Эксперт по фигуре

2022-05-24 12:29:37 Всем добрый День! У нас суматошное утро! Открыть/Комментировать

2022-05-23 23:15:24 Вот мы и дома. Всем до завтра Открыть/Комментировать

2022-05-23 19:00:15 ​КАК Я БЫСТРО ХУДЕЮ
⠀
Девчонки, я обычный человек и тоже могу набрать вес. Недавно со мной это и произошло.
⠀
Когда в Турции был локдаун, мы сидели дома в течение 3 недель. Обычно я каждый день хожу по 10 тыс. шагов, но тогда активность значительно снизилась.
⠀
Я этого не учла и продолжила питаться так, как привыкла. И, конечно, когда надела купальник, увидела, что мышцы “сдулись” и на талии появился жирок.
⠀
Удивляться нечему. Так всегда бывает, когда мы мало двигаемся и едим калорий больше, чем тратим.
⠀
Расстраиваться я не стала. На этот случай у меня было готово два варианта.
⠀
Первый вариант.
⠀
Выписать САМЫЕ ВКУСНЫЕ рецепты из моего блога, а иначе моего энтузиазма на пару дней хватит. Еда – это ведь удовольствие, согласны? Голодать тоже не мой вариант, и вам не советую – бесполезно.
⠀
Вбить все в счетчик калорий и держаться на дефиците. И обязательно держать баланс БЖУ, потому что иначе вместе с жиром и эластичность кожи уйдет, и блеск волос, и крепкие ногти. Без них мне плоский живот не нужен.
⠀
Есть еще вариант! Им я и воспользовалась.
⠀
Я взяла готовое меню из своего ближайшего проекта, это был «Убери живот». Это очень удобно, ведь я уже все посчитала для девчонок. Так почему бы самой не питаться по готовому меню.
⠀
Каждое утро я начинала и начинаю с тренировки. А иначе как мышцы в тонус привести? В эту тренировку я включаю только самые ЛЮБИМЫЕ упражнения, от которых получаю удовольствие. Если тренироваться через силу, то быстро все бросишь.
⠀
В проекте “Убери живот за 2 недели” у нас большой выбор тренировок, чтобы каждая участница нашла себе упражнения по душе и по состоянию здоровья. С последним помогает тренер.
⠀
А какие результаты с такой программой! За 2 НЕДЕЛИ до - 8 см на животе и до - 4 кг. Посмотрите на результаты девчонок в видео!
⠀
Не удивительно, что с такой системой я быстро пришла в форму!
⠀
Кому тоже СРОЧНО нужно прийти в форму, записывайтесь в «Убери живот за 2 недели».

Чтобы узнать о платном проекте подробнее напишите мне СЮДА
⠀
Пока что на участие в проекте действует льготная цена, но скоро стоимость повысится.
⠀
Дорогие, делитесь своим планом быстрого похудения. Как вам мой? Открыть/Комментировать

2022-05-23 12:58:20 Завершение и 3 летний результат Открыть/Комментировать

2022-05-23 12:57:32 Разбираем сообщение от подписчицы! Очень интересно получилось Открыть/Комментировать

2022-05-22 19:00:08 ​ПЛАН БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
⠀
Похудеть быстро можно! Мы с вами уже рассмотрели несколько способов.
⠀
Но не удивляйтесь, что внешний вид будет ужасен - обвисшая кожа, тощие ноги и руки и никуда не девшийся живот.
⠀
Если вы съедаете норму белка, то запасы извлекутся из жира, если нет — за счет мышц.
Хотите худеть быстро, ставите большой дефицит калорий и не следите за белком? Тогда попрощайтесь с мышцами, и с обменом веществ своим тоже прощайтесь.
Худеть мышцами глупо, т.к. жир остается на месте, а аппетитные формы вашего тела превращаются в обвисшие тряпки.
⠀
И потом не говорите, что вы набираете от запаха конфет, а вес стоит на месте, что бы вы не делали.
⠀
Помним, что голод, страдания, ограничения - это вред для организма, стресс и психологическое насилие над вами!
Есть только один ПУТЬ правильного похудения: сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Они 100% дадут постоянный и безопасный эффект, пусть и не быстрый.
Никакого голода! Посмотрите в видео, как едят мои девочки. Они даже объедаются, ни о каком голоде и речи нет!
⠀
Вот они, священные правила:
Здоровая нехватка калорий с пищей - не больше 20%.
Правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе - 30/30/40.
Движение и высокая физическая активность.
Ежедневная норма чистой воды.
Соблюдение режима - едим каждые 3-4 часа.
Убираем из рациона еду-мусор.
Ложимся спать вовремя, высыпаемся.
⠀
Если вы хотите БЕЗОПАСНО и КРАСИВО подтянуться к лету, приглашаю в проект “Убери живот за 2 недели”, где мы сбросим до 4 кг и МЯГКО запустим животожиросжигание в аккурат к пляжному сезону!
⠀
И тогда вы сможете носить короткие шортики без стеснения, как это делают мои девчонки. Полюбуйтесь их стройными ножками в карусели! И, конечно, красивые купальники на вас тоже будут смотреться шикарно!
⠀
А чтобы вы были вообще неотразимыми, в этом сезоне я подарю вам антицеллюлитный комплекс из проекта “Шикарная женщина 2.0” и технику контрастного душа без страданий для избавления от летних отеков!
⠀
Чтобы узнать о платном проекте подробнее напишите мне СЮДА
⠀
Дорогие, а вы планируете что-то делать до лета? Спорт, диета, отказ от сладкого? Поделитесь! Открыть/Комментировать

