Давайте опустим болезни, которые нужно обсуждать тет-а-тет с в | dr.gemogyn, гинеколог, гемостазиолог Каплина О.Ю.

Давайте опустим болезни, которые нужно обсуждать тет-а-тет с врачом и посмотрим на наше питание.

Сколько модных советов вокруг: исключите молочку, крупы, ешьте 8 часов в сутки, а потом голодайте…

Основа здорового питания все же в другом:

Баланс

Если Вы будете есть только рыбу и овощи, то вряд ли у Вас будет много сил и энергии, не смотря на богатство этих продуктов витаминами, минералами и аминокислотами, но нам нужны углеводы.
Именно они основное топливо для нашего организма.
Отдавайте предпочтение крупам, цельнозерновому хлебу.

Переносимость

Если Вы не испытываете дискомфорта после молока/сыра/творога/орехов и других продуктов, которые пытаются демонизировать, то спокойно их ешьте.

Чтобы было понятно: я не ем майонез, холодец и жирные наваристые супы не потому что это абсолютно плохие продуты, в небольшом количестве они безопасны, а потому что лично мне от них плохо (тяжесть, тошнота), тоже самое или, к примеру, вздутие, проблемы со стулом Вы можете иметь на любой другой продукт, вот его и исключайте.

Отсутствие диет

Да, есть диеты, которые помогут похудеть, на некоторых вес уйдёт феноменально (10-15 кг), а дальше как?
Ведь любая диета рассчитана на время, но если переедание, заедание и отсутствие понимания о здоровом рационе остаются с Вами, то килограммы вернутся.

Овощи в рационе

Просто надо полюбить.
Если Вы хотите регулярный стул, здоровый кишечник, красивую кожу, стабильный вес, то рано или поздно Вы к этому придете, но лучше рано.
Старайтесь не есть одни и те же, делайте салаты, используйте заправки, запекайте, тушите, миксуйте с рыбой, сыром, тогда Вы их полюбите.
Если Вы помыли утром огурцы и помидоры, а далее пытаетесь их в себя впихнуть, то Вас хватит дня на 3.

Работа со специалистом по РПП, если Вас тревожит переедание, срывы, внезапные приступы сильного голода и наоборот отсутствие желание есть, страх перед едой, провоцирование рвоты после еды у себя.

И основная моя рекомендация для всех:
Еда - это не враг, мы можем съесть и круассан и эклер, но все же это инструмент для поддержания здоровья, энергии, жизни, поэтому 99% нашего рациона должно покрывать потребности организма для осуществления целого ряда биохимических реакций, эклер или сосиска здесь мало помогут.

Делитесь своими рекомендациями или проблемами