Ecofamily_blog 🌿 Анна Черкис🥑 Нутрициолог

2022-02-12 10:01:19 Открыть/Комментировать

2022-02-07 14:51:11 ПРОБИОТИКИ ДЛЯ РОТОВОЙ ПОЛОСТИ
#полезныестатьи #подборки_iherb

А вы слышали про пробиотики для ротовой полости?

Следует из названия: направлены на действие во рту. Ведь микробиом ротовой полости тоже очень важен!

Нарушение микрофлоры ротовой полости может приводить к
локальному дисбактериозу
присоединению бактериальных, грибковых и вирусных инфекций
кариесу
налёту на языке
запаху изо рта
частым лор-заболеваниям (тонзиллиту, фарингиту, отиту и т.д.)
снижению общего иммунитета организма!

Использование пробиотиков (наряду с соблюдением гигиены ротовой полости и нормализации рациона и питьевого режима) помогает нормализовать микробиом ротовой полости:
способствует снижению риска возникновения кариеса и заболеваний лор-органов,
укрепление местного иммунитета в ротовой полости и лор-органов.

При этом для восстановления микробиома ротовой полости эффективны пробиотики со Streptoccoccus salivarius, но разные штаммы для разных целей:

K12:
острые и хронические заболевания лор-органов (отиты, тонзиллиты, фарингиты и т.д. в том числе стрептококковый тонзиллофарингит)
профилактика инфекций верхних дыхательных путей (как вирусных, так и бактериальных)
неприятный запах изо рта
кандидоз ротовой полости

M18:
кариес
гингивит
парадонтит
стрептококковый тонзиллофарингит

Также можно использовать полоскание ротовой полости с кокосовым маслом Об этом я ещё подробнее расскажу в своём блоге

ПОДБОРКА ПРОБИОТИКОВ ДЛЯ РОТОВОЙ ПОЛОСТИ С IHERB

Для взрослых:

K12 https://ru.iherb.com/pr/now-foods-oralbiotic-60-lozenges/23650?rcode=DPH299

К12 https://ru.iherb.com/pr/life-extension-florassist-throat-health-30-vegetarian-lozenges/67033?rcode=DPH299

M18 https://ru.iherb.com/pr/life-extension-florassist-oral-hygiene-30-vegetarian-lozenges/74020?rcode=DPH299

M18 https://ru.iherb.com/pr/nature-s-plus-adult-s-dental-care-probiotic-natural-peppermint-flavor-60-lozenges/21404?rcode=DPH299

М18+К12 https://ru.iherb.com/pr/naturewise-oral-health-probiotics-for-children-and-adults-mint-50-chewable-tablets/75531?rcode=DPH299

https://ru.iherb.com/pr/hyperbiotics-pro-dental-natural-mint-45-patented-livebac-chewable-tablets/67304?rcode=DPH299

М18+К12 https://ru.iherb.com/pr/solaray-mycrobiome-probiotic-mouth-throat-berry-flavor-5-billion-30-lozenges/86419?rcode=DPH299

https://ru.iherb.com/pr/williams-nutrition-probiotic-advantage-colon-health-extra-strength-30-tablets/101174?rcode=DPH299

Для детей:

К12 https://ru.iherb.com/pr/childlife-livebiotics-oral-care-natural-strawberry-2-billion-cfu-30-chewable-tablets/108843?rcode=DPH299

K12 https://ru.iherb.com/pr/nature-s-plus-source-of-life-animal-parade-children-s-chewable-inner-ear-support-natural-cherry-90-animal-shaped-tablets/21491?rcode=DPH299

М18 https://ru.iherb.com/pr/nature-s-plus-source-of-life-animal-parade-children-s-chewable-tooth-fairy-probiotic-with-m18-probiotics-natural-vanilla-flavor-90-animal-shaped-tablets/21016?rcode=DPH299

М18+К12 https://ru.iherb.com/pr/hyperbiotics-pro-kids-ent-sugar-free-strawberry-vanilla-45-patented-livebac-chewable-tablets/71441?rcode=DPH299 Открыть/Комментировать

2022-02-07 14:50:04 Открыть/Комментировать

2022-02-05 10:00:32 КУНЖУТНАЯ СОЛЬ
или КАК ОБОГАТИТЬ РАЦИОН КАЛЬЦИЕМ!

