Взрослая жизнь

2021-12-03 22:00:26 Как знакомиться на вечеринках

Время прочтения 1 минута

Тусовка — это время не только для веселья, но и для полезных знакомств с интересными людьми. Поговорим о правилах, которые помогут заводить контакты непринужденно

 Внимательно выбирай место для знакомства
В зоне общения гости с бокалами расположены к знакомствам. Начав разговор, ты избавишь собеседника от неловкости и составишь компанию

Самое благоприятное место — рядом с хозяином вечеринки. Ты можешь попросить, чтобы тебя представили окружающим

Простой способ прервать надоевший разговор или сменить собеседника — отправиться к буфету за новым блюдом. Поэтому не стоит сразу набирать гору закусок

Запретные зоны:
 Зона старта. Не стоит подходить к только что вошедшим гостям, они еще не готовы к знакомствам
 Возле туалета, к тебе приклеятся неоднозначные ассоциации
 Дорожка, ведущая к столу с угощением. Ты будешь мешать остальным гостям, желающим пробраться к еде и напиткам

 Не засиживайся с друзьями
Не направляйся сразу к знакомым, чтобы не провести весь вечер с ними. Лучше всего поздороваться и сказать, что скоро вернешься. В конце вечеринки будет время для разговоров с друзьями

 Будь искренним
Не нужно выдавать себя за другого человека, говори правду и ищи точки соприкосновения интересов с собеседником. Фраза «Я тоже» образует определенную связь и делает новых знакомых ближе

 Делай акцент на своей пользе
Если ты правильно расскажешь о себе, своих интересах, умениях и знаниях, то знакомство точно окажется полезным. Собеседник будет помнить о тебе как о профессионале в определенной сфере

 Уходи с вечеринки вовремя
Знакомства забирают много энергии, а алкоголь создает иллюзию хорошего самочувствия. Покинув тусовку раньше, ты оставишь темы для будущих разговоров и не испортишь проделанную работу

#НеПьюАВыпиваю Открыть/Комментировать

2021-12-02 21:55:18 Gap year

Время прочтения 1,5 минуты

Gap year или академический год — добровольный перерыв в учебе, который берут выпускники школ, чтобы набраться опыта и впечатлений, прежде чем связать свою жизнь с определенной профессией

Эта практика популярна во многих странах, но не пользуется успехом среди выпускников в СНГ

Чем разнообразить Gap Year?
Изучение иностранных языков
Волонтерские проекты: спортивные, экологичные, помощь животным
Самостоятельные путешествия с минимумом затрат
Стажировка в иностранной компании

Плюсы
Время для познания себя, своих увлечений, участия в волонтерских программах и новых знакомств

Лишний год учит самостоятельной жизни, развивает ответственность, формирует привычку ставить конкретные цели и добиваться их своими силами

Шанс отдохнуть после последнего школьного года и подготовки к ЕГЭ. Есть время подумать, что ты действительно хочешь изучать

Gap year дает возможность узнать изнутри сферу или специальность, которую ты будешь приобретать 4-6 лет

Gap year позволяет закончить подготовительные курсы, пересдать ЕГЭ или вступительные и поступить в ВУЗ мечты

Можно узнать впечатления бывших одноклассников об учебе в высшем заведении и сделать определенные выводы

Минусы
Некоторые после gap year бросают идею поступить в ВУЗ и получить высшее образование

За границей есть возможность поступить в университет, а потом взять gap year. В России гонка с подачей документов будет повторяться ежегодно

Потребуется психологическая и финансовая поддержка родителей, так как нет специальных программ для «gappies»

Без поступления в ВУЗ для парней высокая вероятность призыва в армию, поэтому «год отдыха» может пройти не очень удачно

Есть риск сожаления о потраченном времени и несбывшихся ожиданиях

А ты бы хотел взять gap year?

