Здоровье на максимум🌱 Дневник нутрициолога

2021-11-19 15:21:54 Кверцетин рекомендует доктор Мюррей при коронавирусе пост по рекомендациям доктора Мюррея:

https://t.me/dnevnik_herbogolika/48


Кверцетин относится к группе флавоноидов — растительных пигментов, придающих цвет многим фруктам и цветам. Флавоноиды также обуславливают полезные свойства многих продуктов, трав и специй.

Пять полезных свойств кверцетина:
Флавоноиды значительно улучшают реакцию организма на неблагоприятные факторы среды и иные биохимические угрозы. В экспериментальных исследованиях - кверцетин неизменно демонстрирует максимальную активность среди всех флавоноидов и поэтому наиболее эффективен, когда организм сталкивается с повышенной нагрузкой.

1. Кверцетин участвует в защите клеток от повреждений или инфекций

2. Оказывает мощное антиоксидантное действие и укрепляет основанную на ферментах систему защиты организма от свободных радикалов.

3. Кверцетин может способствовать снижению воспаления, за счет подавления синтеза соединений, являющихся медиаторами воспаления. Из-за этих соединений организму тяжелее справиться с воспалением.

4. Кверцетин помогает укреплять иммунитет - в последнее время кверцетин пользуется повышенным вниманием из-за его воздействия на иммунитет и способности повышать внутриклеточный уровень ионного цинка. В свободном ионном состоянии цинк подавляет фермент, используемый вирусами при репликации в клетках человека.

5. Кверцетин способен напрямую нейтрализовать вирусные белки, которые SARS-CoV-2 использует для размножения.
В недавнем обзоре "Роль кверцетина при COVID-19" итальянские исследователи установили, что кверцетин в значительной степени препятствует связыванию специфических вирусных белков-шипов с человеческими рецепторами ACE-2, тем самым блокируя способность вируса заражать клетки.

Статья оказалась полезной? Поделитесь ею с близкими

#кверцетин #covid19 Открыть/Комментировать

2021-11-17 19:40:00 ​Действующие акции недели 17 - 24 ноября

Новые категории недели со скидкой, заработают в 21:00 мск:

Добавки бренда Lake Avenue | Скидка -20%
Собственный бренд iHerb, под которым производятся комплексные добавки для поддержания оптимального здоровья и самочувствия.
Женское здоровье, кости и суставы, здоровое зрение, поддержка пищеварения, иммунные формулы, спортивные добавки, здоровье сердца и когнитивные комплексы.

Увлажняющие средства | Скидка -25%
Раздел содержит более 900 товаров и в их числе: корейские средства для красоты, кремы для век, дневные/ночные увлажняющие средства, масла и спреи

-50% на Пребиотики и пробиотики для взрослых от California Gold
Комплекс содержит 30 пакетиков с 10 млрд полезных бактерий: ацидофильные, лакто и -бифидобактерии. В качестве пребиотиков выступают изомальтоолигосахариды и антоцианы из черной бузины, которые улучшают активность кишечной микробиоты.

Бренды недели | Скидка до -25% с промокодом — CXH9413

Acure — омолаживающие, осветляющие, увлажняющие уходовые средства для лица, тела и волос на основе натуральных масел! Масла для массажа
Nature's Way — мои любимые мультивитамины Alive! и другие натуральные добавки и комплексы
Frontier Natural Products — продукты пчеловодства, все для выпечки, специи и травы
MegaFood — цельнопищевые витамины, добавки и комплексные формулы (Raw)
Herbatint — краска для волос
Hydroxycut — жиросжигатели и добавки для похудения
Mad Hippie Skin Care Products — лечебные и уходовые средства для лица и кожи вокруг глаз
Neocell — комплексы для волос кожи и ногтей с коллагеном, биотином и гиалуроновой кислотой
New Chapter — мультивитамины в биодоступной форме на основе цельных продуктов для мужчин и женщин разного возраста. Пре- и постнатальные средства
Tresemme — уходовые средства для кожи и волос
Yogi Tea — очень редкая скидка на бренд - исключение. Лечебные и органические чаи на любой вкус и под различные физиологические состояния.

Также применяйте мой промокод — CXH9413 с которым вы сэкономите дополнительно -5% на свой заказ Открыть/Комментировать

2021-11-16 14:17:23 ​ 10 лучших натуральных средств для крепкого иммунитета
⠀
Витамин С - универсальный витамин, подходит для профилактики в период простуд и особенно эффективен при вирусно-респираторных заболеваниях - ОРВИ, Грипп.

