2021-10-06 18:03:00
Думаю вы все знаете, что раз в год, а лучше полгода, необходимо проводить тех. осмотр организма по основным показателям, для предупреждения заболеваний и контроля общего состояния. И, чтобы иметь представление о том, с чего собственно начинать, я подготовила гид по важным анализам и возможностям их корректировки.
Гид получился достаточно большим, но главное - это полезно знать Поэтому сохраняйте к себе в избранное, чтобы в случае необходимости не потерять
Поехали:
⠀
Витамин D3 (лабораторный анализ 25-OH-D3)
В среднем такой анализ стоит 1900 р. Этот анализ показывает, хватает ли организму витамина D. Недостаток витамина Д также опасен как и его избыток, поэтому при приеме больших дозировок следует контролировать уровень вит Д с помощью анализов.
В норме показатель будет в пределах 40-100 нг/мл, и если ваш показатель ниже этого значения - следует увеличить потребление витамина Д с помощью добавок и попутно контролировать результат. Из моего опыта скажу, что каждый организм реагирует по разному, кому то достаточно 5'000 ед витамина Д, а кому-то все 20'000, все индивидуально и дозировка подбирается/корректируется по тем же анализам лечащим врачом.
Мой результат был = 24 нг/мл. Начинала поднимать его 2000 ед D3 примерно недели три, после чего увеличила дозировку до 5000 ед. Уровень поднялся, но незначительно = до 31. После чего подняла еще до 15'000 ед. И за три месяца удалось поднять 25-OH до 76 нг/мл.
Омега-3-индекс — один из самых дорогих анализов (порядка 4900 р.) и один из самых важных. Анализ показывает концентрацию омега-3 жирных кислот в организме и по нему оценивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-3 не синтезируется организмом, поэтому так важно следить за их потреблением с пищей.
В норме индекс будет в пределах: 8-11%. У большинства людей, среди них и я
(5.9%), показатель будет ниже. Думаю причина ясна, отсутствие источников омега жиров
(жирная рыба, льняное масло, орехи..) в рационе.
Как повысить индекс:
лучшим вариантом будет - добавить в рацион пищевые источники омега-жиров, но мы ведь не о рецептах говорим, верно
Добавки с омега-3 в дозировке 1000 мг ЭПК и ДГК
(это примерно 2-4 капсулы), достаточна для поддержания здоровой концентрации в организме. При иных дефицитных состояниях, эта дозировка может быть увеличена в 2-3 раза.
Sports Research, рыбий жир с омега-3, тройная сила
Carlson Labs, высокоэффективная омега-3 из морской рыбы
Now Foods, ультра омега-3
Ферритин (резерв железа в организме)
Еще до анализов у меня начали сильно падать волосы, появилась слабость и периодическое онемение в грудном отделе и рук. Все указывало на сильное падение уровня железа в организме, в следствие чего и начала прием препаратов железа.
Начала пить сразу Hema-Plex медленного высвобождения 1 капсулу в день
(при низких показателях может вызывать тошноту, рвоту, поэтому дозу нужно повышать плавно). Дальше месяц пила Hema Plex быстрого высвобождения уже 2 капсулы в день.
Как результат начала чувствовать себя прекрасно: перестали падать волосы, онемения пропали и такой слабости уже не замечала.
Спустя 4 месяца сдала анализ на ферритин и получила показатель = 40 нг/мл. Не скажу, что это норма, но уже в референсных значениях.
Сейчас пью органическое хелатное железо для поддержки.
Еще один важный момент - при очень низких показателях ферритина, врач может назначить капельницы для быстрого поднятия, с последующей поддержкой добавками.
⠀
Витамин B12 (скрытая анемия)
Дефицит B12 (кобаламин) приводит к развитию B12-дефицитной анемии — при этом угнетается кроветворная функция. Покалывания в области сердца, склонность к обморокам и потемнение в глазах при подъеме: все это может указывать на признаки анемии.
В норме B12 будет в пределах - 180-883 пг/мл.
Как повысить показатели: при низком уровне в крови и плохой абсорбции в кишечнике, могут назначить инъекции B12. Однако, даже в случае гиповитаминоза, бывает достаточно принимать витаминную добавку перорально.
Solgar, сублингвальный метилкобаламин (витамин B12)
Natural Factors, B12, метилкобаламин, 1000 мкг
#гид #анализы
3.2K views15:03
З
