2022-05-04 12:12:06
Надеемся, вы отлично отдохнули во время праздников, балуя себя самыми вкусными блюдами!
Но всем нам известно, что «вкусно» не всегда «полезно».
Как же отыскать золотую середину? Праздничный сезон продолжается, и мы подготовили
несколько советов для тех, кто хочет сохранить здоровые привычки во время праздников! Следуйте правилу 80/20 Вам вовсе не нужно строго ограничивать себя во всём, но важно соблюдать баланс. 80% рациона должно приходиться на пищу, богатую питательными веществами (овощи, фрукты, постный белок, полезные жиры), а 20% — на любимые десерты и тяжёлую пищу.
Не голодайте перед тем, как наесться Хотите «сэкономить» калории перед застольем? А организм при дефиците калорий наоборот начинает запасать жиры во внутренних хранилищах. К тому же прерывистый режим питания провоцирует переедание и пищевые срывы. Питайтесь регулярно!
Выбирайте блюда с белком и клетчаткой Лучший способ насладиться вкусной едой и не переусердствовать — это выбирать блюда, содержащие много клетчатки и белка, которые придадут длительное насыщение. Поставьте на стол больше овощей и добавьте орехов к своим закускам.
Пейте больше воды Соблюдать водный баланс — очень важно! Прежде чем что-нибудь съесть, попробуйте выпить стакан воды — это подготовит организм к приему пищи.
Делитесь советами с друзьями и соблюдайте полезные привычки вместе!
149 views09:12
E
