Психолог

2021-06-28 08:06:23 Фарзандларимизни тартибли қилиш учун маслаҳатлар

Оналарни қийнайдиган муаммолардан яна бири бу – болаларнинг тартибсизлиги. Айниқса, мактабга бора бошлаган фарзандимиз тартибсиз бўлса, унинг ҳамма машғулот, вазифаларини ўз бўйнимизга олишимизга тўғри келади.

Канадалик эрготеропевт Виктория Прудейни айтишича, фарзандларимизни тартиблироқ бўлиши учун уларнинг масъулиятларини ўз бўйнимизга олмаслигимиз керак экан.

Менинг кичкина ўғлим ҳам жуда беэътибор ва тартибсиз, ҳар куни унинг китобларини портфелига солиб қўйишимга, ҳар бир вазифасини эслатишимга тўғри келарди. Мен дарсга кеч қолмаслиги учун соат неча бўлганини эслатиб турсам, дадаси кийинишига ёрдам беради, акаси эса мактабга тезроқ юриб боришини ўз зиммасига олади. Натижада, биз унинг ҳамма вазифаларини ўз бўйнимизга олар эканмиз, унда ҳеч нарсани ўйлашга ва режалаштиришга эҳтиёж йўқ экан. Дарс қилганда ҳам шундай, у вазифа қилиши учун вазифалари ҳақида жуда кўп бора эслатишим, уни мажбурлашимга тўғри келарди.

Охирги кунларда бу масалага муносабатимни ўзгартирдим ва натижани сеза бошладим. Қуйидагилар ўрганган ва ўзим қўллаб кўрган маслаҳатлар:

1. Доимий эслатиб туришдан йироқ бўлинг. Сизни эслатма бериб туришингизга ўрганган фарзандингизда нимагадир эътибор беришга, эслаб қолишга эҳтиёж бўлмайди. Натижада, у бунга ҳаракат ҳам қилмайди.

2. Қилиши керак бўлган нарсаларни унутишидан қўрқсангиз, вазифалар жадвалини тузиб беринг. Масалан мактабдан келиб қилиши керак бўлган ишларини ёзиб хонаси деворига илиб қўйишингиз мумкин. Энди сиз ҳар бир ишни эмас, жадвалга қарашни эслатишингиз кифоя.

3. Унутгани ёки эътибор қилмагани учун келиб чиқадиган муаммоларини олдини олманг. Масалан, мактабга қандайдир китобини эътиборсизлиги сабабли солмади, натижада устозидан гап эшитди. Кейинги гал фарзандингиз бу китобни унутмайди, шунинг учун ҳам сиз олдиндан портфелини текшириб ҳаммасини тайёрлаб қўйманг.

Албатта, натижага бир кунда ёки бир ҳафтада эриша олмайсиз. Лекин, эътибор бериши, ҳаракат қилиши керак бўлган шароитлар билан фарзандингизни ўзгартиришингиз мумкин. Биз бу муаммо билан ҳануз курашмоқдамиз

Айтганча, бундай муаммолар учун уларни асло уриб, бақириб жазоламанг! Баъзида болаларнинг эътиборсизлигига витамин етишмаслиги ҳам сабаб бўлиши мумкин. Педиатр билан маслаҳатлашиб, Магний Б6 , Омега 3 каби витаминларни боланинг мия фаолияти яхшиланиши учун беришингиз мумкин
@D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-28 08:04:52 Ўсмир ўқишни истамаса
@D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-28 07:16:40 Видеони истаган жойингизда тўхтатинг ва бугун нима иш қилишингиз кераклигини билиб олинг.
@D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-27 16:37:33 Ўзингизни эҳтиёт қилинг!
@D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-26 09:08:21 Мақсадингга албатта етасан
@D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-26 09:02:58 Siz pulni emas pul sizni orqangizdan quvishini xohlaysizmi? Unda:

Kamyob odam bo’ling, o’z ishingizni eng ustasi bo’ling. O’zlari sizni qidirib kelishadi.

Har bir mijozni istagini qondiring, zero eng zo’r reklama bu mijozning boshqa mijozga tavsiyasidir.

Xizmatingizni arzon qilmang, ish sifatini baland qiling. Bu sizning nufuzingizni, boshqalar e’tirofini va ish sifatingizni ko’rsatadi.

Shaxs sifatida ham o’zingizni ko’rsating. Maxsulot va xizmat bilan birgalikda, mijozga siz bilan bo’lgan ajoyib kechinma va taassurotni ham soting.