Цинк - не все знают, но роль цинка в профилактике и борьбе с простудой огромна, особенно хорошо цинк помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей.
Хорошим выбором будет любой хелатный цинк в суточной дозировке 25-30 мг. В период простуд - ударные дозы взрослым 50-75 мг.
⠀
Wellness Formula - комплекс, специально разработанный для поддержки иммунной системы в весенне-зимний период. Содержит мощную комбинацию трав, антиоксидантов, витамины, минералы, биофлавоноиды и растительные иммуномодуляторы.
Для профилактики по 1-2 капсулы в день, при первых симптомах можно увеличить дозировку до 6-8 капсул.
⠀
Монолаурин - это компонент лауриновой кислоты из кокосового масла, который также встречается в грудном молоке. Монолаурин интересен тем, что разрушает оболочку вируса, тем самым помогая иммунным клеткам быстрее его обезвредить.
Эффективен для лечения вируса гриппа, простого герпеса, опоясывающего лишая, вируса Эпштейн-Барра, цитомегаловируса, кори, стригущего лишая, гриппа, кандидоза, микозов. Хотя эффективность монолаурина в отношении коронавируса не изучалась, он может быть полезен за счет способности разрушать липидную оболочку вирусов.
Профилактика и инкубационный период - 500 мг. При обострении - до 2000 мг.
⠀
Immune Formula и все добавки с EpiCor - продукты на основе ферментированных дрожжей помогают:
- повысить защитные силы организма при простуде, гриппе или ОРВИ
- способствует увеличению количества иммуноглобулина, повышая местный иммунитет слизистых, которые первыми встречаются с воздушно-капельными инфекциями.
- благоприятно воздействует на микрофлору кишечника.
⠀
Экстракт грейпфрутовых косточек (GSE) - натуральный антибиотик, широкого спектра действия. Также подходит для беременных, на гв и детям.

Черная бузина - экстракт ягоды бузины эффективна для профилактики вирусных заболеваний, а также очень хорошо помогает выздороветь, если инфекция все же взяла верх. Максимальная польза будет именно в первые сутки начала болезни.

Эхинацея - иммуномодулятор широкого спектра действия. Экстракт эхинацеи способствует повышению иммунитета обоих типов: врожденного, который генетически передаётся из поколения в поколение, и приобретенного, что появляется в течение жизни и постоянно «учится» распознавать новые угрозы. Она также хороша как скорая помощь, т.к. купирует болезнь на ранних стадиях.

Витамин D - это не только про метаболизм кальция и здоровье костей. Вит д также необходим для синтеза лейкоцитов и кателицидинов (противомикробных соединений). Эти соединения находятся внутри лейкоцитов, и именно они непосредственно уничтожают бактерии, вирусы и грибки, помогая победить инфекцию.

Экстракт прополиса - прополис уже много лет используется в традиционной медицине не только как средство местного применения, но и в виде пероральной добавки. Прополис способен стимулировать иммунную систему организма. Этим свойством можно объяснить, почему экстракт прополиса может защитить от простуды и ускорить выздоровление. Открыть/Комментировать

2021-11-15 17:01:00 ​Скидка недели

Добавки с коллагеном | -20% Скидка

В человеческом организме одним из самых распространенных белков является коллаген, на его массовую долю приходится порядком 6% от массы тела человека. Наши связки, сухожилия, кости и мышцы скелета соединяются коллагеном. Из коллагена состоят кровеносные сосуды, пищеварительный тракт и органы. Коллаген является основным компонентом волос, кожи и ногтей.
⠀
Выделяют три основных типа коллагена:
I и III тип содержатся в связках и костях
II тип в основном содержится в хряще суставов
⠀
Устойчивой формой коллагена является именно гидролизат, т.к эта форма имеет лучшее всасывание в ЖКТ. Также считается что морской коллаген обладает большей биодоступностью и эффективностью, так как схож с человеческим, но и стоит он дороже.
⠀
Вместе с эластином, который тоже содержится в соединительной ткани, коллаген делает ткани упругими. Это и определяет важнейшую функцию вещества, благодаря которой этот белок входит в состав многочисленных процедур для поддержания молодости, упругости, эластичности, красоты кожи.
⠀
Выработка коллагена с возрастом снижается. Чем старше становится человек, тем меньшее количество этого белка синтезируется в организме
⠀
Коллаген содержат и кости, и суставы. И, как показало исследование, в ходе которого одной группе давали плацебо, а другой — гидролизат коллагена, этот белок вызывает улучшение в состояние костей и суставов как в положении покоя и сидя, так и при ходьбе, а также переносе и подъеме различных объектов.
⠀
Укрепление хряща
Укрепление связок
Улучшение подвижности суставов
Улучшение питания мышц
Улучшение свойств кожи
⠀
Коллаген безопасен т.к имеет полностью натуральное происхождение. Для ощутимого эффекта коллаген следует принимать в дозировке 5-10 г 1-2 раза в сутки.

