dr.gemogyn, гинеколог, гемостазиолог Каплина О.Ю.

2023-03-28 08:47:45 Доброе утро, дорогие подписчицы

Сегодня буду повторяться, но пост сейчас как никогда НУЖЕН!!!

Итак, мои дорогие женщины, наш иммунитет укрепляют не капельницы из плаценты, не чудо-уколы из картофельной вытяжки и даже не таблетки с витаминами группы В!

Сон: когда мы болеем, то в нашем организме должна повышаться группа цитокинов. Если мы мало спим, то способность выработки защитных цитокинов снижается. Поэтому для активной борьбы с инфекционными заболеваниями, а также защиты от заражения, нам нужен сон.
Питание: достаточное количество белка в рационе (рыба, белое мясо, сыр, творог), не менее 2-3 порций овощей в день, адекватный уровень сложных углеводов, помогают нам компенсировать все нужды множественных биохимических реакций, происходящих в наших органах и системах, в ответ на это: иммунная система хорошо вырабатывает защитные антитела, гормональная дает нужное количество гормонов, органы кроветворения поддерживают оптимальные значения гемоглобина для предотвращения гипоксии тканей, а микрофлора кишечника - целый мир внутри нас, заботится о выработке витаминов и обезвреживает попадающих врагов, не давая им задерживаться в наших тканях.
А вот от трансжиров, фастфуда, переработанного красного мяса и полуфабрикатов лучше отказаться, ну если Вы конечно хотите хороший иммунитет.
Физическая активность:
Научное исследование более 1000 мужчин и женщин показало, что у тех, кто ходил не менее 20 минут в день, 5 дней в неделю, было на 43% меньше дней болезни, чем у тех, вообще не ходил или ходил меньше. Простудные явления у активных граждан протекали легко и они быстро выздоравливали.
Коррекция дефицитов: с низким феритином, белком, гемоглобином и витамином Д Вам будет сложно достичь хорошего иммунного ответа, поэтому сдаём и просим врача назначить лечение при плохих результатах.
Хронический стресс не только повышает риск инфаркта миокарда, но и бьет по нашей иммунной системе.
Медитации, дыхательная гимнастика - это доказанная помощь в борьбе с сезоном простуд, но если Вы чувствуете, что не справляетесь, то обратитесь к психологу.
Очаги хронической инфекции сильно ослабляют иммунитет, поэтому хронический тонзиллит, синусит, воспаления зубных каналов и рецидивирующий герпес нужно пролечивать или вводить в стойкую ремиссию.
Помните мойдодыра?
«У тебя такие руки, Что сбежали даже брюки, Даже брюки, даже брюки Убежали от тебя».

Моем руки с мылом не менее минуты, обязательно приходя домой снимайте чехол с телефона, протирайте его и сам аппарат антисептической салфеткой, не принимайте пищу грязными руками и старайтесь не касаться лица, после того как находились в общественном месте.

Берегите себя, будьте здоровы!
Пусть все в Ваших семьях будет хорошо! Открыть/Комментировать

2023-03-27 07:57:51 Всем доброго утра!

Поговорим еще о питании, ведь никакая схема терапии Вам не поможет, если мы не наладим: поступление питательных веществ, сон и физическую активность.

Что должно насторожить в продуктах?

⁃ «богатый» состав

Вроде обычное печенье к чаю: молоко, яйца, масло сливочное, сахар и ароматизатор, казалось, бы достаточно, но прочтите составы некоторых популярных марок, чего там только нет.
Тоже самое с ветчиной/колбасой/сыром/творогом.
Чем короче состав - тем лучше, главное, следите за сроками годности.

Что пить?

Самый лучший напиток для нашего организма - чистая питьевая вода.
С утверждением «не хотите - не пейте» я НЕ согласна.
Регулярно вижу по клиническому анализу крови отклонения, связанные именно с обезвоживанием организма, ну и банальная профилактика тромбоза - это обильное питье и подвижность.
Поэтому план около 2 литров в сутки все же выполнять надо.
Также по данным исследований, достаточное питье уменьшает риск кардио-патологии.

