dr.gemogyn, гинеколог, гемостазиолог Каплина О.Ю.

2023-06-22 18:58:44 Добрый вечер, дорогие подписчицы!

Недавно мы обсуждали добавки и я упоминала, что периодами принимаю магний.

Магний является одним из основных элементов в нашем организме, играет важнейшую роль в торможении сократительной активности гладкой и поперечной мускулатуры (расслабляет миоциты), тормозит чрезмерное возбуждение центральной нервной системы, помогая таким образом бороться со стрессом.

Симптомы дефицита магния:
головные боли, снижение умственных способностей;
бессонница и утомляемость;
судороги, подергивания мышц;
выраженный предменструальный синдром;
бессонница;
раздражительность.

В последнее время я особое внимание уделяю содержанию этого минерала у себя, своих близких и пациентов.

К сожалению, лабораторная диагностика в отношении него пока не совершенна. Концентрация магния в сыворотке крови не отражает истинных запасов в организме.

Дефицит магния встречается часто: мы мало употребляем в пищу орехи, листовые овощи, семена. Злоупотребление фастфудом и алкоголем, хронические заболевания желудка и кишечника, сахарный диабет 2 типа повышают риск развития дефицита.

В конце рабочей недели я часто отмечаю подергивания глаз и пробуждения по ночам, после приема магния данные симптомы уходят.

Это объясняется тем, что расход магния сильно увеличивается при стрессе, физических и умственных нагрузках, дефиците сна.

Однако, не любой препарат будет эффективен для дополнительного источника магния.
Выбирайте только хелатные формы: цитрат, глицинат, бисглицинат (отдаем предпочтение);
избегаем: оксидов, карбонатов, глюконатов, они плохо усваиваются, вызывая побочные эффекты.
Проводником магния в клетку является витамин В6, поэтому выбирайте комбинированный препарат;
Обращайте внимание на дозы, чтобы был эффект нужно принимать 200-400 мг, иногда это 6-8 таблеток, в зависимости от производителя (читайте состав).

Я для себя выбрала Магний B6 Extra Pure, который содержит именно бисглицинат магния. Эта форма лучше всего зарекомендовала себя при проблемах со сном, тревожности, ярко выраженном ПМС. В данном комплексе нет примесей неактивных форм, нет диоксида титана в капсулах (что встречается очень редко). Полноценная дневная дозировка 400 мг умещается всего в 3 капсулы и можно быть уверенным, что все они усвоятся целиком и полностью. Беру на сайте vivaherb.ru , там надежнее и выгоднее.
По промокоду «GEMOGYN» Вам сделают скидку 10% на любые комплексы.

Рекомендую Вам что-то редко, но,
из-за облысения и переживаний с ним связанных, подергивания в глазах и плохой сон были моими постоянными спутниками. Поэтому лайфхаком с магнием решила смело поделиться, когда лично прочувствовала его эффект. Открыть/Комментировать

2023-06-22 12:37:34 Добрый день, дорогие подписчицы!

Часто ли мы в суете дней останавливаемся, дышим полной грудью, смотрим на небо, здания, деревья и думаем как это хорошо: «жить».

Прибегаем домой, готовим ужин и чувствуем как устали, а на самом деле все выглядит по - другому: как это здорово накормить своих близких, сидеть после сложного дня и слушать их рассказы, иметь востребованность на работе, от которой устаешь, но без тебя там никак.

Мы склонны сгущать краски, видеть проблему больше чем она есть и не ценить просто возможность жить жизнь.

Я и раньше об этом задумывалась, а недавно подруга с курса рассказала, что некоторых наших ребят, которые учились с нами уже просто нет. Это печальная новость совсем изменила ход моих мыслей и сейчас я с еще большей благодарностью отношусь к возможности делать простые вещи: готовить еду, принимать пациентов и помогать им, звонить родителям, гулять по парку, сидеть вечером на кресле - качалке и смотреть на засыпающий город.

Как часто Вы замедляетесь и думаете о жизни?
(Фото: искусственный интеллект). Открыть/Комментировать

2023-06-19 08:24:18 Доброе утро

Давайте сегодня поговорим о здоровье.

Все мы желаем его друг другу, как самое важное для человека.

