Здоровье на максимум🌱 Дневник нутрициолога

2022-11-20 09:11:00 ​ Большая часть заказов уже поступила на склад СДЭК и ждет отправки в РФ к своим получателям)

У меня еще есть места для заказов, поэтому поторопитесь, т.к 22 ноября все вознаграждения iherb обнулит.

Напоминаю, что вы оплачиваете только стоимость добавок по цене сайта. Доставку и банк. карту я оплачиваю сама.

Если вы хотите заказать добавки, пишите мне - @alaniaherb Открыть/Комментировать

2022-11-16 10:01:00 ​Здравствуйте, мои дорогие
Соскучились? Я по вам да)) Не успевала вести последнее время канал, надеюсь скоро эту ситуацию исправить

А пока у меня для вас хорошие новости Нет, айхерб пока не возвращается)) но возможность заказать любимые баночки по цене сайта у вас появится.

У кого нет возможности оформить заказ самостоятельно, предлагаю сделать это через меня. Заказы будет доставлять СДЭК, а выкупать буду я сама.
Доставка и выкуп сейчас выходят довольно дорого, но за счет скидки стоимость выйдет по цене сайта или даже дешевле

Как это будет устроено:
Вы формируете корзину с нужными вам добавками (действующие ограничения на доставку я укажу ниже) и присылаете мне ссылку на корзину

Далее, я создаю заказ через свой аккаунт iherb, проверяю все ли в порядке по ограничениям (вес посылок до 2х кг) и отправляю скриншот с итоговым списком позиций и стоимостью заказа вам

После вашего подтверждения/правок вы переводите сумму заказа мне на карту, а дальше я оформляю и оплачиваю заказ

После отправки заказа со склада я пришлю вам трек-номер посылки, чтобы вы могли отслеживать ее самостоятельно.


А теперь, рассмотрим ограничения
- СДЭК сообщили, что таможня сейчас не пропускает продукты питания, их пока откладываем до лучших времен
- Вес посылки должен быть около 1700-1800 грамм, с учетом коробки мы уложимся в установленные 2 кг. Это официальное ограничение СДЭКа на один заказ, больше нельзя
- С косметикой пока тоже все туманно, некоторые заказы пропускают, некоторые разворачивают обратно.

Всего так смогу оформить 15-20 заказов( поэтому отправлять буду в порядке очереди.

За подробностями пишите мне, всем отвечу - @alaniaherb Открыть/Комментировать

2022-06-20 18:46:20 Лучше поздно, чем никогда На iHerb вовсю идет распродажа на раздел с "Суперценами"
Дополнительная скидка -20% на добавки этого раздела:
https://www.iherb.com/specials?pcode=20specials&rcode=CXH9413

При оформлении вводите 2 кода:
CXH9413
20SPECIALS

Акция продлится до 22 Июня Открыть/Комментировать

2022-05-29 18:31:00 ​Привет, мои дорогие

Принесла немного iherb новостей)
iHerb частично возобновил доставку в ряд регионов Украины. Каких либо заявлений от пресс службы iherb пока нет, но очень надеемся и ждем возобновления доставки в РФ

Сдэк несколько лучше справляется с доставкой добавок. В среднем посылки идут 3-4 недели, что конечно же лучше чем ничего) У боксберри этот показатель около месяца.
По ограничениям: нельзя заказывать крупные партии и косметику, их обычно разворачивают на таможне. 2-3 баночки одной добавки вполне пропускают.

Сайт все еще недоступен из РФ, поэтому используйте VPN сервисы

Сегодня появилась игра «Узнайте и выиграйте»
https://information.iherb.com/hc/ru/articles/6027352566036

Каждый день в 22:00 мск нужно читать статью из блога и по ней давать правильный ответ. За это вам могут начислить до 300$ вознаграждений на счет аккаунта. Вывести их нельзя, но можно оплатить ими заказ
Для участия меняйте в приложении страну на Казахстан и в 22:00 переходите в профиль (нажимайте на иконку человечка).


Также у нас тут появились глобальные промокоды:
Скидка -15% на все заказы от 40$ с доставкой по США. Отличная возможность перебить стоимость доставки, если вы заказываете через склады CDEK или Boxberry и с зарубежной картой. Да-да, РФ карты все еще не проходят(


Для остальных стран есть глобальный промокод на скидку -15% на весь заказ от 60$.

Или вводите коды в корзине по очереди:
CXH9413
MAYSALE60

Акция действует до 1 июня.