Кунжут - один из рекордсменов по содержанию легкоусвояемого кальция (около 1000 мг на 100 г). Также кунжут богат магнием, витаминами A, C, E, группы В, антиоксидантами сезамин и сезаминол, которые помогают снижать холестерин, нормализовать кровяное давление и улучшить свертываемость крови.
⠀
Вам понадобится
10 столовых ложек кунжута
1 столовая ложка гималайской соли
⠀
Замочить семена кунжута на ночь или на 8 часов в теплой воде.
Хорошо промыть и подсушить семена на сковороде до золотистого цвета на невысоком огне, постоянно помешивая.
Измельчить семена в кофемолке
Измельчить соль при необходимости
Смешать с солью, полностью остудить и хранить в стеклянной баночке, желательно в прохладном месте.
⠀
Такая соль не будет задерживать жидкость в организме, подходит для ежедневного применения, и она очень вкусная!
⠀
Просто посыпайте ей готовые блюда, как специей. Идеально сочетается с овощами, салатами, бобовыми.
⠀
Слышали когда нибудь про эту соль? Я уже рассказывала про неё на своём эфире на марафоне PRO Ресурс, поэтому делюсь с вами рецептом

Делайте заготовку соли и отмечайте меня в сториз в инстаграм: https://instagram.com/ecofamily_blog Открыть/Комментировать

2022-02-05 10:00:32 Открыть/Комментировать

2022-02-04 19:39:40 Также на iHerb действуют СЕКРЕТНЫЕ СКИДКИ!
*до 16 февраля до 21:00 по мск

Now Foods - скидка 20% - довольно дешевый бренд (цена-качество)

Витамин Д 5000 МЕ с К2 (не веган) https://ru.iherb.com/pr/now-foods-mega-d-3-mk-7-180-mcg-5-000-iu-60-veg-capsules/79866?rcode=DPH299

Витамин Д 1000 МЕ (можно как взрослым, так и детям) https://ru.iherb.com/pr/now-foods-liquid-vitamin-d-3-extra-strength-1-000-iu-1-fl-oz-30-ml/47291?rcode=DPH299

Подсолнечный лецитин https://ru.iherb.com/pr/now-foods-sunflower-lecithin-pure-powder-1-lb-454-g/59514?rcode=DPH299

Расторопша для поддержки печени https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Double-Strength-Silymarin-300-mg-200-Veg-Capsules/13870?rcode=DPH299

Чаи https://ru.iherb.com/pr/now-foods-real-tea-heavenly-hip-hibiscus-caffeine-free-24-tea-bags-1-7-oz-48-g/39943?rcode=DPH299
Подборка чаев в моей недавней информационной заметке по ссылке

Растительные пищеварительные ферменты https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Plant-Enzymes-240-Veg-Capsules/726?rcode=DPH299

Магний цитрат https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-120-Veg-Capsules/698?rcode=DPH299

Natural Factors - скидка 15% - дешевый бренд, есть некоторые хорошие добавки

Коэнзим Q10 для энергии (и работы митохондрий) https://ru.iherb.com/pr/natural-factors-coenzyme-q10-100-mg-240-softgels/47311?rcode=DPH299

Чистый магний в порошке (бисглицинат, для хорошего сна) https://ru.iherb.com/pr/natural-factors-magnesium-bisglycinate-pure-200-mg-4-2-oz-120-g/102109?rcode=DPH299

В6 в активной форме https://ru.iherb.com/pr/natural-factors-biocoenzymated-b6-pyridoxal-5-phosphate-50-mg-30-vegetarian-capsules/78242?rcode=DPH299

Хром GTF при инсулинорезистентности и тяге к сладкому https://ru.iherb.com/pr/natural-factors-chromium-gtf-chelate-500-mcg-90-tablets/2553?rcode=DPH299

Листья оливкового дерева https://ru.iherb.com/pr/natural-factors-herbal-factors-olive-leaf-500-mg-90-capsules/2643?rcode=DPH299
Есть информационная заметка в телеграмм-канале по ссылке

Куркумин https://ru.iherb.com/pr/natural-factors-curcuminrich-double-strength-theracurmin-60-vegetarian-capsules/59626?rcode=DPH299
Есть информационная заметка про куркумин и его пользу, а также рецепт куркума-латте в моем инстаграм.

