Dr. Bergman

2021-02-25 17:02:00 Послеоперационные боли

Любая медсестра вам скажет, что принимать анальгетики после операции «по мере необходимости» – безумие. Назначенные лекарства начинайте принимать сразу по рекомендованной схеме.

В первые 24–48 часов принимайте анальгетики регулярно. Не ждите сильной боли, иначе вам будет сложно с ней бороться, лучше не давайте ей развиться.

Методики обезболивания постоянно развиваются, это касается борьбы с болью и во время операции, и после нее. Проблема в том, что врачи иногда забывают сказать, что они делали во время операции. Или, возможно, они скажут, но пациент забудет этот разговор, так как был под анестезией. @DocBergman Открыть/Комментировать

2021-02-25 14:11:00 Опасная подошвенная бородавка

Подошвенная бородавка похожа на шип; она жестко впивается в мягкие ткани стопы и там туда-сюда поворачивается, вызывая микротрещины в непосредственной близости от себя.

Получаются идеальные входные ворота для бактерий, которые обитают между колючкой и мягкими окружающими тканями в глубине кожи. Они могут вызвать инфекцию ног с еще более сильными болями, температурой, а в худшем случае – заражением крови.

Так что время от времени внимательно осматривайте стопы (или попросите кого-нибудь осмотреть вашу подошву, чтобы не растянуть себе связки суставов) и вовремя обращайтесь к врачу. @DocBergman Открыть/Комментировать

2021-02-25 08:33:00 #миф
Яйца противопоказаны людям с повышенным уровнем холестерина

Раньше считалось, что яйца нельзя есть людям с повышенным холестерином. Но исследования последних десятилетий опровергли это утверждение.

На самом деле холестерин, содержащийся в яйцах, – это полезный холестерин: липопротеиды высокой плотности. Он, напротив, снижает уровень вредного холестерина – липопротеидов низкой плотности – в крови. @DocBergman Открыть/Комментировать

2021-02-24 21:11:00 #миф
В тыквенных семечках больше фосфора, чем в любом виде рыбы

Тыквенные семечки содержат 1233 мг фосфора на 100 г продукта – это почти в 10 раз больше, чем в горбуше (128 мг), и почти в 5 раз больше, чем в кете (236 мг), треске (250 мг) и семге (243 мг).

Но эти данные приводятся из расчета на 100 г продукта. А сравнивать 100 г сухих чищеных семян тыквы с сырой рыбой, в которой около 80 г воды, – некорректно.

В тыквенных семечках и рыбе при перерасчете на сухое вещество содержание фосфора примерно одинаково. Открыть/Комментировать

2021-02-24 17:37:00 Продолжаю пост о спорте. Работа до отказа, безусловно, дает ощутимый эффект даже с малыми весами, но у нее есть несколько важных минусов.

Первое: эксперты не рекомендуют ее из-за возрастающего риска получить травму. Дело в том, что при работе до отказа практически неизбежно нарушается техника выполнения упражнения и резко вырастает риск получить повреждение.

Особенно важно в некоторых многосуставных упражнениях (жим штанги на горизонтальной скамье, приседания со штангой) выполнять подходы до отказа со страховкой — тренера или партнера по занятиям. А начинающим работа до отказа вообще не рекомендуется.

Второй недостаток подходов до отказа: перенапряжение нервной системы. Возможные последствия — рост риска переутомления, активная выработка гормонов стресса, например кортизола.

Поэтому эксперты рекомендуют если и работать до отказа, то не увлекаться и делать это не на каждой тренировке и не во всех упражнениях. @DocBergman Открыть/Комментировать

2021-02-24 13:12:00 Витамин — B6

Участвует в выработке серотонина (гормона настроения), мелатонина (регуляция циркадного ритма), гемоглобина, поддерживает работу нервной системы и уровень сахара в крови в пределах нормы.

При недостатке: мышечная слабость, раздражительность, повреждение кожи, образование язвочек во рту.
Дефицит B6 в период беременности и грудного вскармливания может привести к умственной отсталости и заболеваниям крови у новорожденных.

Где содержится
Лосось, авокадо, мясо индейки, курица, шпинат, бананы, чернослив, семена подсолнечника, креветки, говяжья печень, бобовые. @DocBergman Открыть/Комментировать

2021-02-24 07:36:00 #вопросотподписчика
Что будет, если не лечить гипертонию?

Нелеченая артериальная гипертензия практически всегда приводит к развитию осложнений. Наиболее грозными из них являются инсульт и инфаркт, разрывы аорты, отслоение сетчатки с развитием полной слепоты, отек легких и отек головного мозга.

Даже если этого с вами не случится, то в любом случае возникнут необратимые изменения в сердце, сосудах, почках или головном мозге.

При сохранении высокого АД в головном мозге гибнут клетки коры, что проявляется в снижении памяти, внимания, интеллекта, развитии деменции, снижении слуха и зрения. @DocBergman Открыть/Комментировать

2021-02-23 21:12:00 #совет
Я уже писал о стрессе, поэтому хочу дополнить предыдущие мысли.

Не пренебрегайте помощью специалистов, если чувствуете, что стресс — серьезная проблема для вас.

Психологи помогут разобраться с мешающими вам установками, что само по себе снизит уровень стресса.

Чтобы успешно бороться со стрессом, стоит больше прислушиваться к себе, уметь осознавать свое состояние и чувства и понимать, чем они вызваны. @DocBergman Открыть/Комментировать

2021-02-22 17:37:00 Обратите особое внимание на переработанное мясо

Оно прошло через высаливание, ферментацию, консервирование, копчение или другие процессы, цель которых — улучшить вкус и продлить срок годности. Это ветчина, салями и другие колбасы, бекон, сосиски, сардельки и прочие мясные полуфабрикаты.

По данным ВОЗ, употребление всего 50 г переработанного мяса в день повышает риск развития рака кишечника на 18%. @DocBergman Открыть/Комментировать

2021-02-22 13:36:00 #этоинтересно
Наш кишечник справедливо именуется вторым мозгом

Пищевой тракт отражает любые эмоции, которые происходят в головном мозге. Когда вы кипите от негодования, оказавшись в пробке на дороге, головной мозг посылает сигналы ЖКТ и мышцам лица. Те так же резко реагируют на поступающие сигналы.

Когда вы негодуете на нагрубившую продавщицу, ваш желудок начинает энергично сокращаться, что приводит к увеличению выработки соляной кислоты и замедлению процесса удаления съеденного на завтрак омлета. При этом кишечник сжимается и выделяет слизь и пищеварительные соки.

Почти то же самое происходит, когда вы беспокоитесь или расстроены. @DocBergman Открыть/Комментировать