Чай и кофе пить можно, за исключением индивидуальных непереносимостей и противопоказаний.
Кофе хороший антиоксидант, но мы его любим за легкое ощущение бодрости по утрам, однако, если Вы принимаете препараты железа, то интервал между таблеткой и напитками должен быть не менее 4 часов иначе усвоение железа снизится.

Какао - может давать больше бодрости и энергии чем кофе, имеет небольшой кроверазжижающий эффект и помогает держать «плохой» холестерин под контролем, улучшает настроение.
(Обратите внимание в тексте нет информации о том, что какао можно применять вместо статинов, аспирина или антидепрессантов).

Помните, протеиновые добавки не помогут справиться с дефицитом белка в долгосрочной перспективе. Если белок низкий, то здесь и сейчас они помогут, но нужно искать причины низкого белка, анализировать рацион и исключить проблемы с ЖКТ, как правило, работать с кислотностью.
Низкий белок - это низкий ферритин, плохой тонус кожи и выпадение волос.

Забота о своем здоровье, это всегда комплексный подход, согласны? Открыть/Комментировать

2023-03-25 12:25:36 Давайте опустим болезни, которые нужно обсуждать тет-а-тет с врачом и посмотрим на наше питание.

Сколько модных советов вокруг: исключите молочку, крупы, ешьте 8 часов в сутки, а потом голодайте…

Основа здорового питания все же в другом:

Баланс

Если Вы будете есть только рыбу и овощи, то вряд ли у Вас будет много сил и энергии, не смотря на богатство этих продуктов витаминами, минералами и аминокислотами, но нам нужны углеводы.
Именно они основное топливо для нашего организма.
Отдавайте предпочтение крупам, цельнозерновому хлебу.

Переносимость

Если Вы не испытываете дискомфорта после молока/сыра/творога/орехов и других продуктов, которые пытаются демонизировать, то спокойно их ешьте.

Чтобы было понятно: я не ем майонез, холодец и жирные наваристые супы не потому что это абсолютно плохие продуты, в небольшом количестве они безопасны, а потому что лично мне от них плохо (тяжесть, тошнота), тоже самое или, к примеру, вздутие, проблемы со стулом Вы можете иметь на любой другой продукт, вот его и исключайте.

Отсутствие диет

Да, есть диеты, которые помогут похудеть, на некоторых вес уйдёт феноменально (10-15 кг), а дальше как?
Ведь любая диета рассчитана на время, но если переедание, заедание и отсутствие понимания о здоровом рационе остаются с Вами, то килограммы вернутся.

Овощи в рационе

Просто надо полюбить.
Если Вы хотите регулярный стул, здоровый кишечник, красивую кожу, стабильный вес, то рано или поздно Вы к этому придете, но лучше рано.
Старайтесь не есть одни и те же, делайте салаты, используйте заправки, запекайте, тушите, миксуйте с рыбой, сыром, тогда Вы их полюбите.
Если Вы помыли утром огурцы и помидоры, а далее пытаетесь их в себя впихнуть, то Вас хватит дня на 3.

Работа со специалистом по РПП, если Вас тревожит переедание, срывы, внезапные приступы сильного голода и наоборот отсутствие желание есть, страх перед едой, провоцирование рвоты после еды у себя.

И основная моя рекомендация для всех:
Еда - это не враг, мы можем съесть и круассан и эклер, но все же это инструмент для поддержания здоровья, энергии, жизни, поэтому 99% нашего рациона должно покрывать потребности организма для осуществления целого ряда биохимических реакций, эклер или сосиска здесь мало помогут.

Делитесь своими рекомендациями или проблемами Открыть/Комментировать

2023-03-25 12:25:22 Всем доброго дня

Почему нет сил? Открыть/Комментировать

2023-03-21 16:14:36 Всем доброго дня, дорогие подписчицы!

Сегодня разберём частые вопросы в директе:

Правда ли что можно спланировать пол ребёнка?
Нет, не смотря на то что существует много мифов (половой акт до овуляции/во время овуляции/позы/фазы луны), не один из них не имеет доказанного результата.
(ЭКО + ПГТ - это отдельная тема).

Визанна, норколут, зафрилла или мирена приведут к климаксу?
Эти препараты с лечебной целью назначаются в гинекологии меньше чем всем известные дюфастон/утрожестан, поэтому многие еще не знают, что все они собратья по действию и относятся к одной группе препаратов, никакого климакса они не вызовут даже временно.