#студенческая_жизнь Открыть/Комментировать

2021-12-01 22:25:36 Как бороться с паразитами

Время прочтения 1 мин 45 сек

 Не только общежития славятся дружелюбными соседями-насекомыми, но и в любой квартире могут поселиться различные паразиты. Рассмотрим эффективные способы борьбы с живностью

Универсальные рекомендации для всех видов насекомых:
 Устрани доступ к воде: отремонтируй текущие краны, после мытья посуды вытирай раковину

 Сразу убирай крошки и храни продукты в герметичной упаковке

 Замажь герметиком, монтажной пеной, цементом все щели, стыки, сколы и отверстия

 Если насекомые лезут от соседей, заклей скотчем розетки и плинтусы и установи решетки с мелкоячеистой сеточкой на вытяжки

 Насекомые свободно перемещаются по фасадам здания и проникают в помещение в окна и форточки, от этого спасут противомоскитные сетки

Лучшие методы борьбы с тараканами:
Клеевые ловушки с феромонным приманивателем, инсектицидный гель, борная кислота, смешанная с картофельным пюре, яичным желтком или разваренным рисом и скатанная в шарики

 Тараканы теплолюбивы, поэтому зимой можно открыть на несколько часов окна при минусовой температуре и ликвидировать большую часть

Лучшие методы борьбы с клопами:
 Стирка, кипячение, пропаривание и выбивание вещей и предметов мебели

 Можно промазать инсектицидным гелем каркас кровати и углы матрасов, выбить ковры, прокипятить постельное белье и пледы

Лучшие методы борьбы с молью:
 Снижение влажности помещения для предотвращения появления кормовой базы: плесени и грибка

 Хранение вещей в вакуумных пакетах и раскладывание мешочков с запахом лаванды, которые отпугивают взрослых особей

 Для полного уничтожения насекомых придется простирать зараженные молью вещи в инсектицидном растворе

 Единственный вариант борьбы с муравьями — инсектицидный гель пролонгированного действия. Нанеси его на пути сообщения муравьев. Рабочие особи будут затаскивать гель внутрь муравейника, через пару недель муравейник погибнет

 Самый действенный и быстрый способ против любых насекомых — химический. Профессионалы подберут инсектициды под твой конкретный случай

#студенческая_жизнь Открыть/Комментировать

2021-11-30 21:45:06 Как получить красный диплом

Время прочтения 1 минута

 А ты знаешь, что для получения красного диплома необязательно учиться на одни пятерки?

 На цвет диплома редко смотрят при приеме на работу, однако средний балл будет влиять на твое место в рейтинге при поступлении в магистратуру. На некоторые программы можно поступить по среднему баллу диплома и портфолио, не сдавая экзамены

 Условия получения диплома с отличием могут различаться в разных ВУЗах, но самыми распространенными являются следующие:
 В зачетке за все годы обучения необходимо иметь не менее 75% «отлично»
 Должны отсутствовать оценки «удовлетворительно»
Также нужно сдать на «отлично» все курсовые, практики, ГОСы и дипломную работу
Профильные дисциплины должны быть сданы на «отлично»

Как рассчитать средний балл?
 Посчитай количество дисциплин в зачетной книжке за все семестры, добавь к ним государственные экзамены, курсовые работы и дипломную работу (зачеты не учитываются). Рассчитай процент «отлично» по среднему

 Если твой процент немного не дотягивает до 75%, у тебя есть право пересдать 3 предмета на последнем курсе перед защитой ВКР. Выбирай не легкий предмет, а наиболее лояльного преподавателя, который хорошо к тебе относится или войдет в положение

 Для того, чтобы не пересдавать в последний момент экзы за 1-2 курс, внимательно изучи учебный план. Его можно найти на сайте Университета или спросить у куратора твоего курса

 Выяви свои слабые места и предметы, за которые ты вряд ли получишь высший балл. Проанализируй свои шансы получить 75% «отлично» по всем дисциплинам

