Канал доктора Шишонина

2023-12-13 14:36:41 Выйти из депрессии с помощью ходьбы, Вы это серьёзно?

Вполне! И хочу напомнить, что во всём, о чем я пишу в постах и говорю в своих видео, исхожу из причин болезней и их симптомов, знаний анатомии и физиологии, и, само собой, из собственного опыта лечения “самых безнадежных пациентов”.

Чтобы понять как и почему это возможно, предлагаю сегодня разобрать, как там у нас все это устроено и работает, почему депрессия - это симптом, а также почему ходьба:

положительно влияет на нашу психику, эмоциональный и гормональный фон;

помогает нейтрализовать негативное влияние стрессов на здоровье, выйти из депрессии;

проводить профилактику и избавляться от заболеваний центральной нервной системы.

Помните такое выражение: “нервные клетки не восстанавливаются”? Ещё как восстанавливаются! Процесс образования новых нервных клеток называется нейрогенез. А подавляют этот процесс...

Впрочем, лучше один раз увидеть, смотрите видео Открыть/Комментировать

2023-12-13 14:36:31 Прогулка с доктором Шишониным переносится с 16 на 24 декабря (воскресенье). Перенести встречу вынуждает непогода и сильные снегопады.

Повторно регистрироваться тем, кто уже зарегистрировался, не нужно.

Не торопитесь расстраиваться. Прогулка состоится, но позже. И мы обязательно закончим этот год прогулок самым масштабным, полезным и активным мероприятием!

Всё, что ни делается, всё к лучшему! Зато теперь тем, кто живет в Москве не придется выбирать между прогулкой и вебинаром. Значит принять участие в заключительном событии марафона об оздоровительной ходьбе 16 декабря смогут все желающие!

К слову, о марафоне, а вот и сегодняшнее видео Открыть/Комментировать

2023-12-12 19:38:35 Хожу уже 3мес. стараюсь каждый день,больше 5км и делаю гимнастику для шеи с июня, вечерние таблетки от АД не пью уже месяца два.пила лизиноприл 10мг.вечером,сама не ожидала,что мне поможет,лет 20 как табл.пью,но утром пью Амлодипин 5мг.еще убрала вечером бисопролол.короче вечерние табл.не пью, только утром.УРРРА.сама не верю.спасибо доктору Шишонину,не знаю как дальше будет. Открыть/Комментировать

2023-12-12 19:34:00 Три года назад мне поставили диагноз- артроз коленей. Заснуть не могла без обезболивающего. Ужасалась, что не смогу больше ходить без боли.
Ходить ежедневно начала интуитивно, с работы и на работу, как раз час и получается) По выходным дням - по два-три часа)Это позже я узнала о докторе, и начала ещё и приседать 100 раз в день, за два подхода))
Сейчас нас в Сибири морозами накрыло, до -38 в моем городе, но я всё равно хожу на работу пешком)) Результат? Я не знаю, есть ли у меня сейчас этот диагноз, подозреваю, что есть, болезнь эта вроде как неизлечима)) Но она ни разу за эти три года не побеспокоила меня)) Открыть/Комментировать

2023-12-12 19:33:51 Могу привести личный опыт наблюдения за успехами здоровья одного человека. Женщина 45 лет, болела вся, излишней вес и проблемы с сердцем, работает в школе учителем. Перед летними каникулами думала, что совсем свяжет. Решила просто ходить каждый день. Сначала ходила по километру в день, не могла больше, затем все больше и больше. Через месяц стала ходить по 20 км в день. Через полтора месяца полностью привела в норму вес, сердце, лёгкие, желудок. Восстановила свое здоровье на отлично. Осенью её никто не узнал. Так что всё правильно надо больше ходить! Открыть/Комментировать

2023-12-12 17:53:46 Лекарство от болезней или почему стоит начать заниматься оздоровительной ходьбой уже сегодня

Как и обещал, разбираем:
что произойдет с организмом, если регулярно заниматься оздоровительной ходьбой;

какие конкретно хронические неинфекционные болезни можно профилактировать и побеждать с помощью ходьбы;

с чем нужно работать дополнительно, чтобы усилить и приумножить оздоровительные эффекты ходьбы/лечебной физкультуры и благодаря этому улучшить свое эмоциональное состояние, избавиться от депрессии.

Обо всем об этом в видео. Можно смело смотреть на ускорении 1.5х (скорость воспроизведения можно изменять при просмотре видео, нажав три точки в верхнем правом углу экрана).

Здесь может возникнуть вопрос (уже встречал подобные в комментариях): “Это все, конечно, хорошо, но что делать, если погодные условия не позволяют выходить на прогулку?” Например, вы живете в городе, где зимой такая погода, что особо не погуляешь. Или гулять днем возможности нет, а ходить по улице вечером в потемках страшно. Как быть тогда?

Решение можно найти всегда, если есть желание и мотивация. Стать независимым от погоды и времени суток поможет беговая дорожка. Они есть новые и подержанные, дорогие и дешевые: выберите по средствам. Ведь, в первую очередь, важна не марка и модель, а функционал. Открыли окно/хорошо проветрили комнату, встали на беговую дорожку - и вперед!

