Канал доктора Шишонина

2024-01-13 11:05:00 Пролапс митрального клапана: что это и в чем может быть причина (отрывок из более подробного видео)

При чем тут блуждающий нерв, а ещё:

что такое вегетативная нервная система (ВНС) и как она работает;

почему и как именно эмоциональный фон влияет на наше здоровье;

как связана работа вегетативной нервной системы и здоровье внутренних органов, а также где скрываются причины нарушений в ее работе;

из-за чего нарушается нормальное функционирование блуждающего нерва и что с этим "счастьем" делать - узнаете, посмотрев полное видео.

Смотреть видео полностью


Открыть/Комментировать

2024-01-12 16:07:23 Ничего себе вашу маму вашего доктора и там, и тут передают, до чего техника дошла!..

Хотелось бы и продолжить словами из известного мультфильма, что это не техника дошла, а я сам к вам дошел на лыжах. Но дошла пока только техника.

В Москве и Санкт-Петербурге появились вот такие баннеры с вашим покорным слугой и напоминаниями о том, чему важно уделять внимание, чтобы сохранить на долгие годы/восстановить свое здоровье.

В общем, выхожу в оффлайн формат рекламы здорового образа жизни, чтобы как можно больше людей были здоровы! Открыть/Комментировать

2024-01-12 08:11:06 совета по "добыче" суточной нормы витамина D естественным путем

Суточная норма потребления витамина D в международных единицах (МЕ) составляет порядка 2000 МЕ. Какое-то количество поступает из пищи, какое-то - генерируется фотолизом в коже. К слову, D3 образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей из чего, как думаете?..

Из того самого "заклятого врага" всего человечества - холестерина. Он (витамин D3) потому и называется похоже - холекальциферол. Можно вполне и без фотолиза обойтись, просто побольше с пищей получить, и все будет нормально.

Главное, что важно понимать:
- передозировка этим витамином страшнее его недостатка (ссылки на более подробные статьи по теме оставлю в конце публикации),
- не стоит принимать его в форме БАДов и витаминов бесконтрольно, для профилактики,
- получая витамин D естественным путем организм никогда им не перенасытится.

Итак, как лучше всего добывать витамин D

Сбалансированное питание. Чтобы получить суточную норму витамина D, нужно съесть n-ное количество продуктов, его содержащих.

Содержание витамина D (в 100 г продукта):
Сельдь: 244-1676 МЕ
Лосось: 200-800 МЕ
Скумбрия: 304-405 МЕ
Печень: до 50 МЕ
Мясо: 13 МЕ
Сметана: 50 МЕ
Сливочное масло: до 35 МЕ
Яичный желток: 25 МЕ

Получая витамина D с пищей, организм не будет всасывать лишнего из кишечника. И не забывайте, чтобы усваивался витамин D, обязательно нужен витамин К2, без которого этого не произойдет.

К2 содержится: в брокколи, в овощах, шпинате, говядине, молочных продуктах.

Витамин D - жирорастворимый, а это значит, что он не выводится из организма с мочой или потом, как водорастворимые витамины. Его избыток запасается и хранится у нас в жировых тканях. Отсюда вытекает вторая рекомендация по естественной добыче витамина D.

Регулярная достаточная физическая нагрузка (хотя бы 15 минут в день). При выполнении этого условия витамин D у вас не снизится даже если вы будете неделю голодать.

Какие упражнения лучше выбрать? Те, которые вам нравятся настолько, чтобы вы ими занимались 15 минут в день (как минимум) и не пропускали тренировки. Выполнять упражнения нужно так, чтобы пульс повышался. Для этого необязательно выходить на улицу, можно и дома заниматься (что особенно актуально в холодное время года).

Запомните: гиподинамия - враг здоровья (с какой стороны не посмотри), а высокий уровень физической активности напрямую связан с высоким уровнем витамина D. Лишний вес мешает высвобождению витамина, “закрепляя” его в жировой ткани. А вот активные регулярные физические упражнения помогают “добывать” запасенный раннее витамин, восполняя его недостаток.

Поэтому, чтобы не было у вас проблем с витамином D, занимайтесь психодинамической ходьбой, приседайте, укрепляйте мышцы пресса, отжимайтесь, питайтесь сбалансированно и получайте витамин D естественным путем.

Другие публикации о витамине D на канале:

Витамин D: что это, откуда берется и где хранится, физиологическое значение, мифы и дефицит D3

Витамин D: нормы и передозировка

Про кальций и витамин D3 Открыть/Комментировать

2024-01-11 11:22:17 Сегодня четверг, а это значит, что мы снова собираемся в прямом эфире в 12-00 мск на нашей традиционной онлайн зарядке!