Продолжаем следить за новостями айхерб Открыть/Комментировать

2022-05-11 18:01:01 Добавки для поддержания здоровья вен

Венотоники нужны чтобы предупредить образование тромбов, улучшить качество сосудов и вен, снять отеки, помочь при варикозном расширении вен.

Что заказать на iHerb:

Комплексные добавки. Содержат несколько действующих веществ, улучшающие состояние венозных стенок. Из аптечных аналогов можно привести: Детралекс, Флебодия, Нормавен и Венарус.

Doctor's Best, Vein Support - поддержка для вен с DiosVein и MenaQ7. Дополнительно К2 в составе
FutureBiotics, VeinFactors - противоварикозный комплекс на основе гесперидина и диосмина
Country Life, VaricoVein - для мужчин и женщин

Рутин - повышает тонус сосудов, улучшает кровообращение. Принимают дополнительно к комплексам венотоников.

Natural Factors - рутин, 250 мг
Nature's Plus - Biorutin, 1000 мг
Country Life - Комплекс био-рутина

Антиварикозные крема - используют параллельно с венотониками для комплексного воздействия.

NaturalCare - Крем «Vein-Gard»
Advanced Clinicals - CoQ10, Wrinkle Defense Cream
Planetary Herbals - крем с конским каштаном,

Готу Кола также используется для лечения варикоза. Улучшает кровообращение, в том числе и коронарное, поэтому его принимают еще для улучшения памяти.

Nature's Answer - готу кола, 475 мг
Nature's Answer - экстракт готу колы в жидкой форме
Organic India - Gotu Kola

Конский каштан - разжижает кровь и приводит вены в тонус, снижает венозный застой.

Life Extension, Venotone - стандартизированный экстракт конского каштана
Planetary Herbals - конский каштан полного спектра
Nature's Way - конский каштан


Другие статьи по теме:
Средства для укрепления вен Открыть/Комментировать

2022-05-04 20:35:54 Давайте разберем роль витамина К2 и пользу его приема

Жирорастворимый витамин К2 выполняет очень важные функции:
Способствует правильному распределению кальция в организме
Препятствует кальцификации сосудов - они становятся сухими и жёсткими, что впоследствии приводит к атеросклерозу
Препятствует отложению солей кальция в почках, а также снижает образование оксалатов (это ведет к снижению нагрузки на почки)
Повышает эффективность витамина D3 без опасности кальцификации мягких тканей
Способствует кальцификации костей
Используется для профилактики остеопороза, тромбоза, болезни Альцгеймера, онкологии, митохондриальной дисфункции

Обязателен ли прием К2?
В норме кишечные бактерии синтезируют витамин К2, для этого требуется достаточный уровень бактерий и питание, обеспечивающее их работу, а именно много свежей зелени, ферментированные и продукты животного происхождения.

Однако в некоторых случаях требуется внешний источник витамина К:
- При длительном приеме витамина Д3 в высоких дозах (свыше >5000МЕ)
- После курса антибиотика цефтриаксон и при панкреатите организм так же нуждается в приеме К2
- Прием статинов снижает количество К2. Для устранения этого побочного эффекта, стоит параллельно подключить добавку с витамином К
- Возможен профилактический прием, т.к. высокие дозы К2 не имеют токсического воздействия

Стоит ли смотреть на комплексные варианты Д3+К2?
Одной из основных функций витамина D является обеспечение адекватного уровня кальция в крови, а витамин К способствует накоплению кальция в костях и зубах, уменьшая его накопление в кровеносных сосудах и почках.
Поэтому да, стоит рассматривать их в комплексе. В особенности если пропорция подобрана правильно.

Дозировка
• Взрослым на каждые 5000 единиц Д3 необходимо 90-100 мкг К2
• Дети с 3х месяцев — 0,5-1 мкг на 1 кг веса
• Лечебная дозировка при кальцификации сосудов и остеопорозе — 180-200 мкг К2

Какие варианты можно присмотреть на iHerb:
Комплексные
Sports Research, витамины D3+K2 на растительной основе
MRM, веганские витамины D3 и K2
Bluebonnet Nutrition, витамины D3 и K2
NATURELO, Витамин K2 + D3, из нута и лишайника

Моно добавки
Thorne Research, Витамин К2
Jarrow Formulas, МК-7, 90 мкг
Lake Avenue Nutrition, Витамин K2
Life Extension, небольшая доза витамина К2

Для детей
Carlson Labs, Super Daily D3+K2
Nature's Answer, витамины D3 и K2


Другие статьи по теме:
Витамин К Открыть/Комментировать

2022-04-29 20:20:01 Магний, который подойдет именно вам

Про магний я пишу много и часто. И это не случайно, поскольку - это один из важнейших минералов. Раньше я уже делала обзор на магний, о его свойствах, пользе для здоровья и дневной норме.

