doctor_annamama

2021-09-12 10:28:54 ЛИКБЕЗ ПО ГАДЖЕТАМ Открыть/Комментировать

2021-09-10 21:04:02 ОСЕНЬ, ПРИВЕТ!
⠀
Поговорим немного про одежду для ребенка осенью.
⠀
Осенью переменчивая погода и возникает необходимость ежечасно под нее подстраиваться
⠀
Основной принцип одевания осенью:
1. Многослойность и легкость одевания\снятия лишней одежды (удобно, если ребенка будет легко раздеть\дополнительно утеплить прямо на прогулке)
2. Подвижность
3. Прослойка для воздуха в одежде
4. Дома самые теплые вещи надеваем в последнюю очередь и минимизируем движения в теплой одежде в тепле (в магазине\машине).
⠀
Помните, что у детей теплообмен отличается от вашего и им может быть жарко\холодно независимо от того, что испытываете вы. Это зависит от особенностей ребенка и его подвижности в данный момент.
⠀
Не ориентируйтесь на нос и щеки ребенка — они могут быть холодным и это не говорит о том, что ребенок замерз.
⠀
Еще напоминаю, что в автокресле детям безопаснее находиться без верхней одежды, чтобы ремни безопасности как можно плотнее прилегали к телу ребенка.


⠀ Открыть/Комментировать

2021-09-10 21:03:59 Открыть/Комментировать

2021-09-09 20:43:07 Начались школы и сады, а значит- мучительные ранние подъемы.
Как облегчить жизнь детям и родителям?
⠀
Когда ваш школьник выспался, он будет:
более уравновешенным, счастливым и готовым к школе на следующий день
лучше концентрироваться, усваивать и запоминать новую информацию
лучше контролировать эмоции и вести себя хорошо
Все это помогает ребенку хорошо учиться.
ИТАК, КАКОЙ РЕЖИМ СНА НУЖЕН ШКОЛЬНИКУ?
⠀
Написали для вас подсказку с сомнологом Татьяной Холодковой :
⠀
СКОЛЬКО СНА НУЖНО РЕБЕНКУ?
Детям с 5 до 11 лет нужно 9-11 часов сна в день
если ребенок просыпается в 7 утра, то ему нужно ~10 часов сна в день, а значит, он должен лечь спать до 21:00
если нужно встать в 6 утра, то ему нужно лечь в 20, чтобы выспаться
⠀
Как понять, достаточно ли сна ребенку?
Сна достаточно, если:
утром школьник (до 11 лет) встает бодро и его НЕ НУЖНО мучительно будить
ребенок бодр, у него хороший аппетит на завтрак и он не сонливый первые 2 часа в школе

При этом, типичный режим у школьника в мегаполисе выглядит примерно так:
Подъем 6-7 утра
Уроки, доп. секции до 19
В 21-ужин
в 22-23 засыпание
⠀
Если есть признаки того, что ребенок не высыпается и у вас есть желание\ресурсы это изменить, то можно попробовать внести изменения:
Завершить секции и уроки до 17часов
К 20 часам завершить все дела и поужинать
Между 20 и 21 вечера спокойно посидеть с ребенком, рассказать сказку, историю из жизни, ваши личные РИТУАЛЫ сна
⠀
Что еще занудного можно сделать:
Если есть проблемы с засыпанием, то лучше попробовать исключить гаджеты во 2й половине дня. Если это для вас - не реалистичный сценарий, то хотя бы за 2 часа до сна
Ужин не рекомендуется предлагать ребенку непосредственно перед сном. Лучше как минимум за 2 часа до фактического засыпания.
⠀
Пару мыслей для размышления:
Утренние сложны подъемы и сборы иногда очень портят отношения с детьми
Детям в разы сложнее усвоить новые знания после 18 часов, дети уже уставшие.
И главное: если дети заснули рано, то у мамы и папы есть время друг на друга!