Зарядка пройдет здесь
https://youtube.com/live/PxL5Ls_5Cnc

Присоединяйтесь, чтобы размяться и взбодриться. Открыть/Комментировать

2024-01-10 08:07:01 Как легко и быстро находить нужную информацию среди множества постов в Телеграм-канале?

Вы можете пользоваться поиском на канале, чтобы быстро находить публикации по интересующим темам. Для этого:

откройте Канал доктора Шишонина;

нажмите на три точки в правом верхнем углу экрана и выберите " Поиск";

вверху появится строка, в которую нужно ввести ключевые слова для поиска постов на канале. Например, холестерин или панические атаки (это может быть одно слово или несколько). Введите ключевое слово/фразу и нажмите на клавиатуре.

Готово! После этого в нижней части экрана смартфона появится количество публикаций с этими словами, стрелки для перехода к следующему/предыдущему посту, а на экране отобразится последний опубликованный на канале пост с этим словом/словами.

А Вы знали об этой возможности? Пользуетесь?

- вот это да, не знал(-а), теперь буду пользоваться
- знал(-а), но пользовался(-ась) редко
- знаю и пользуюсь давно

P. S.: Наглядная инструкция в прикрепленных изображениях. Жмите на первое и листайте, чтобы изучить. Открыть/Комментировать

2024-01-09 11:35:13 Онлайн зарядка по вторникам начнется, как всегда, в 12-00 мск и пройдет здесь




Засиделись, залежались на зимних каникулах? Присоединяйтесь к зарядке в прямом эфире, заряжайтесь энергией, бодростью и отличным настроением на весь день! Открыть/Комментировать

2024-01-08 18:04:50 Вооружаемся нужными знаниями, чтобы выглядеть и чувствовать себя на несколько лет моложе в любом возрасте.

Повтор вебинара начался, присоединяйтесь к просмотру:


Открыть/Комментировать

2024-01-08 15:05:59 Познаем секреты омоложения и оздоровления, вооружаемся знаниями и вдохновляемся на новые свершения для молодости, красоты и здоровья уже в 18:00 по Москве на заключительном повторе вебинара нашего марафона!

Смотрите вебинар по ссылке ниже и узнаете:

как там это все у нас устроено и как работает, с помощью чего и как именно организм самостоятельно обновляется, почему с возрастом этот процесс сходит на нет;

что такое старение на самом деле, и как возможно его “обмануть”, чтобы быть в прекрасной физической форме, хорошо себя чувствовать, отлично выглядеть - сделать для себя возраст всего лишь цифрой в паспорте;

почему опасно делать инъекции стволовых клеток и какими последствиями для здоровья они чреваты;

как наиболее продуктивно в домашних условиях стимулировать активность органа молодости - костного мозга, и запустить естественный процесс омоложения организма в любом возрасте.

Ценная информация для всех желающих по-настоящему омолодиться и оздоровиться на повторе вебинара ““Секреты омоложения от доктора Шишонина”.

Начало в 18:00 мск, смотрите повтор по ссылке


Открыть/Комментировать

2024-01-07 19:56:45 Что-то пошло не так с повтором вебинара по самомассажу по техническим причинам: Ютуб не захотел обработать и, соответственно, показать видео полностью.

Мы с командой приносим извинения за доставленные неудобства всем, кто ждал. Искренне надеюсь, что это техническое недоразумение не смогло испортить вам настроение.

Специалистам моей команды все-таки удалось убедить коварный Ютуб показать вебинар полностью (загрузили видео заново и максимально тщательно всё проверили).

Посмотреть вебинар "Секреты самомассажа от доктора Шишонина" можно по ссылке (теперь точно все откроется и будет воспроизводиться до конца):




P. S.: Чтобы качество связи не мешало смотреть вебинар, прежде чем переходить по ссылке, найдите точку хорошего доступа к Интернету. Приятного просмотра! Открыть/Комментировать

2024-01-07 17:58:01 "...Послушай, все в твоих руках,
Все в твоих руках, все в твоих руках..."

Так поется в одной известной песне, помните такую?!.

О том, как правильно и наиболее эффективно использовать эти самые руки для оздоровления организма, как научиться делать качественный массаж самому себе и своим близким - прямо сейчас на повторе вебинара по самомассажу.

Присоединяйтесь


Открыть/Комментировать