La Tourangelle - скидка 10% на масла:

Очень рекомендую масло авокадо (для жарки, в салаты, на кожу): https://ru.iherb.com/pr/la-tourangelle-delicate-avocado-oil-16-9-fl-oz-500-ml/73002?rcode=DPH299

Кунжутное масло в салаты: https://ru.iherb.com/pr/la-tourangelle-toasted-sesame-oil-8-45-fl-oz-250-ml/109340?rcode=DPH299

Тыквенное масло в салаты: https://ru.iherb.com/pr/la-tourangelle-toasted-pumpkin-seed-oil-8-45-fl-oz-250-ml/79052?rcode=DPH299

Andalou Naturals - скидка 10% - хорошая косметика, средства для лица (крема, маски) и для волос

Набор гликолевая маска + крем (можно приобрести набором, а можно по раздельности) https://ru.iherb.com/pr/andalou-naturals-brightening-duo-glycolic-mask-renewal-cream-2-pack-1-7-oz-50-g-each/110676?rcode=DPH299

Набор для чувствительной кожи (можно заказать средства отдельно) https://ru.iherb.com/pr/andalou-naturals-1000-roses-get-started-kit-sensitive-5-piece-kit/55623?rcode=DPH299

Sport Research - скидка 10%

Веганская омега https://ru.iherb.com/pr/sports-research-vegan-omega-3-60-veggie-softgels/99942?rcode=DPH299

Куркумин https://ru.iherb.com/pr/sports-research-turmeric-curcumin-c3-complex-500-mg-120-softgels/72054?rcode=DPH299
Есть информационная заметка про куркумин и его пользу, а также рецепт куркума-латте в моем инстаграм.

Масло МСТ https://ru.iherb.com/pr/sports-research-mct-oil-unflavored-32-fl-oz-946-ml/71107?rcode=DPH299
Есть информационная заметка по маслу МСТ по ссылке

Дополнительная скидка 5% по коду DPH299 Открыть/Комментировать

2022-02-04 18:10:11 СКИДКИ НЕДЕЛИ НА IHERB
с 2 по 9 февраля

На этой неделе новые разделы со скидкой, что я рекомендую

30% скидка на Новинки от брендов iHerb

20% скидка на Товары для здоровья сердца.
Подробный разбор, что можно взять из раздела, я делала в подборке айхерб по ссылке.

Дополнительная скидка 5% по коду DPH299

Среди брендов недели на iHerb со скидкой 10-20% с 2 по 9 февраля я рекомендую:

Мёд Манука от Manuka Health - скидка 20%: для укрепления иммунитета, чем больше MGO+, тем больше эффективность и полезные свойства

Life Extension - скидка 15% - много хороших добавок, качественный бренд

Мультивитамины «Дважды в день» для восполнения всех витаминов и минералов в активных и легкоусваиваемых формах https://ru.iherb.com/pr/life-extension-two-per-day-multivitamin-120-capsules/86453?rcode=DPH299

Морской йод (в виде водоросли келпа) - большая дозировка 1000 мкг (для восполнения дефицита), поэтому приём возможен только после анализа йода по моче или консультации со специалистом https://ru.iherb.com/pr/life-extension-sea-iodine-1-000-mcg-60-vegetarian-capsules/55644?rcode=DPH299

Витамин Д 5000 МЕ с К2 и с йодом (в виде келпа) в большой дозировке - только после сдачи анализов (см выше) https://ru.iherb.com/pr/life-extension-vitamins-d-and-k-with-sea-iodine-60-capsules/78779?rcode=DPH299

Магний L-треонат (для памяти и улучшения когнитивных функций), не оказывает слабительного эффекта, как цитрат (в порошке) https://ru.iherb.com/pr/life-extension-neuro-mag-magnesium-l-threonate-tropical-punch-3-293-oz-93-35-g/78401?rcode=DPH299

Магний L-треонат (в капсулах) https://ru.iherb.com/pr/life-extension-neuro-mag-magnesium-l-threonate-90-vegetarian-capsules/40244?rcode=DPH299

Mommy’s Bliss - скидка 10% - пробиотики L.rhamnosus (GG) и укропная водичка для самых маленьких

