Диетические рецепты. Правильное питание

2021-02-07 09:00:00 ​ Низкокалорийный полезный грибной соус

Идеально дополняет мясо и курицу!

на 100грамм - 45.88 ккал. Б/Ж/У - 3.9/1.38/4.93

Ингредиенты:
Шампиньоны 200 г
Луковица 1 шт.
Натуральный йогурт 300 г
Зелень, соль по вкусу
Приятного аппетита!

Приготовление:
Грибы и лук мелко нарезать и тушить на воде в течение 15 минут с закрытой крышкой, чтобы жидкость не испарялась. Затем добавить йогурт и тушить еще 5-7 минут. Остудить, добавить зелень, измельчить все в блендере.
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-02-06 18:10:00 ​ Для тех кто на низкоуглеводной диете

Похудательные обеды:

1) грудка индейки на пару+вареная свекла+салат айсберг
2) гречка+куриное яйцо+болгарский перец
3) огурцы+семга на пару+помидорки чери
4) салат капрезе: помидор+сыр моцарела+руккола+кедровые орешки
5) семга на пару с овощами Открыть/Комментировать

2021-02-06 10:10:00 ​ Чем заменить майонез?

Сохрани себе!

Если по каким-либо причинам вы не употребляете майонез, ему найдется достойная замена - это соус, который не уступает майонезу, а наоборот, более полезен.

Заменяем майонез на соус:
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек сметаны
соль и перец - по вкусу.

Приготовление:
1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок , горчицу, соль, перец.
2. Добавляем сметану и перемешиваем.
3. Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды. Открыть/Комментировать

2021-02-06 08:05:00 ​Когда села на диету, а дома куча вкусняшек! Открыть/Комментировать

2021-02-05 22:10:00 ​Белковые фитнес-блинчики
на 100грамм - 79.8 ккал. Б/Ж/У - 12.79/2.04/2.31

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г
Овсяные отруби 2 ст. л.
Яйцо 1 шт. + яичный белок 3 шт.
Натуральный йогурт 2 ст. л.
Стевия

Приготовление:
Продукты смешать в блендере и жарить блины на небольшой сковородке (керамической или гранитной) без масла. Можно придумать начинку или есть с ягодами/фруктами и натуральным йогуртом.
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-02-05 18:10:01 ​ Салат "Метелка" для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты!

Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона.

Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.
Точное количество потерянных кг зависит от первоначального веса и образа жизни. Открыть/Комментировать

2021-02-05 16:00:00 Ну наконец-то я нашла этот канал с кучей классных советов и идей
Залипаю там каждый вечер)
Заходи, смотри, повторяй и удивляй!
Кнопка внизу Открыть/Комментировать

2021-02-05 12:20:00 ​ Коктейль на завтрак!

Простой в приготовлении, вкусный и питательный, что очень важно для утра!

на 100грамм - 95.55 ккал. Б/Ж/У - 4.43/2.34/14.86

Ингредиенты:
Банан — 2 шт.
Творог — 3 ст. л.
Молоко — 50-100 г

Приготовление:
Сбить в блендере, вылить в стакан и наслаждаться!)
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-02-05 09:00:04 ​Нежное куриное филе - вкуснейший заряд белка!
на 100грамм - 92.35 ккал. Б/Ж/У - 18.35/1.44/1.4

Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) 600 г
Кефир (нежирный) 1 стакан
Укроп, чеснок, перец по вкусу

Приготовление:
В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте. Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут. Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус.
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-02-04 10:40:00 Упражнения от целлюлита Открыть/Комментировать