали?
⠀
А, может, не все потеряно… Вы начинаете искать самые быстрые способы сбросить лишнее. Тут и чудодейственные коктейли, и кефирные разгрузки, и голодовки, и прочий экстрим.
⠀
Чего не сделаешь ради стройной фигуры. Можно и поприседать в пищевой пленке, и погрызть морковку, и выложить приличную сумму за волшебные отвары. Результат ведь того стоит!
⠀
Дорогие, к сожалению, в спешке и панике мы принимаем не очень правильные решения. Они нас в итоге не приведут ни к стройной и красивой фигуре, ни к здоровью. Вместо шикарного тела мы получим обвисшую кожу, а попутно испортим пищеварение и заработаем головные боли.
⠀
А что, если я скажу вам, что еще не время прощаться с мечтами похудеть к лету? И можно это сделать красиво и с пользой для здоровья.
⠀
Не спешите хвататься за экстремальные и опасные способы похудения!
⠀
Предлагаю обсудить способы, которые не помогут вам снизить вес, а только лишат вас здоровья и денег. А также разобрать мягкую систему без издевательств над собой, с помощью которой реально увидеть результат за короткий промежуток времени.
⠀
Лето только начинается, впереди еще 3 месяца. У вас еще есть возможность похудеть, не опускайте руки!
⠀
Девочки, будем разбираться, как быстро и безопасно привести себя в порядок к лету? Будем разоблачать неработающие способы снижения веса? Если да, дайте знать в комментариях. А пока поделитесь методами похудения, которые вы уже пробовали. Открыть/Комментировать

2022-05-20 13:24:15 Про выпускной и нашу поездку последнее место в юбилейный сезон Открыть/Комментировать

2022-05-20 12:35:15 Доброе утро! А мы едем…угадайте куда Открыть/Комментировать

2022-05-20 09:00:11 ​ЛЕГКИЙ И БЫСТРЫЙ ПИРОГ
⠀
Когда-то при одной мысли об этом я с ужасом думала: «О нет, уж лучше буду толстой!» Как думаете, что меня так пугало?
⠀
Девочки, это мысль о том, что надо перестать есть сладкое. Я была уверена, что без этого не похудеешь.
⠀
Теперь я знаю, что любить сладкое – это нормально. Сладости снимают стресс и расслабляют. Именно сладкие продукты помогают выбросить в кровь дополнительную порцию серотонина - «гормона счастья».
⠀
А еще многие из нас просто привыкли к сладостям, мы с детства едим их каждый день. Как же отказаться от них?
⠀
Я доказала, что сладкое - не помеха снижению веса! Просто нужно выбирать правильные десерты и в нужном количестве.
⠀
Сегодня делюсь рецептом полдника для сладкоежек из “Шикарной женщины 2.0”. Попробуйте приготовить этот пирог, вы точно будете в восторге!
⠀
ЛЕГКИЙ И БЫСТРЫЙ ПИРОГ
КБЖУ на 100 гр: 137 / 10 / 4 / 13
⠀
Ингредиенты:
Геркулес – 40 гр
Яйцо – 1 шт.
Творог 2% - 60 гр
Йогурт натуральный дл 3% - 30 гр
Яблочное пюре без сахара – 30 гр
Какао – 10 гр
Разрыхлитель – 5 гр
Сахзам – по вкусу
Клубника – 75 гр
⠀
Готовим:
Геркулес долгой варки измельчить блендером.
Смешать с яйцами и 30 гр творога.
Добавить яблочное пюре, какао, разрыхлитель и сахзам.
Тесто выложить в силиконовую форму.
Выпекать в СВЧ на максимальной мощности 6-10 минут до готовности.
Для крема смешать оставшийся мягкий творог, йогурт и сахзам.
Бисквит разрезать на два коржа, смазать их кремом.
Сверху украсить свежей клубникой.
⠀
Мои девчонки знают, что можно есть сладкое и худеть. Десерты у них в рационе каждый день! Посмотрите в видео, какую красоту они готовят.
⠀
Дорогие, юбилейный сезон “Шикарной женщины 2.0” с акцентом на похудение в 40+50+60+ и кучей подарков стартовал сегодня.
⠀
Группы были набраны еще вчера, но только что у нас освободилось два места! Если вы всегда хотели быть стройной и есть сладости, то это ваш шанс! Приходите, а заодно и получите эксклюзивные бонусы этого сезона.
⠀
Чтобы узнать о платном проекте подробнее напишите мне СЮДА

Отдам места тем, кто успеет первым!
⠀
Девочки, кто не представляет жизни без сладостей? Попробуете приготовить такой пирог?
⠀
#Пахирко_рецепты Открыть/Комментировать

2022-05-20 07:04:18 Ну, что скажете? Видите как важно решится и не терять времени даром. Подумайте, кто решает быть вам здоровой и стройной через 4 недели? Муж? Ваша подруга? Мама? Или вы сами?

