Всем доброго утра! Поговорим еще о питании, ведь никакая сх | dr.gemogyn, гинеколог, гемостазиолог Каплина О.Ю.

Всем доброго утра!

Поговорим еще о питании, ведь никакая схема терапии Вам не поможет, если мы не наладим: поступление питательных веществ, сон и физическую активность.

Что должно насторожить в продуктах?

⁃ «богатый» состав

Вроде обычное печенье к чаю: молоко, яйца, масло сливочное, сахар и ароматизатор, казалось, бы достаточно, но прочтите составы некоторых популярных марок, чего там только нет.
Тоже самое с ветчиной/колбасой/сыром/творогом.
Чем короче состав - тем лучше, главное, следите за сроками годности.

Что пить?

Самый лучший напиток для нашего организма - чистая питьевая вода.
С утверждением «не хотите - не пейте» я НЕ согласна.
Регулярно вижу по клиническому анализу крови отклонения, связанные именно с обезвоживанием организма, ну и банальная профилактика тромбоза - это обильное питье и подвижность.
Поэтому план около 2 литров в сутки все же выполнять надо.
Также по данным исследований, достаточное питье уменьшает риск кардио-патологии.

Чай и кофе пить можно, за исключением индивидуальных непереносимостей и противопоказаний.
Кофе хороший антиоксидант, но мы его любим за легкое ощущение бодрости по утрам, однако, если Вы принимаете препараты железа, то интервал между таблеткой и напитками должен быть не менее 4 часов иначе усвоение железа снизится.

Какао - может давать больше бодрости и энергии чем кофе, имеет небольшой кроверазжижающий эффект и помогает держать «плохой» холестерин под контролем, улучшает настроение.
(Обратите внимание в тексте нет информации о том, что какао можно применять вместо статинов, аспирина или антидепрессантов).

Помните, протеиновые добавки не помогут справиться с дефицитом белка в долгосрочной перспективе. Если белок низкий, то здесь и сейчас они помогут, но нужно искать причины низкого белка, анализировать рацион и исключить проблемы с ЖКТ, как правило, работать с кислотностью.
Низкий белок - это низкий ферритин, плохой тонус кожи и выпадение волос.

Забота о своем здоровье, это всегда комплексный подход, согласны?