Пробиотики для новорожденных с L.rhamnosus (GG) против коликов https://ru.iherb.com/pr/mommy-s-bliss-probiotic-drops-everyday-newborn-0-34-fl-oz-10-ml/79279?rcode=DPH299

Укропная водичка от коликов и болей в животике у малышей https://ru.iherb.com/pr/mommy-s-bliss-gripe-water-original-age-2-weeks-4-fl-oz-120-ml/5672?rcode=DPH299

Витамин Д с рождения (400 МЕ в капле) https://ru.iherb.com/pr/mommy-s-bliss-vitamin-d-organic-drops-newborn-0-11-fl-oz-3-24-ml/76133?rcode=DPH299

Капли с пробиотиком и витамином Д с рождения https://ru.iherb.com/pr/mommy-s-bliss-probiotic-drops-vitamin-d-34-fl-oz-10-ml/76131?rcode=DPH299

Zenwise Health - скидка 10%

Вегетарианская омега-3 из водорослей: https://ru.iherb.com/pr/zenwise-health-marine-algae-derived-vegan-omega-3-120-softgels/84462?rcode=DPH299

Липоссомальный витамин С https://ru.iherb.com/pr/zenwise-health-liposomal-vitamin-c-500-mg-180-vegan-capsules/79358?rcode=DPH299

Пищеварительные ферменты с пробиотиками и пребиотиками https://ru.iherb.com/pr/zenwise-health-daily-digestive-enzymes-with-prebiotics-probiotics-180-vegetarian-capsules/74819?rcode=DPH299

Cosrx - скидка 10% - хорошая косметика для лица (умывалки, тоники, кислоты)

Дополнительная скидка 5% по коду DPH299 Открыть/Комментировать

2022-02-04 18:05:15 Открыть/Комментировать

2022-02-02 15:01:49 Запись эфира «КАК РАЗРЕШАТЬ РАЗНОГЛАСИЯ В ОТНОШЕНИЯХ В ПАРЕ» уже в ленте моего инстаграм-аккаунта по ссылке

https://www.instagram.com/tv/CZeEQXHJVta/?utm_medium=copy_link

На эфире с семейным психологом Татьяной Ерёминой @tatianaeremina2404 мы поговорили о:
способах разрешения разногласий в паре,
стадиях развития супружеских отношений,
что делать, если у вас разное питание с партнером,
ТОП 5 шагов для шагов для решения разногласий,
разобрали живые истории участниц.

Весь ФЕВРАЛЬ в моем закрытом женском клубе мы будем разбирать тему любви и отношений с партнером, как с психологической и психосоматической стороны, так и затронем сексуальные темы, и даже подключим нутрициологию.

Вступить в EcoWoman club можно только до 23:59 (мск) 3 февраля. Потом двери клуба закрываются и мы начинаем комплексную работу над собой для улучшения отношений.

Полная программа клуба на февраль по ссылке
http://ecowomanclub.tilda.ws/

Только сейчас стоимость абонемента на месяц - всего 980 руб.
В марте стоимость увеличится, т.к. ценность клуба растёт.

Присоединяйтесь! Открыть/Комментировать

2022-02-02 10:35:51 ПРИГЛАШАЮ НА ПРЯМОЙ ЭФИР
СЕГОДНЯ 2 февраля в 11:00 (мск)
ко мне в блог инстаграм @ecofamily_blog

Моей соведущей на эфире будет семейный психолог Татьяна Ерёмина @tatianaeremina2404

КАК РАЗРЕШАТЬ РАЗНОГЛАСИЯ В ОТНОШЕНИЯХ В ПАРЕ МЕЖДУ МУЖЧИНОЙ И ЖЕНЩИНОЙ

На эфире вы узнаете:
способы разрешения разногласий, связанные с разными взглядами на жизнь (в том числе и в питании),
стадии развития супружеских отношений,
аспекты, которые делают отношения крепче.

Приходите по ссылке в 11:00 (мск) и приглашайте подруг. Эфир открытый
https://www.instagram.com/ecofamily_blog

Запись эфира останется в блоге, но только присутствуя онлайн вы сможете сразу получить ответы на волнующие вас вопросы. Открыть/Комментировать