И с этим трудно поспорить. На примере жизни женщины: мы должны успевать выполнять миллион дел, кто-то при этом в офисе, а кто-то по дому, развиваться в карьере или учиться готовить новый кулинарный шедевр для своих домашних, со временем у многих появляются дети, которым нужна сильная и энергичная мама, а еще и веселая. Помимо этого, нам нужны силы и на себя: попить кофе с подругой, сходить в магазин за новым платьем, посмотреть сериал…

Можно ли все это сделать, имея плохое самочувствие? Нет, я, например, после операции на ноге, страдая от боли не могла смотреть даже телевизор, жила от одной обезболивающей таблетки до другой.

Чтобы быть здоровой - нужно профилактировать и своевременно выявлять заболевания, регулярно, а не от случая к случаю посещать врачей.

В группе риска по пропуску проблем со здоровьем - молодые мамы, которые часто экономят время и средства на себя.

Чего делать нельзя категорически, ведь с рождением ребёнка мы берём на себя большую ответственность за жизнь, защиту и заботу о новом человеке. Если Вы пропустите болезнь в начале, то потом лечить ее станет сложнее.

Женщина, строящая карьеру или отчаянно занимающаяся домашним хозяйством тоже в группе риска, ведь времени на себя нет, только кому потом будет нужен законченный проект, если, например, пропущен рак из-за того, что цитология сдавалась лет 5 назад?

Знаю, грустный пост, возможно он даже немного будет неприятен, но пишу я его с одной целью: помочь сохранить Ваше здоровье.

Возможно, прочтя его Вы забронируете запись к гинекологу или терапевту.

Я сегодня буду звонить для записи к офтальмологу, неврологу, а к кардиологу уже жду очередь на август (у меня чек-ап раз в два года в НМИЦ им.Бакулева).

Ваши мысли? Регулярно ходите к врачам? Открыть/Комментировать

2023-06-18 13:59:45 Открыть/Комментировать

2023-06-13 08:54:55 Доброе утро

Сегодня об очевидных вещах на которые часто не обращают внимание при беременности и планировании.

Артериальное давление.
Практически никто его не измеряет и не имеет дома тонометр при этом мы не можем заранее на 100% рассчитать у какой женщины случится преэклампсия или возникнет гестационная артериальная гипертензия. Оба состояния опасны и требуют вмешательства врачей.
Поэтому если Вы забеременели приобретите тонометр и контролируйте давление хотя бы 1 раз в день, начиная со 2 триместра.

В норме: давление менее 120/80 мм рт.ст.
Отметили отклонение - сообщите врачу.

Уточняйте у врача на приеме не много ли Вы прибавили веса на Вашем сроке беременности.
Обычно все начинают предпринимать хоть какие-то действия, когда видят срок 30 недель и прибавку уже 15 кг, это не правильно и значимо повышает риски преэклампсии, диабета беременных и преждевременных родов.

Пассивное курение и отказ от курения хотя бы за 3 месяца до планирования беременности снизит риск неразвивающейся беременности и самопроизвольного выкидыша. Да, к сожалению, причиной прерывания беременности может стать просто курение женщины.

Риски ИЦН - преждевременного укорочения шейки матки выше у женщин с выкидышами, абортами, гистероскопией в анамнезе, а также операциями на шейке матки.
Нужно обязательно проводить цервикометрию во время беременности, чтобы своевременно диагностировать и предпринять нужные меры (например, наложить швы).

Особый режим у беременной.
Когда в Вас живет и развивается новая жизнь Вы уже в ответе за нее, поэтому ложиться спать в 2 часа ночи, кушать чипсы и не доедать белок, жиры и овощи - очень большая оплошность. Старайтесь питаться разнообразно, а также еще на этапе планирования беременности наладьте гигиену сна.

Беременные и готовящиеся к беременности, знали о всех пунктах? Открыть/Комментировать

2023-06-09 09:09:17 Всем доброе утро

Коротко быстро и просто о маточном факторе бесплодия и невынашивания беременности:

1. аномалия развития матки, например, наличие внутриматочной перегородки может приводить к самопроизвольным выкидышам, преждевременным родам;
2. синехии в полости матки (плотные тяжи), образовавшиеся после воспаления, выскабливания могут приводить к бесплодию, невынашиванию беременности;
3. полипы эндометрия могут нарушать процессы имплантации, повышая риск выкидыша, но чаще просто не дают беременности наступить;
4. хронический эндометрит - воспаление в полости матки, мешает процессу имплантации, является как причиной бесплодия, так и невынашивания, может повышать риск плацентарной недостаточности;
5. миомы, растущие в полость матки и деформирующие ее могут мешать наступлению беременности;
6. эндометриоз - в последнее время один из основных факторов, приводящих к бесплодию, с которым очень непросто бороться.

