Архитектор снов

2021-11-25 13:57:57 Лев
Огненный Лев нуждается в постели с любимый человек, которого можно обнимать. Львы заядлые тусовщики, их энергию не так-то просто успокоить. Лучше всего Львы спят на спине, как большие вальяжные и ленивые кошки.

Дева
Девы переживают обо всем, поэтому страдают от себя, своего ума и ночных кошмаров. Снять тревогу поможет дневник, записи снизят нервную самокритичную нагрузку.

Весы
Весы, постоянно ищущие в жизни равновесия, нуждаются в крепком девятичасовом сне каждую ночь. Ромашковый чай, красивая ночная рубашка или пижама и лунный свет в окне - гарант отдыха. Разборчивы в том, где они спят. Любят свою кровать и рады проводить в ней время, как в своем отдельном мире, читая книгу или наслаждаясь сериалом.

Скорпион
Страстный Скорпион чаще других знаков испытывает проблемы со сном по ночам. Они рождаются с высокоактивным и интуитивным умом. Восьми часов достаточно для отдыха. В комнате должно быть очень темно. Просыпаются медленно и неторопливо, вспоминая и анализируя свои сны. Открыть/Комментировать

2021-11-23 18:40:31 Серия постов. Сон знаков зодиака.

Овен
Овны часто спят от 4 до 5 часов, что колоссально мало. Все дело в природе знака, который страшно боится выпасть из гонки и потерять заработанный статус. Обладают частым избытком энергии. Совет : спите в прохладной комнате, под классическую музыку, чтобы успокоить ваш активный ум.

Телец
Тельцом правит Венера, именно по этой причине тельцам важна окружающая обстановка.Телец бесконечно упрямый, поэтому если вечером вступит в дискуссию, точно заработает бессонницу.

Близнецы
Могут проспать от двух до двенадцати часов в сутки. Близнецы - весьма мнительный знак, они часто страдают от разного рода беспокойств. Поэтому, перед сном обязательно нужно отделиться от внешнего мира. Занимайтесь дыхательными практиками, чтобы успокоить мысли.

Рак
Рак лучше всего спит в собственной постели и может испытывать бессонницу во время путешествий или в гостях. Рак должен получать твердые восемь часов на отдых. Ваша стихия - это ванна, свечи, пижама или пеньюар пастельного оттенка. Открыть/Комментировать

2021-11-21 19:07:00 Как спать, если работаешь сменным графиком?

Полностью устранить негативное воздействие сменной работы на организм не получится, но следующие советы помогут вам повысить гигиену сна и чувствовать себя лучше:

— Постарайтесь, чтобы спальня была тихой и затемненной: используйте плотные шторы, обеспечьте хорошую звукоизоляцию, выключайте телефон;
— Ограничьте употребление алкоголя, никотина, кофеина за три часа до сна;
— Постарайтесь правильно питаться;
— Обеспечьте себе возможность подремать во время перерыва в течение 10–30 минут. Это поможет справиться с дремотой и набраться энергии для продолжения работы;
— Возвращаясь с ночной смены, надевайте солнцезащитные очки, задерните шторы, когда приедете домой. Открыть/Комментировать

2021-11-21 14:27:30 Сменная работа вредна для вашего сна

Ситуация с недосыпанием в современном мире и так неблагоприятна, но у людей, работающих в ночную смену и со сменным графиком, эта проблема приобретает катастрофические масштабы. Организм должен адаптироваться к нестандартному режиму, что противоречит его настройкам по умолчанию.

Более 60% работающих в ночную смену недосыпают, свыше 30% при этом имеют низкое качество сна, около 9% страдают от бессонницы.

Расстройство сна, вызванное со сменным графиком, несет большие риски для здоровья: страдает сердечно-сосудистая и нервная системы, органы пищеварения, иммунная, репродуктивная системы.

В следующем посте поговорим о том, как снизить эти риски, если вы все-таки работаете сменным графиком. Открыть/Комментировать

2021-11-19 17:20:52 10 основных постулатов крепкого и здорового сна

1. Соблюдение точного графика отхода ко сну, даже в выходные и праздники.

2. Дневной сон должен быть не позднее 14 часов дня.

3. Отказ от вредных привычек в вечернее время.

4. За 4 часа до сна в рационе не должно быть кофеиносодержащих продуктов.

