Доктор Наталья Зубарева •️ Нутрициолог •️ Серотониновая семья •️ Правильное питание •️ Диета •️ Здоровье

2021-05-19 21:07:36 Чем больше коллаген в дефиците, тем быстрее деструктивные процессы идут в организме. И, наоборот, восполняя недостаток этого вещества, мы можем если не повернуть время вспять, то затормозить старение — наверняка.
⠀
Один из лучших в мире природных источников коллагена — костный бульон (не путать с мясным бульоном!).
Его ценность и актуальность в биодоступности коллагена, активных пептидах, которые активируют синтез коллагена. Но вопрос в том, что варить и употреблять такой бульон нужно ежедневно. Думаю, мало кто на это готов.
⠀
Кроме того, важно знать, что на синтез коллагена влияют курение, употребление рафинированного САХАРА и транс жиров, загрязненная окружающая среда, воздействие солнечных лучей, неправильная косметика
⠀
Своим пациентам я рекомендую восполнять дефицит коллагена с помощью биодобавок. Это принятая мировая практика, и над разработкой таких препаратов трудятся ученые стран, где anti-aging и биохакингу уделяют внимание на уровне государства.
⠀
Но опять же, чтобы принимаемый коллаген не проходил транзитом, должен быть порядок во всем выше и нижеперечисленном. Открыть/Комментировать

2021-05-19 21:07:30 Как и с чем принимать коллаген? Читайте до конца.
⠀
Коллаген — белок, составляющий основу соединительных тканей организма. Процесс его синтеза — дело довольно энергозатратное, и после 25 лет естественная выработка коллагена стремительно снижается. И это медленно, но верно отражается на нас: на коже появляются морщины, суставы и связки ослабевают, снижается их подвижность, появляются боли. Стареем, девочки! Открыть/Комментировать

2021-05-18 18:59:05 Вы, конечно, знаете, эта тема для нас с почти трехмесячным Лео более чем актуальна. И, я уверена, об этом также важно знать и многим моим подписчицам.
⠀
Сохраняем в закладки Сегодня я подготовила для вас экоразбор средств для купания малышей и детского крема. Смотрите в карусели
⠀
Мы привыкли к лозунгу «все лучшее детям», и как-то так сложилось, что любая продукция с маркировкой «детское» априори вызывает доверие.
⠀
И вот как раз от этого хочу вас предостеречь в первую очередь. Даже если речь идет о добросовестных производителях, ведь условия сертификации предъявляют одинаковые требования к средствам для детей от 0 до 14 лет. И то, от чего подросток даже не почешется, у новорожденного может вызвать аллергическую реакцию.
⠀
Да и зачем младенцу лишняя химия?
⠀
Ее итак достаточно в средствах для стирки, которые, к слову, идентичны по составу с взрослыми – вот сюрприз!
⠀
SLS, SLES, ALS, ALES, парабены, амины, фталаты, производные формальдегида, минеральные масла, компоненты с приставкой Peg-, красители ( читаем подробности по тегу #контрольнаязакупкаснатали) – все это можно частенько встретить в детской косметике, и такими средствами я как врач и мама троих детей пользоваться не рекомендую
⠀
А чем же купать малыша
⠀
Традиционным кусковым мылом из нашего детства? Не чаще раза в неделю, иначе оно может сильно пересушить нежную кожу младенчика и вызвать раздражение и зуд. Оставьте такое мыло для мытья рук деткам постарше. А новорожденному выбирайте средства с нейтральным Ph, опять же, внимательно глядя на состав перед использованием. Особенно хорошо, если вышеперечисленной мной химии там нет, а вот отвар череды, календулы, ромашки – есть.
⠀
Продолжение в картинках выше Открыть/Комментировать

2021-05-18 18:58:50 Что поможет обеспечить хорошее самочувствие и здоровый сон младенца? Открыть/Комментировать

2021-05-17 19:43:18 ⠀
Предлагаю обсудить самые модные: кето, интервальное голодание, разгрузочные дни и, наоборот, читмилы.
⠀
Последние, конечно, диетами никак не назовешь, но в силу распространенности без комментария не оставишь.
⠀
«А можно ли читмил?» - один из самых частых вопросов по рациону у новых студентов в моей Онлайн-Академии здоровья. И при том, что на курсе разные варианты рациона и индивидуальный подход с учетом особенностей организма каждого, про читмил я одинаково отвечаю всем. См. сториз.
⠀
Важно. Прежде чем продолжить тему, отмечу, что все ниженаписанное является моим мнением, которое может кардинально отличаться от вашего или мнения вашего доктора. Я никогда и никого не осуждаю, не обсуждаю и всегда стою на стороне здравого смысла.
⠀
Начнем с интервального (периодического) голодания, оно же интермиттент фастинг.
⠀
Не путать с длительным лечебным голоданием, к которому есть свои показания и противопоказания.
⠀
Интервальное голодание – режим питания, при котором сутки делятся на окна, периоды, в которые можно и нельзя есть. Самая распространенная и комфортная схема 16/8, но возможны также схемы 20/4, 12/12 и т.д. Первая цифра – окно голода, когда нельзя есть, но можно пить воду, а также отвары трав, чай и кофе без сахара.
⠀
Интервальное голодание я лично одобряю, поскольку голодать – физиологично. При голодании в крови повышается гормон роста, самый жиросжигающий гормон. И периодическое голодание позволяет не только увеличить время выработки гормона роста, тем самым способствуя сжиганию большего количества жира, но и остановить инсулиновые качели. Поскольку в организм не поступает еды, скачкам инсулина попросту неоткуда взяться.