2022-05-22 10:44:43 Привет, мои дорогие! Как я без вас скучаю!!! А вы? Готовы работать с понедельника? Открыть/Комментировать

2022-05-22 09:00:10 ​КАК БЫСТРО НЕ ПОХУДЕТЬ
⠀
Стать стройной завтра! Хочу! И порой мы идем на любые меры - лишь побыстрее избавиться от ненавистных килограммов.
⠀
Чтобы обезопасить вас от ошибок, я подготовила список средств, которые не стоит даже пробовать на себе. Чтобы вместе с весом не потерять здоровье.
⠀
1 МЕСТО - ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Похудение достигается с помощью психотропного воздействия на мозг- чувство голода снижается в разы. Вы перестаете есть, быстро худеете.
Клетки не получают сырье для работы и деления, в результате происходит сбой всех обменных процессов.
Как только прием прекратится, аппетит вернется с удвоенной силой. Организм восполнит неполученное и сделает отложения на "черный день".
⠀
2 МЕСТО - СЛАБИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА
Жир остается на месте, т.к. минусы на весах достигаются только за счет освобождения кишечника. А там совсем не жир выходит.
Организм обезвоживается и теряет электролиты, что опасно для жизни.
⠀
3 МЕСТО - ПОХУДИТЕЛЬНЫЕ ЧАИ
Жир тоже на месте, ведь худеете вы водой, происходит обезвоживание организма, это приводит к отекам.
Длительный прием мочегонных средств может привести к дисфункции почек.
⠀
4 МЕСТО - ГОЛОДАНИЕ
Голодать без контроля врача опасно для здоровья! При голодании теряется вначале вовсе не жировая, а мышечная масса.
Голодание в течение длительного времени ослабляет иммунную систему и наносит вред работе жизненно важных органов.
После голодания организм будет "как с цепи сорвался". В результате постепенно вернется все, что сброшено, и добавится сверху.
⠀
5 МЕСТО - РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ДЕТОКСЫ
Лишать организм питания даже на один день - это очередной стресс.
Уходить будут в первую очередь мышцы и вода. К тому же, на следующий день на срыве можно набрать больше, чем скинули.
⠀
6 МЕСТО - ОГРАНИЧИТЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ
Они работают у тех, кто готов терпеть голод и отказ от вкусного какой-то период времени.
После окончания диеты питание возвращается в прежнее русло, а с ним и сброшенные килограммы + проблемы со здоровьем.
⠀
Дорогие мои, делитесь, есть ли среди вас те, кто пробовал что-то из вышеперечисленного. Какие были результаты и последствия? Очень интересно. Открыть/Комментировать