Что заказать на Айхерб:

В форме порошка
California Gold Nutrition, CollagenUP — морской гидролизованный коллаген c витамином С и гиалуроновой кислотой
Sports Research, Пептиды коллагена — гидролизованный коллаген I и III типа со вкусом темного шоколада
Neocell, пептиды супер коллагена — без вкуса

Капсулы
California Gold Nutrition, пептиды коллагена с витамином C — 1 и 3 тип
Now Foods, Улучшенная формула для укрепления суставов — коллаген 2 типа
BioSil, генератор коллагена — в основе комплекса лежит холин-стабилизированная ортокремниевая кислота, которая естественным образом увеличивает выработку коллагена в организме Открыть/Комментировать

2021-11-10 15:17:00 Заработала скидка -22% для Казахстана, Украины, Израиля и ряда других стран

Активируйте промокод по ССЫЛКЕ или вводите вручную в корзине:
✓ CXH9413
✓ SINGLESDAY

Акция действует до 13 ноября 21:00 мск
Если Вашей страны нет в списке, проверяйте возможно скидка будет работать.


Для России отдельный промокод на скидку -22%

Активируйте ЗДЕСЬ или вручную:
✓ CXH9413
✓ SINGLES2021

Действует до 11 ноября 21:00 мск Открыть/Комментировать

2021-11-09 12:51:01 Пока все только ждут главную распродажу года - «черную пятницу», к нам она уже пришла

Ко всемирному дню шопинга iHerb подготовил отличную акцию — Скидка -22% на весь заказ iHerb!

Скидка пока действует только для России и будет активна до 11 ноября 21:00 мск. Без ограничений по сумме заказа.
✓ CXH9413
✓ SINGLES2021

АКТИВИРУЙТЕ скидку по ССЫЛКЕ


Для Казахстана и Украины распродажа начнется с 11 по 13 ноября. Открыть/Комментировать

2021-11-08 14:07:00 ​ Какую бузину заказать на айхерб: Новый отчет лаборатории Сonsumerlab

Бузина (или Sambucus / Elderberry) - одна из самых популярных добавок для профилактики и лечения гриппа и простуды. Она обладает бактерицидным, противовоспалительным, дезинфицирующим и мочегонным свойствами. Бузина очень эффективна именно в первые сутки начала болезни. Это подтвердили крупные рандомизированные контролируемые исследования, оценивающие эффективность бузины.

ConsumerLab.com одна из ведущих независимых лабораторий, которая проводит тестирование добавок и помогают определять продукты для здоровья и питания самого высокого качества.
Другие отчеты лаборатории по хэштегу #тестирование_ConsumerLab

В списке собраны добавки вит С, одобренные ConsumerLab:

Одобрен: Havasu Nutrition, Premium Elderberry — мягкие жевательные таблетки с бузиной, витамином С и цинком. Мармеладки очень приятные на вкус, хватает одной баночки на месяц приема.
Одобрен: Nature's Way, Sambucus — стандартизированный экстракт бузины для детей. В комплексе также содержится небольшое количество витамина C и цинка для поддержки здоровой иммунной системы.
Одобрен/Лучший выбор: New Chapter — чистый экстракт бузины без дополнительных ингредиентов
Одобрен: Sambucol — черная бузина, витамин C и цинк

Жидкая бузина:

Одобрен: Garden of Life, MyKind Organics — сироп для повышения иммунитета с бузиной
Одобрен: Nature's Answer — концентрированный экстракт черной бузины, 12 000 мг
Одобрен/Лучший выбор: Sambucol — сироп из черной бузины, для профилактики достаточно 1 ч. ложки


#тестирование_ConsumerLab #черная_бузина Открыть/Комментировать

2021-11-03 18:26:00 ​Акции недели на iHerb 3 - 10 ноября

Очень манящая акция)) -10$ на годовой запас витамина D3 от California Gold Nutrition В добавке 360 капсул из рыбьего желатина в дозировке 5000 МЕ, цена вместо 1001 р. по акции 265 р.