Продолжение в картинках Открыть/Комментировать

2021-05-17 19:43:07 Не надо диету, несите котлеты!
⠀
Ладно, пошутила. Котлет тоже не надо, а вот о диетах давайте поговорим. Открыть/Комментировать

2021-05-14 19:33:37 Но глюкоза не может самостоятельно попасть в клетку. Для этого ей нужен «проводник».Таким проводником выступает инсулин, вещество, вырабатываемое в поджелудочной железе.
⠀
Он высвобождается в кровь, где держится на нормальном для организма уровне.
Функция инсулина – сделать клеточную мембрану проницаемой для подобного сложного вещества.
⠀
При сахарном диабете инсулин не вырабатывается поджелудочной железой, или же высвобождается в недостаточных количествах.
При этом возникает ситуация дисбаланса, когда в крови сахара много, но клетки его почти не получают.
⠀
Диабет I типа. Данный тип сахарного диабета является инсулинозависимым, поскольку в большинстве случаев, он вызван гибелью более девяноста процентов В-клеток поджелудочной железы, отвечающего за высвобождение данного вещества. Обычно выявляется у детей и молодых людей до 30 лет. Развивается внезапно. Передается по наследству и не приобретается при жизни.
Диабет II типа. Не является инсулинозависимым. Поджелудочная железа в данном случае способна производить инсулин, но в недостаточных количествах и/или снижается чувствительность клеток к инсулину. В большинстве случаев встречается у людей, страдающих от ожирения, или имеющих лишний вес. Развивается инсулинорезистентность. Открыть/Комментировать

2021-05-14 19:33:28 Сахарный диабет — эндокринное хроническое заболевание, причиной которого является недостаточная выработка инсулина и/или сниженная чувствительность тканей к инсулину, характеризуется длительным стойким повышением уровня глюкозы крови.
⠀
При поступлении глюкозы в клетки здорового организма, происходит процесс ее расщепления. При этом высвобождается энергия. Благодаря ей процессы, связанные с окислением, питанием и утилизацией, могут нормально проходить в тканях организма. Открыть/Комментировать

2021-05-13 19:32:21 Разочарования в основном возникают из-за наших ожиданий, а не из-за поведения других людей
«Он/она не оправдала моих надежд ...»
Именно..мы сначала возлагаем на человека слишком много надежд, которые он оправдать не может, а потом, когда иллюзии рушатся, предъявляем ему счет за свои же ожидания
Возвели на пьедестал, а потом сами же свергли

Разочарование - это именно та точка, где мы можем вырасти, повзрослеть, осознать и понять смысл своих же личных завышенных ожиданий.. либо регрессировать, либо ничего не менять и продолжать раз за разом ждать от людей, когда они покажут нам «своё истинное лицо»
Любое, даже самое жестокое разочарование необходимо проработать не с точки зрения - «какой же он подлец, или какая же она предательница», а с точки зрения своего отношения к этому человеку и ситуации
Через это осознание приходит более стабильное душевное состояние и отношение к подобным случаям в дальнейшем, а иногда даже полная резистентность к разочарованиям
P.S. Это пост позитива , а не печали Открыть/Комментировать

2021-05-13 19:31:11 При моем большом опыте, даже я уже не знала как достучаться до женщины с гипертонией в её 37 лет, ожирением, СД и букетом болезней, спровоцированных неуёмной любовью к сладкому, а больше – упёртостью в убеждениях, нежелании признавать свои ошибки и даже мысль о возможной ошибке.
Она ж точно знает, раз «предки ели», то и нам норм
– Когда начали набирать вес?
– Ой, да как из роддома вышла 78, так дальше только больше.
– Как отношения с мужем?
– Да как-то еще во время беременности разладилось...Но сахар-то тут причем?
Очень даже при том, учитывая что для пациентки сахар стал единственной возможностью подсластить жизнь, в которой нет ни близости, ни особой радости.
Муж отдалился, дети раздражают, помощников нет – не отдохнешь и не уедешь, один только сахар всегда рядом
– Вы понимаете, что если так дальше будете жить, то можете умереть молодой?
– Ой, доктор, все там будем! А если без сладкого, то зачем такая жизнь!
– Но ведь вы хотите, чтобы вас любил муж, а он сейчас просто отражает ваше отношение к себе самой!
– Я-то себя люблю, ни в чем себе не отказываю!
Все едят сахар, доктор, ну вот всеееее.....

наша песня хороша, начинай сначала!
Я пообещала ей пост и ваши комментарии, которые наглядно покажут, сколько людей на самом деле давно не едят сахара.
Ну или хотя бы не каждый день, хотя в их детстве было именно так
Расскажите о ваших отношениях со сладким!
И отдельная просьба ко всем постройневшим дамам – как с потерей лишних кг изменилась ваша жизнь?
Может, получится вдохновить нашу ПАЦИЕНТКУ вашими историями?
#натальязубарева #докторзубарева Открыть/Комментировать