Доброе утро, дорогие подписчицы Сегодня буду повторяться, н | dr.gemogyn, гинеколог, гемостазиолог Каплина О.Ю.

Доброе утро, дорогие подписчицы

Сегодня буду повторяться, но пост сейчас как никогда НУЖЕН!!!

Итак, мои дорогие женщины, наш иммунитет укрепляют не капельницы из плаценты, не чудо-уколы из картофельной вытяжки и даже не таблетки с витаминами группы В!

Сон: когда мы болеем, то в нашем организме должна повышаться группа цитокинов. Если мы мало спим, то способность выработки защитных цитокинов снижается. Поэтому для активной борьбы с инфекционными заболеваниями, а также защиты от заражения, нам нужен сон.
Питание: достаточное количество белка в рационе (рыба, белое мясо, сыр, творог), не менее 2-3 порций овощей в день, адекватный уровень сложных углеводов, помогают нам компенсировать все нужды множественных биохимических реакций, происходящих в наших органах и системах, в ответ на это: иммунная система хорошо вырабатывает защитные антитела, гормональная дает нужное количество гормонов, органы кроветворения поддерживают оптимальные значения гемоглобина для предотвращения гипоксии тканей, а микрофлора кишечника - целый мир внутри нас, заботится о выработке витаминов и обезвреживает попадающих врагов, не давая им задерживаться в наших тканях.
А вот от трансжиров, фастфуда, переработанного красного мяса и полуфабрикатов лучше отказаться, ну если Вы конечно хотите хороший иммунитет.
Физическая активность:
Научное исследование более 1000 мужчин и женщин показало, что у тех, кто ходил не менее 20 минут в день, 5 дней в неделю, было на 43% меньше дней болезни, чем у тех, вообще не ходил или ходил меньше. Простудные явления у активных граждан протекали легко и они быстро выздоравливали.
Коррекция дефицитов: с низким феритином, белком, гемоглобином и витамином Д Вам будет сложно достичь хорошего иммунного ответа, поэтому сдаём и просим врача назначить лечение при плохих результатах.
Хронический стресс не только повышает риск инфаркта миокарда, но и бьет по нашей иммунной системе.
Медитации, дыхательная гимнастика - это доказанная помощь в борьбе с сезоном простуд, но если Вы чувствуете, что не справляетесь, то обратитесь к психологу.
Очаги хронической инфекции сильно ослабляют иммунитет, поэтому хронический тонзиллит, синусит, воспаления зубных каналов и рецидивирующий герпес нужно пролечивать или вводить в стойкую ремиссию.
Помните мойдодыра?
«У тебя такие руки, Что сбежали даже брюки, Даже брюки, даже брюки Убежали от тебя».

Моем руки с мылом не менее минуты, обязательно приходя домой снимайте чехол с телефона, протирайте его и сам аппарат антисептической салфеткой, не принимайте пищу грязными руками и старайтесь не касаться лица, после того как находились в общественном месте.

Берегите себя, будьте здоровы!
Пусть все в Ваших семьях будет хорошо!