Альтернативный вариант: абонемент в спортзал, где есть беговые дорожки.

Невысокая цена за здоровье. Лучше инвестировать в себя сейчас, чем потом лечить хронические заболевания, причины которых связаны с недостатком движения. Согласны?

P. S.: Подробнее о том, как работать с эмоциями во время ходьбы, узнаете на вебинаре 16 декабря. Начало в 11-00 мск. Ссылку, перейдя по которой попадете на вебинар, опубликую здесь примерно за час до начала. Открыть/Комментировать

2023-12-12 14:32:52 Что произойдет с организмом, если ходить 1 час в день?!.

Как считаете? Есть предположения? А может быть Вы уже знаете наверняка, проверили на собственном опыте занятий оздоровительной ходьбой? Делитесь своими предположениями/опытом и наблюдениями.

Движение - жизнь!
Жизнь - это непрерывное движение и не только в той форме, в которой оно нам всем хорошо знакомо (перемещение собственного тела в пространстве). Внутри нашего тела постоянно и непрерывно двигаются клетки для того, чтобы мы жили и чувствовали себя хорошо.

И движение внешнее (перемещение тела/отдельных его органов в пространстве: физические нагрузки и ходьба) тесно и неразрывно связано с движением внутренним (насколько интенсивно будут происходить обменные процессы, как будут восстанавливаться наши органы и т. д.).

Не случайно слова “замер” и “умер” - однокоренные
Сначала человек замедляется (двигается медленнее и меньше), затем - замирает (перестает двигаться), затем - умирает. Так в природе происходит процесс старения и замедлить этот процесс, чувствовать себя лучше и моложе в любом возрасте возможно только с помощью движения.

Ходьба - самый физиологичный вид движения для нашего организма
Она может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не заменит ходьбу. Наукой доказано, что ходьба является средством профилактики и лечения 26 разных хронических заболеваний. Подробнее о том, как это работает и что же конкретно происходит в организме, если заниматься оздоровительной ходьбой регулярно, разберемся сегодня в следующей публикации.

А пока ставьте этому посту , если готовы узнавать новое, удивляться безграничным возможностям природы человеческого тела и применять знания на практике.

P. S.: И жду ваши ответы-дополнения к этому посту на заданные выше вопросы в комментариях. Открыть/Комментировать

2023-12-12 11:32:51 Онлайн зарядка по вторникам начнется, как обычно, в 12:00 по Москве и пройдет здесь
https://www.youtube.com/live/9Xzq5ruhUP0?si=waiA9-OmVAA5nrj5

Для новичков: эта зарядка проходит только в прямом эфире и, соответственно, присоединиться к ней можно только во время эфира. Затем ссылка станет недоступной.

Присоединяйтесь, заряжайтесь энергией и позитивом на весь день! Открыть/Комментировать

2023-12-11 12:40:32 Психодинамические прогулки - что это и как их гулять?!

Долой грусть и сожаления, без оздоровительных прогулок не останется никто: восстанавливаю справедливость и объявляю о старте марафона про оздоровительную ходьбу!

Что такое марафон? Серия полезных публикаций по заданной теме, которая традиционно завершится бесплатным вебинаром. Марафон стартует сегодня, а вебинар состоится 16 декабря в 11:00 мск.

Да, у нас с вами и прогулка, и вебинар в один день. О том, как это будет реализовано, рассказал в прикрепленном видео , включайте.

Не пропуская ни одной публикации марафона и приняв участие в вебинаре, Вы узнаете:

почему с помощью одной только ходьбы возможно не допустить и победить 26 хронических неинфекционных болезней (как минимум, в разы улучшить самочувствие и качество жизни);

что происходит в организме, если вы систематически занимаетесь ходьбой и как эта привычка помогает:

- снять стресс, улучшить настроение и справиться с депрессией,
- ускорить обмен веществ и избавиться от лишних килограммов,
- не допустить развития/победить сахарный диабет 2 типа,
- нормализовать давление, побеждать атеросклероз, профилактировать инфаркты и инсульты;

что такое психодинамическая ходьба, чем она отличается от обычной прогулки, как, сколько и как часто ходить, чтобы не только чувствовать себя, но и выглядеть на несколько лет моложе;

какие приемы и упражнения помогут подготовить организм к ходьбе, а какие - усилить и приумножить её оздоровительные эффекты, чтобы извлекать из каждой прогулки максимум пользы для физического и психического здоровья.

А также получите мощный заряд мотивации, который поможет забыть про лень, регулярно находить повод и желание для занятий ходьбой, а не причины посидеть/полежать на диване.

Традиционные устои надо соблюдать: для вас, друзья, для подписчиков моего основного Телеграм-канала, регистрироваться не нужно! Ссылкой на вебинар поделюсь с вами здесь 16 декабря незадолго до его начала.

Как Вам такой план Б? Справедливость восстановлена? Будете участвовать? Открыть/Комментировать

2023-12-10 12:02:23 Психотерапия в движении или прогулки с вашим покорным слугой в любом месте в любое время Открыть/Комментировать