Категории недели:
Витамин D | Скидка -20%
Если нужна определенная дозировка витамина D (для взрослых и детей) или конкретный бренд, вы сможете подобрать его по этой акции.
Статья про вит Д - https://t.me/dnevnik_herbogolika/28

Super Nutrition | Скидка -20%
Собственный бренд айхерб производит комплексные витаминные и пищевые добавки в различных высокоэффективных вариантах, которые были подтверждены научными исследованиями. Очень нравятся их цельнопищевые мультивитамины

Коэнзим Q10 от California Gold | Скидка -20%
Коэнзим в форме убихинона дополненный экстрактом черного перца BioPerine , для лучшей абсорбции в кишечнике. Q10 необходим для нормальной работы митохондрий, он поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и сердца. В этот нелегкий период пандемии q10 очень спасает.

Раздел с пробниками | Все за 1$ или до -70%
К каждому заказу можно присмотреть один пробник. Тут можно найти интересные добавки и органические средства: д3, пробиотики и др


Для новых покупателей промокод — CXH9413
дает дополнительную скидку 5$ к заказу.
А для постоянных покупателей (как я ) применится доп. скидка -5%



Бренды недели | Скидка до -25% с промокодом — CXH9413

Choice Organic Teas — мятный, фруктовый, зеленый чай, чай ройбуш, эрл-грей, чай с ромашкой
Dickinson Brands — очищающие средства для лица
EVLUTION NUTRITION — спортивное питание и добавки для спорта
Genexa LLC — органические средства для здоровья детей
Giovanni — уход за волосами, кондиционеры
Life-flo — масла для тела, жидкие витаминные добавки
Manuka Health — мёд манука и пастилки от кашля и боли в горле на основе мёда манука
Nature's Bounty — витамины и комплексные добавки
Organic India — аюрведические чаи и растительные добавки
Sukin — очищающие и увлажняющие средства
Vital Proteins — одни из лучших добавок с коллагеном
Yum-Vs — витамины и минералы для детей Открыть/Комментировать

2021-11-02 19:01:00 ​Рутин

Синяки, варикоз, купероз, кровоточивость десен, носовые кровотечения, сосудистые звездочки? При таких состояниях или их профилактике, обратите внимание на дефицит витамина С и рутина.

Рутин, или витамин Р - это биофлавоноид, антиоксидант, известный эффективный венотоник. Вы могли встретить его в составе аптечных средств (например: аскорутин, троксерутин).

Рутин способен - укрепить и повысить гибкость кровеносных сосудов, поэтому я всегда добавляю его к комплексу венотоников: диосмин, гесперидин, готу-кола и др растительные биофлавоноиды (Vein Support, Vein Factors).

Высокое количество рутина содержится в - гречке, спарже, яблоках, инжире, черном и зеленом чае, шиповнике, кожуре цитрусовых, ягодах, красном вине.

Рутин или аскорутин
Препарат аскорутин - это комплекс витамина С и рутина. Учитывая, что ощутимый эффект от рутина проявляется при дозировке 500 мг, придется принимать достаточно большое количество таблеток аскорутина для достижения требуемой нормы, а именно 10 штук.

Лучшим вариантом станет комбинация витамина С в более мягкой форме (липосомы, аскорбат натрия) и отдельно экстракта рутина. Для этих компонентов мы говорим о дозировке от 500 мг.

Что говорят исследования
• помогает кровообращению, укрепляет и повышает гибкость артерий и капилляров
• профилактика нейровоспаления. Снижение «нейровоспаления» и нейропротекторные эффекты, наблюдались при введении рутина.
• профилактика болезни Альцгеймера
• улучшение функции эндотелия и увеличение продукции оксида азота в эндотелиальных клетках человека. Это достаточно важный эффект, т.к дисфункция эндотелия - скрытая причина аутоимунных заболеваний
• антиагрегантный эффект, препятствует чрезмерной агрегации тромбоцитов
• снижает холестерин, снижение уровня липопротеидов низкой плотности

Исходя их этого можно добавить рутин к кроворазжижающим во время ковида и в постковидное время для восстановления функции эндотелия.