2022-05-21 19:00:10 ​КОНСТРУКТОР ПРАВИЛЬНЫХ БУТЕРБРОДОВ
⠀
Бутерброды очень удобно брать с собой. И при похудении их кушать можно!
⠀
Сегодня расскажу вам, как создавать самые вкусные и самые разнообразные правильные бутерброды, которые сделают ваше похудение комфортным.
⠀
1. ХЛЕБ. Это источник медленных углеводов, которые дают энергию в кровь постепенно. Вас ждет долгая сытость и контроль аппетита.
⠀
Выбираем хлеб правильно. Желательно из ржаной муки. Смотрим состав: мука ржаная обойная или обдирная. Вообще подойдет любая цельнозерновая мука или мука грубого помола.
⠀
Углеводов в правильном хлебе около 40 гр, а калорий около 200-250. Подойдут и хлебцы. Но с ними как-то не особо на бутерброд похоже.
⠀
Хлеб желательно подсушить на АП-сковороде, в тостере или в духовке. Так он будет слегка с корочкой и уменьшатся продукты брожения.
⠀
2. ПРОПИТКА ХЛЕБА. Делаем бутерброд сочным. Намазать тонким слоем на хлеб можно:
⠀
мякий творог с горчицей и специями
йогурт с зеленью и солью
оливковое масло с чесноком
творожный сыр нежирный
помидор в блендере с солью
авокадо в блендере с солью
⠀
3. СЫТНАЯ НАЧИНКА. В основоном это белковые продукты, которые дают вам сытость, снимают тягу к сладкому и мучному.
⠀
отварная курица как кусочками, так и смолотая в фарш
яйцо отварное или жаренное без масла
нежирные сыры, как твердые так и мягкие
отварная говядина кусочками и в виде паштета
запеченая рыбка
слабосоленая рыбка
отварные кальмары
консервированный тунец в собственном соку
фасоль в томате или в собственном соку
⠀
4. ПИКАНТНОСТЬ (КЛЕТЧАТКА). Придаем нашему бутерброду оригинальность и обогащаем клетчаткой. Тут в ход идут:
⠀
оливки, маслины
сухофрукты, фрукты, ягоды
овощи
зелень (листья салата, базилик, мята, тимьян и пр)
⠀
В итоге вы получите очень вкусный и сытный ПП-бутерброд.
⠀
Дорогие мои, как вам такой конструктор? Хотите, подготовлю для вас подборку самых быстрых и вкусных бутербродов для похудения? Если да, напишите об этом в комментариях. Открыть/Комментировать

2022-05-21 09:00:10 ​ЧЕМ ВРЕДНЫ БАНАНЫ?
⠀
Можно или нельзя есть бананы при похудении? Съесть банан и съесть конфету - это одно и то же?
⠀
Предлагаю разобраться с бананами раз и навсегда!
⠀
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ БАНАНОВ:
⠀
Много калорий, 95 ккал/100 г. Например, в яблоке 40 ккал/100 г.
⠀
Действительно, яблок можно съесть в два раза больше, чем бананов, и получить аналогичное количество калорий.
⠀
Однако бананы намного вкуснее и слаще, и удовольствия вы получите больше. Значит, срывов будет меньше.
⠀
Позволяйте иногда себе бананы в рационе, но не забудьте учесть их калорийность в своем счетчике калорий.
⠀
Имеют высокий гликемический индекс. ГИ переспелого банана более 60 ед. при норме до 40 ед. Уровень глюкозы в крови после потребления продуктов с высоким ГИ повышается очень быстро и также быстро падает, что приводит к скорому голоду.
⠀
Чтобы снизить подъем сахара в крови, сочетайте бананы с белковыми продуктами: творогом, йогуртом, кефиром. Белок даст долгую сытость.
⠀
Бананы улучшают настроение. Они содержат аминокислоту, из которой образуется серотонин.
⠀
Высокое содержание калия в бананах снимает мышечное напряжение. В комплексе с магнием элемент борется со спазмами и судорогами в мышцах.
⠀
Витамины, флавоноиды и фруктовые кислоты в бананах укрепляют иммунитет.
⠀
Употребление в пищу одного среднего банана на 50% возмещает суточную потребность организма в калии, почти на 30% в витамине В6 и на 20% в витамине С.
⠀
ВЫВОД: бананы в рационе худеющих разрешаются. Бояться их не нужно. Но нужно знать несколько важных правил.
⠀
Выбирайте недозревшие бананы, в них меньше калорий и нормальный ГИ - 35 ед.
Ешьте бананы вместе с белковыми продуктами.
Не забывайте учитывать калорийность в рационе.
⠀
Конечно, безмерно бананы поедать не стоит, 1 шт 1-3 раза в неделю вполне достаточно. Ешьте разные фрукты.
⠀
Для справки: сушеные бананы значительно калорийнее – 346 ккал/100 г.
⠀
Дорогие мои, а вы любите бананы? Боялись ли их при похудении? Открыть/Комментировать