ПП Еда | Диеты | Рационы

2024-03-30 15:32:24 Необычный рецепт мяса по тайски Открыть/Комментировать

2024-03-29 15:15:24 Антидиета, на которой теряют вес и больше не набирают

За 3 месяца мой вес снизился с 86 кг до 68,4 кг.

Я не скакала на степе перед телевизором, не умирала в спортзале и не сидела на гречке с кефиром .Ела все, что раньше считала вредным и не полезным: жирное, жареное и соленое.

Я - фельдшер скорой, мне некогда себе что-то отдельно готовить и таскать судочки на работу. Воду литрами не пила, калории не считала и ни дня не голодала.

Джинсы наконец-то застегиваю стоя, а коллеги не спрашивают про беременность — живот ушел. Ничего особенного не делала, просто наладила питание по советам Василия Карни.

Но началось все с его бесплатного канала: https://t.me/vasily_carni_tg

Еще на канале он выложил крутой чек-лист — Правила приема витамина D.

Уже 3 месяца читаю и внедряю его советы, и узнала:
- как эффективно уменьшаться в объемах и без откатов;
- как есть то, что обычно запрещают и худеть, даже если вес стоит колом или растет с каждой съеденной петрушкой;
- как мягко и легко перестать переедать и убрать тягу к сладкому

Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять: https://t.me/vasily_carni_tg Открыть/Комментировать

2024-03-27 18:48:39 Ароматные пикантные помидорки на закуску
124.9 ккал/100 г Б/Ж/У: 1.24 / 11.54 / 4.2

Ингредиенты:
5 шт. помидоров
3 ст.л. растительного масла
2 зубчика чеснока
1 ст.л. 6% яблочного уксуса(я использовала бальзамический)
2 ст.л. измельчённой зелени укропа и петрушки(у меня только петрушка) 1/2 ч.л.соли
1/2 ч.л. дижонской горчицы
1/4 ч.л. молотого чёрного перца
---
Приготовление:

Смешать растительное масло с уксусом, солью, толчёным чесноком, зеленью, горчицей и перцем, растереть всё до однородности.
Помидоры нарезать толстыми кружками, уложить каждый на порционное блюдце, промазывая между кружками пряной смесью и формируя целый помидор.
Поставить помидоры в холодильник ,затем подавать.
Смешав все компоненты для заправки, попробуйте её на вкус и добавьте, если недостаточно соль. Открыть/Комментировать

2024-03-25 20:01:20 ПП сырный суп Открыть/Комментировать

2024-03-24 18:27:44 Печеная брюссельская капуста с соусом

КБЖУ 107.47/4.59/7.62/7.1
⠀⁣
Ингредиенты:⁣
450 гр. брюссельской капусты⁣
1-2 ст.л. оливкового масла⁣
Соль и перец по вкусу⁣
⠀⁣
Для соуса:
60 мл. сметаны или йогурта⁣
2 ст.л. оливкового масла⁣
1,5 ст.л. дижонской горчицы⁣
1 ч.л. измельченного чеснока⁣
Соль и перец по вкусу⁣
1/2 ч.л. свежей рубленой или сушеной петрушки⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
Разогрейте духовку до 200°С⁣
Смешайте брюссельскую капусту с оливковым маслом, солью и перцем⁣
Разложите их на противне в один слой и выпекайте в течение 17-19 минут, перевернув их через 10 минут⁣
Для соуса взбейте все ингредиенты в блендере⁣
Подавайте капусту с соусом⁣ Открыть/Комментировать

2024-03-23 16:53:44 Вкуснейшая говядина в соевом соусе.

на 100грамм - 127.05 ккал Б/Ж/У - 9.98/7.11/5.86

Ингредиенты:
Говядина 400 г
Чеснок 3 зубчика
Соус соевый 3 столовые ложки
Перец 1 штука
Имбирь 1 головка
Зеленая стручковая фасоль (можно замороженную) 300 г
Соль, перец по вкусу
Оливковое масло - 2 ч л
⠀
Приготовление:
1. Порежьте говядину на тонкие кусочки. Чтобы облегчить себе задачу, вы можете положить мясо ненадолго в морозилку. Когда оно станет немного твердым, его будет гораздо легче резать.
2. Наполните кастрюльку наполовину водой, посолите. Дождитесь, пока она закипит. В кипящую воду выложите порезанную фасоль. Варите в течение 3 минут. Слейте воду и положите фасоль в холодную воду.
3. Глубокую сковороду поставьте на средний огонь. Добавьте имбирь и чеснок. Когда почувствуете запах чеснока, выложите мясо. Жарьте в течение нескольких минут, до готовности мяса. Добавьте перец, фасоль. Немного потушите. Добавьте соевый соус. Тушите до готовности . Снимите с огня и подавайте. Открыть/Комментировать

2024-03-22 16:43:01 Ужин Открыть/Комментировать

2024-03-21 19:41:44 Завтракать лучше всего с 7 до 9 утра.

Именно в это время лучше всего хорошо подкрепиться. Но не нужно слишком нагружать желудок, а если хотите плотно позавтракать, то лучше разделить порцию на 2 приема пищи. Идеальный завтрак это: каши без сахара, свежие овощи (салаты с растительным маслом), омлет. Лучшие напитки для завтрака – это чай, фреш, кефир. Важно понимать, что утро – идеальное время для сжигания жира, то есть организм полон сил и энергии, чтобы выполнять различные нагрузки. Поэтому если Вы тренируетесь, то отправляйтесь на тренировку в первой половине дня. Открыть/Комментировать

2024-03-20 19:25:06 Теплый грибной салат с помидорами

на 100 г 45.57 ккал Б/Ж/У 2.3/2.9/4.46

красный лук — 1 шт.
чеснок — 1 зубчик
зеленый лук — 1 пучок
грибы — 400 г
помидоры черри — 100 г
помидоры — 100 г
оливковое масло — 2 ст.л.
рубленая петрушка — 2 ст.л.
соль, перец — по вкусу

Способ приготовления теплого грибного салата с помидорами

Лук нарезать полукольцами. Чеснок мелко порубить. Грибы разрезать на 4 части. Зеленый лук измельчить. Помидоры разрезать на 8 частей, черри нарезать не нужно.
Разогреть в глубокой сковороде оливковое масло и пассеровать в нем лук до прозрачности. В конце обжаривания добавить чеснок. Затем выложить на сковороду грибы и жарить 3-5 минут подмешать помидоры, зеленый лук и оставить на огне еще на 3 минуты.
Салат поперчить, посолить и приправить лимонным соком и цедрой. Подать на стол теплым, посыпав рубленой петрушкой.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2024-03-19 19:20:52 Как вам? Открыть/Комментировать