Если после секса сходить в туалет, то риск посткоитального цистита уменьшится?
А это абсолютная правда, помимо этого частота рецидива снизится если оба партнера перед половым актом будут посещать душ.

Внутриматочная контрацептивная система Мирена/Кайлина приведут к бесплодию?
Разумеется нет, если конечно Вам не поставят ее на фоне нелеченного хламидиоза (другой инфекции).
Кому-то спираль может подойти, кому-то нет, но однозначно она является надежным методом контрацепции, а мирена еще и основным методом лечения гиперплазии эндометрия.

Половая жизнь во время менструации- это метод контрацепции?

Нет, потому что у Вас может быть ранняя овуляция, а сперматозоиды Вашего партнера с легкостью проживут в трубах несколько дней и подождут яйцеклетку.

Что знали из этого? Открыть/Комментировать

2023-03-19 15:20:10 Открыть/Комментировать

2023-03-16 18:13:19 Сегодня мне исполнился 31 год

Я рада, что в моей жизни есть семья и любящие меня люди, лучшая хоть и сложная работа, 2 прекрасных блога с Вами Открыть/Комментировать

2023-03-13 20:59:32 О БАДах, витаминах и почему назначение витамина Д фолиевой и многого другого - не мракобесие. Открыть/Комментировать

2023-03-13 08:38:42 Всем доброго утра, дорогие подписчицы!

В декабре мы обсуждали с Вами менопаузу и у Вас возникло много вопросов о менопаузальной терапии.

Начнем с повторения:

Менопауза - это естественное угасание функции яичников, приводящее к дефициту эстрогенов.

Сниженное количество женских половых гормонов является причиной возникновения неприятных симптомов, таких как: приливы жара, потливость, резкая смена настроения, сухость, атрофия слизистой влагалища, зуд, дискомфорт при мочеиспускании.

Сегодня для лечения менопаузальных расстройств используют следующее:

модификация образа жизни;
когнитивно-поведенческая терапия, медитации, работа с психологом;
заместительная гормональная терапия при выраженных симптомах - самый эффективный медикаментозный метод;
негормональные средства, подходят женщинам, у которых выраженность симптомов позволяет обойтись без гормонов или тем, кому противопоказана ЗГТ. Они имеют меньшую эффективность в сравнении с гормональными препаратами.

Разберём последний пункт на примере препарата Менсе.

Это негормальное средство, которое я в некоторых случаях рекомендую своим пациентам в период менопаузы.

Состав Менсе в сравнении с другими аналогами намного богаче, так как он содержит сразу сочетание: изофлавонов сои, бета-аланина и 5-гидрокситриптофана, которые согласно данным клинических исследований продемонстрировали эффективность для коррекции легких и средней степени выраженности климактерических расстройств.

Также производитель добавил в препарат витамины, с антиоксидантным и нейропротективным эффектами: С, Е, В12.

Помимо научных данных, хочется рассказать о своем врачебном опыте, менсе я назначаю часто, ведь ко мне как к гемостазиологу приходят женщины с тромбофилией, которым гормональная терапия в большинстве случаев противопоказана, а применение Менсе ограничено только индивидуальной непереносимостью к компонентам препарата. Также я применяю данный препарат, когда гормоны не имеют смысла, ведь менопауза не у всех сопровождается полным спектром тяжелых симптомов.

Схема: негормональное средство, такое как Менсе + модификация образа жизни (питание/спорт/режим сна и бодрствования)+медитативные практики - работает достаточно хорошо и я получала много положительной обратной связи от пациентов.

Частой ошибкой в такой схеме является остановка на половине пути. Терапия не может помочь за неделю, эффект накопительный.

Таким образом, менопауза - это еще один период жизни женщины, который может быть абсолютно счастливым при правильном подборе терапии.

#реклама. АО «АКВИОН», 123112, Россия, г. Москва, Пресненская набережная, д. 8, стр. 1, ИНН 7703346654, Pb3XmBtzt74fxaP1Lg4BW6R9dTYyfF5yGiHwmFe Открыть/Комментировать

2023-03-13 08:38:38 Открыть/Комментировать