Из всех правил могут быть исключения! Важен «общий вектор» режима.
⠀ Открыть/Комментировать

2021-09-09 20:43:03 Открыть/Комментировать

2021-09-05 15:48:29 Роберт пошел в пятый класс.
Вы знаете, что он учится не по традиционной методике и в необычной школе. У него нет оценок, нет гонки за академическими знаниями, нет стресса. У него все мягко. У них поощряется задавать вопросы и делать ошибки. Система построена на СВОБОДЕ ученика и его врожденной жажде знаний. Роберту даже эта расслабленная система давалась тяжело.
⠀
Вы даже не представляете себе, сколько раз я задавала себе вопрос: а правильно ли мы все сделали? А точно не нужны оценки? А как он перейдет в другую школу, если захочет? А вдруг он не поступит потом в ВУЗ?
⠀
С этой тревогой мне помог справиться психолог. И вот, какому главному выводу к концу начальной школы я пришла: все эти годы я была ИЗЛИШНЕ ТРЕВОЖНА по поводу его будущего.
⠀
Что бы я сейчас сказала себе четыре года назад?
Расслабься. ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ! Вам не надо никуда спешить, у вас полно времени в запасе, чтобы получить академические знания.
⠀
Первые годы обучения в школе - не тот возраст, когда ты должна тревожиться из-за будущего ребенка.
⠀
Главное - разделять интересы ребёнка, вникать в них, поддерживать их, выявить и поддержать увлечения твоего ребенка.
⠀
Твоя задача на учебный год - вовлекать. И именно вовлекать = научить. А не «зубрить».
⠀
Делать ошибки = единственный способ расти и учиться.
⠀
Каждый ребенок индивидуален и по-разному усваивает информацию. Да, твой сын медленнее, чем другие. Но это никак не повлияет на его навыки в будущем! Он дорастет и догонит сверстников!
⠀
Образование происходит не только в школе. Помни про «образование за завтраком». Семья, окружение, ваши разговоры, путешествия - не менее важная часть обучения.
⠀
Отпусти тревогу и поменяй приоритеты. Нет ничего важнее вашей душевной связи. Сохранить добрые отношения и ВЕРУ В РЕБЕНКА несмотря НИ НА ЧТО, несмотря на неудачи, несделанные уроки и плохие оценки - ВОТ ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО.
⠀
Нет единого секрета счастья. И успех не всегда синоним счастья. И кто знает, что такое успех? Чем, кем и как он измеряется? Кто счастливее среди этих историй успеха?

Ты точно не знаешь, что пригодится в будущем твоему ребёнку. Какие профессии будут нужны миру? Какие навыки понадобятся и что поможет им быть счастливыми? Ты не знаешь, к какой жизни ты готовишь ребёнка. А вдруг, то, что понадобится ребёнку будущего - это не точные знания (которые, а слову, почти все забываются без использования), а: коммуникация, эмпатия, интеграция, умение получить нужную информацию и адаптироваться к изменению времени?

Твоя миссия - расширить кругозор ребёнка, показать ему мир, подать пример любознательности, вселить уверенность в себе, не убить стремление познавать новое и показать разнообразие мира!

И ВЕРИТЬ В НЕГО. ПРОСТО ВЕРИТЬ.

После сессии с психологом, спустя 4 года тревог, я, наконец, смогла эту тревогу отпустить. Это помогло укрепить наши с сыном отношения. И это помогло ему!


