Dr. Bergman

2021-02-05 10:00:40 #вопросотподписчика
Как выбрать матрац для кровати?

Матрац должен вас поддерживать – не слишком сильно (как пол), но и не слабо (когда тело проваливается в пышную бездну перины).

Не нужно покупать самый навороченный матрац в мире; просто убедитесь, что не погружаетесь в него глубоко, подвергая риску естественный изгиб позвоночника (см. картинку). @DocBergman Открыть/Комментировать

2021-02-04 19:00:08 У слюны есть только один неприятный аспект: за пределами рта она пахнет довольно неприятно

Причина этого затхлого запаха в бактериях, что живут во всех закоулках в зубах, в пародонтальных (зубодесневых) карманах и в биопленке на языке.

Они не любят кислорода и производят химикалии, например, летучие компоненты серы, диамины и жирные кислоты с короткой цепью.

Во рту эти вонючие компоненты разбавлены слюной, напитками и пищей. А вне полости рта вода высыхает, и остаются лишь пахучие вещества. @DocBergman Открыть/Комментировать

2021-02-04 13:37:00 Кокос - нечто большее, чем просто плод

Кокосовая мякоть (и масло, которое из нее добывают) — мощное противопатогенное средство благодаря содержащейся в ней лауриновой кислоте в сочетании с другими антиоксидантами.

Поэтому, когда вы думаете, какую антибактериальную и антивирусную пищу выбрать, остановите свой первоочередной выбор на кокосе. @DocBergman Открыть/Комментировать

2021-02-04 10:07:00 Ваш лишний вес может быть следствием нехватки какого-то витамина

Организм сообщает, что имеет нехватку какого-то важного нутриента, и, чтобы его получить, подает сигналы в виде голода, дабы восполнить дефицит из продуктов питания.

Но если человек не придерживается здорового питания, большинство продуктов в его рационе рафинированные, то такое требование организма приводит к постоянному перееданию, так как из рафинированной пищи восполнить недостаток витаминов очень сложно.

Если вы заметили за собой привычку «кусочничать», сдайте анализ крови на содержание витаминов. Возможно, он поможет выявить причину вашего переедания. @DocBergman Открыть/Комментировать

2021-02-04 08:05:00 Пить настоящую минеральную воду постоянно не только бессмысленно, но и опасно

Она насыщена солями и может привести к возникновению трансминерализации организма, когда долгое неумеренное питье вызывает появление камней в почках, например. Пить долго такую воду нельзя.

Надо всегда консультироваться с врачом, выяснять, каковы внутренние резервы, какого типа минералка нужна и как долго ее надо пить. @DocBergman Открыть/Комментировать

2021-02-03 20:35:00 Хроническое недосыпание повышает риск сахарного диабета 2-го типа

Все дело в дефиците соматотропного гормона, или гормона роста. Рост человеческого тела – это лишь одна из его задач. Соматотропный гормон играет важную роль в регуляции обмена веществ, и вырабатывается этот гормон ночью во время сна.

Те, кто плохо спит, имеют дефицит гормона роста.
Во время одного из исследований дефицита сна выяснилось, что человек, который недосыпает 2 часа, съедает в сутки на 500 килокалорий больше.

Получается, что такой человек будет набирать 50 граммов жира ежедневно, а в месяц это – 1,5 килограмма. В год – 18 килограммов! @DocBergman Открыть/Комментировать

2021-02-03 19:00:07 Знаете ли вы, что становитесь умнее, когда спите?

Одна из наиболее ценных функций сна, о которой, к сожалению, часто забывают, – это обработка памяти. Благодаря ей краткосрочные воспоминания и впечатления «записываются» в долговременную память.

На обработку памяти преимущественно влияют различные стадии REM-сна. Если в этой фазе вы проводите достаточно времени – все замечательно, но если ваш REM-сон нарушается, память и здоровье могут пострадать. @DocBergman Открыть/Комментировать

2021-02-03 13:26:00 Нормальное легкое vs легкое при тяжелом течении COVID-19. @DocBergman Открыть/Комментировать