Сегодня же я расскажу о четырех формах магния, чтобы определить какая из них лучше всего подходит для ваших нужд.

Начну пожалуй, с моей любимой формы магния: глицинат магния. В этом соединении магний объединен с аминокислотой глицином. Такая связь позволяет магнию лучше проникать в ткани мозга, отсюда и возникает его положительное влияние на работу нервной системы.
Прием 150-300 мг глицината магния (или в сочетании с тауринатом магния, как в комплексных добавках) несколько раз в день может привести к значительному ослаблению депрессии, тревожности и потери памяти.

Поэтому, если вам необходимо успокоить и расслабить организм вечером или улучшить настроение в целом, то глицинат магния будет оптимальным выбором.

Цитрат магния - занимает второе место в моем личном рейтинге, так как он хорошо усваивается, а также помогает размягчить стул. Эта форма магния связана с лимонной кислотой.
Цитрат в основном используют, чтобы восполнить низкий уровень магния. Благодаря своему естественному слабительному эффекту его также используют в более высоких дозах для лечения запоров.
Важно отметить, что прием большого количества магния может привести к падению уровня кальция. Поэтому некоторые добавки с магнием дополнительно обогащают небольшим количеством кальция.

Таурат магния - содержит аминокислоту таурин. Исследования показывают, что адекватное потребление таурина и магния способствуют здоровому уровню сахара в крови, а также поддерживают нормальное кровяное давление, предотвращают аритмии и защищают сердце от повреждений.
Таурат магния хорошо усваивается и не обладает слабительными свойствами.

Карбонат магния - нередко выбираю эту форму сама. В желудке карбонат магния преобразуется в хлорид магния и может оказывать антацидное действие (успокаивать желудок) при его приеме в форме разведенного порошка. Поэтому я предпочитаю разводить карбонат магния в воде.
Карбонат магния и лимонная кислота при смешивании в воде образуют цитрат магния. При добавлении воды смесь некоторое время бурлит и шипит, пока протекает химическая реакция. Через несколько минут напиток превращается в цитрат магния. Если вы хотите, чтобы напиток оказал успокаивающее воздействие на желудок, выпейте его, пока он еще шипит. Если же вы хотите получить более усваиваемый цитрат магния, дождитесь окончания реакции, после чего выпейте средство.


#магний Открыть/Комментировать

2022-04-27 19:40:11 ​Большой обзор йода

Йод – это минерал, содержащийся в некоторых продуктах. Организму йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы (Т4 и Т3). Эти гормоны контролируют обмен веществ в организме и многие другие важные функции. Организм также нуждается в гормонах щитовидной железы для правильного развития костей и мозга во время беременности и в младенчестве. Получение достаточного количества йода важно для всех возрастов.

Польза для здоровья
Люди, которые не получают достаточного количества йода, не могут вырабатывать достаточное количество гормона щитовидной железы.
Это может вызвать много проблем: снижение обмена веществ (появляется лишний вес); увеличение риска инфекций; снижение когнитивных способностей; у беременных женщин тяжелый дефицит йода может нанести необратимый вред плоду, вызывая задержку роста, умственную отсталость и задержку полового развития.

Зоб - увеличенная щитовидная железа, часто является первым видимым признаком дефицита йода.

Хорошие источники
Йод естественным образом содержится в некоторых продуктах, а также добавляется в соль, которая помечена как «йодированная». Вы можете получить рекомендуемое количество йода, употребляя в пищу различные продукты, в том числе:
Рыба (например, треска и тунец), морские водоросли, креветки и другие морепродукты, обычно богатые йодом.
Молочные продукты (такие как молоко, йогурт и сыр.
Йодированная соль.

Безопасность и побочные эффекты
Получение высоких уровней йода может вызвать некоторые из тех же симптомов, что и дефицит йода, включая зоб (увеличение щитовидной железы). Высокое потребление йода также может вызвать воспаление щитовидной железы и рак щитовидной железы. Получение очень большой дозы йода (например, несколько граммов) может вызвать жжение во рту, горле и желудке; высокая температура; боль в животе; тошнота; рвота; диарея; слабый пульс.