Прием рутина лучше совмещать с витамином С. Идеальный вариант утро-день после еды. Можно пить одновремено с венокомплексом.

Противопоказания
Согласно отчету 2015 года, данных для оценки безопасности применения рутозида при беременности недостаточно. Поэтому во II-III триместре и ГВ - необходимо проконсультироваться с врачом для подбора дозировки.

Какие варианты можно присмотреть на iHerb:
Country Life, рутин, 500 мг
Now Foods, рутин, 450 мг - чистый рутин
Solgar, рутин, 500 мг
Country Life, Комплекс био-рутина - экстракт рутина, дополненный комплексом цитрусовых биофлавоноидов
Natural Factors, рутин, 250 мг - рутин с витамином С (аскорбиновая кислота 100 мг) Открыть/Комментировать

2021-11-01 18:01:00 ​Невидимый враг

В последние годы, очень часто стали применяться термины - “антиоксиданты” и “свободные радикалы”. В двух словах, свободные радикалы - это мельчайшие молекулы, тот самый "невидимый враг", которые могут устанавливать связи и наносить ущерб клеткам. Именно свободные радикалы или “окисление” заставляет наш организм стареть. НЕспособность организма эффективно обезвреживать и выводить свободные радикалы ведет к развитию множества болезней, включая две болезни, которые чаще всего становятся причинами смертности - болезни сердца и рак.

Образуются S-радикалы:
— во время вполне нормальных физиологических процессов (прием пищи или физические упражнения)
— или в тот момент, когда мы подвергаемся воздействию токсинов (загрязнение окружающей среды, сигаретный дым).

В противовес S-радикалам идут антиоксиданты - вещества, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и уменьшить потенциальный вред, которые они могут причинить клеткам (окислительный стресс).

Что говорят исследования
Существуют тысячи антиоксидантов, и они еще даже не все идентифицированы. Все они служат какой-то цели, и многие из них работают вместе. Согласно огромного объему имеющихся данных, различные комбинации антиоксидантов обеспечивают более эффективную защиту по сравнению даже с большими дозировками какого-то отдельного антиоксиданта. Это обусловлено тем, что поступающие с пищей антиоксиданты, как правило, обладают очень узким диапазоном действия и воздействуют только на отдельные виды свободных радикалов.

Сегодня рассмотрим растительные антиоксиданты - флавоноиды. Это растительные пигменты, которые обеспечивают защиту от более широкого диапазона свободных радикалов, чем пищевые антиоксиданты. И поскольку определенные флавоноиды склонны скапливаться в определенных тканях и клетках, это позволяет использовать их для точечной коррекции определенных проблем со здоровьем.

Экстракт черники - оптимальный выбор для защиты глаз.
Рекомендуемая дозировка для антиоксидантной защиты: 80—160 мг
Solgar, экстракт ягод черники
Jarrow Formulas, комплекс полифенолов из черники и кожуры винограда

Экстракт боярышника - выбор для тех, кто страдает от проблем с сердцем и имеет высокое давление.
Рекомендуемая дозировка: 150—300 мг
Now Foods, Экстракт боярышника

Экстракт виноградных косточек и экстракт сосновой коры - системный антиоксидант, лучший выбор для всех людей до 50 лет. Оказывает положительное действие на болезни легких, диабет, варикозное расширение вен и защищает от болезней сердца.
Рекомендуемая дозировка: 50—100 мг
California Gold, экстракт косточек винограда, полифенольный антиоксидант

Экстракт гингко-билоба - оптимальный выбор для людей старше 50 лет. Защищает мозг и сосуды и помогает сохранить ясность ума.
Оптимальная дозировка: 120—240 мг
Source Naturals, гинкго билоба
Now Foods, Brain Elevate

Экстракт зеленого чая - может обеспечивать оптимальную защиту от рака и онко-проявлений, а также является хорошим выбором для людей, у которых есть семейная история раковых заболеваний.
Рекомендуемая дозировка: 150—300 мг
Solgar, Экстракт листьев зеленого чая

Экстракт расторопши - отличное решение для антиоксидантной защиты печени или кожи.
Дозировка: 100—300 мг
California Gold Nutrition, силимариновый комплекс, здоровье печени, расторопша

В качестве системной антиоксидантной защиты всего организма, можно присмотреться к комплексной добавке от Now Foods, суперантиоксиданты. Комплекс содержит все перечисленные растительные экстракты, которые удобно принимать.


#антиоксиданты #подборка Открыть/Комментировать