Знаете, места в Юбилейном сезоне закончились еще вчера вечером, но судьба дает всем второй шанс - утром освободилось всего два места и, я надеюсь, что одно из них достанется именно вам. Открыть/Комментировать

2022-05-20 07:04:01 СТОП! ЭТО КРАЙНЕ ВАЖНО!
Здравствуйте! На связи ваша Надежда на стройность этим летом.

Знаете, по-настоящему мир начинает меняться не тогда, когда мы принимаем рeшeние, а когда мы рeшаемся!


У меня есть ученицы, которые наблюдают за моим блогом уже долгие годы, приходят на все вебинары и челленджи, оставляют заявку на участие в проекте уже по 3-му или 4-му разу, но так и не решаются прийти.
Заявки оставляют, значит так и не могут похудеть, разобраться с питанием и со своим плохим самочувствием.

А когда спрашиваю их: «А что не пришли-то?», то в ответ слышу: «Я пообщалась с подружкой или с мужем и решила, что сейчас не до этого, я не уверена, что смогу… Поэтому отложила участие на потом, на как-нибудь»

Решиться - крайне важно! Тут слушать важно не подружку или мужа, а себя. Что хотите вы? Что для вас сейчас лучше? Никто кроме вас этого не знает. Это не у подруги давление и варикоз, это не у нее в промежности натирает до крови. Это не она видит безразличие в глазах мужа. Решайтесь! Это не просто снижение веса ― это измененные судьбы и жизни.

Посмотрите сами, приведу потрясающий результат участницы проекта “Шикарная женщина 2.0”, Лили

Ей 55 лет, она довела себя диетами до опухоли в толстом кишечнике, перенесла тяжелую операцию, но похудеть так и не смогла, вес только рос, здоровье ухудшалось, жизнь стала тусклой.

“Мне не хотелось ничего, даже с друзьями встречаться. Попала в блог Надежды, долго смотрела и завидовала девочкам, а потом увидела на весах 90 кг! И решилась на проект. Почему я не сделала этого раньше?” - написала мне Лиля.

На сегодняшний день у Лили - 23 кг. “Я никогда даже и не мечтала о таком , я не думала и не верила, что получится, что я смогу. Чувствую себя превосходно. Здоровье улучшилось. Настроение прекрасное. Очень приятно слушать комплименты от мужа, от коллег, и просто от знакомых.” Открыть/Комментировать

2022-05-20 07:02:55 Открыть/Комментировать

2022-05-19 19:00:12 ​ОТДЕЛЬНО НЕ РАБОТАЕТ
⠀
Девчонки, у вас бывает так, что вы все делаете правильно, но результата не получаете?
⠀
Например, покупаешь меню у нутрициолога. Все здорово и вкусно - худей не хочу! Но почему-то не худеется. То готовить лень, то времени нет, то вообще не до этого. Одним словом, мотивация на нуле.
⠀
Или идешь к психологу, чтобы избавиться от барьеров к снижению веса. Ну, теперь-то вроде ничего не мешает похудеть, мотивация на максимуме! Только вот на силе мысли без знаний о питании далеко не уедешь.
⠀
Или взять тренировки. На занятиях сходит семь потов, мышцы болят, калории сжигаются. А вес все равно стоит. Потому что после тренировки награждаешь себя ПП-батончиками - вроде полезно же. Только эти батончики не лучше сникерсов, так что сожженные калории возвращаются, а жир остается при нас.
⠀
И питание, и мотивация, и спорт - правильные и действенные вещи. Только вот по отдельности они не работают!
⠀
Дорогие, для результата нужна система и комплексные знания. Пока мы занимаемся чем-то одним, упуская другие важные вещи, стройности нам не видать.
⠀
Для похудения важно:
⠀
Питаться вкусно, сбалансированно и на свои нормы КБЖУ.
Работать с психологом и найти мотивацию к похудению, чтобы не бросить на полпути.
Составить режим дня, чтобы снижение веса шло по максимуму.
Тренироваться в комфортном режиме и с учетом своих заболеваний.
⠀
В “Шикарной женщине 2.0” мы используем именно такой подход. В проекте есть все детали пазла, чтобы ваше похудение наконец сложилось! А в юбилейном сезоне “Шикарной женщины 2.0” с акцентом на снижение веса в период гормональной перестройки к этому прилагается рекордное количество бонусов!
⠀
В их числе эфир с эндокринологом, памятки по поддержанию здоровья с помощью питания в 40+, противоотечная программа, подборка полдников с фитоэстрогенами для уменьшения проявлений климакса и многое другое!
⠀
Не упустите возможность забрать все эти подарки! Повтора этого эксклюзивного сезона в ближайшее время не будет.
⠀
Остались последние места.

Чтобы узнать о платном проекте подробнее напишите мне СЮДА

Девочки, знали, что для похудения нужен комплексный подход? Пробовали сами применять отдельные пункты из поста? Какие были результаты? Открыть/Комментировать

2022-05-19 13:39:08 Сегодня важный день
Оставить заявку Открыть/Комментировать