 Однако 75% «отлично» — еще не гарантия красного диплома. При сдаче ВКР и ГОСов на «хорошо» или «удовлетворительно» твой шанс получить диплом с отличием сгорает, поэтому серьезно подходи к защите диплома и самого главного экза

 Красный диплом может быть твоей целью или случайностью, в любом случае это приятный бонус

#студенческая_жизнь Открыть/Комментировать

2021-11-29 21:00:32 Как безопасно работать за компом

Время прочтения 1,5 минуты

 Начиная со школы, большую часть дня мы проводим за компьютером и ноутбуком. Разберемся, какие способы помогут минимизировать вред для здоровья
 Правильная высота стула поможет сидеть прямо. Отрегулируй высоту стула так, чтобы ноги стояли на полу, а бедра были параллельны полу

 Угол в локтевом суставе должен равняться примерно 90 градусам, а кисть и предплечье находиться на одном уровне. Помести мышь и клавиатуру так, чтобы не нужно было до них тянуться

 Нормальное расстояние от глаз до монитора 60–80 см, это примерное расстояние вытянутой руки, верхняя часть экрана должна быть на уровне или чуть ниже уровня глаз

 Не работай за компьютером в темноте и при слишком ярком освещении. Рекомендуется приглушенный рассеянный свет от окна или лампы сбоку

 Яркость монитора = яркости освещения. Для оптимальной яркости монитора используй автоматическую настройку или правило «белого листа»: если пустой документ на экране монитора стал дополнительным источником освещения, то яркость излишняя, а если экран кажется серым — недостаточная

 Взрослый человек может работать в день не более 6 часов, при этом каждые 2 часа делать 15-минутный перерыв. Во время перерывов подвигайся, сделай зарядку для глаз, сними напряжение мышц шеи, рук и ног

 Защищай глаза от вредного света экрана с помощью специальных очков для работы за компьютером. Они сократят плохое влияние на зрение и снизят уровень усталости

 После работы за компьютером полезный отдых ― прогулка или физические нагрузки на свежем воздухе

#студенческая_жизнь Открыть/Комментировать

2021-11-29 20:20:00 Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
Треугольник Карпмана

Искусство спора

Социальную тревожность

Модели саморазрушительного поведения

Желание выпить и способы борьбы с этим

Здоровое отношение к работе

Тест фрустрационных реакций Розенцвейга

Тема этой недели — студенческая жизнь!

Следи за обновлениями!

#студенческая_жизнь Открыть/Комментировать

2021-11-28 22:16:13 Тест фрустрационных реакций Розенцвейга

 Фрустрация — состояние беспокойства и напряжения, вызванное тем, что человек не может удовлетворить свои потребности или встречает препятствия на пути к важной цели

 Методика Розенцвейга предназначена для исследования реакций на неудачу и способов выхода из ситуаций, препятствующих деятельности или удовлетворению потребностей личности

Типы реакции:
 Экстрапунитивные (внешне обвиняющие). При таких реакциях человек ищет внешние причины своей неудачи

 Интрапунитивные (самообвиняющие). В неудаче человек обвиняет самого себя

 Импунитивные. Человек старается не высказывать упреков ни другим, ни себе

 Пройди тест Розенцвейга и узнай свою реакцию на неудачи

#психология Открыть/Комментировать

2021-11-27 22:15:00 Как относиться к работе проще

Время прочтения 1 мин 15 сек

 Работа занимает минимум треть времени человека и оказывает значительное влияние на психику. Следующие правила и советы научат проще относиться к трудовой деятельности и сохранять свое эмоциональное равновесие  

 Работай за деньги, а не за идею
Человека, понимающего, что смыслом его труда является его зарплата, трудно эксплуатировать. Относись к работе как к выполнению определенного набора обязанностей за деньги и средству для достижения личных целей