В большинстве случаев, данные диагнозы мы можем заподозрить и диагностировать по УЗИ.
Часто для уточнения требуется проведение гистероскопии.

2 основные проблемы с которыми часто сталкиваюсь на приемах: все ищут только проблему в гемостазе, абсолютно забывая про матку, а еще процветает отсутствие грамотных подходов в лечении эндометрита.
Часто пациентка уже приходит после 2-3 месяцев безуспешного лечения абсолютно неэффективным средствами.

На днях, кстати, была женщина, которая пришла с эндометрием 3.9- 4мм несколько месяцев назад, а ушла с 9,5 мм. Очень крупная победа и шикарный ответ на терапию.

А Вы с доктором исключали маточный фактор? Открыть/Комментировать

2023-06-08 17:05:41 Всем доброго дня!
Объявление для коллег: педиатров, дерматологов, аллергологов, моя хорошая знакомая и врач - дерматолог Дадашева Карина Николаевна сделала обучающий курс, который поможет разобраться в диагностике и лечении атопического дерматита, псориаза, экземы, акне у детей.
По промокоду GEMOGIN будет скидка 25%.

Пост временный, как и скидка, рекомендую не откладывать новое обучение:

https://docderma.getcourse.ru/page2?fbclid=PAAaY5b9jyAXX0uKNdIba-3hlP2OwgK4GipThejHpx0Z-R0Kl_S1bYT9e77l4_aem_th_AeFzSa0vwOp_P_OVWacUxfI61_FeVCk6hoOX5kjEj-YGBMMkxCFKG0gOzAFpOM9mJi4 Открыть/Комментировать

2023-06-07 15:59:51 Доброго дня
На что обратить внимание при беременности. Открыть/Комментировать

2023-06-01 15:54:39 Всем доброго дня

Как-то подписчица спросила у меня «а Вы сами принимаете какие-нибудь таблетки?».

Можно было бы немного отшутиться на такой вопрос в стиле: «нет, только пациентам назначаем, мы в сговоре с фармой».

Итак, что принимает Ваш доктор:

Утро без эутирокса как небо без солнца.
Уже около 5 лет я принимаю данный препарат для компенсации дефицита тиреоидных гормонов, из-за гипотиреоза.

Раз в неделю пью детримакс (витамин Д), стоит отметить, что работа иммунной системы стала намного лучше, чем до приема.

И на этом мой список заканчивается, так как больше регулярно я не принимаю ничего. Исключение только болезнь (зимой проблема с желудком заставила принимать по 12 таблеток в день ).

Омега3 и йод я полностью получаю из питания, другие витамины и минералы тоже.
Если совсем не могу уснуть начинаю пить магний, на долгий курс меня не хватает, поэтому не более 7 дней, еще для меня хороший расслабляющий эффект иметь магниевая соль для ванны.

Раньше принимала железо, но после нормализации питания ферритин стабильно высокий и я не применяю профилактических мероприятий, но держу ситуацию на контроле («чек-ап Каплина» в кдл сдаю регулярно).

Временами пропиваю артишок, так как мой желчный пузырь не совсем корректно функционирует.

В момент, когда чувствую, что заболеваю принимию 1000мг витамина С. (Некогда мне делать чаи с облепихой и лимоном )

По добавкам не густо, я всегда за сбалансированное питание, так как всю жизнь витамины не пропить. Однако, иногда добавки имеют место быть, как в традиционной, так и не традиционной медицине, главное понимать, что и для чего.

А что регулярно принимаете Вы? Открыть/Комментировать

2023-05-29 08:44:52 Доброе утро , дорогие подписчицы!

Сегодня хочу поговорить о профилактике рецидивирующего цистита:

Избегайте переохлаждений;

Пейте много воды 1,5-2 литра в день;

Душ перед половым актом обязателен для обоих партнеров;

Подмывайтесь спереди назад;

После полового акта нужно помочиться;

Вовремя восстанавливайте нормальную микрофлору влагалища, не запускаете бак.вагиноз;

При частых рецидивах применяйте д-маннозу и обсудите с врачом назначение иммуностимуляторов в виде вакцин или капель (здесь они эффективны).

У кого был цистит, как лечили? Открыть/Комментировать