2021-09-25 17:30:00
5 природных способов укрепить здоровье печени
Печень - это главный помощник нашего организма, выполняющий очень важные функции:
обезвреживает токсины, аллергены и другие вредные вещества. Превращает их в безопасные соединения и выводит из организма.
хранит витамины и высвобождает их по мере необходимости
участвует в процессе пищеварения
вырабатывает желчь
обеспечивает нормальное свертывание крови
участвует в обмене белков, жиров и углеводов
С неуклонно растущей токсической нагрузкой, печени бывает нужна дополнительная поддержка. В особенности:
При приёме лекарств, разрушающихся непосредственно в печени (антибиотики, оральные контрацептивы, противоопухолевые препараты)
При переедании. Для переваривания тяжелой жирной пищи, необходимо достаточное количество желчи. Если такой пищи поступило много, печень может не выработать ее в необходимом объеме.
При злоупотреблении алкогольными напитками. До 98% выпитого алкоголя разрушается именно в печени, там же копятся и токсичные продукты распада.
Помимо стандартных способов поддержать печень, таких как -
занятия спортом, снижение стресса, сокращение потребления алкоголя, улучшение качества рациона, нам могут помочь полезные для печени продукты и пищевые добавки. Опишу наиболее эффективные из них:
Расторопша - одно из наиболее изученных и известных растений, способных поддержать печень. Все благодаря активному компоненту - силимарину. Он является прекурсором глутатиона
(он же достаточно сильный антиоксидант).
Дозировка может различаться, но обычно составляет 150–300 мг дважды в день.
Важно! Расторопшу нельзя применять при гормональных нарушениях (эндометриоз, миомы, фибромы, гормональные опухоли), а также с осторожностью при аллергии на пыльцу.
S-аденозилметионин (SAM-e) - эта молекула улучшает работу печени, что продемонстрировали результаты функциональных проб печени у пациентов с циррозом или гепатитом, возникшими вследствие алкоголизма, употребления наркотиков, воздействия токсинов, инфекций или камней в желчном пузыре.
Куркумин - исследования показали, что он оказывает противовоспалительное, антифибротическое и противоопухолевое действие. В функциональных исследованиях это отразилось в снижении уровней общего холестерина, холестерина липопротеидов низкой плотности, триглицеридов и печеночных ферментов у пациентов с жировой болезнью печени.
Артишок - обладает гепатопротекторным и желчегонным действием. Кроме того, он улучшает работу кишечника, нормализует обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, обладает мочегонным действием и за счет этого снимает отеки.
Родиола - результаты 40-летних исследований на животных и людях подтверждают наличие гепатопротекторных, антиоксидантных и противовоспалительных свойств.
Также существуют комплексные добавки, объединяющие полезные для печени компоненты:
Silimarin от California Gold Nutrition поможет поддержать Вашу печень, в ее составе: расторопша, артишок, куркумин, одуванчик, имбирь, биоперин.
FutureBiotics, ежедневная поддержка печени - содержит силимарин, экстракт корня куркумы и вспомогательные вещества для поддержки печени.
984 views14:30
З