 Твои обязанности прописаны в трудовом договоре
Изучи свои обязанности, возможно, ты делаешь работу за коллег. Ты вправе прийти к руководству с трудовым договором и четко обозначить круг своих обязанностей, отказавшись от лишних задач

 Не расстраивайся из-за неудач на работе
Не делай трагедии из рабочих неудач, страдания и угнетение себя ничем не помогут. Направь энергию на исправление последствий и усвой этот урок, чтобы не повторять ошибок

 Делай перерывы
Для продуктивной работы каждые полчаса делай перерыв на 5 минут. Курящие сотрудники чаще показывают лучшие результаты, так как регулярно уходят на перекур и проветривают голову. Это не значит, что нужно начинать курить, придумай свой вид перерыва

 Находи время на отдых
Негативное отношение к работе появляется в случае сильной загруженности. Даже любимое дело может вызывать негативные эмоции, если ему посвящать максимум времени. Поэтому вечера и выходные должны быть свободны от рабочих задач и дедлайнов

 Стабильность психики
Эмоциональная стабильность и уравновешенность помогают избегать стрессовых ситуаций и смотреть на все через призму оптимизма. Читай наш пост про 9 шагов к эмоциональной стабильности

 Проси о помощи
Если ты понимаешь, что тебе нужна помощь — скажи об этом! В этой ситуации выиграют все: и ты, и начальство, ведь задачи будут выполнены правильно и в срок

 Не бойся потерять работу
Возможно ты не знаешь, что есть много мест, где атмосфера и условия труда гораздо лучше. Всегда есть шанс найти новую достойную работу, поэтому постоянно прокачивай личные навыки

#психология Открыть/Комментировать

2021-11-27 18:00:48 Открыть/Комментировать

2021-11-26 22:00:37 Почему хочется выпить?

Время прочтения 1 мин 45 сек

Желание выпить возникает почти у каждого, но с разной периодичностью. Почему это происходит и как с этим бороться?

Существует 4 основных причины, вызывающих желание употребить алкоголь:
Плохое настроение. Привычка блокировать негативные эмоции с помощью алкоголя вызывает сильное желание выпить

Места, люди и ситуации, связанные с употреблением алкоголя. Как только человек видит определенные места или людей или попадает в соответствующую ситуацию, возникает ассоциация с алкоголем

Желание усилить удовольствие. Желание выпить возникает, когда хочется усилить положительные эмоции — например, приятная встреча или вечеринка

Реакция на абстинентный синдром. Организм человека, употреблявшего алкоголь долгое время и в больших количествах, нуждается в новой дозе алкоголя

Как справиться с тягой к алкоголю?
Первым и важным шагом является осознание проблемы и необходимости с этим бороться

Отвлечение внимания
Попытайся направить внимание на внешний объект и сосредоточиться на нем: наблюдай за людьми, считай машины, рассматривай здания
Отвлекись от навязчивых мыслей с помощью звонка другу, спорта или чтения книги

Карточки с причинами, по которым не стоит пить
Выпиши на карточки причины «почему не надо пить» и всегда носи их с собой. Подробно распиши отрицательные последствия употребления алкоголя или составь список вещей, которые можно купить на сэкономленные деньги

Оспаривание мыслей
Изучи мысли, возникающие при тяге к алкоголю. Записывай их, чтобы лучше в них разобраться и выявить источник желания. Обращай внимание на возникшее неприятное чувство: тревожность, злость, грусть, страх, разочарование
Следующий шаг — замена мыслей, ведущих к употреблению алкоголя

Планирование своих действий
Начни контролирование употребления с избегания людей, мест и занятий, связывающих тебя с алкоголем. Распланируй свое свободное время и пробуй что-то новое

Упражнения на расслабление
Они помогают ослабить гнев и тревожность, которые вызывают тягу к алкоголю. Спокойный человек не будет вести себя импульсивно и отчаянно

#НеПьюАВыпиваю Открыть/Комментировать