Архитектор снов

2021-11-16 11:07:00 Как спят люди в разных странах?

Удовлетворенность от сна и связанные с ним привычки различаются в разных странах. Неизменно лишь одно: по всей Земле люди не высыпаются.

Больше всего довольных качеством своего сна в Индии, Саудовской Аравии и Китае; меньше всего — в Перу, Японии и Южной Корее. Россия на шестом месте.

В среднем вместо рекомендованных 8 часов люди во всем мире спят по 6,8 часа перед рабочими днями и по 7,8 часа перед выходными.

• Лучше всего взрослые спят в возрасте 18–34 лет.

• 41% женщин и 32% мужчин сообщают о бессоннице.

• 77% опрошенных согласны, что сон оказывает влияние на здоровье, 62% признались, что могли бы спать лучше, а 44% заявили, что их сон ухудшился за последние пять лет.

В целом, 8 из 10 взрослых во всем мире хотят улучшить качество своего сна, но большинство (60%) не обращались за помощью к врачу — люди предпочитают искать информацию в интернете. Открыть/Комментировать

2021-11-15 18:47:00 Сколько спят россияне?

Приведу статистические данные:

Между 6 и 7 утра просыпаются 40% опрошенных, четверть (25%) встают в промежуток с 7 до 8.30, раньше 6 утра звенит будильник у пятой части респондентов (21%.), 14% просыпаются после 8.30.

Более трети (37%) заявили, что ложатся спать с 23.00 до полуночи, еще 30% ложатся спать на час раньше, четверть (25%) - отходят ко сну после полуночи.

Половине опрошенных не хватает времени на сон. Причины недосыпа:
- бессонниц (30%);
- хобби или дела, которые нельзя отложить (27%);
- работа допоздна (22%).

Что делают, если не могут уснуть: половина ответили, что просто лежат в темноте. Около трети (36%) берут в руки смартфон, читают, смотрят сериалы или слушают музыку более четверти (28%) опрошенных. Остальные заваривают чай (5%), принимают снотворные препараты (4%), пьют успокоительные сборы (5%). Открыть/Комментировать

2021-11-15 13:28:49 Почему время замедляется во время сна?

Французский ученый XIX века Альфред Мори проводил эксперименты, в которых просил своих помощников будить его сразу после засыпания и записывать то, что успело присниться.

Самым известным стал его сон о гильотине. В нем он был участником Французской революции, присутствовал при казнях и был арестован. Далее его приговорили к смертной казни через гильотинирование, привезли к месту казни на телеге в сопровождении толпы народа, возвели на эшафот, положили голову на плаху, после чего он почувствовал холодное острие гильотины на своей шее.

ГОДЫ ПЕРЕЖИВАНИЙ уместились в пару секунд реального времени. Всё потому, что в основе сновидения лежит не длительность событий, а скорость распространения возбуждения в зрительной коре мозга. Открыть/Комментировать

2021-11-14 18:07:00 Какая поза лучше для осознанных снов?

Положение тела не так принципиально при вхождении в осознанные сны, но всё же нужно учитывать в своих практиках 2 пункта

Если засыпаете быстро — займите неудобное для вас положение. Например, привыкли спать на животе, лягте на спину.

Если засыпаете медленно — наоборот, примете удобное для вас положение.

Так вы сможете замедлить процесс засыпания, что даст больше времени для осознания и успешного входа в осознанный сон. Открыть/Комментировать

2021-11-14 11:12:00 Напоминайте себе о целях

Потому что для удачных ОС мы должны тренировать наш мозг. Запишите себе самые важные цели ваших практик осознанных снов.

И когда ложитесь спать, каждый раз спрашивайте себя:

— Какие у меня три основные цели на ближайший месяц?
— Какие три основные цели на ближайшую неделю?

Отвечайте на эти вопросы. Помните, речь идёт о ОС, поэтому и цели должны к ним относится. Открыть/Комментировать

2021-11-13 18:17:00 Фильм "Коматозники"

Конкретно этот фильм не про сны, но он рассказывает о состоянии близкому сну, на грани реальности, сильно похожему на осознанный сон.

Студенты-медики решили поэкспериментировать, отправляя друг друга в состояние клинической смерти. Тем, кто оказался «за гранью», удалось улучшить память и умственные способности, не говоря о преодолении страхов. Но с каждым разом они «умирают» на все более долгий срок. Психика и доверие друг к другу рушится, и однажды один из них может не проснуться. Открыть/Комментировать

2021-11-13 11:07:00 Терпение — ключ к осознанным снам.

Осознанные сновидения — это навык, ему необходимо постоянно обучаться, потому как даже люди, которые видят ОС, попадают в них всего 1—3 раза за месяц.

Нужно запастись терпением и постепенно повышать свои шансы, затем и частоту появления ОС.

Знаю, я уже много писал про это, но многие практики всё же не имеют большого терпения. Им надо, здесь и сейчас, всё и сразу. Так не бывает.

Поэтому я повторюсь, терпения — ключ ко всему. Если у вас не получается увидеть осознанный сон, даже спустя 3 месяца, не отчаиваемся и пробуем дальше. Открыть/Комментировать

2021-11-12 17:11:00 Как получить от сна максимум?

Одно из самых главных правил - устройте полную темноту.

Это значит:
- никаких подсветок,
- никаких приборов с подстветкой рядом,
- фонари с улицы тоже лучше убрать.

Всё это нарушает выработку мелатонина, который отвечает за наш сон и осознанные сны могут прерываться, контроль теряется и, как итог, с утра просыпаешься уставшим. Открыть/Комментировать

2021-11-12 11:00:06 Обдумывание инвестиционных идей во сне

Не удивляйтесь, такое тоже возможно

Конечно, я не просто нахожу эти идеи во сне. Я давно интересуюсь и в состоянии бодрствования довольно много читаю и общаюсь на данную тему. Но бывают моменты, когда нужно "переспать" с какой-то мыслью или идеей. То есть по сути — обратиться к подсознанию, к своей интуиции.

В таких случаях я создаю осознанный сон с каким-нибудь великим инвестором, например, с Уорреном Баффеттом. Я общаюсь с ним, обговариваю, советуюсь. А уже потом принимаю решение инвестировать ли в тот или иной проект. Открыть/Комментировать

2021-11-11 18:08:00 Почему стоит разбираться с кошмарами сразу?

Ты бежишь со всех сил, но как назло тело не сильно то и слушается, ноги как ватные, а страх только нарастает. Ты пытаешься спрятаться, но чувствуешь, что ужасный образ твоего сновидения вот-вот настигнет тебя! А потом просыпаешься, что называется "в холодном поту" и все утро пытаешься прийти в себя.

Знакомо? В сознанных снах, кстати, тоже может появиться кошмар.

Почему не рекомендуется убегать от этого образа:
Убегая от кошмара в мир бодрствования, ты избавляешься только от его непосредственного восприятия. Самое главное, ты останешься со своим неразрешенным конфликтом, который когда-нибудь ночью обязательно возникнет снова!

А оставшийся неприятный и нездоровый эмоциональный осадок начнет твой следующий день. Открыть/Комментировать