Какой йод лучше?
Йод доступен в пищевых добавках, обычно в форме йодида калия или йодида натрия. Многие поливитаминно-минеральные добавки также содержат йод. Лучшим вариантом будет органический йод из бурых водорослей.

Какой йод берем на iHerb:
Nature's Answer, Бурая водоросль
Life-flo, жидкий йод плюс
Now Foods, бурые водоросли, 150 мкг

Аналоги на Яндекс.маркете:
Now Foods, Kelp из морских водорослей
Balance Group Life Морской йод

Когда принимать йод
Большинство людей получают достаточное количество йода из продуктов питания и напитков. Однако некоторые группы людей чаще, чем другие, испытывают проблемы с получением этого минерала:
люди, которые не употребляют йодированную соль
беременные
люди, которые придерживаются веганской диеты или едят мало или вообще не едят молочные продукты, морепродукты и яйца
люди, живущие в регионах с бедными йодом почвой, которые питаются в основном местными продуктами

Однако, единственный способ узнать наверняка — проверить уровень с помощью анализа мочи.

Сколько йода вам нужно?
Среднесуточные рекомендуемые дозы указаны в зависимости от вашего возраста:
младенцы 7–12 месяцев: 130 мкг
дети 1–8 лет: 90 мкг
дети 9–13 лет: 120 мкг
взрослые: 150 мкг
беременные/кормящие: 220-290 мкг

Лучшее время приема
Лучше всего принимать йод утром, непосредственно перед первым приемом пищи.

#йод #обзор_добавок Открыть/Комментировать

2022-04-25 21:10:01 Привет, мои дорогие
СДЭК опубликовал удобную инструкцию по оформлению заказа на iHerb. Там же есть инструкция по услуге выкупа заказа, на случай если у вас нет зарубежной банк карты.

Также прикрепляю инструкцию от боксберри.

К сожалению, пока неизвестно что будет с официальной доставкой и возможностями оплаты на iherb. Возможно, в ближайший месяц будет анонс от представителей айхерб в России. А пока пользуемся услугами СДЭК и Боксберри Открыть/Комментировать

2022-04-12 17:33:22 ​Актуальные новости с iherb. Собрала все важные обновления на сегодняшний день

Уже больше месяца как айхерб остается недоступным. Каждый день смотрю новости, в надежде, что вот-вот снова можно будет совершать заказы. Но пока никакого движения в эту сторону нет.
Но обо всем по порядку:

Сайт iherb заблокирован в РФ
Роскомнадзор внес сайт iHerb в реестр запрещенных. Блокировка основана на решении суда еще от 21 года. Однако, "почему-то" решили ограничить доступ в марте этого года.

Сразу скажу, что пугаться тут не стоит. Ограничение доступа, скорее всего, временное. Чтобы оформлять заказы (на текущий момент через посредников), используйте VPN-сервисы. Один из бесплатных вариантов, Browsec или Vpn Master:
Apple - https://apps.apple.com/app/apple-store/id978583103
Android - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.browsec.vpn

Как заказывать в Россию
На сегодня заказывать можно через крупные логистические компании:
Boxberry
СДЭК

Доставка занимает в среднем 3 недели и стоимостью от 900 р. Кому интересно как это работает - они принимают ваш заказ на один из своих складов в США, а оттуда самолетом везут в Финляндию и уже поездом в РФ.

Заказывать через других посредников не рекомендую, т.к. гораздо выше риск потери посылки и соответственно, ваших денег.

Проблемы с оплатой заказов на сайте iHerb
Российские карты не проходят, при попытке привязать ее на сайте будет ошибка. Даже если вы оплачиваете вознаграждениями, все равно потребуется привязать карту. Кстати, UnionPay тоже не проходит.
Единственный бюджетный выход - использовать иностранную карту.

Еще один вариант - использовать услугу выкупа. Тот же боксберри предлагает выкупать ваш заказ с комиссией 10$ для заказов до 100$ или 10% если заказ стоит больше. То есть вы переводите им с российской карты оплату заказа в рублях +10$ (%) комиссия, а они уже выкупают американской картой.
Итого: стоимость вашего заказа + стоимость доставки + комиссия выкупа.

Да, ситуация не радует, но.. унывать не стоит Представители iherb в России рассказали, что они в поиске вариантов возобновления работы.
Как раньше, конечно не будет, во всяком случае не скоро, но какие-то варианты для своих покупателей они найдут)) Открыть/Комментировать