5. Перекус перед сном не должен содержать сахара, углеводов, жира, соли.

Продолжение следует... Открыть/Комментировать

2021-11-18 19:11:00 Почему постоянно хочется спать?

Если вы и днем, и ночью мечтаете отправиться в кровать, стоит обратить внимание на свое здоровье

Одними из факторов, влияющих на сонливое состояние, является нехватка в организме железа и витамина D:

• При отсутствии достаточного уровня железа может упасть уровень гемоглобина в крови, а это может вызвать железодефицитную анемию;

• Нехватка витамина D может привести к образованию хронической усталости, снижению концентрации внимания и нарушению сна.

Но не спешите сразу впадать в панику — современная фармакология располагает достаточным арсеналом для восполнения недостатка этих элементов в организме. Для исправления ситуации достаточно будет СДАТЬ АНАЛИЗЫ и получить КОНСУЛЬТАЦИЮ ВРАЧА. Открыть/Комментировать

2021-11-18 12:54:57 Что такое ДЖЕТЛАГ?

Джетлаг (или синдром смены часового пояса) — рассогласование циркадного ритма человека с природным суточным ритмом, вызванное быстрой сменой часовых поясов при авиаперелёте.

Скорость приспособления организма к новому расписанию зависит от особенностей конкретного человека — кому-то потребуется несколько дней, кто-то вообще ничего не заметит. Сдвиг на один-два часа не вызывает серьёзных последствий.

Симптомы:
- Нарушение пищеварения
- Головные боли
- Усталость, нарушение сна, бессонница
- Дезориентация, раздражительность
- Депрессия
Морская болезнь, заложенные уши являются следствием полёта, а не пересечения часовых поясов.

Зависимость от направления перелёта:
Большинство людей перелёт с запада на восток переносят хуже, так как лечь спать позже и спать дольше проще, чем уснуть и встать раньше. Открыть/Комментировать

2021-11-17 17:38:00 Люди делятся не только на сов и жаворонков — нужно выделять 6 РАЗЛИЧНЫХ ХРОНОТИПОВ

Так заявили ученые. Все предыдущие работы были сосредоточены только на утреннем и вечернем хронотипах, но классификацию нужно расширить до шести типов: утренний и вечерний, высокоактивный, дневной сонный и дневной активный, а также умеренно-активный.

Чтобы выделить эти хронотипы, исследователи опросили 2300 человек, большинство из которых были студентами вузов. Они заполнили ряд стандартных тестов и анкет на оценку уровня сонливости и бодрствования в разное время суток.

Также ученые предложили участникам свою классификацию и 95% идентифицировали себя с одним из шести гипотетических хронотипов. И только 5% не смогли этого сделать. Открыть/Комментировать

2021-11-17 10:49:00 ⁠НАРКОЗ - это сон?

Сегодня сложную операцию невозможно представить без наркоза. И кажется, что люди под ним спят.

На самом деле, во время искусственной анестезии тело и мозг не выполняют ни одной из тех задач, которыми занимаются во сне. Они находятся в некоем временном подобии сна, в которое погрузил их врач с помощью активного вещества. Нередко пациентам делается также дополнительный укол сильного болеутоляющего. Всё это — меры предосторожности на случай, если наркоз окажется слишком легким.

Как и при настоящем сне, бодрствующее сознание при наркозе отключено. Информация, поступающая от органов чувств не проводится дальше в мозг.

Однако, в отличие от настоящего сна, одурманенный наркозом мозг не может собственными силами включить сознание, то есть проснуться. Внешние раздражения просто не проникают на нужную глубину. Открыть/Комментировать

2021-11-16 18:37:00 Недостаток сна превращает людей в ЭГОИСТОВ

Добровольцы рассказали о своем режиме сна и о том, как часто они жертвуют деньги на благотворительность, подписывают петиции о важных общественных проблемах и участвуют в голосованиях.

Оказывается, что чем меньше человек спит, тем меньше вероятность того, что он пожертвует деньги на благотворительность, пойдет на выборы президента, станет волонтером и другим образом поучаствует в жизни общества.

Потеря сна несет гораздо более широкие последствия, чем просто просто плохое настроение и самочувствие. Сонливость снижает социальную продуктивность людей, что может быть плохо в рамках ЦЕЛОЙ СТРАНЫ. Открыть/Комментировать