Shunda sizda ishingizdan va hayotdan qoniqish kuchayadi, pul esa o’zi kelaveradi.
@D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-26 09:00:51 @D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-26 08:53:19 5-qadam. Shukr qiling
Hayotga yoki odamlarga minnatdor bo'lgan narsalaringizni tushunishga vaqt ajratish nafaqat yaxshi shakl sifatida qabul qilinganligi uchun muhimdir. Bunday xatti-harakatlar bezovtalikni kamaytiradi va stress gormoni bo'lgan kortizol darajasini sezilarli darajada kamaytiradi. Kaliforniya-Devis universiteti tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, doimiy minnatdorchilik bildiradigan odamlar kayfiyat va energiya yaxshilanganini ta'kidlashdi.
@D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-26 08:52:39 1-qadam. O'zgarishga tayyorlaning

Hech kim hech qachon mutlaqo hamma narsani nazorat qila olmaydi. Hatto Sudyaning tadqiqotlaridagi juda mas'uliyatli odamlar ham ba'zida ishsizlar va ularning bizneslari og'ir vaqtlarni boshdan kechirmoqda. Farqi shundaki, ular o'zgarishga to'liq tayyor va nima bo'layotganini o'z foydalariga qanday ishlatishni bilishadi. Siz ham buni bilib olishingiz mumkin.

Vaqti-vaqti bilan yaqin kelajakda yuz berishi mumkin bo'lgan muhim voqealar ro'yxatini tuzing. Ushbu mashq sizning kutilayotgan o'zgarishlarni qadr-qimmat bilan kutib olish qobiliyatingizni yaxshilaydi. Ro'yxatdagi voqealar hech qachon haqiqatga aylanmasa ham, o'zgarishlarning oldini olish va ularga oldindan tayyorgarlik ko'rish kelajak haqiqatan ham sizning qo'lingizda ekanligiga ishonishga yordam beradi.

2-qadam. Imkoniyatlarga e'tibor qarating

Yoshligimizda barchamiz hayotning adolatsiz ekanligi to'g'risida qat'iy va qattiq zarba berdik. Ushbu ibora tashvish, umidsizlik va passiv harakatsizlik ovozidir. Noxush hodisalarning oldini olish ba'zan mumkin bo'lmasa ham, biz ularga qanday javob berishni tanlashda doimo erkinmiz.

3-qadam. Hayotiy stsenariyingizni qayta yozing

Har birimiz muayyan vaziyatda muayyan xatti-harakatlar stsenariyiga egamiz. Shunday qilib, agar siz o'z hayotingizni o'zingiz boshqarishni xohlasangiz, uni qayta yozishingiz kerak.

Siz duch kelgan har qanday qiyinchiliklar haqida o'ylang. Mavjud vaziyatni sizning foydangizga yo'naltirishga sizga nima xalal berdi? Nima bo'lganini yozing, bu muvaffaqiyatsiz stsenariy bo'ladi. Endi tasavvur qiling-a, agar bu vaziyat takrorlansa, o'zingizni qanday boshqara olishingiz kerak edi. Bu avvalgi omadsizning o'rnini bosadigan mas'uliyatli xatti-harakatlar stsenariysi. Har qanday qiyin vaziyatda, hozirgi paytda sizning fikrlaringizni salbiy va ijobiy stsenariylar bilan taqqoslang. Bu nafaqat to'g'ri harakat yo'nalishini tanlashga yordam beradi, balki fikrlash tarzini va undan keyin hayotni o'zgartirishga yordam beradi.

4-qadam: o'zingizni xafa qilishni to'xtating

O'z-o'zidan aldashdan qochish stress va tashvish bilan kurashishda muhim qadamdir. Salbiy fikrlarga qanchalik tez-tez e'tibor qaratsangiz, ularni sizning ustingizdan kuch berasiz.

Bizning salbiy tajribalarimizning aksariyati dalil emas, balki fikrlar.

Haqiqat va mish-mishlar o'rtasidagi aniq chegarani belgilash shafqatsiz tashvish doirasidan chiqib, yangi marralarni zabt etishga yordam beradi.

@D5031 Открыть/Комментировать

2021-06-26 08:52:10 U qanday ishlaydi

Eng samarali mutaxassislarning 90% bitta muhim mahoratni baham ko'rishadi: ular o'zlarining his-tuyg'ularini qanday boshqarishni bilishadi.

Umuman olganda, tashvish - bu mutlaqo zarur bo'lgan tuyg'u. Hech bo'lmaganda biroz xavotirlanmagunimizcha biznesga tushish qiyin. Bizning ishlashimiz o'rtacha xavotir darajasiga etadi.

Biz nima qilishimiz kerak

Agar biz tashvish bilan qanday kurashishni bilmasak, biz hech qachon o'z imkoniyatlarimizga erishmaymiz. Har birimiz qiyin vaziyatlarda asabiylashamiz, ammo tashvish va noaniqlik qo'rquvini engishning usullari mavjud - atigi beshta oddiy va nihoyatda samarali qadamlar.
@D5031 Открыть/Комментировать