Рутин Синяки, варикоз, купероз, кровоточивость десен, носовы | Здоровье на максимум🌱 Дневник нутрициолога
Рутин
Синяки, варикоз, купероз, кровоточивость десен, носовые кровотечения, сосудистые звездочки? При таких состояниях или их профилактике, обратите внимание на дефицит витамина С и рутина.
Рутин, или витамин Р - это биофлавоноид, антиоксидант, известный эффективный венотоник. Вы могли встретить его в составе аптечных средств (например: аскорутин, троксерутин).
Рутин способен - укрепить и повысить гибкость кровеносных сосудов, поэтому я всегда добавляю его к комплексу венотоников: диосмин, гесперидин, готу-кола и др растительные биофлавоноиды (Vein Support, Vein Factors).
Высокое количество рутина содержится в - гречке, спарже, яблоках, инжире, черном и зеленом чае, шиповнике, кожуре цитрусовых, ягодах, красном вине.
Рутин или аскорутин
Препарат аскорутин - это комплекс витамина С и рутина. Учитывая, что ощутимый эффект от рутина проявляется при дозировке 500 мг, придется принимать достаточно большое количество таблеток аскорутина для достижения требуемой нормы, а именно 10 штук.
Лучшим вариантом станет комбинация витамина С в более мягкой форме (липосомы, аскорбат натрия) и отдельно экстракта рутина. Для этих компонентов мы говорим о дозировке от 500 мг.
Что говорят исследования
• помогает кровообращению, укрепляет и повышает гибкость артерий и капилляров
• профилактика нейровоспаления. Снижение «нейровоспаления» и нейропротекторные эффекты, наблюдались при введении рутина.
• профилактика болезни Альцгеймера
• улучшение функции эндотелия и увеличение продукции оксида азота в эндотелиальных клетках человека. Это достаточно важный эффект, т.к дисфункция эндотелия - скрытая причина аутоимунных заболеваний
• антиагрегантный эффект, препятствует чрезмерной агрегации тромбоцитов
• снижает холестерин, снижение уровня липопротеидов низкой плотности
Исходя их этого можно добавить рутин к кроворазжижающим во время ковида и в постковидное время для восстановления функции эндотелия.
Прием рутина лучше совмещать с витамином С. Идеальный вариант утро-день после еды. Можно пить одновремено с венокомплексом.
Противопоказания
Согласно отчету 2015 года, данных для оценки безопасности применения рутозида при беременности недостаточно. Поэтому во II-III триместре и ГВ - необходимо проконсультироваться с врачом для подбора дозировки.
Какие варианты можно присмотреть на iHerb:
Country Life, рутин, 500 мг
Now Foods, рутин, 450 мг - чистый рутин
Solgar, рутин, 500 мг
Country Life, Комплекс био-рутина - экстракт рутина, дополненный комплексом цитрусовых биофлавоноидов
Natural Factors, рутин, 250 мг - рутин с витамином С (аскорбиновая кислота 100 мг)