⠀ Открыть/Комментировать

2021-09-05 15:48:26 Открыть/Комментировать

2021-08-31 19:55:11 ЧТО НЕ ЗАБЫТЬ В НОВОМ УЧЕБНОМ ГОДУ, чтобы сохранить здоровье ребенка?
⠀
ФИЗНАГРУЗКА. За уроками не забывайте про спорт: ВОЗ рекомендует не менее 1 часа в день умеренной и интенсивной физнагрузки (не обязательно подряд). Физнагрузка >60 минут принесет дополнительную пользу.
ПОЛЬЗА ФИЗ. АКТИВНОСТИ - это и помощь в обучении тоже! Это не только укрепление мышц и профилактика ожирения и близорукости, но и:
улучшение работоспособности и когнитивных способностей, успеваемости и концентрации внимания
повышение самооценки и эмоционального состояния, чувство благополучия, снижение вероятности депрессии
⠀
Что еще можно делать для физнагрузки ребенка:
Поставить дома спорткомплекс, балансир, ортопедические коврики
Делать зарядку
спортивную секцию
⠀
ОСАНКА. Напоминайте ребенку:
сидеть не подгибая ноги под себя + выбирайте правильные парту и стул. Три прямых угла: колени-бедра-стопы (см инфографику).
носить рюкзак правильно (на 2 лямках, весом не >15% от веса ребенка), посещайте ортопеда.
Делайте перерывы на подвижные игры.
⠀
СОН тоже важен и для успеваемости. Рекомендовано 9-12ч сна в начальных классах и до 8-10ч после 13 лет. Оптимальное время укладывания до ~20:30-21:00. Заранее готовьтесь ко сну, откажитесь от шумных игр и планшетов за 1-1,5 часа до сна.
⠀
ГЛАЗА. Каждые ~20 минут делайте паузу в работе на близком расстоянии, смотрите вдаль.
⠀
КИСЛОРОД. Почаще проветривать помещение. Это важно для продуктивный умственной деятельности.
⠀
ПИТАНИЕ.
Не забывайте про завтрак. Детям будет легче сконцентрироваться.
Предлагайте достаточно фруктов и овощей, выбирайте правильный перекус. Из доп. витаминов нужен только витамин Д.
⠀
Расскажите детям о безопасности на дороге, продумайте светоотражатели.
⠀
Поговорите с ребенком о сексе. Лучше, чтобы он узнал эту информацию от вас, а не от одноклассников.
⠀
При подозрении на буллинг - обратитесь к психологам и учителям.
⠀
Про оценки напишу отдельно. У меня много мыслей. Открыть/Комментировать

2021-08-31 19:55:09 Открыть/Комментировать

2021-08-22 19:41:01 У нас связь есть на день, завтра снова исчезнет.
КАМЧАТКА ПРЕКРАСНА!
⠀
Все мои страхи пока не оправдались:
Пока мы без происшествий
И мы пока не мерзнем совсем!
На новый режим дня мы перестроились за день!
Группа у нас классная, мне комфортно в ней!
⠀
Самый популярный вопрос в сториз был о том, почему мы поехали без Марты и без мужа.

У нас с мужем разные желания в отношении отдыха. Муж любит комфорт и цивилизацию. Я - любитель приключений и природы. И в нашей семье нормально отпускать партнера туда, куда ему хочется, поддерживать его в своих увлечениях, уважать желания.
⠀
Марта. Я боялась, что она не выдержит такой ритм, что она будет мне в тягость. Плюс, она сама побоялась ехать: из-за джет-лага, сложностей переходов и проживания в палатке.
⠀
Ни Марта, ни муж не обиделись! Оба поняли нас с Робертом, мы все обговорили и получили согласия.
⠀
Дальше. Я хотела ОТДОХНУТЬ. Девочки, мы имеем право отдыхать без детей и без мужей. Я 10 лет жила детьми и их радостями (в поездках, в том числе). Во время переезда пришло четкое осознание, что мне пора возвращаться к себе. Вспомнить, что люблю именно я, что радует МЕНЯ? Я впервые за много лет слушала любимую музыку (а не «холодное сердце» ).Я наслаждаюсь моментом и учусь быть самодостаточной безотносительно партнера и детей.
⠀
И, конечно: я очень рада, что мы проводим время только с Робертом. Да, мы стали ближе. Мы обсудили много тем, мы заботимся друг о друге. Роберт получает 100% моего внимания и не делит меня ни с Мартой, ни с мужем (в обычной жизни Марта отнимает тонну нашего внимания и времени).
⠀
Да, в группе у него появились друзья, но и это нормально. Это учит меня отпускать его, принять его взросление.
⠀
И да, мы и с Мартой тоже куда-нибудь поедем вдвоем (мы с ней в последний раз были три дня на 8-мартовские праздники вдвоем), а с Робертом мы давно не ездили вдвоем никуда, только в кафешки среди недели.
⠀
Ребенку очень нужно почувствовать внимание родителя полностью, ощутить себя любимым и нужным. Роберт на пороге подросткового периода, для нас с ним сейчас это особенно важно.
⠀ Открыть/Комментировать